http://*****/kendh/sanpin/sanpin adresinden alınan malzemeler. php

Sıhhi kurallar ve normlar SanPiN 2.2.2.542-96

"Video görüntüleme terminalleri, kişisel elektronik bilgisayarlar ve iş organizasyonu için hijyenik gereklilikler" (01.01.01 N 14 Rusya Federasyonu Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetim Devlet Komitesi Kararı ile onaylanmıştır)

1. Genel Hükümler ve kapsam

1.1. Bu Sağlık Kuralları ve Normları (bundan böyle Sağlık Kuralları olarak anılacaktır), insanlar üzerindeki olumsuz etkileri önlemeyi amaçlamaktadır. zararlı faktörler video görüntüleme terminalleri (bundan böyle - VDT olarak anılacaktır) ve kişisel elektronik bilgisayarlar (bundan sonra - PC olarak anılacaktır) ile birlikte çalışma ve aşağıdakiler için sıhhi ve hijyenik gereksinimleri belirleme:

Her türlü elektronikte kullanılan katot ışın tüplerine (bundan sonra CRT olarak anılacaktır) dayalı yerli ve ithal VDT'lerin tasarımı ve imalatı ve işletilmesi bilgisayarlar PC tabanlı üretim ekipmanları ve oyun komplekslerinde;

Yerli ve ithal VDT ve PC'nin tasarımı, üretimi ve işletilmesi;

PC'lere dayalı her türlü bilgisayar, PC, üretim ekipmanı ve oyun komplekslerinin çalıştırılmasına yönelik binaların tasarımı, inşası ve yeniden inşası.

Güvenlik güvenli koşullar VDT ve PC kullanıcılarının emeği.

1.2. Bu Sıhhi Kurallar ve Normlar aşağıdakilerin tasarımı, üretimi ve işletimi için geçerli değildir:

Araçların VDT ​​ve PC'si;

İş sürecinde hareket eden VDT ​​ve PC makine ve ekipmanları;

Ev televizyonları ve televizyon oyun makineleri.

1.3. Bu sıhhi kuralların uygulanmasına ilişkin sorumluluk, memurlar, kurum ve kuruluşların uzmanları ve çalışanları, bireyler girişimci faaliyetlerde bulunan, VDT ve PC'nin geliştirilmesi, üretimi, satın alınması, satışı ve kullanımı ile uğraşan, üretim ekipmanı ve VDT'ye dayalı oyun kompleksleri ile idari, eğitim, kamu ve endüstriyel binalarda VDT ve PC'nin çalıştırılması için tasarlanan binaların tasarımı, inşası ve yeniden inşasında yer alanlar.

1.4. Bu hükümlere uyma yükümlülüğüne yapılan atıflar sıhhi düzenlemeler sıhhi ve hijyenik gereklilikler devlet standartlarına ve diğer düzenleyici ve teknik belgeler VDT ve PC'nin tasarım, kalite, güvenlik, üretim ve çalışma koşullarının yanı sıra teknolojik süreçlerin organizasyonu ve bunları kullanarak üretim için gereksinimleri belirlemek.

1.5. Normatifleri onaylamak yasaktır ve teknik döküman yeni VDT'lerde ve PC'lerde, bunları üretime, satışa ve kullanıma sokmak çalışma şartları, eğitim süreçleri ve günlük yaşam ile bunların satın alınması ve bölgeye ithal edilmesi Rusya Federasyonu olmadan:

İnsan sağlığı için güvenliklerinin hijyenik değerlendirmesi;

Bu tür ürünler için düzenleyici ve teknik belgelerin Rusya Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetleme organları ile koordinasyonu;

Belirlenen şartlara uygun hijyen sertifikası alınması;

1.6. "Nüfusun sıhhi ve epidemiyolojik refahı hakkında" RSFSR Kanununun 9 ve 34. maddelerine göre, kuruluşlar sıhhi kuralların gerekliliklerine uygunluk ve hijyenik ve tıbbi davranışların yürütülmesi üzerinde üretim kontrolü yapmalıdır. önleyici tedbirler VDT ve PC kullanan işçilerin hastalıklarının ortaya çıkmasını önlemenin yanı sıra normal çalışma koşulları, rekreasyon, eğitim ve insanların yetiştirilmesini ve ürün kalitesinin hijyenik göstergelerinin uygulanmasını sağlamayı amaçlamaktadır.

1.7. Mülkiyet ve tabiiyet şekli ne olursa olsun işletme, kurum ve kuruluşların başkanlarının, üretim kontrolü VDT ve PC kullanıcılarının işyerlerini bu Yönetmelikte belirtilen şartlara uygun olarak getirmekle yükümlüdür. sıhhi düzenlemeler.

2.3. Rusya Federasyonu Kanunu "Ürün ve hizmetlerin belgelendirilmesi hakkında".

2.4. Rusya Federasyonu Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Hizmetine İlişkin Yönetmelikler ve Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Karneye İlişkin Yönetmelikler, 5 Haziran 1994 N 625'te onaylandı.

2.5. Yönetmek " Genel Gereksinimler sıhhi-hijyenik ve epidemiyolojik düzenleyici ve metodolojik belgeler"9 Şubat 1994 S.1.1.004-94.

3. Video görüntüleme terminalleri ve kişisel elektronik bilgisayarlar için gereklilikler

3.1. VDT'nin görsel ergonomik parametreleri güvenlik parametreleridir ve yanlış seçimi kullanıcıların sağlığının bozulmasına neden olur.

Tüm VDT'lerin sahip olması gerekir hijyen sertifikası, diğer şeylerin yanı sıra görsel parametrelerin değerlendirilmesini içerir.

3.2. VDT'nin tasarımı, tasarımı ve ergonomik parametrelerin kombinasyonu, bu Sıhhi Kuralların 5. Bölümüne uygun çalışma koşulları altında görüntülenen bilgilerin güvenilir ve rahat bir şekilde okunmasını sağlamalıdır.

3.3. VDT'nin tasarımı, kasayı dikey eksen etrafındaki yatay düzlemde ±30 derece ve yatay eksen etrafındaki dikey düzlemde belirli bir pozisyonda sabitleme ile ±30 derece döndürerek ekranın önden gözlem imkanı sağlamalıdır. . VDT'nin tasarımı, vücudun dağınık ışık saçılımı ile yatıştırıcı yumuşak renklerde boyanmasını sağlamalıdır. VDT ve PC'nin muhafazası, klavye ve diğer PC üniteleri ve cihazları, 0,4 0,6 yansıma katsayısına sahip aynı renkte mat bir yüzeye sahip olmalı ve kamaşma oluşturabilecek parlak parçalara sahip olmamalıdır. Üzerinde ön taraf VDT'nin gövdesine kontroller, işaretler, herhangi bir yardımcı yazı ve sembol yerleştirilmesi önerilmez. Gerekirse, ön paneldeki kontrollerin yeri, bir kapakla kapatılmalı veya gövdeye gömülmelidir.

3.4. Bilginin algılanması için uygun bir rahatlık derecesi ile güvenilir bir şekilde okunmasını sağlamak için, optimal ve kabul edilebilir görsel ergonomik parametre aralıkları belirlenmelidir. Optimal ve izin verilen değer aralıklarının belirlenmesi gereken değerler Ek 1'de verilmiştir.

VDT'yi tasarlarken ve geliştirirken, görsel ergonomik parametrelerin kombinasyonları ve bunların, akredite uzman laboratuvarlarda testler sonucunda elde edilen optimal ve izin verilen aralıklara karşılık gelen değerleri. Vaktinden ve ilgili protokoller tarafından onaylanan, VDT'nin teknik belgelerine dahil edilmelidir.

Not: Daha önce geliştirilmiş ve faaliyette olan her türlü yerli ve yabancı VDT'ler, bu Sıhhi Kuralların onaylanmasından itibaren bir yıl içinde test edilmelidir.

3.5. VDT ile çalışırken:

Okul öncesi ve okul yaşı en uygun aralıkta görsel parametrelerin en iyi değerlerini sağlamak gerekir, okul çağındaki çocuklar için optimal aralıkta çalışmasına izin verilir;

Öğrenciler ve profesyonel kullanıcılar için, görsel parametrelerin değerlerinin optimal aralıkta olmasını sağlamak gerekir, profesyonel kullanıcılar için kabul edilebilir görsel parametre değerlerinde kısa süreli çalışmaya izin verilir. optimal ve izin verilen değerler görsel ergonomik parametreler, bu Sıhhi Kuralların 5. Bölümünde belirtilen kullanıcıların çalışma modları için VDT'nin teknik belgelerinde belirtilmelidir. VDT'nin teknik belgelerinde optimal ve izin verilen ergonomik parametre aralıkları hakkında veri bulunmadığında, VDT'nin çalışmasına izin verilmez.

3.6. VDT'nin tasarımı, bu parametreleri minimumdan maksimum değerlere ayarlama yeteneği sağlayan parlaklık ve kontrast ayar düğmelerinin varlığını sağlamalıdır.

3.7. VDT'nin teknik belgeleri, geliştirme veya ithalat sırasında yürürlükte olan GOST ve Rusya Federasyonu'nda tanınan uluslararası standartlarla uyumlu görsel parametreler (Ek 1'de listelenen parametrelere ek olarak) için gereksinimler oluşturmalıdır.

Görsel parametrelerin listesi ve değerleri Ek 2'de verilmiştir.

3.8. Madde 3.5'te belirtilen gereksinimlerin yanı sıra elektromanyetik ve elektrostatik alanlara karşı korumayı sağlamak için, ekrana yakın filtrelerin, özel ekranların ve diğer araçların kullanılmasına izin verilir. kişisel koruma akredite laboratuvarlarda test edilmiş ve uygun hijyen sertifikasına sahip ürünler.

3.9. VDT ve PC'nin tasarımı, maruz kalma dozu oranını sağlamalıdır. röntgen radyasyonu ekrandan ve VDT gövdesinden 0,05 m mesafedeki herhangi bir noktada, ayarlama cihazlarının herhangi bir konumunda, 0,1 mrem / saat (100 μR) eşdeğer bir doza karşılık gelen 7,74x10 A / kg'ı geçmemelidir. / saat).

3.10. Ek 3'te verilmiştir.

3.11. Klavye tasarımı şunları içermelidir:

Serbest hareket imkanı olan ayrı bir cihaz olarak yürütme;

Klavye yüzeyinin açısını 5 ila 15 derece aralığında değiştirmenizi sağlayan destek cihazı;

Orta tuş sırasının yüksekliği 30 mm'den fazla değil;

Sık kullanılan tuşların yeri ortada, altta ve sağda, nadiren kullanılanlar - üstte ve solda;

İşlevsel tuş gruplarının rengine, boyutuna, şekline ve konumuna göre vurgulama;

Minimum anahtar boyutu 13 mm, en uygunu 15 mm'dir;

Merkezde girintili ve 19 ± 1 mm aralıklı tuşlar;

Tuşlar arasındaki mesafe en az 3 mm'dir;

Minimum basma direnci 0,25 N ve maksimum 1,5 N'den fazla olmayan tüm tuşlar için aynı vuruş;

Seviye kontrolü ile tuş aktivasyonu hakkında sesli geri bildirim ses sinyali ve kapatma seçeneği.

4. VDT ve PC'nin çalıştırılması için tesisler için gereksinimler

4.1. VDT ve PC bulunan tesisler doğal ve yapay aydınlatmaya sahip olmalıdır.

4.2. Doğal aydınlatma, esas olarak kuzey ve kuzeydoğuya yönlendirilen ışık açıklıkları aracılığıyla sağlanmalı ve sabit kar örtüsü olan alanlarda en az %1,2 ve bölgenin geri kalanında en az %1,5'lik bir doğal aydınlatma katsayısı (KEO) sağlamalıdır.

Belirtilen KEO değerleri, III hafif iklim bölgesinde bulunan binalar için normalleştirilmiştir.

Diğer hafif iklim kuşakları için KEO'nun hesaplanması, SNiP "Doğal ve yapay aydınlatma" uyarınca genel kabul görmüş metodolojiye göre yapılır.

4.3. Yetişkin kullanıcılar için VDT ​​ve PC'li iş yerlerinin bodrum katında bulunmasına izin verilmez. Tüm eğitim kurumlarında ve okul öncesi kurumlarında VDT ve PC'li işyerlerinin bodrum ve bodrum katına yerleştirilmesine izin verilmez.

Durumlarda üretim ihtiyaçları VDT ve PC'nin doğal aydınlatması olmayan odalarda çalıştırılması ancak Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetim kurum ve kuruluşları ile mutabakata varılarak gerçekleştirilebilir.

4.4. Yetişkin kullanıcılar için VDT ​​veya PC'li işyeri başına alan en az 6,0 metrekare olmalıdır. m ve hacim 20.0 metreküpten az değil. m.

4.5. Tüm eğitim ve okul öncesi kurumlarında VDT ve PC'li işyeri başına alan en az 6,0 metrekare olmalıdır. m ve hacim - en az 24.0 metreküp. m.

4.6. Yeni inşaat ve mevcut ikincil, ikincil özel ve daha yüksek yapıların yeniden inşası sırasında Eğitim Kurumları VDT ve PC odaları en az 4,0 m yükseklikte (yerden tavana) tasarlanmalıdır.

4.7. Orta ve yüksek öğretim kurumlarında VDT ve PC bulunan sınıf girişinde, portfolyoları, öğrenci ve öğrenci çantalarını saklamak için gömme veya duvar dolapları (raflar) sağlanmalıdır.

4.8. VDT ve PC'lerin ağırlıklı olarak iş için kullanıldığı endüstriyel tesisler (kontrol odaları, operatör odaları, yerleşim odaları vb.) ve eğitim odaları (oditoryumlar) bilgisayar Bilimi, teşhir derslikleri, derslikler vb.), gürültü ve titreşim seviyelerinin normalize edilmiş değerleri aştığı (makine atölyeleri, atölyeler, spor salonları vb.)

4.9. VDT'li ve PC'li odaların kapalı yapılarının ses yalıtımı, hijyenik gereksinimleri karşılamalı ve bu Sıhhi Kuralların 6. Bölümünün gereksinimlerine uygun olarak normalleştirilmiş gürültü parametreleri sağlamalıdır.

4.10. VDT ve PC bulunan tesisler ısıtma, klima veya verimli besleme ve egzoz havalandırması ile donatılmalıdır. Hava değişiminin hesaplanması arabalardan, insanlardan, güneş radyasyonundan ve yapay aydınlatmadan kaynaklanan ısı fazlalığına göre yapılmalıdır. Normalleştirilmiş mikro iklim parametreleri, havanın iyonik bileşimi, içerik zararlı maddeler bu Sıhhi Kuralların 5. Bölümünün gerekliliklerini karşılamalıdır.

4.11. Bilgisayar bilimi sınıfları veya görüntüleme odaları (sınıflar) bitişik bir odaya sahip olmalıdır - en az 18,0 m2 alana sahip bir laboratuvar odası. m, iki girişli: sınıfa ve sahanlığa veya dinlenme alanına.

4.12. Okul öncesi kurumlarda, PC veya VDT'nin kurulu olduğu odanın bitişiğinde en az 24 metrekare alana sahip bir oyun odası bulunmalıdır. m.

4.13. VDT ve PC ile binaların iç dekorasyonu için, tavan için yansıma katsayısına sahip dağınık yansıtıcı malzemeler - ; duvarlar için -; zemin için -

4.14. VDT ve PC ile binaların iç dekorasyonunda kullanılan polimerik malzemelerin Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetimi kurum ve kuruluşları tarafından kullanılmasına izin verilmelidir.

4.15. Okul öncesi ve üniversiteler dahil tüm eğitim kurumlarında kullanılması yasaktır. polimer malzemeler havaya zararlı kimyasallar salan (yonga levhalar, lamine kağıt, sentetik halılar vb.)

4.16. VDT ve PC ameliyathanelerinde zemin yüzeyi pürüzsüz, çukursuz, kaymaz, kolay temizlenebilir ve ıslak temizleme özelliğine sahip, antistatik özelliklere sahip olmalıdır.

5. Mikro iklim, hava iyonlarının içeriği ve zararlı kimyasal maddeler VDT ve PC'nin ameliyathanelerinin havasında

5.1. AT endüstriyel tesisler VDT ve PC üzerinde çalışmanın yardımcı olduğu durumlarda, işyerindeki sıcaklık, bağıl nem ve hava hızı, endüstriyel tesislerin mikro iklimi için mevcut sıhhi standartlara uygun olmalıdır (Ek 4).

5.2. VDT ve PC üzerinde çalışmanın ana olduğu endüstriyel tesislerde (kontrol odaları, operatör odaları, yerleşim odaları, kabinler ve kontrol direkleri, bilgisayar odaları vb.), optimum mikro iklim parametreleri sağlanmalıdır (Ek 4).

5.3. Okul öncesi, ortaöğretim ihtisas ve yüksek öğretim kurumlarında VDT ve PC bulunan odalarda, optimum mikro iklim parametreleri sağlanmalıdır (Ek 5).

5.4. VDT ve PC'li odalarda nemi artırmak için, günlük olarak distile veya kaynatılmış içme suyu ile doldurulan nemlendiriciler kullanılmalıdır.

5.5. Her akademik saatten önce ve sonra VDT ve PC bulunan tesisler eğitim seansları her seanstan önce ve sonra okul öncesi aeroiyonik rejim de dahil olmak üzere havanın kalitesini artıran havalandırılmalıdır.

5.6. VDT ve PC'li odaların havasındaki pozitif ve negatif hava iyonlarının seviyeleri Ek 6'da verilen standartlara uygun olmalıdır.

5.10. VDT ve PC onarımlarının doğrudan çalışma, eğitim ve okul öncesi binalarında yapılması yasaktır.

6. Gürültü ve titreşim gereksinimleri

6.1. VDT ve PC üzerinde çalışmanın yardımcı olduğu endüstriyel tesislerde, işyerlerindeki gürültü seviyeleri bu tür işler için belirlenen değerleri aşmamalıdır. sıhhi standartlar kabul edilebilir seviyeler işyerinde gürültü.

6.2. VDT ve PC'li tüm eğitim ve okul öncesi tesislerde VDT ve PC'de (sevk, operatör, yerleşim kabinleri ve kontrol direkleri, bilgisayar odaları vb.) Ana işleri yaparken, işyerindeki gürültü seviyesi 50 dBA'yı geçmemelidir. .

Mühendislik ve teknik çalışanların çalıştığı, laboratuvar, analitik veya ölçüm kontrolü yaptığı odalarda gürültü seviyesi 60 dBA'yı geçmemelidir.

Bilgisayar operatörlerinin (ekransız) tesislerinde gürültü seviyesi 65 dBA'yı geçmemelidir.

Gürültülü bilgisayar ünitelerinin (ATsPU, yazıcılar vb.) yerleştirilmesi için tesislerdeki işyerlerinde gürültü seviyesi 75 dBA'yı geçmemelidir (Ek 7).

8.2. İşyerlerinin organizasyonu ve donanımı için gereklilikler

yetişkin kullanıcılar için VDT ​​ve PC ile

8.2.1. Yetişkin kullanıcılar için masanın çalışma yüzeyinin yüksekliği mm dahilinde ayarlanabilir olmalıdır; bu mümkün değilse, masanın çalışma yüzeyinin yüksekliği 725 mm olmalıdır.

8.2.2. VDT ve PC için tablonun çalışma yüzeyinin, tasarım boyutlarının hesaplanması gereken modüler boyutları dikkate alınmalıdır: genişlik 800, 1000, 1200 ve 1400 mm, ayarlanmamış yüksekliği ile derinlik 800 ve 1000 mm 725 mm'ye eşittir.

8.2.3. Çalışma masasının ayak mesafesi en az 600 mm yüksekliğinde, en az 500 mm genişliğinde, dizlerde en az 450 mm derinliğinde ve uzanmış bacaklar seviyesinde en az 650 mm olmalıdır.

8.2.4. Çalışma koltuğu (sandalye), koltuğun ve sırtın yüksekliği ve eğiminin yanı sıra, koltuğun ön kenarından sırtın mesafesi, kaldırılabilir ve döndürülebilir ve ayarlanabilir olmalıdır.

Tasarımı şunları sağlamalıdır:

Koltuk yüzeyinin genişliği ve derinliği en az 400 mm;

Yuvarlatılmış ön kenarlı oturma yüzeyi;

Koltuk yüzeyinin mm dahilinde yükseklik ayarı ve 15 dereceye kadar öne eğim açıları. ve 5 dereceye geri dönün;

Sırtlığın destek yüzeyinin yüksekliği 300 ± 20 mm'dir, genişlik 380 mm'den az değildir ve yatay düzlemin eğrilik yarıçapı 400 mm'dir;

Dikey düzlemde sırtlığın eğim açısı ± 30 derece;

Koltuğun ön kenarından koltuk arkalığı mesafesinin mm içinde ayarlanması;

En az 250 mm uzunluğunda ve - mm genişliğinde sabit veya çıkarılabilir kolçaklar;

Kolçakların koltuk üzerindeki yükseklik ayarı 230 ± 30 mm ve kolçaklar arasındaki iç mesafe mm dahilinde.

8.2.5. İş yeri en az 300 mm genişliğe, en az 400 mm derinliğe, 150 mm'ye kadar yükseklik ayarına ve standın destek yüzeyinin 20 dereceye kadar eğim açısına sahip bir ayaklık ile donatılmalıdır. Standın yüzeyi oluklu olmalı ve ön kenar boyunca 10 mm yüksekliğinde bir kenara sahip olmalıdır.

8.2.6. VDT'li ve PC'li bir çalışma alanı, belgeler için kolayca hareket ettirilebilen bir müzik standı ile donatılmalıdır.

8.2.7. Üzerinde çalışmak için işyerleri düzenlerken teknolojik ekipman VDT veya PC'yi (program kontrollü takım tezgahları, robotik teknolojik kompleksler, esnek otomatik üretim, dağıtımcı kontrol panelleri vb.) içeren , aşağıdakileri sağlamalıdır:

Bir insan operatörü bulmak için ekipmanın çıkıntılı parçaları dikkate alınarak en az 850 mm derinliğinde bir boşluk;

Derinliği ve yüksekliği en az 150 mm ve genişliği en az 530 mm olan ayaklar için boşluk;

Optimum ekran görünürlüğü için I/O cihazlarının konumu;

Motor alanı alanındaki manuel kontrollere kolay erişim: yükseklik - mm, derinlik - mm;

VDT veya PC ekranının yeri yerinde çalışma alanı, operatörün normal görüş hattından ±30 derecelik bir açıyla dikey düzlemde görsel gözlem kolaylığının yanı sıra bir VDT veya PC kullanma kolaylığı sağlar (ana parametreleri ayarlarken bilgi girişi-çıkışı) teknolojik süreç, hata ayıklama programları, vb.) ana programın yürütülmesiyle aynı anda üretim operasyonları(bir robotik teknolojik komplekse hizmet verirken, program kontrollü bir makinede işleme alanının gözlemlenmesi vb.);

VDT veya PC ekranının yatay ve dikey eksenler etrafında dönme imkanı.

8.2.8. Klavye, masa yüzeyine, kullanıcıya dönük kenardan mm uzaklıkta veya ana masa üstünden ayrılmış, yüksekliği ayarlanabilen özel bir çalışma yüzeyi üzerine yerleştirilmelidir.

8.3. İşçilerin organizasyonu ve ekipmanı için gereklilikler

orta ve üstü öğrenciler için VDT ​​ve PC'li yerler

Eğitim Kurumları

8.3.1. Orta ve yüksek eğitim kurumlarında PC ve VDT kullanan sınıflar için tesisler, PC ve VDT üzerinde çalışmak üzere tasarlanmış tekli tablolarla donatılmalıdır.

8.3.2. Bir VDT veya PC'li öğretmen masası ve bir grafik projektörü ve bir yazıcıyı yerleştirmek için iki kaide podyuma kurulmalıdır.

8.3.3. Sınıflarda tepegöz veya bilgisayar ekranının soluna renkli bir tanıtım TV (ekran çapraz 61 cm) yerleştirilmelidir. Kara tahta ve yerden 1,5 m yükseklikte bir brakete monte edilirken, ekrandan öğrencilerin çalışma alanlarına olan mesafe en az 3,0 m olmalıdır.

8.3.4. Bir PC ve VDT ile çalışmak için tek bir tablonun tasarımı şunları içermelidir:

İki ayrı yüzey: biri yatay olarak mm içinde yükseklik ayarı olan bir PC veya VDT'yi yerleştirmek için ve ikincisi - optimum çalışma konumunda (derece) güvenilir sabitleme ile yükseklik ve eğim açısı 0 ila 15 derece arasında yumuşak ayarlı bir klavye için Başı keskin bir şekilde eğmeden öğrenciler ve öğrenciler tarafından doğru çalışma duruşunu korumaya yardımcı olan;

PC, VDT ve klavye için yüzeylerin genişliği en az 750 mm (her iki yüzeyin genişliği aynı olmalıdır) ve derinlik en az 550 mm'dir;

Bir PC veya VDT için ve içinde güç kabloları ve bir kablo olması gereken bir yükseltici üzerindeki bir klavye için destekleyici yüzeyler yerel ağ. Yükselticinin tabanı, ayaklık ile hizalanmalıdır;

Kutu eksikliği;

İşyerini bir yazıcıyla donatırken yüzeylerin genişliğini 1200 mm'ye kadar artırmak;

8.3.5. Masanın PC ve VDT ile çalışan kişiye bakan kenarının yüksekliği ve bacak mesafesinin yüksekliği öğrencilerin ayakkabılı boyuna uygun olmalıdır (Ek 12).

8.3.6. Öğrenci veya öğrencilerin boyuna uygun olmayan yüksek masa ve sandalye varsa, yüksekliği ayarlanabilir ayaklık kullanılması gerekir (bkz. Madde 8.2.5).

8.3.7. Dikey VDT ekranlı göz seviyesi, ekranın ortasında veya 2/3'ünde olmalıdır. Görüş hattı ekranın merkezine dik olmalıdır ve dikey düzlemde ekranın ortasından geçen dikeyden optimum sapması ±5 dereceyi, izin verilen ±10 dereceyi geçmemelidir.

8.3.8. PC ve VDT'li bir işyerinde, ana boyutları öğrencilerin ayakkabı yüksekliğine karşılık gelmesi gereken bir sandalye bulunmalıdır (Ek 13).

8.4. Ekipman ve tesislerin organizasyonu için gereklilikler

Çocuklar için bilgisayar tabanlı oyun kompleksleri

okul öncesi yaş

8.4.1. Oyun komplekslerinin kurulu olduğu tesisler tekli masalarla donatılmalıdır.

8.4.2. Oyun kompleksleri olan tek bir masanın tasarımı, birbirine bağlı iki parça veya tablodan oluşmalıdır: bir masa yüzeyinde bir video monitörü ve diğerinde bir klavye. Ek olarak, bir PC veya VDT için tablonun tasarımı şunları içermelidir:

En az 550 mm derinlikte ve en az 600 mm genişlikte mm dahilinde video monitörü için yatay yüzeyin güvenilir şekilde sabitlenmesiyle pürüzsüz ve kolay yükseklik ayarı;

Klavye için yüzeyin eğim açısını 0 ila 10 derece arasında sorunsuz ve kolay bir şekilde değiştirme yeteneği. güvenli bir uyum ile.

Klavyenin altındaki yüzeyin genişliği ve derinliği en az 600 mm olmalıdır;

Klavye için masanın yüzeyini girintisiz pürüzsüz hale getirin;

Kutu eksikliği;

Zeminin üstündeki masanın altındaki bacak mesafesi en az 400 mm'dir.

Genişlik, tablonun tasarımına göre belirlenir.

8.4.3. PC veya VDT'li her masa, boyutları Ek 14'te verilen bir sandalye ile donatılmalıdır.

8.4.4. Sandalye oturma yüzeyinin dezenfekte edilmesi kolay olmalıdır.

8.4.5. Sandalye yerine küp, tabure, sırt desteği olmayan bankların kullanılmasına izin verilmez.

9. VDT ve PC ile çalışırken çalışma ve dinlenme rejiminin organizasyonu için gereklilikler

9.1. Çalışma ve dinlenme rejiminin organizasyonu için genel şartlar

VDT ve PC ile çalışın

9.1.1. Bir PC ve VDT ile çalışırken çalışma ve dinlenme modları, türe ve kategoriye bağlı olarak düzenlenmelidir. emek faaliyeti.

9.1.2. Emek faaliyeti türleri 3 gruba ayrılır: A grubu - bir VDT veya PC ekranından bilgi okuma çalışması önceden talep üzerine; B grubu - bilgi girme çalışması; B grubu - bir bilgisayarla diyalog modunda yaratıcı çalışma. ile ilgili vardiya çalışması sırasında gerçekleştirirken farklı şekiller işgücü faaliyeti, bir PC ve VDT ile ana çalışma, bir vardiya veya iş günü sırasında zamanın en az %50'sini alan bir iş olarak alınmalıdır.

9.1.3. Emek faaliyeti türleri için, VDT ve PC ile çalışmanın 3 kategorisi ve yoğunluğu belirlenir (Ek 15), bunlar belirlenir: A grubu için - vardiya başına okunan toplam karakter sayısına göre, ancak vardiya başına karakterden fazla değil ; B grubu için - vardiya başına okunan veya girilen toplam karakter sayısına göre, ancak vardiya başına karakterden fazla değil; B grubu için - vardiya başına VDT ve PC ile toplam doğrudan çalışma süresine göre, ancak vardiya başına 6 saatten fazla değil.

9.1.4. Yüksek ve orta uzmanlık eğitim kurumlarının öğretmenleri, genel eğitim okullarının öğretmenleri için, bilişim ve bilgisayar teknolojisi için teşhir sınıflarında ve sınıflarında çalışma süresi günde 4 saatten fazla olmayacak şekilde ayarlanmıştır.

9.1.5. VDT ve PC ile sınıflarda (seyircilerde) eğitim sürecine hizmet eden mühendisler için çalışma süresi günde 6 saati geçmemelidir.

9.1.6. Öğle yemeği molasının süresi belirlenir. Mevcut mevzuat emek ve İç Kurallar hakkında çalışma programı işletmeler (kuruluşlar, kurumlar).

9.1.7. Optimum performansı sağlamak ve profesyonel kullanıcıların sağlığını korumak için iş vardiyası boyunca programlı molalar oluşturulmalıdır.

9.1.8. Bir iş vardiyası sırasında düzenlenmiş molaların süresi, süresine, türüne ve emek faaliyetinin kategorisine bağlı olarak ayarlanmalıdır (Ek 15).

9.1.9. Süre sürekli çalışma VDT ile düzenlenmiş bir ara olmadan 2 saati geçmemelidir.

9.1.10. Gece vardiyasında (22:00 - 06:00 arası) bir VDT ve bir PC ile çalışırken, kategori ve işin türü ne olursa olsun, düzenlenmiş molaların süresi 60 dakika artırılmalıdır.

9.1.11. 8 saatte vardiya ve VDT ve PC üzerinde çalışmak, düzenlenmiş molalar oluşturulmalıdır:

Kategori II işler için, vardiya başlangıcından 2 saat sonra ve her bir çalışma saatinden sonra 15 dakikalık veya 10 dakikalık öğle tatilinden bir saat sonra;

İçin Kategori III mesai başlangıcından sonraki çalışma saatleri ve her bir çalışma saatinden sonra 20 dakikalık veya 15 dakikalık öğle tatilinden sonraki saatler.

9.1.12. 12 saatlik çalışma vardiyasında, 8 saatlik çalışma vardiyasındaki molalara benzer şekilde, çalışmanın ilk 8 saatinde, işin kategorisi ve türü ne olursa olsun, son 4 saatlik çalışma sırasında düzenli molalar oluşturulmalıdır. 15 dakika süren saat.

9.1.13. Düzenlenmiş molalar sırasında, nöro-duygusal stresi, görsel analizörün yorgunluğunu azaltmak, fiziksel hareketsizliğin ve hipokinezinin etkisini ortadan kaldırmak ve postüral tonik yorgunluğun gelişmesini önlemek için, aşağıda belirtilen egzersiz setlerinin yapılması tavsiye edilir ( Ek 16, Ek 17 ve Ek 18).

9.1.14. Monotonluğun olumsuz etkisini azaltmak için, anlamlı metin ve sayısal veri işlemlerinin dönüşümlü olarak kullanılması (çalışma içeriğini değiştirme), alternatif metin düzenleme ve veri girişi (çalışma içeriğini değiştirme) kullanılması tavsiye edilir.

9.1.15. Hijyenik ve hijyen kurallarına uyulmasına rağmen VDT ​​ve PC ile çalışanlar arasında görsel rahatsızlık ve diğer olumsuz öznel duyumların meydana geldiği durumlarda, ergonomik gereksinimler, çalışma ve dinlenme modları, VDT ve PC ile çalışma süresinin sınırlandırılmasında, dinlenme için verilen molaların süresinin düzeltilmesinde veya VDT ve PC kullanımı ile ilgili olmayan başka bir aktivitede aktivite değişikliğinde bireysel bir yaklaşım uygulanmalıdır. .

9.1.16. VDT ve PC üzerinde çalışma yüksek seviye düzenlenmiş molalar sırasında gerginlik ve iş gününün sonunda, özel donanımlı odalarda (psikolojik boşaltma odası) psikolojik boşaltma gösterilmektedir.

9.2. Çalışma saatlerinin organizasyonu için gereklilikler

yüksek öğretim kurumlarının VDT ​​ve PC öğrencileri ile

9.2.1. Eğitim oturumları sırasında VDT ve PC öğrencileri üzerinde çalışma süresi, çalışmanın seyri, doğası (veri girişi, programlama, hata ayıklama programları, düzenleme vb.) ve gerçekleştirilen görevlerin karmaşıklığı ile teknik olarak belirlenir. VDT veya PC verileri ve bunların çözünürlüğü.

9.2.2. Birinci sınıf öğrencileri için, bir VDT veya PC ile çalışırken eğitim oturumları için en uygun süre 1 saat, son sınıf öğrencileri için - 2 saat, zorunlu riayet iki akademik ders saati arasında bir dakika ara verilir. Gösteri sınıfındaki (izleyici) eğitim oturumlarının süresinin olmaması koşuluyla, birinci sınıf öğrencileri için VDT ​​ve PC ile eğitim oturumlarının süresini 2 saate ve son sınıf öğrencileri için 3 akademik saate kadar artırmaya izin verilir. VDT veya PC'de doğrudan çalışma süresinin %50'sini aşmak ve önleyici tedbirlere tabi olmak: gözler için egzersizler, fiziksel bir dakika ve fiziksel bir mola (Ek 16, Ek 17 ve Ek 18).

9.2.3. Fazla çalışmanın gelişmesini önlemek için zorunlu önlemler şunlardır:

VDT ve PC için çalışmanın her dakikasında gözler için egzersizler yapmak (Ek 16);

Derslerin her akademik saatinden sonra araların düzenlenmesi, Eğitim süreci, en az 15 dakika süren;

VDT veya PC'de normalleştirilmiş çalışma süresini sağlamak için bir zamanlayıcının VDT ​​ve PC'ye bağlanması veya video monitörlerinin ekranlarındaki bilgi parıltısının merkezi olarak kapatılması;

Öğrencilerin zorunlu çıkışı ile aralarda VDT veya PC ile odaların çapraz havalandırmasının yapılması;

3-4 dakika süreyle fiziksel kültür duraklama egzersiz molaları sırasında uygulama (Ek 18);

İlk yorgunluk belirtileri ortaya çıktığında bireysel olarak yapılması gereken lokal yorgunluğu gidermek için 1-2 dakikalık fiziksel egzersizler yapmak (Ek 17);

2 - 3 haftada bir egzersiz komplekslerinin değiştirilmesi.

9.2.4. Fiziksel kültür molaları, bir fizikçi, öğretmen veya merkezi olarak, orta derecede kulağa hoş gelen hoş bir müzik fonunda yerel radyodaki bilgiler yardımıyla yapılmalıdır.

9.2.5. VDT ve PC ile eğitim oturumları planlanırken aşağıdaki gereksinimler karşılanmalıdır:

VDT ve PC ile dersler için ayrılan eşleştirilmiş akademik saatler arasında bir saatlik uzun araları ortadan kaldırın;

Son sınıf öğrencilerinin üçüncü ve dördüncü eğitim oturumlarını VDT ve PC ile birleştirmesine izin vermemek;

Üçüncü ve dördüncü ders çiftinin 17 saatinden sonra son sınıf öğrencileri için VDT ​​ve PC ile eğitim oturumları yapmayın;

VDT ve PC ile son sınıf öğrencileri için eğitim oturumları istisnai durumlar birinci veya ikinci ders çifti için programdaki eğitim oturumlarının zorunlu kayması ile 17 ila 20 saat arasında izin verilir;

Öğrencilerin motor modu ve VDT veya PC'deki çalışma hızı serbest olmalıdır.

Görünüşe göre, aşağıdaki paragrafın metni bu Kuralların 9.2.3 maddesine atıfta bulunmaktadır.

9.2.6. geçiş sırasında endüstriyel uygulama veya bir öğrenci takımında çalışın (yaz aylarında), birinci sınıf öğrencileri için bir VDT veya PC ile doğrudan çalışma süresi 3 saati geçmemelidir, son sınıf öğrencileri için - 4 saat, eğitim oturumları sırasında olduğu gibi önleyici tedbirlere tabidir (madde 10.2 .3.).

9.3 VDT veya PC ile çalışma modunun organizasyonu için gereklilikler

ikincil uzmanlaşmış eğitim kurumlarının öğrencileri.

9.3.1. Ortaöğretim uzman eğitim kurumlarında (meslek okulları, teknik okullar, vb.), Eğitim oturumları sırasında bir VDT veya PC'de çalışma süresi, koşullar ve işyerlerinin organizasyonu için hijyenik gerekliliklere tabi olmalıdır:

Birinci sınıf öğrencileri için günde en fazla 30 dakika;

İkinci ve üçüncü kursların öğrencileri için, günde en fazla 1 saat çift ders: birinci derste 30 dakika ve ikinci derste 30 dakika, VDT veya PC'de en az 20 dakikalık bir çalışma aralığı dahil olmak üzere en az 20 dakika. mola, açıklama Eğitim materyali, öğrenci anketi vb.

Üçüncü sınıf öğrencileri için, VDT ve PC ile eğitim oturumlarının süresinin, toplam eğitim oturumlarının toplam süresinin% 50'sinden fazla olmayan VDT ​​​​veya PC'de toplam doğrudan çalışma süresi ile 3 akademik saate çıkarılmasına izin verilir.

9.3.2. VDT veya PC'li derslerin her akademik saatinden sonra, öğrencilerin sınıftan (ofis) zorunlu çıkışı ve çapraz havalandırma organizasyonu ile dakikalar süren molalar düzenlemek gerekir.

9.3.3. Bir eğitim kurumunda tek vardiyalı sınıflar düzenlenirken, öğrencilerin öğle yemeği ve dinlenmeleri için okul gününün ortasında (3-4 dersten sonra) bir ara verilmesi gerekir.

9.3.4. Bir VDT ve bir PC üzerinde çalışırken, fazla çalışmanın gelişmesini önlemek için bir dizi önleyici tedbirin alınması gerekir:

VDT ve PC'de çalışmanın her dakikasında gözler için egzersizler yapın (Ek 16); ve görsel rahatsızlık görünümü ile ifade hızlı gelişim göz yorgunluğu, kramplar, gözlerin önündeki parlama noktaları vb. göz egzersizleri bireysel, bağımsız ve belirtilen süreden önce yapılır;

Yerel yorgunluğu gidermek için, hedeflenen beden eğitimi tutanakları, bir fizikçi veya öğretmen gözetiminde bireysel veya organize bir şekilde yapılmalıdır (Ek 17);

Genel yorgunluğu gidermek, sinir, kardiyovasküler, solunum sistemlerinin yanı sıra omuz kuşağı, kollar, sırt, boyun ve bacak kaslarının fonksiyonel durumunu iyileştirmek için fiziksel duraklamalar yapılmalıdır (Ek 18).

Egzersiz kompleksleri 2-3 hafta sonra değiştirilmelidir.

9.3.5. Toplam süre VDT veya PC'yi kullanan daire ve isteğe bağlı çalışma, haftada 2 saati ve VDT ve PC'de doğrudan çalışma - VDT ve PC'deki çalışma moduna bağlı olarak 1 saatten fazla olmamalıdır (madde 9.3.1) ve önleyici tedbirler (madde 9.3.1) 9.3.4) eğitim oturumları sırasında olduğu gibi.

9.3.6. VDT veya PC kullanan daire ve isteğe bağlı sınıflar, eğitim oturumlarının bitiminden sonra dakikalar içinde yapılmalıdır.

9.3.7. Eğitim seansları olmaksızın iş deneyimi sırasında VDT veya PC kullanarak çalışma süresi, çalışma takvimine (madde 9.3.1) ve önleyici tedbirlere (madde 9.3.4) tabi olarak günde 3 saati geçmemelidir.

9.4. Eğitim ve ders dışı rejimin organizasyonu için gereklilikler

okul çağındaki çocuklar için VDT ​​ve PC'li sınıflar ve

okul öncesi çocuklar için PC tabanlı oyun kompleksleri

9.4.1. Bilişim ve bilgisayar teknolojisinin temellerinde X - XI sınıf öğrencileri için haftada 2'den fazla ders olmamalı ve diğer sınıflar için - VDT ve PC kullanarak haftada 1 ders olmalıdır.

9.4.2. Doğrudan VDT ​​veya PC'den sınıfların sürekli süresi aşağıdakileri aşmamalıdır:

1. sınıf öğrencileri için (6 yıl dakika;

II - V sınıf öğrencileri için - 15 dakika;

VI-VII sınıf öğrencileri için - 20 dakika;

VIII - IX sınıf öğrencileri için -25 dakika;

X - XI sınıf öğrencileri için, eğitim oturumlarının ilk saati 30 dakika, ikincisi - 20 dakikadır;

9.4.3. VDT ve PC üzerindeki çalışmalar bireysel bir ritim ve hızda yapılmalıdır.

9.4.4. VDT ve PC üzerinde belirlenen çalışma süresinden sonra (madde 9.4.2.), Gözler için bir dizi egzersiz yapılmalıdır (Ek 16) ve her dersten sonra aralarda - genel yorgunluğu önlemek için fiziksel egzersizler (Ek) 18).

9.4.5. Dersler arasındaki molaların süresi en az 10 dakika olmalı, bu süre zarfında öğrencilerin sınıftan (ofis) zorunlu çıkışı ile çapraz havalandırma yapılmalıdır.

9.4.6. saat endüstriyel Eğitim Bir eğitim ve üretim tesisinde veya diğer kurumlarda PC ve VDT kullanan lise öğrencileri, zamanın %50'si teorik derslere, %50'si ise pratik derslere ayrılmalıdır. Çalışma modu, paragraflarda belirtilen gereksinimleri karşılamalıdır. 9.4.1. ve 9.4.2. İle birlikte zorunluönleyici tedbirler (madde 9.4.4).

9.4.7. Lise öğrencileri için ders dışı zamanlarda PC ve VDT kullanarak üretim uygulaması süresi 16 yaşından büyük öğrenciler için üç saatle ve 16 yaşından küçük öğrenciler için iki saat ile sınırlandırılmalıdır. program (madde 9.4.1, 9.4.2 ) ve önleyici tedbirlerin uygulanması: dakikalar içinde gözler için jimnastik (Ek 16) ve egzersiz yapmak Aradan 45 dakika sonra (Ek 17 ve Ek 18).

9.4.8. Bilgisayar ve VDT kullanan dairelerdeki dersler, okuldaki derslerin bitiminden en geç 1 saat sonra düzenlenmelidir. Bu süre dinlenme ve yemek yemeye ayrılmalıdır.

9.4.9. Bir PC ve VDT kullanan çevrelerdeki sınıflar, toplam süre ile haftada 2 defadan fazla yapılmamalıdır:

9.4.18. Bir PC veya VDT kullanan okul öncesi çocuklar için sınıflar, bir metodolojist tarafından veya onun huzurunda yapılmalıdır.

9.4.19. PC veya VDT'li sınıflardan önce, bilgisayarların kurulu olduğu odaya bitişik salonda düzenlenen sessiz oyunlar yapılmalıdır.

9.4.20. Yaşlarına bakılmaksızın iki veya daha fazla çocuk için bir VDT veya PC kullanılması yasaktır.

10. Kuruluş için gereklilikler Tıbbi bakım VDT ve PC kullanıcıları

10.1. VDT ve PC'nin profesyonel kullanıcıları zorunlu ön hazırlıktan (bir işe başvururken) ve periyodik olarak geçmelidir. tıbbi muayeneler Rusya Sağlık ve Tıbbi Sanayi Bakanlığı ve Rusya Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetim Devlet Komitesi tarafından belirlenen şekilde ve zaman sınırları içinde.

10.2. Tıbbi kontrendikasyonları olmayan kişilerin doğrudan VDT ​​ve PC ile çalışmasına izin verilir.

10.3. Kadınların hamileliğin başlangıcından itibaren ve emzirme döneminde VDT ve PC kullanımı ile ilgili her türlü işi yapmalarına izin verilmez. Gebelerin istihdamı, “Hamilelerin Akılcı İstihdamı İçin Hijyenik Öneriler”e uygun olarak gerçekleştirilmelidir.

10.4. Tıbbi muayene yüksek öğretim kurumlarının öğrencileri, ortaöğretim uzman eğitim kurumlarının öğrencileri, okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar, Rusya Sağlık ve Tıp Endüstrisi Bakanlığı, Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetim Devlet Komitesi tarafından belirlenen şekilde ve süre içinde gerçekleştirilir. Rusya Devlet Komitesi, Rusya Yüksek Öğretim Devlet Komitesi ve Rusya Eğitim Bakanlığı.

UYGULAMALAR

Ek 1 (zorunlu).

VDT'nin görsel ergonomik parametreleri ve değişikliklerinin sınırları

Ek 2 (bilgilendirici).

Ek 3 (zorunlu).

İyonlaştırıcı olmayan elektromanyetik radyasyon parametrelerinin izin verilen değerleri

Ek 4 (bilgilendirici).

Ek 5 (zorunlu).

Ek 6 (zorunlu).

<Приложение 7 (обязательное).

Oktav bantlarında ses seviyeleri, eşdeğer ses seviyeleri ve ses basınç seviyeleri

Ek 8 (zorunlu).

Titreşim kategorisi 3 teknolojik tip "c" sıhhi standartları

Ek 9 (zorunlu).

Öğrenciler ve okul öncesi çocuklar da dahil olmak üzere VDT ve PC bulunan tüm işyerlerinde izin verilen titreşim standartları

Genel aydınlatma armatürleri

Ek 12 (zorunlu).

Ek 13 (zorunlu).

Ek 14 (zorunlu).

PC veya VDT'li sınıflar için okul öncesi çocuklar için sandalye boyutları

Ek 15 (zorunlu).

İş vardiyasının süresine, VDT ve PC ile işgücü faaliyetinin türü ve kategorisine bağlı olarak düzenlenmiş molaların süresi

Gözler için egzersiz kompleksleri

Beyin dolaşımını iyileştirmek için beden eğitimi

Omuz kuşağından ve kollardan yorgunluğu gidermek için beden eğitimi

Gövde ve bacaklardaki yorgunluğu gidermek için beden eğitimi

Ek 19 (bilgilendirici)

SanPiN 2.2.2.542-96. EK 1

VDT'nin görsel ergonomik parametreleri ve değişikliklerinin sınırları

Parametrelerin adı Parametre değerlerinin sınırları

(en azından) maks.

(daha fazla yok)

İşaret parlaklığı (arka plan parlaklığı),

cd/sq. m (karanlıkta ölçülür)

Ekranın dış aydınlatması, lx

İşaretin açısal boyutu, yay. dk. 16 60

Notlar:

1. Görsel ergonomik parametrenin optimal değer aralığı, insan operatörünün tepki süresi bu tip VDT için deneysel olarak belirlenen minimum değeri aştığında, bilgilerin hatasız okunmasının sağlandığı aralıktır, 1.2'den fazla değildir. zamanlar.

2. Görsel ergonomik parametrenin izin verilen değer aralığı, bilgilerin hatasız okunmasının sağlandığı aralıktır ve insan operatörünün tepki süresi, bu tip VDT için deneysel olarak belirlenen minimum değeri aşıyor, en fazla 1.5 kat.

3. İşaretin açısal boyutu - işaretin uç noktalarını yükseklikte birleştiren çizgiler ile gözlemcinin gözü arasındaki açı.

İşaretin açısal boyutu aşağıdaki formülle belirlenir:

a \u003d arktg (h / 2l),

h, işaretin yüksekliğidir; l, işaretten gözlemcinin gözüne olan mesafedir.

4. Bu Ek'te verilen veriler, VDT'nin görsel parametreleri için gereksinimleri ve normları düzenleyen yeni standartlar getirildikçe düzeltmeye tabidir.

Metin. SanPiN 2.2.2.542-

SanPiN 2.2.2.542-96. EK 2

Video görüntüleme terminallerinin normalleştirilmiş görsel parametreleri

N N p/p Parametrelerin adı Parametrelerin değerleri

1. Kontrast (tek renkli VDT'ler için) 3:1 ila 1.5:1

2. Parlaklık 2/işaret elemanlarının düzensizliği, %, en fazla ±25

3. Parlaklık düzensizliği 2/ekranın çalışma alanı, %, en fazla ±20

4. Büyük harfler ve sayılar için işaret matrisi formatı, (aksanlı ve küçük harfleri aşağı doğru görüntülemek için, matris formatı yukarıdan veya aşağıdan 2 görüntü öğesi ile artırılmalıdır). en az 7*9 resim öğesi En az 5*7 resim öğesi

5. Büyük harfler için karakter genişliğinin yüksekliğine oranı 0,7 ila 0,9 arasındadır (0,5 ila 1,0'a izin verilir)

6. Tek renkli bir VDT için minimum görüntü elemanının (piksel) boyutu, mm 0,3

7. Gözlem hattı eğim açısı, derece. yatayın 60 dereceden fazla altında değil

8. Gözlem açısı, derece. 40 dereceden fazla değil. normalden ekrandaki herhangi bir noktaya

9. Aynı tip işaretlerin izin verilen yatay kayması, işaretin genişliğinin %'si, en fazla 5

10. Aynı tür karakterlerin izin verilen dikey yer değiştirmesi, matris yüksekliğinin %'si, en fazla 5

11. VDT ekranının çalışma alanının şeklinin doğru dikdörtgenden sapması aşağıdakileri aşmamalıdır: |

yatay

dikey

çapraz olarak

B1 ve B2 - ekranın çalışma alanındaki metnin üst ve alt satırlarının uzunluklarının değerleri, mm;

H1 ve H2 - ekranın çalışma alanındaki en dıştaki sütunların uzunluklarının değerleri, mm;

D1 ve D2 - ekranın çalışma alanının köşegenlerinin uzunluklarının değerleri, mm. B1-B2

D=< 0,04(Н1-Н2);

12. 0,5 ila 30 Hz aralığındaki bir salınım frekansında görüntünün izin verilen uzamsal kararsızlığı (görüntünün genliğinde titreme), mm 2 x L 10E-4'ten fazla değil (L - gözlem mesafesi, mm)

13. İzin verilen zamansal görüntü kararsızlığı (titreme) gözlemcilerin %90'ı tarafından tespit edilmemelidir.

14. Yansıtıcılık speküler ve karışık yansıma (kamaşma), %, (ekrana yakın filtre kullanıldığında gerekliliği yerine getirmesine izin verilir) en fazla 1

1/ Bu Ek'te verilen veriler, VDT'nin görsel parametreleri için gereksinimleri ve standartları düzenleyen yeni standartlar getirildikçe düzeltmeye tabidir.

2/ Parlaklık eşitsizliği şu ilişkiyi ifade eder:

U+ = (Lmax - Lcp)/Lcp (pozitif düzensizlik),

U - = (Lmin - Lcp) / Lcp (negatif eşitsizlik),

Lcp = Li/N toplamı,

n, ölçülen parlaklık değerlerinin sayısıdır,

Lmax - maksimum parlaklık değeri,

Lmin - minimum parlaklık değeri.

3/ Resim öğesi (piksel) boyutu, maksimum parlaklığın %50'sinde fotometrik olarak belirlenir.

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96 . EK 3

İyonlaştırıcı olmayan elektromanyetik radyasyon parametrelerinin izin verilen değerleri

01/01/1997 tarihinden önceki parametrelerin adı İzin verilen değer

Video monitöründen 50 cm mesafedeki elektrikli bileşen tarafından elektromanyetik alanın yoğunluğu 10 V / m

Video monitörünün yüzeyinden 50 cm mesafedeki manyetik bileşen üzerindeki elektromanyetik alanın yoğunluğu 0,3 A/m

Elektrostatik alanın gücü aşağıdakileri aşmamalıdır: - yetişkin kullanıcılar için 20 kV/m

Okul öncesi kurumların çocukları ve ortaöğretim ihtisas ve yüksek öğretim kurumlarının öğrencileri için 15 kV / m

01/01/1997'den itibaren parametrelerin adı İzin verilen değer

Elektrik bileşeni açısından VDT ​​çevresinde 50 cm mesafedeki elektromanyetik alanın yoğunluğu şundan fazla olmamalıdır:

5 Hz - 2 kHz frekans aralığında; 25 V/m

kHz 2,5 V/m frekans aralığında

Manyetik akı yoğunluğu en fazla:

5 Hz - 2 kHz frekans aralığında; 250 nt

Frekans aralığında kHz. 25 nt

Yüzey elektrostatik potansiyeli 500 V'u geçmemelidir

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96. EK 4

VDT ve PC'li odalar için optimum mikro iklim standartları

soğuk ışık-1a 22.1

ışık-1b 21.1

sıcak ışık-1a 23.1

ışık-1b 22,2

Notlar: kategori 1a, enerji tüketiminin 120 kcal / saate kadar olduğu, otururken yapılan ve fiziksel efor gerektirmeyen işleri içerir; kategori 1b, enerji tüketiminin 120 ila 150 kcal / saat arasında olduğu, otururken, ayakta dururken veya yürürken ve bazı fiziksel stresin eşlik ettiği işleri içerir.

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96. EK 5

Tüm eğitim ve okul öncesi kurumlarında VDT ve PC'li odalarda optimum ve izin verilen sıcaklık ve bağıl nem parametreleri

Optimal parametreler Kabul edilebilir parametreler

sıcaklık derecesi İTİBAREN, bağıl nem% sıcaklık derecesi C, bağıl nem %

Not: Hava hızı - 0,1 m/s'den fazla değil.

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96
SanPiN 2.2.2.542-96. EK 6

VDT ve PC üzerinde çalışırken iç mekan havasının iyonlaşma seviyeleri

Düzeyler 1 cm3 cinsinden iyon sayısı. hava

Minimum gerekli

Optimal 1500-3

İzin verilen maksimum 50

İzin verilen hava iyonizasyon seviyeleri için sıhhi ve hijyenik standartlar (01.01.01 tarihli SanPiN)

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96. EK 7

VDT ve PC üzerinde çalışırken iç mekan havasının iyonlaşma seviyeleri

Ses basınç seviyeleri, dB Oktav bantlarının geometrik ortalama frekansları, Hz

Ses seviyeleri, eşdeğer ses seviyeleri, dBA

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96. EK 8

Sıhhi Titreşim Standartları Kategori 3 Proses Tipi "B"

geometrik bant frekansları Hz Xo eksenleri boyunca izin verilen değerler; sen; Zo

Titreşim ivmesi Titreşim hızı

m/s2 dB m/s*10-2 dB

2 0,0112 0,02,089 0,18 85 91

2,5 0,01 30 0,063 82

4,0 0,008 0,032 0,

8 0,008 0,016 0,

10 0,01 30 0,016 70

16 0,016 0,016 0,

31,5 0,0315 0,016 0,

40 0,04 42 0,016 70

50 0,05 44 0,016 70

63 0,063 0,016 0,

80 0,08 48 0,016 70

Düzeltilmiş ve eşdeğer ayarlanmış değerler ve seviyeleri 0.028 75

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96. EK 9

Öğrenciler ve okul öncesi çocuklar da dahil olmak üzere VDT ve PC bulunan tüm işyerlerinde izin verilen titreşim standartları.

Oktav bantlarının geometrik ortalama frekansları Hz X, Y ekseninin izin verilen değerleri

titreşim ivmesi ile titreşim hızı ile

ms-2 dB ms-1 dB

2 5.3x10 25 4.5x10 79

4 5.3x10 25 2.2x10 73

8 5.3x10 25 1.1x10 67

16 1.0x10 31 1.1x10 67

31,5 2,1x10 37 1,1x10 67

63 4.2x10 43 1.1x10 67

Düzeltilmiş değerler ve seviyeleri 9.3x10 30 2.0x10 72

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96. Ek 10

Işık açıklıklarına göre iş yerlerinin yerleşimi

SanPiN 2.2.2.542-96. EK 11

Genel aydınlatma için lambalar.

"Eğik ışık" modifikasyonunda HF balastlı ve HF balastsız LPO 36 serisi armatürlerin yokluğunda, serinin genel aydınlatması için armatürlerin kullanılmasına izin verilir:

LPO13 - 2 x 40 / B - 01

LPO13 - 4 x 40 / B - 01

yanı sıra yerli ve yabancı analogları.

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96. EK 12

PC ve VDT'li sınıflar için tek bir tablonun yüksekliği

Ayakkabılı öğrencilerin veya öğrencilerin yüksekliği, cm Yerden yükseklik, mm

bacaklar için masa yüzey alanı, en az

Not: Ayak genişliği ve derinliği tablonun tasarımına göre belirlenir.

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96 . EK 13

Öğrenciler ve öğrenciler için sandalyenin ana boyutları

Seçenekler

sandalye Öğrencilerin ve öğrencilerin ayakkabıyla boyları, bkz.

116 üzeri 175

Yerden koltuk yüksekliği, mm 460

Koltuk genişliği, en az 360 mm

Koltuk derinliği, mm 400

Koltuğun üzerindeki sırtlığın alt kenarının yüksekliği, mm 190

Koltuğun üzerindeki sırtlığın üst kenarının yüksekliği, mm 400

Arka sapma çizgisinin yüksekliği, en az 220 mm

Koltuğun ön kenarının bükülme yarıçapı, mm 20-50

Koltuk eğim açısı, ° 0-4

Sırt açısı, ° 95-108

Planda sırt yarıçapı, en az 300 mm

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96. EK 15

İş vardiyasının süresine bağlı olarak düzenlenmiş mola süreleri

kesintili molalar min.

A grubu, karakter sayısı B grubu, karakter sayısı C grubu, 8 saatlik çalışma vardiyası için saat 12 saatlik çalışma vardiyası

26000'e kadar 15000'e kadar 2,0'a kadar 30 70

II 40000'e kadar 30000'e kadar 4.0'a kadar 50 90

III 60000'e kadar 40000'e kadar 6.0'a kadar

Not:

Mola süreleri, bu Sıhhi Kural ve Normların gerekliliklerine tabi olarak verilir. Fiili çalışma koşulları bu Sıhhi Kural ve Normların gerekliliklerini karşılamıyorsa, düzenlenmiş molaların süresi %30 oranında artırılmalıdır.

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96. EK 16

Gözler için egzersiz kompleksleri

Egzersizler otururken veya ayakta dururken, maksimum göz hareketi genliği ile ritmik nefes alıp ekrandan uzaklaşarak yapılır.

Seçenek 1.

1. Gözlerinizi kapatın, göz kaslarınızı kuvvetlice zorlayın, 1-4 pahasına, sonra gözlerinizi açın, göz kaslarını gevşetin, 1-6 pahasına mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

2. Burun köprüsüne bakın ve bakışınızı 1-4 pahasına tutun. Gözlerinizi yormayın. Sonra gözlerini aç, 1-6 pahasına mesafeye bak. 4-5 kez tekrarlayın.

3. Başınızı çevirmeden sağa bakın ve gözlerinizi 1-4 sayısı arasında sabitleyin, ardından 1-6 arasında doğrudan mesafeye bakın. Egzersizler benzer şekilde gerçekleştirilir, ancak bakışları sola, yukarı ve aşağı sabitleyerek. 3-4 kez tekrarlayın.

4. Bakışınızı hızla çapraz olarak hareket ettirin: sağ yukarı, sol aşağı, ardından 1-6 pahasına doğrudan mesafeye; sonra sağ aşağı sola ve 1-6 pahasına mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

Seçenek 2.

1. 1-4 pahasına göz kaslarını zorlamadan gözlerinizi kapatın, gözlerinizi geniş açın ve 1-6 pahasına mesafeye bakın. 4 5 kez tekrarlayın.

2. 1 4 pahasına burnun ucuna bakın ve ardından 1-6 pahasına mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

3. Başınızı çevirmeden (başınız dümdüz), gözlerinizle yukarı-sağ-aşağı-sol ve ters yönde:yukarı-sol-aşağı-sağ yavaş dairesel hareketler yapın. Ardından 1-6 pahasına mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

4. Hareketsiz bir kafa ile, bakışı 1-4'e kadar sayarak, 1-6'ya düz olarak sabitleyerek hareket ettirin; sonra aynı şekilde aşağı-düz, sağ-düz, sol-düz. Gözlerin doğrudan 1-6 hesabına çevrilmesiyle bir yönde ve diğerinde çapraz olarak bir hareket yapın. 3-4 kez tekrarlayın.

Seçenek 3.

1. Başınızı düz tutun. Göz kaslarını zorlamadan göz kırp, 10-15 pahasına.

2. Gözleriniz kapalıyken başınızı çevirmeden (baş düz) 1-4 arasında sağa, sonra 1-4 arasında sola ve 1-6 arasında düz bir şekilde bakın. Gözlerinizi 1-4'e kadar kaldırın, 1-4'e indirin ve doğrudan 1-6'ya bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

3. İşaret parmağına, gözlerden 25-30 cm uzaklıkta, 1-4 pahasına bakın, sonra 1-6 pahasına uzağa bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

4. Ortalama bir hızda, sağ tarafa 3-4 dairesel hareket, sol tarafa aynı miktarda yapın ve göz kaslarını gevşettikten sonra 1-6 pahasına mesafeye bakın. 1-2 kez tekrarlayın.

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96. EK 17

Fiziksel kültür dakikalarının egzersiz kompleksleri

Beden eğitimi dakikası (FM) yerel yorgunluğu gidermeye yardımcı olur. FM içeriğine göre, farklıdırlar ve refah ve yorgunluk hissine bağlı olarak belirli bir kas grubu veya vücut sistemi üzerinde belirli bir etkiye yöneliktirler.

Beden eğitimi genel etki dakikası, herhangi bir nedenle beden eğitimi molası yapmanın mümkün olmadığı durumlarda kullanılabilir.

1. FM genel etkisi

1. I. s. İle birlikte. 1-2 Ayak parmaklarınızın üzerinde durun, eller yukarı ve dışarı, ellerinize uzanın. Yanlara 3-4 yay, kollar aşağı ve göğsün önünde rahat, kafayı öne doğru eğin. 6-8 kez tekrarlayın. Tempo hızlı.

2. I. s. bacaklar ayrı, kollar öne doğru, gövdeyi 1 tur sağa çevirin, sol elle sağa, arkaya doğru sallayın. 2 ben. n. 3-4 diğer yönde aynı. Egzersizler kapsamlı, dinamik bir şekilde gerçekleştirilir. 6-8 kez tekrarlayın. Tempo hızlı.

3. I. s. 1 sağ bacağını öne doğru bükün ve alt bacağını ellerinizle kavrayarak bacağını mideye doğru çekin. 2 Ayağını, kollarını yukarı ve dışarı koy. 3-4, diğer ayakla aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. Genel etki FM

1. I.p.o. İle birlikte. Eller ön düzlemde iki daire içe doğru 1-2 yay. 3-4 aynı, ancak dışa doğru daireler çiziyor. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I. p. bacakları ayırın, sağ el ileri, sol el kemer üzerinde. Sağ el aşağıda olacak şekilde vücut sağa dönerek yanal düzlemde 1-3 daire. 4-Daireyi bitirmek, sağ el kemer üzerinde, sol ileri. Diğer tarafta da aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p.o. İle birlikte. 1, yanlara doğru kollara bir adım. Sağda 2 iki yaylı yamaç. Eller kemer üzerinde. 4 ben. n. 1-4 sola aynı. Her iki tarafta 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. Genel etkinin FM'si

1. I. p. bacakları birbirinden ayırın, 1 kol geri. 2 3 el yanlara ve yukarı, ayak parmaklarının üzerinde dur. 4 omuz kuşağını gevşetin, kollar aşağı doğru hafif bir öne eğimle. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I. s. bacakları birbirinden ayırın, kollar öne doğru bükülmüş, eller yumruk halinde. 1 gövdeyi sola çevirerek, sağ el ileri ile "vur". 2 ben. n. 3-4 diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Nefesini tutma.

4. Genel etkinin FM'si

1. I. p eller yanlara. 1-4 sekiz figürlü el hareketleri. 5-8 aynı, ancak diğer yönde. Ellerinizi zorlamayın. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş. Nefes almak keyfidir.

2. I. p. bacakları ayırın, eller kemerin üzerinde. 1-3 pelvisin sağa doğru üç yaylı hareketi, tutma ve. n. omuz kemeri. 4 ben. is. Her yönde 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama. Nefesini tutma.

3. I.p.o. İle birlikte. 1 kol yanlara, gövde ve baş sola çevrilir. 2 eller yukarı. 3 el başın arkasında. 4 ben. is. Her yönde 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

Serebral dolaşımı iyileştirmek için beden eğitimi:

Başın eğimleri ve dönüşleri, servikal kan damarlarının duvarları üzerinde mekanik bir etkiye sahiptir, elastikiyetlerini arttırır; vestibüler aparatın tahrişi, beynin kan damarlarının genişlemesine neden olur. Nefes egzersizleri, özellikle burundan nefes alma, kan akışını değiştirir. Bütün bunlar serebral dolaşımı arttırır, yoğunluğunu arttırır ve zihinsel aktiviteyi kolaylaştırır.

1. Serebral dolaşımı iyileştirmek için FM

1. I.p.o. İle birlikte. 1 el başın arkasında; dirseklerinizi daha geniş açın, başınızı geriye doğru eğin. 2 dirsek ileri. 3-4 el rahat ama aşağı, başınızı öne doğru eğin. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I. p. bacakları birbirinden ayırın, eller yumruk halinde. 1 sol eli geri, sağ arkaya sallayın. Ellerin pozisyonunu değiştirmek için 2 zıt vuruş. Mahi gerizekalı elleriyle bitirir. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I. s. bir sandalyede oturuyor. 1-2 başınızı geri alın ve hafifçe geriye doğru eğin. 3-4 başınızı öne doğru eğin, omuzlarınızı kaldırmayın. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. Serebral dolaşımı iyileştirmek için FM

1. I. s. ayakta veya otururken, eller kemerin üzerinde. 1 2 Gövdeyi çevirerek sağ elinizle daire içine alın ve sağa doğru ilerleyin. 3-4 sol el ile aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I. s. ayakta veya otururken, kollar yanlarda, avuç içi önde, parmaklar ayrı. 1 kollarınızı omuzlarınıza mümkün olduğunca sıkı ve daha fazla sarın. 2 ben. is. Solda aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Tempo hızlı.

3. I. s. bir sandalyede oturuyor, eller kemerde. 1 başınızı sağa çevirin. 2 ben. is. Solda aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

3. Serebral dolaşımı iyileştirmek için FM

1. I. s. ayakta veya otururken, eller kemerin üzerinde. 1 sol eli sağ omzun üzerinden sallayın, başınızı sola çevirin. 2 ben. n. 3-4 sağ el ile aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I.p.o. İle birlikte. Ellerinizi arkanızda çırpın, ellerinizi mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Yanlardan 2 el hareketi, ellerinizi baş hizasında öne doğru çırpın. 4-6 kez tekrarlayın. Tempo hızlı.

3. I. s. bir sandalyede oturuyor. Başlığı 1 sağa doğru eğin. 2 ben. s. 3 başınızı sola doğru eğin. 4 ben. is. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

4. Serebral dolaşımı iyileştirmek için FM

1. I. p. ayakta veya oturma. 1 eller omuzlara, eller yumruklara, kafayı geriye doğru eğin. 2 Dirsekleriniz yukarı bakacak şekilde kollarınızı çevirin, başınızı öne doğru eğin. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I. s. ayakta veya otururken, kollar yanlarda. 1-3 kolları içe doğru bükülmüş üç gerizekalı: vücudun hemen önünde, vücudun arkasında kaldı. 4 ben. n. 5-8 diğer yönde aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Tempo hızlı.

3. I. s. oturuyor. Başlığı 1 sağa doğru eğin. 2 ben. s. 3 başınızı sola doğru eğin. 4 ben. s. 5 başınızı sağa çevirin. 6 ben. s.7 başınızı sola çevirin. 8 ben. is. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

Omuz kemeri ve kollardaki yorgunluğu gidermek için beden eğitimi:

omuz kuşağı ve kolların bireysel kas gruplarının değişen gerginliği ve gevşemesi ile dinamik egzersizler, kan dolaşımını iyileştirir, gerginliği azaltır.

1. Omuz kemeri ve kollardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I.p.o. İle birlikte. 1 omuzlarınızı kaldırın. 2 omuzlarınızı indirin. 6-8 kez tekrarlayın, ardından 2-3 saniye duraklayın, omuz kuşağının kaslarını gevşetin. Hız yavaş.

2. I. p. kollar göğsün önünde bükülmüş. 1 2 bükülmüş kolları olan iki yaylı gerizekalı. 3-4 düz kollarla aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I. p. bacakları birbirinden ayırın. 1-4 arka arkaya kollarla dört daire. 5-8 aynı ileri. Kollarınızı zorlamayın, vücudunuzu döndürmeyin. 4-6 kez tekrarlayın. Gevşeme ile bitirin. Hız ortalama.

2. Omuz kemeri ve kollardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I.p.o. İle birlikte. yumruklarda fırçalar. Karşı kollar ileri ve geri sallanır. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I.p.o. İle birlikte. Kolların yanlarına 1-4 yaylar, aynı zamanda onlarla küçük huni şeklinde hareketler yapar. Yanlara 5-8 yay kollar gevşetilir ve fırçalar sallanır. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I. s. elin arkası kemer üzerindeyken. 1-2 öne getirin, başınızı öne eğin. 3-4 dirsek geri, bükün. 6-8 kez tekrarlayın, ardından kollarınızı aşağı indirin ve rahat bir şekilde sallayın. Hız yavaş.

3. Omuz kemeri ve kollardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I. p. bacaklar ayrı, kollar yanlara, avuç içi yukarı. 1 kemer yukarı, rahat sağ el, avucunuzun içinde alkışlarla sola, aynı anda gövdeyi sola çevirin. 2 ben. n. 3-4 diğer yönde aynı. Ellerinizi zorlamayın. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I.p.o. İle birlikte. 1 el ileri, avuç içi aşağı. Yanlara 2-4 zikzak el hareketleri. 5-6 el ileri. 7-8 kol gevşedi. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p.o. İle birlikte. 1 kol serbestçe yanlara doğru sallanır, hafifçe bükün. 2 omuz kuşağının kaslarını gevşetin, kolları "bırakın" ve göğsün önünde çapraz olarak kaldırın. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

4. Omuz kemeri ve kollardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I.p.o. İle birlikte. 1 kavis içe doğru, kollar yanlara doğru, eğilin, baş geriye. 2 el başın arkasında, başı öne doğru eğin. 3 "bırak" el. 4 ben. is. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I. p. eller omuzlara, eller yumrukta. 1-2 Ön kollarla kolları gergin bir şekilde çevirin ve yanlara doğru düzeltin, eller arka tarafı öne gelecek şekilde. 3 kol aşağı rahatladı. 4 ben. is. 6-8 kez tekrarlayın, ardından gevşeyin ve fırçalarla sallayın. Hız ortalama.

3. I.p.o. İle birlikte. 1 sağ el ileri, sol el yukarı. 2 ellerin pozisyonunu değiştirin. 3-4 kez tekrarlayın, sonra rahatlayın ve ellerinizi sallayın, başınızı öne doğru eğin. Hız ortalama.

Gövde ve bacaklardaki yorgunluğu gidermek için beden eğitimi:

Bacak, karın ve sırt kaslarına yönelik fiziksel egzersizler, vücudun bu bölgelerindeki venöz dolaşımı arttırır ve kan ve lenf dolaşımının tıkanmasını, alt ekstremitelerde şişmeyi önlemeye yardımcı olur.

1. Gövde ve bacaklardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I.p.o. İle birlikte. 1 adım sola, eller omuzlara, bükün. 2 ben. n. 3-4 diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I. p. bacakları birbirinden ayırın. 1 dur çömelme. 2 ben. s. 3 öne eğin, eller önde. 4 ben. is. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I. p. bacakları birbirinden ayırın, eller başın arkasında. Pelvisin bir yönde 1-3 dairesel hareketi. 4-6 aynı diğer yönde. 7-8 eller aşağı ve elleri rahat bir şekilde sallayın. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. Gövde ve bacaklardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I.p.o. İle birlikte. 1 sola doğru hamle, kollar içe doğru, yanlara doğru. 2 koymak için sol bacağınızı itin, kolları içe doğru çevirin. 3-4 aynı diğer yönde. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I.p.o. İle birlikte. Ayak parmakları üzerinde 1-2 çömelme, dizler ayrı, kollar yanlara doğru. 3 Sağda durun, solu arkaya sallayın, eller yukarı, 4 sola koyun, eller serbest şekilde aşağı inin ve ellerinizi sallayın. 5-8, sağ ayağın arkaya sallanmasıyla aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I. p. bacakları birbirinden ayırın. 1-2 öne eğin, sağ el bacak boyunca aşağı kayar, sol, bükülür, vücut boyunca yukarı doğru. 3-4 ben. n. 5-8 diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. Gövde ve bacaklardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I. p. eller göğsün önünde geçti. Sağ bacağın yana doğru 1 sallanması, kavisli kollar yanlara doğru. 2 ben. n. 3-4 diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I. p. bacakları daha geniş, kollar yanlara doğru ayrı tutun. Sağda 1 yarım çömelme, sol bacağınızı diz içe doğru çevirin, eller kemerde. 2 ben. n. 3-4 diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I. p. ileriye doğru hamle. Gövdeyi sağa çevirerek kolları sağa 1 sallayın. Gövdeyi sola çevirerek 2 sallanan kol sola. Egzersizleri son derece rahatlamış ellerle yapın. Sağ hamle ile aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

4. Gövde ve bacaklardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I. p. bacakları birbirinden ayırın, kollar sağa. 1 yarım çömelme ve eğilme, eller aşağı sallanma. Sağ bacağın bükülmesi, vücudu düzleştirme ve vücudun ağırlığını sol bacağa aktarma, kolları sola sallama.

2 diğer tarafta aynı. Egzersizleri birlikte yapın. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I. p. eller yanlara. 1-2 ağız kavgası, dizler birlikte, eller arkada. 3 bacaklarınızı düzeltin, öne eğilin, ellerinizle yere dokunun. 4 ben. is. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I. p. bacakları birbirinden ayırın, eller başın arkasında. 1 Gazı keskin bir şekilde sağa çevirin. 2 pelvisi keskin bir şekilde sola çevirin. Dönüşler sırasında omuz kuşağı hareketsiz kalmalıdır. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96 . EK 18

Fiziksel kültür duraklamalarının egzersiz kompleksleri

Fiziksel kültür duraklaması (FP) motor aktiviteyi arttırır, sinir, kardiyovasküler, solunum ve kas sistemlerinin aktivitesini uyarır, genel yorgunluğu giderir ve zihinsel performansı arttırır.

Fiziksel mola 1.

20-30 saniye yerinde yürümek. Hız ortalama. 1. Başlangıç ​​pozisyonu (ip) ana duruş (o. s.) 1 el ileri, avuç içi aşağı. 2 kol yanlara, avuç içi yukarı, 3 ayak parmakları üzerinde durun, kollar yukarı, eğilin. 4 ben. is. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I. p. bacaklar ayrı, omuzlardan biraz daha geniş. 1 3 geriye doğru eğin, eller arkada. 3-4 ben. is. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I. p. ayak omuz genişliği ayrı. 1 el başın arkasında, gövdeyi sağa çevirin. 2 gövde ve. s., kollar yanlara, öne doğru eğin, geri dönün. 3 düzeltin, eller başın arkasında, gövdeyi sola çevirin. 4 ben. s. 5 8 diğer yönde de aynı. 6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

4. I. p. eller omuzlara. 1 hamle sağa, kollar yanlara. 2 ben. s. 3 oturun, eller yukarı. 4 ben. n. 5-8 diğer yönde aynı. 6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

spor salonu molası 2

20-30 s yerinde yürümek. Hız ortalama. 1. I.p.o. İle birlikte. Eller başın arkasında. 1-2 Ayak parmaklarınızın üzerinde durun, eğilin, dirseklerinizi geri alın. 3-4 Ayağa kalk, hafifçe öne eğil, dirsekler öne. 6-8 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I.p.o. İle birlikte. 1 adım sağa, eller yanlara. 2 avuç içini yukarı çevirin. 3 Sol ayağınızı kaldırın, eller yukarı. Yanlara ve aşağı kavisli 4 kol, serbest bir vuruşla göğsün önünde çaprazlayın. 5-8 aynı sola. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I. p. bacakları birbirinden ayırın, kollar yanlara. 1 öne doğru eğin sağ bacağınıza, avucunuzun içinde alkışlayın. 2 ben. n. 3-4 diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

4. I. p. bacakları ayrı, önde solda, kollar yanlarda veya kemer üzerinde durun. Sol bacakta 1-3 üç yaylı yarı ağız kavgası. 4 bacakların pozisyonunu değiştirin. 5-7 aynı, ancak sağ bacak solun önünde. 4-6 kez tekrarlayın. 20-25 sn yürüyüşe çıkın. Hız ortalama.

5. I. p. bacakları daha geniş açın. 1 vücut sola dönerek, geriye doğru eğilerek, kollar geriye doğru. 2 3 Sırada gövdenin konumunu koruyarak, yaylı öne eğilin, kollar öne doğru. 4 ben. s. 5-8 aynı, ancak gövdeyi sağa çevirerek. Her iki tarafta 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

6. I. p. desteğe tutunun, sağ bacağınızı bükün, incinmeyi elinizle yakalayın. 1 sol ayak parmağı üzerinde durun, sağ ayağı arkaya, sağ elinizi yana çevirin. 2 ben. n. 3-4 aynı, ancak sol bacağınızı bükün. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

7. I.p.o. İle birlikte. 1 kol yanlara doğru, avuç içi dışarı, baş geriye eğik. 2 el aşağı, başınızı öne doğru eğin. 6-8 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

spor salonu molası 3

1. 20-30 s yerinde yürümek. Hız ortalama. 1. I.p.o. İle birlikte. Sağ el içe doğru yay. 2 Aynı şekilde sol ve eller yukarı, ayak parmaklarının üzerinde dur. Yanlara yaylar halinde 3-4 kol. I. s. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I.p.o. İle birlikte. 1 adım sağa, kollar yanlara, avuç içi yukarıya. 2 vücut yukarı doğru bir yay ile sağa dönerken, sol el avucunuzun içinde bir alkış ile sağa. 3 düzeltin. 4 ben. n. 5-8 diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I. p. bacakları ayırın. 1-3 kol yanlarda, öne eğilin ve gövdeyi yanlara doğru üç geniş dönüş yapın. 4 ben. is. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

4. I.p.o. İle birlikte. 1-2 ağız kavgası, dizler ayrı, eller öne. 3-4 ayağa kalk, sağ el yukarı, başın arkasında bırak. 5-8 aynı, ancak kafanın hemen arkasında. 6-10 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

5. I. s. İle birlikte. 1 hamle sola, kollar yanlara. 2-3 kol yukarı, sağa doğru iki yaylı eğim. 4 ben. n. 5-8 diğer yönde aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

6. I.p. kemer üzerinde sağ el, destek tarafından desteklenmek üzere sol. 1 sağ ayağı öne doğru sallayın. 2 Sağ bacağınızı arkada sallayın, bacağınızı süpürün. Sol ayakla da aynısını yapın. Her bacakla 6-8 vuruş tekrarlayın. Hız ortalama.

7. I.p.o. İle birlikte. 1-2 sağ ayak parmak ucunda, kollar hafifçe geride, avuç içi dışa dönük, baş geriye eğik. 3-4 bacağını takın, kolları gevşetin, başınızı öne doğru eğin. 5-8 aynı, diğer bacağı geri koyarak. 6-8 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

Metin. SanPiN 2.2.2.542-96

SanPiN 2.2.2.542-96. EK 19

Bilgilendirme sayfası

1. Aşağıdakiler ayrıca "Video görüntüleme terminalleri ve kişisel bilgisayarlar ve iş organizasyonu için hijyenik gereklilikler" Sıhhi Kural ve Normlarının geliştirilmesinde yer aldı:

Petersburg İş Sağlığı ve Meslek Hastalıkları Araştırma Enstitüsü (,);

Moskova Göz Hastalıkları Araştırma Enstitüsü. Helmholtz();

Petersburg Radyasyon Hijyeni Araştırma Enstitüsü ();

Rusya Eğitim Akademisi Çocuk ve Ergenlerin Yaş Fizyolojisi Araştırma Enstitüsü (,);

Moskova Çalışma Araştırma Enstitüsü (,);

Eğitim Binalarının Deneysel Tasarımı Merkez Araştırma Enstitüsü (,);

VNI Enstitüsü (,);

Merkez Araştırma Enstitüsü "Infracon" (,);

Moskova Mühendislik Fizik Enstitüsü (,);

Moskova Şehir Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetim Merkezi (,);

Harkov İş Sağlığı ve Meslek Hastalıkları Araştırma Enstitüsü (,).

2. Bibliyografik veriler

p / p Belge adı Onay tarihi ve numarası Paragraf veya uygulama sayısı SanPin

2.1. SNiP "Doğal ve yapay aydınlatma", M., 1

Minstroy

Rusya madde 5.2

2.3. Endüstriyel ve kamu binalarında izin verilen hava iyonizasyon seviyelerinin sıhhi ve hijyenik normları 12.02.80 s. 6.6

2.4. Çalışma alanının havasındaki zararlı maddelerin İzin Verilen Maksimum Konsantrasyonları (MPC) (değiştirildiği şekliyle) 26/05/88

N 4617-88 s.6.7

2.5. Yerleşim Yerlerinin Atmosferik Havasındaki Kirleticilerin İzin Verilen Maksimum Konsantrasyonları (MPC) (değişiklik ve ilavelerle) 27.08.84

K 3086-84 sayfa 6.8

2.6. İşyerlerinde izin verilen gürültü seviyeleri için sıhhi normlar 12.03.85

N 3223-85 sayfa 7.1

2.7. Konut ve kamu binalarının tesislerinde ve konut geliştirme bölgesinde izin verilen gürültü için sıhhi normlar 03.08.84

K 3077-84 sayfa 7.2

2.8. İşyeri titreşimi için sıhhi standartlar 15.06.84

K 3044-84 sayfa 7.3

2.9. Sıhhi kurallar ve düzenlemeler. Konut ve kamu binaları. İzin verilen gürültü, titreşim, ses ötesi ve diğer zararlı faktörlerin normları Devlet Enerji ve Çevre Koruma Komitesi tarafından onaylanacak sf.

2.10. SSCB Sağlık Bakanlığı'nın Emri "Zararlı ve elverişsiz çalışma koşullarına maruz kalan işçilerin işe kabulünde zorunlu ön hazırlık ve periyodik tıbbi muayenelerin yapılması hakkında" N29.09.89

2.12. Ulusal ekonominin tüm sektörlerinde ortak olan mesleklerde ergenlerin iş ve endüstriyel eğitimi için tıbbi kontrendikasyonların listesi, makine mühendisliği, gemi yapımı, alet yapımı ve diğer ilgili endüstriler, 1988

Oturdu. 1 puan 11.4

2.13. Rusya Sağlık Bakanlığı ve Rusya Eğitim Bakanlığı'nın "Eğitim kurumlarındaki çocuklar için tıbbi desteğin iyileştirilmesi" emri 30.06.92

K 186/272 s. 11.4

2.14. Rusya Sağlık ve Medikal Sanayi Bakanlığı ve Devlet Sıhhi Devlet Komitesi tarafından onaylanan, performansı sırasında ön ve periyodik tıbbi muayenelerin zorunlu olduğu çalışmaların yanı sıra zararlı, tehlikeli maddeler ve üretim faktörlerinin geçici listeleri ve Rusya'nın Epidemiyolojik Denetimi 05.10.95

N 280/88 madde 11.1

2.15. Zihinsel işçiler için üretim jimnastiği, M.: Fiziksel kültür ve spor, 1983

1. Genel hükümler ve kapsam
2. Düzenleyici referanslar
3. Video görüntüleme terminalleri ve kişisel elektronik bilgisayarlar ve kişisel elektronik bilgisayarlar için gereklilikler
4. VDT ve PC'nin çalıştırılması için tesisler için gereksinimler
5. VDT ve PC'nin çalışması için tesislerin havasındaki mikro iklim, aeroin ve zararlı kimyasalların içeriği için gereksinimler
6. Gürültü ve titreşim gereksinimleri
7. VDT ve PC ile bina ve işyerlerinin aydınlatılması için gereklilikler
8. VDT ve PC'li işyerlerinin organizasyonu ve donanımı için gereklilikler
8.1 Genel gereksinimler
8.2 Yetişkin kullanıcılar için VDT ​​ve PC'li işyerlerinin organizasyonu ve donanımı için gereklilikler
8.3 Orta ve yüksek öğretim kurumlarının öğrencileri için VDT ​​ve PC'li işyerlerinin organizasyonu ve donanımı için gereklilikler
8.4 Okul öncesi çocuklar için PC tabanlı oyun komplekslerine sahip tesislerin ekipmanı ve organizasyonu için gereklilikler
9. VDT ve PC ile çalışırken çalışma ve dinlenme rejiminin organizasyonu için gereklilikler
9.1. VDT ve PC ile çalışırken çalışma ve dinlenme rejiminin organizasyonu için genel şartlar
9.2 Yükseköğretim kurumlarının VDT ​​ve PC öğrencileri ile çalışma şeklinin organizasyonu için gereklilikler
9.3 Ortaöğretimde uzmanlaşmış eğitim kurumlarının VDT ​​veya PC öğrencileri ile çalışma şeklinin organizasyonu için gereklilikler
9.4 Okul çağındaki çocuklar için VDT ​​ve PC ile eğitim ve ders dışı etkinlikler rejiminin organizasyonu ve okul öncesi çocuklar için PC tabanlı oyun kompleksleri olan sınıflar için gereklilikler
10. VDT ve PC kullanıcıları için tıbbi bakım organizasyonu için gereklilikler
Ek 1 (normatif) VDT'nin görsel ergonomik parametreleri ve değişikliklerinin sınırları
Ek 2 (bilgilendirici) Video görüntüleme terminallerinin normalleştirilmiş görsel parametreleri
Ek 3 (zorunlu) İyonlaştırıcı olmayan elektromanyetik radyasyon parametrelerinin izin verilen değerleri
Ek 4 (zorunlu) VDT ve PC'li odalar için optimum mikro iklim standartları
Ek 5 (zorunlu) Tüm eğitim ve okul öncesi kurumlarında VDT ve PC'li odalarda optimum ve izin verilen sıcaklık ve bağıl nem parametreleri
Ek 6 (zorunlu) VDT ​​ve PC üzerinde çalışırken iç mekan havasının iyonlaşma seviyeleri
Ek 7 (normatif) Oktav bantlarında ses seviyeleri, eşdeğer ses seviyeleri ve ses basınç seviyeleri
Ek 8 (zorunlu) Titreşim kategorisi 3 teknolojik tip "b" için sıhhi standartlar
Ek 9 (zorunlu) Öğrenciler ve okul öncesi çocuklar dahil olmak üzere VDT ve PC bulunan tüm işyerlerinde izin verilen titreşim standartları
Ek 10 (önerilen) Işık açıklıklarına göre işyerlerinin yerleşimi
Ek 11 (önerilen) Genel aydınlatma armatürleri
Ek 12 (zorunlu) PC ve VDT'li sınıflar için tek bir tablonun yüksekliği
Ek 13 (zorunlu) Sandalyenin öğrenciler ve öğrenciler için ana boyutları
Ek 14 (zorunlu) PC veya VDT'li sınıflar için okul öncesi çocuklar için bir sandalyenin boyutları
Ek 15 (zorunlu) İş vardiyasının süresine, VDT ve PC ile işgücü faaliyetinin türü ve kategorisine bağlı olarak düzenlenmiş molaların süresi
Ek 16 (önerilen) Gözler için egzersiz kompleksleri
Ek 17 (önerilir)
Fiziksel kültür dakikalarının egzersiz kompleksleri
Beyin dolaşımını iyileştirmek için beden eğitimi
Omuz kuşağından ve kollardan yorgunluğu gidermek için beden eğitimi
Gövde ve bacaklardaki yorgunluğu gidermek için beden eğitimi
Ek 18 (önerilen) Fiziksel kültür molaları için egzersiz setleri
Ek 19 (bilgilendirici) Bilgilendirme sayfası

Önsöz

1. Tasarlandı:

Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Mesleki Tıp Araştırma Enstitüsü (N.F. Izmerov, V.V. Matyukhin, T.I. Gudkova, Yu.V. Moikin, I.M. Volkova, G.M. Zinenko, K.M. Kopirovskiy, N.Y. Kotlyar, N.V. Lazarenko, M. N. E. Mikhailova, I.V. Nizyaeva, Y.P. Paltsev, L.V. Prokopenko, O.V. Sivochalova, V.G. Suvorov, E.F. Shardakova, O.I. Yushkova);

Moskova Hijyen Araştırma Enstitüsü. F.F. Erisman (E.A. Geltishcheva, O.I. Golikova, Z.A. Volkova, I.I. Dedenko, M.V. Larkina, S.A. Melnikova, T.V. Orlova, G.N. Selekhova, N.E. Fedorova, N.L. Tsirkova, M.A. Chernitsyna, T.A.);

· İnsan Ekolojisi ve Çevre Hijyeni Bilimsel Araştırma Enstitüsü. BİR. Sysina RAMS (K.M. Romanovsky, I.V. Sidorova, Z.A. Skobareva, L.M. Teksheva);

Çocuklarda, ergenlerde ve gençlerde hastalıkların önlenmesi için hijyen Araştırma Enstitüsü (V.I. Belyavskaya, B.Z. Voronova, E.K. Glushkova, Z.I. Sazanyuk, M.I. Stepanova, P.I. Khramtsov, E.A. . Elkovskaya);

· İş Güvenliğinin Sosyal ve Endüstriyel Sorunları Bilimsel Merkezi (I.G. Kovalenko, L.P. Koroleva, D.N. Kryukova, O.M. Maltseva, E.A. Nikitina);

· Rusya Eğitim Akademisi Genel ve Orta Öğretim Enstitüsü (I.V. Pobert, M.V. Ryazansky);

· Moskova Devlet Elektronik ve Matematik Teknik Üniversitesi Enstitüsü (V.Ya. Volodarsky, A.N. Mikhailov, I.I. Litvak);

· Rusya'nın Goskomsanepidnadzor'u (B.G. Lytkin, A.I. Kucherenko).

2. Rusya Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetim Devlet Komitesi'nin 14 Temmuz 1996 tarih ve 14 Sayılı Kararnamesi ile onaylandı ve yürürlüğe girdi.

3. 02.03.88 tarih ve 4559-88 sayılı SSCB Sağlık Bakanlığı tarafından onaylanan "Bilgisayar merkezleri çalışanları için geçici sıhhi normlar ve kurallar" yerine getirildi; Eski Sağlık Bakanlığı tarafından onaylanan "Her türlü ortaöğretim kurumunun bilgisayar odalarında ve görüntüleme sınıflarında kişisel elektronik bilgisayarlar ve video görüntüleme terminallerinde tasarım, ekipman, içerik ve çalışma şekli için geçici sıhhi ve hijyenik normlar ve kurallar" 10.26.89 tarih ve 5146-89 sayılı SSCB; SSCB eski Sağlık Bakanlığı tarafından 05.03.88 No. 4563-88 tarihli ve "Video terminalleriyle çalışırken üniversite öğrencilerinin fazla çalışmasının önlenmesine yönelik metodolojik yönergeler".

2.2.2. TEKNOLOJİK SÜREÇLER, HAMMADDELER, MALZEMELER, EKİPMAN, İŞ ALETLERİ

Video görüntüleme terminalleri, kişisel elektronik bilgisayarlar ve iş organizasyonu için hijyenik gereklilikler

sıhhi standartlar

SanPiN 2.2.2.542-96

video gösterim üniteleri için hijyen gereksinimleri,
kişisel bilgisayarlar ve iş organizasyonu

Sıhhi kurallar ve düzenlemeler

1. Genel hükümler ve kapsam

1.1. Bu Sağlık Kuralları ve Normları (bundan böyle Sağlık Kuralları olarak anılacaktır), video görüntüleme terminalleri (bundan sonra VDT olarak anılacaktır) ve kişisel elektronik bilgisayarlar (bundan sonra PC olarak anılacaktır) ile çalışmaya eşlik eden zararlı faktörlerin insanlar üzerindeki olumsuz etkilerini önlemeyi amaçlamaktadır. ve aşağıdakiler için sıhhi ve hijyenik gereksinimleri tanımlayın:

· Her tür elektronik bilgisayarda, üretim ekipmanlarında ve PC tabanlı oyun komplekslerinde kullanılan katot ışın tüplerine (bundan sonra CRT'ler olarak anılacaktır) dayalı yerli ve ithal VDT'lerin yerli ve ithal tasarımı ve imalatı ve işletilmesi;

· Yerli ve ithal VDT ve PC'nin tasarımı, üretimi ve işletilmesi;

· Kişisel bilgisayarlara dayalı her türlü bilgisayar, kişisel bilgisayar, üretim ekipmanı ve oyun komplekslerinin çalıştırılmasına yönelik binaların tasarımı, inşası ve yeniden inşası;

· VDT ve PC kullanıcıları için güvenli çalışma koşullarının sağlanması.

1.2. Bu Sıhhi Kurallar ve Normlar aşağıdakilerin tasarımı, üretimi ve işletimi için geçerli değildir:

Araçların VDT ​​ve PC'si;

İş sürecinde hareket eden VDT ​​ve PC makine ve ekipmanları;

Ev televizyonları ve televizyon oyun makineleri.

1.3. Bu sıhhi kuralların uygulanmasına ilişkin sorumluluk, kurum ve kuruluşların yetkilileri, uzmanları ve çalışanları ile ilgili kişilerin sorumluluğundadır. girişimcilik faaliyeti VDT'lerin ve PC'lerin, VDT'lere dayalı üretim ekipmanlarının ve oyun komplekslerinin geliştirilmesi, üretimi, satın alınması, satışı ve kullanımı ile VDT'lerin ve PC'lerin idari olarak işletilmesine yönelik binaların tasarımı, inşası ve yeniden inşası ile uğraşanlar , eğitim, kamu ve endüstriyel binalar.

1.4. Bu Sıhhi Kurallar tarafından belirlenen sıhhi ve hijyenik gerekliliklere uyma yükümlülüğüne yapılan atıflar, VDT ve PC'nin tasarım, kalite, güvenlik, üretim ve çalışma koşulları için gereksinimleri belirleyen devlet standartlarına ve diğer düzenleyici ve teknik belgelere dahil edilmelidir. teknolojik süreçlerin organizasyonu ve uygulamaları ile üretim için.

1.5. Yeni VDT'ler ve PC'ler için düzenleyici ve teknik belgelerin onaylanması, üretim koşullarında, eğitim süreçlerinde ve günlük yaşamda üretime, satışa ve kullanıma sokulması ve ayrıca Rusya Federasyonu topraklarına satın alınması ve ithal edilmesi yasaktır. :

İnsan sağlığı için güvenliklerinin hijyenik değerlendirmesi;

Bu tür ürünler için düzenleyici ve teknik belgelerin Rusya Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetleme organları ile koordinasyonu;

Belirlenen şartlara uygun hijyen sertifikası alınması;

1.6. RSFSR'nin "Nüfusun Sıhhi ve Epidemiyolojik Refahına İlişkin" Kanununun 9 ve 34. Maddeleri uyarınca, kuruluşlar, sıhhi kuralların gerekliliklerine uygunluk ve hijyenik ve tedavi edici ve önleyici tedbirlerin uygulanması üzerinde üretim kontrolü yapmalıdır. VDT'leri ve PC'leri kullanan işçilerin hastalıklarının ortaya çıkmasını önlemenin yanı sıra normal çalışma koşullarını, insanların dinlenmesini, eğitimini ve yetiştirilmesini ve ürünlerin kalitesinin hijyenik göstergelerinin uygulanmasını sağlamak.

1.7. İşletme, kuruluş ve kurum başkanları, mülkiyet ve tabiiyet şekli ne olursa olsun, üretim kontrolünü sağlamak için VDT ​​ve PC kullanıcılarının işyerlerini bu Sağlık Kurallarının gereklerine uygun hale getirmekle yükümlüdür.

1.8. Bu Sıhhi Kuralların uygulanmasına ilişkin devlet sıhhi ve epidemiyolojik denetimi ve kontrolü, Rusya Federasyonu Devlet Sıhhi ve Epidemiyoloji Hizmetinin organları ve kurumları ve departman sıhhi ve epidemiyolojik denetimi ve kontrolü - sıhhi ve epidemiyolojik kurum ve kuruluşlar tarafından gerçekleştirilir. ilgili bakanlık ve bölümlerin epidemiyolojik profili.

1.9. Yeni (modernize edilmiş) VDT'lerin ve PC'lerin devlet sıhhi ve epidemiyolojik denetimi, geliştirme, üretime alma, üretim sürecinde, ithalat yoluyla satın alma ve kullanım aşamalarında "Kuruluş ve Yürütme Kılavuzu"na uygun olarak gerçekleştirilir. Rusya Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetim Devlet Komitesi tarafından onaylanan yeni ürün ve üretim teknolojisinin devlet sıhhi ve epidemiyolojik denetimi".

2.0. VDT ve PC'nin işletilmesi için binaların inşası ve yeniden inşası için tasarım belgeleri, Rusya Devlet Sıhhi ve Epidemiyoloji Hizmetinin organları ve kurumları ile kararlaştırılmalıdır.

2.1. VDT ve PC ile çalışması amaçlanan tesislerin işletmeye alınması, Rusya Federasyonu Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetimi temsilcilerinin zorunlu katılımıyla gerçekleştirilmelidir.

2. Düzenleyici referanslar

2.1. RSFSR Yasası "Nüfusun sıhhi ve epidemiyolojik refahı hakkında".

2.2. Rusya Federasyonu Federal Yasası "Rusya Federasyonu "Tüketici Haklarının Korunması Hakkında Kanun" ve "İdari Suçlar Hakkında" RSFSR Kanununda Değişiklik ve İlavelerin Uygulanması Hakkında.

2.3. Rusya Federasyonu Kanunu "Ürün ve hizmetlerin belgelendirilmesi hakkında".

2.4. Rusya Federasyonu Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Hizmetine İlişkin Yönetmelikler ve Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Yönetmeliğine İlişkin Yönetmelikler, 5 Haziran 1994 tarih ve 625 sayılı onaylandı.

2.5. 9 Şubat 1994 R.1.1.004-94 tarihli "Sıhhi-hijyenik ve epidemiyolojik düzenleyici ve metodolojik belgelerin yapımı, sunumu ve yürütülmesi için genel şartlar" kılavuzu.

3. Video görüntüleme terminalleri ve kişisel bilgisayarlar için gereksinimler

3.1. VDT'nin görsel ergonomik parametreleri güvenlik parametreleridir ve yanlış seçimi kullanıcıların sağlığının bozulmasına neden olur.

Tüm VDT'ler, diğer şeylerin yanı sıra görsel parametrelerin değerlendirilmesi de dahil olmak üzere bir hijyen sertifikasına sahip olmalıdır.

3.2. VDT'nin tasarımı, tasarımı ve ergonomik parametrelerin kombinasyonu, bu Sıhhi Kurallara uygun çalışma koşulları altında görüntülenen bilgilerin güvenilir ve rahat bir şekilde okunmasını sağlamalıdır.

3.3. VDT'nin tasarımı, belirli bir pozisyonda sabitleme ile gövdeyi dikey eksen etrafında yatay düzlemde ± 30 derece ve yatay eksen etrafında dikey düzlemde ± 30 derece döndürerek ekranın önden gözlem imkanı sağlamalıdır. . VDT'nin tasarımı, vücudun dağınık ışık saçılımı ile yatıştırıcı yumuşak renklerde boyanmasını sağlamalıdır. VDT ve PC'nin muhafazası, klavye ve PC'nin diğer blokları ve cihazları, 0,4 - 0,6 yansıma katsayısına sahip aynı renkte mat bir yüzeye sahip olmalı ve kamaşma oluşturabilecek parlak parçalara sahip olmamalıdır. VDT kasasının ön tarafına kontroller, işaretler, herhangi bir yardımcı yazı ve sembol yerleştirilmesi önerilmez. Gerekirse, ön paneldeki kontrollerin yeri, bir kapakla kapatılmalı veya gövdeye gömülmelidir.

3.4. Bilginin algılanması için uygun bir rahatlık derecesi ile güvenilir bir şekilde okunmasını sağlamak için, optimal ve kabul edilebilir görsel ergonomik parametre aralıkları belirlenmelidir. VDT'nin görsel ergonomik parametreleri ve optimal ve izin verilen değer aralıklarının ayarlanması gereken değişikliklerinin sınırları verilmiştir.

Bir VDT'yi tasarlarken ve geliştirirken, öngörülen şekilde akredite edilmiş ve ilgili protokoller tarafından onaylanan uzman laboratuvarlarda yapılan testler sonucunda elde edilen, görsel ergonomik parametrelerin kombinasyonları ve optimal ve izin verilen aralıklara karşılık gelen değerleri, aşağıdakilere dahil edilmelidir. VDT için teknik belgeler.

Not: Daha önce geliştirilmiş ve faaliyette olan her türlü yerli ve yabancı VDT'ler, bu Sıhhi Kuralların onaylanmasından itibaren bir yıl içinde test edilmelidir.

3.5. VDT ile çalışırken:

Okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar için, optimal aralıkta en iyi görsel parametre değerlerini sağlamak gerekir, okul çağındaki çocuklar için çalışmaya en uygun aralıkta izin verilir;

Öğrenciler ve profesyonel kullanıcılar için, görsel parametrelerin değerlerinin optimal aralıkta olmasını sağlamak gerekir, profesyonel kullanıcılar için kabul edilebilir görsel parametre değerlerinde kısa süreli çalışmaya izin verilir. Görsel, ergonomik parametrelerin optimal ve izin verilen değerleri, bu Sıhhi Kurallarda belirtilen kullanıcıların çalışma modları için VDT'nin teknik belgelerinde belirtilmelidir. VDT'nin teknik belgelerinde optimal ve izin verilen ergonomik parametre aralıkları hakkında veri bulunmadığında, VDT'nin çalışmasına izin verilmez.

3.6. VDT'nin tasarımı, bu parametreleri minimumdan maksimum değerlere ayarlama yeteneği sağlayan parlaklık ve kontrast ayar düğmelerinin varlığını sağlamalıdır.

3.7. VDT'nin teknik belgeleri, geliştirme veya ithalat sırasında yürürlükte olan GOST'a ve Rusya Federasyonu'nda tanınan uluslararası standartlara karşılık gelen görsel parametreler (listelenen parametrelere ek olarak) için gereksinimleri belirlemelidir.

Görsel parametrelerin listesi ve değerleri içinde verilmiştir.

3.8. Madde 3.5'te belirtilen gerekliliklerin yanı sıra elektromanyetik ve elektrostatik alanlara karşı koruma sağlamak için, akredite laboratuvarlarda test edilmiş ve uygun hijyen koşullarına sahip ekrana yakın filtreler, özel ekranlar ve diğer kişisel koruyucu ekipmanların kullanılmasına izin verilir. sertifika.

3.9. VDT ve PC'nin tasarımı, ekrandan 0,05 m mesafedeki herhangi bir noktada X-ışını radyasyonunun maruz kalma doz hızı oranını sağlamalı ve ayar cihazlarının herhangi bir konumunda VDT'nin durumu 7.74×10 A'yı geçmemelidir. / kg, 0, 1 mrem/saat'e (100 μR/saat) eşit bir eşdeğer doza karşılık gelir.

3.10. İyonlaştırıcı olmayan elektromanyetik radyasyon parametrelerinin izin verilen değerleri verilmiştir.

3.11. Klavye tasarımı şunları içermelidir:

Serbest hareket imkanı olan ayrı bir cihaz olarak yürütme;

Klavye yüzeyinin açısını 5 ila 15 derece aralığında değiştirmenizi sağlayan destek cihazı;

Orta tuş sırasının yüksekliği 30 mm'den fazla değil;

Sık kullanılan tuşların yeri ortada, altta ve sağda, nadiren kullanılanlar - üstte ve solda;

İşlevsel tuş gruplarının rengine, boyutuna, şekline ve konumuna göre vurgulama;

Minimum anahtar boyutu 13 mm, en uygunu 15 mm'dir;

Merkezde girintili ve 19 ± 1 mm aralıklı tuşlar;

Tuşlar arasındaki mesafe en az 3 mm'dir;

Minimum basma direnci 0,25 N ve maksimum 1,5 N'den fazla olmayan tüm tuşlar için aynı vuruş;

Ayarlanabilir ses seviyesi ve kapatma özelliği ile tuşların açılmasından sesli geri bildirim.

4. VDT ve PC'nin çalıştırılması için tesisler için gereksinimler

4.1. VDT ve PC bulunan tesisler doğal ve yapay aydınlatmaya sahip olmalıdır.

4.2. Doğal aydınlatma, esas olarak kuzey ve kuzeydoğuya yönlendirilen ışık açıklıkları aracılığıyla sağlanmalı ve sabit kar örtüsü olan alanlarda en az %1,2 ve bölgenin geri kalanında en az %1,5'lik bir doğal aydınlatma katsayısı (KEO) sağlamalıdır.

Belirtilen KEO değerleri, III hafif iklim bölgesinde bulunan binalar için normalleştirilmiştir.

Diğer hafif iklim kuşakları için KEO'nun hesaplanması, SNiP "Doğal ve yapay aydınlatma" uyarınca genel kabul görmüş metodolojiye göre yapılır.

4.3. Yetişkin kullanıcılar için VDT ​​ve PC'li iş yerlerinin bodrum katında bulunmasına izin verilmez. Tüm eğitim kurumlarında ve okul öncesi kurumlarında VDT ve PC'li işyerlerinin bodrum ve bodrum katına yerleştirilmesine izin verilmez.

Üretim gerekliliği durumunda, VDT ve PC'nin doğal ışık almayan odalarda çalıştırılması ancak Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetim kurum ve kuruluşları ile mutabakata varılarak gerçekleştirilebilir.

4.4. Yetişkin kullanıcılar için VDT ​​veya PC'li işyeri başına alan en az 6,0 metrekare olmalıdır. m ve hacim - 20.0 metreküpten az değil. m.

4.5. Tüm eğitim ve okul öncesi kurumlarında VDT ve PC'li işyeri başına alan en az 6,0 metrekare olmalıdır. m ve hacim 24.0 metreküpten az değil. m.

4.6. Yeni inşaat ve mevcut ortaöğretim, ortaöğretim uzmanlık ve yüksek eğitim kurumlarının yeniden inşası sırasında, VDT ve PC binaları en az 4,0 m yükseklikte (yerden tavana) tasarlanmalıdır.

4.7. Orta ve yüksek öğretim kurumlarında VDT ve PC bulunan sınıf girişinde, portfolyoları, öğrenci ve öğrenci çantalarını saklamak için gömme veya duvar dolapları (raflar) sağlanmalıdır.

4.8. VDT ve PC'lerin ağırlıklı olarak iş için kullanıldığı endüstriyel tesisler (kontrol odaları, operatör odaları, yerleşim odaları vb.) ve eğitim binaları (bilgisayar ekipmanı sınıfları, ekran sınıfları, sınıflar vb.) gürültünün olduğu binaların sınırında olmamalıdır. seviyeler ve titreşimler normalize edilmiş değerleri aşıyor (mekanik dükkanlar, atölyeler, spor salonları vb.).

4.9. VDT'li ve PC'li odaların kapalı yapılarının ses yalıtımı, hijyenik gereksinimleri karşılamalı ve bu Sıhhi Kuralların gereksinimlerine uygun olarak normalleştirilmiş gürültü parametreleri sağlamalıdır.

4.10. VDT ve PC bulunan tesisler ısıtma, klima veya verimli sistemlerle donatılmalıdır. besleme ve egzoz havalandırması. Hava değişiminin hesaplanması arabalardan, insanlardan, güneş radyasyonundan ve yapay aydınlatmadan kaynaklanan ısı fazlalığına göre yapılmalıdır. Mikro iklimin normalize edilmiş parametreleri, havanın iyonik bileşimi, içindeki zararlı maddelerin içeriği bu Sıhhi Kuralların gereksinimlerini karşılamalıdır.

4.11. Bilgisayar bilimi sınıfları veya görüntüleme odaları (sınıflar) bitişik bir odaya sahip olmalıdır - en az 18,0 m2 alana sahip bir laboratuvar odası. m, iki girişli: sınıfa ve sahanlığa veya dinlenme alanına.

4.12. Okul öncesi kurumlarda, PC veya VDT'nin kurulu olduğu odanın bitişiğinde en az 24 metrekare alana sahip bir oyun odası bulunmalıdır. m.

4.13. VDT ve PC ile binaların iç dekorasyonu için, tavan için 0,7-0,8 yansıma katsayısına sahip dağınık yansıtıcı malzemeler kullanılmalıdır; duvarlar için - 0.5-0.6; kat için 0.3-0.5.

4.14. VDT ve PC ile binaların iç dekorasyonunda kullanılan polimerik malzemelerin Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetimi kurum ve kuruluşları tarafından kullanılmasına izin verilmelidir.

4.15. Okul öncesi ve üniversiteler dahil tüm eğitim kurumlarında, VDT ve PC'li odaların iç dekorasyonunda havaya zararlı kimyasallar yayan polimerik malzemelerin (sunta, lamine kağıt plastik, sentetik halı vb.) kullanılması yasaktır.

4.16. VDT ve PC ameliyathanelerinde zemin yüzeyi pürüzsüz, çukursuz, kaymaz, kolay temizlenebilir ve ıslak temizleme özelliğine sahip, antistatik özelliklere sahip olmalıdır.

VDT ve PC'nin çalışması için tesislerin havasındaki mikro iklim, aeroin ve zararlı kimyasalların içeriği için gereksinimler

5.1. Bir VDT ve bir PC üzerinde çalışmanın yardımcı olduğu endüstriyel tesislerde, işyerindeki sıcaklık, bağıl nem ve hava hızı, endüstriyel tesislerin mikro iklimi için mevcut sıhhi standartlara uygun olmalıdır (ekler;, madde 2.2).

5.2. VDT ve PC üzerinde çalışmanın ana olduğu endüstriyel tesislerde (kontrol odaları, operatör odaları, yerleşim odaları, kabinler ve kontrol direkleri, bilgisayar odaları vb.), Optimum mikro iklim parametreleri () sağlanmalıdır.

5.3. Okul öncesi, ortaöğretim uzmanlaşmış ve yüksek eğitim kurumlarında VDT ve PC bulunan odalarda, optimum mikro iklim parametreleri () sağlanmalıdır.

5.4. VDT ve PC'li odalarda nemi artırmak için, günlük olarak damıtılmış veya kaynatılmış içme suyu ile doldurulan hava nemlendiriciler kullanılmalıdır.

5.5. Her akademik eğitim saatinden önce ve sonra, okul öncesi bir kurumdaki her dersten önce ve sonra VDT ve PC bulunan tesisler havalandırılmalıdır, bu da aeroiyonik rejim de dahil olmak üzere havanın kalitesini artırır.

5.6. VDT ve PC'li odaların havasındaki pozitif ve negatif hava iyonlarının seviyeleri ekte verilen standartlara uygun olmalıdır; (madde 2.3).

5.10. VDT ve PC onarımlarının doğrudan çalışma, eğitim ve okul öncesi binalarında yapılması yasaktır.

. Gürültü ve titreşim gereksinimleri

6.1. Bir VDT ve bir PC üzerinde çalışmanın yardımcı olduğu endüstriyel tesislerde, işyerlerindeki gürültü seviyeleri, "İşyerlerinde izin verilen gürültü seviyeleri için sıhhi normlar" tarafından bu tür işler için belirlenen değerleri aşmamalıdır (, fıkra 2.6).

6.2. VDT ve PC'li tüm eğitim ve okul öncesi tesislerde VDT ve PC'de (sevk, operatör, yerleşim kabinleri ve kontrol direkleri, bilgisayar odaları vb.) Ana işleri yaparken, işyerindeki gürültü seviyesi 50 dBA'yı geçmemelidir. (, s.2.7).

Mühendislik ve teknik çalışanların çalıştığı, laboratuvar, analitik veya ölçüm kontrolü yaptığı odalarda gürültü seviyesi 60 dBA'yı geçmemelidir.

Bilgisayar operatörlerinin (ekransız) tesislerinde gürültü seviyesi 65 dBA'yı geçmemelidir.

Gürültülü bilgisayar üniteleri (ATsPU, yazıcılar vb.) yerleştirmek için odalarda bulunan işyerlerinde, gürültü seviyesi 75 dBA'yı () geçmemelidir.

6.3. Endüstriyel tesislerde VDT ve PC ile çalışırken, titreşim seviyesi "İşyerleri için Sıhhi Titreşim Standartları"na göre (kategori 3, tip "c", uygulamalar ve madde 2.8) izin verilen değerleri aşmamalıdır.

VDT ve PC ile çalışmanın ana olduğu endüstriyel tesislerde ve ayrıca VDT ve PC ile tüm eğitim ve okul öncesi tesislerde, işyerlerindeki titreşim izin verilen titreşim standartlarını aşmamalıdır (ekler ve madde 2.9).

6.4. Gürültü seviyesi nominal değerleri aşan gürültülü ekipmanlar (ATsPU, yazıcılar vb.) VDT ve PC ile odanın dışına yerleştirilmelidir.

6.5. VDT ve PC bulunan odalarda, iç dekorasyon için 63 - 8000 Hz frekans aralığında maksimum ses emme katsayılarına sahip ses emici malzemeler kullanarak gürültü seviyesini azaltmak mümkündür (Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetim kurum ve kuruluşları tarafından izin verilir). Rusya), özel akustik hesaplamalarla onaylandı.

Ek ses emilimi, duvarların rengiyle uyumlu ve çitten 15-20 cm mesafede bir kıvrımda asılı olan yoğun kumaştan yapılmış monofonik perdeler ile sağlanır. Perde genişliği pencere genişliğinin 2 katı olmalıdır.

7. VDT ve PC ile bina ve işyerlerinin aydınlatılması için gereklilikler

7.1. Doğal aydınlatma için gereklilikler madde 4.2'de belirtilmiştir. Işık açıklıklarına göre işlerin yeri verilmiştir.

7.2. VDT ve PC'nin ameliyathanelerindeki yapay aydınlatma, genel bir üniforma aydınlatma sistemi ile sağlanmalıdır. Üretim ve idari-kamu binalarında, belgelerle ağırlıklı çalışma olması durumunda, birleşik bir aydınlatma sisteminin kullanılmasına izin verilir (genel aydınlatmaya ek olarak, belgelerin bulunduğu alanı aydınlatmak için yerel aydınlatma lambaları ek olarak kurulur).

7.3. Çalışma belgesinin yerleştirildiği alanda masa yüzeyindeki aydınlatma 300-500 lux olmalıdır. Belgeleri aydınlatmak için yerel aydınlatma armatürlerinin kurulmasına izin verilir. Yerel aydınlatma, ekran yüzeyinde kamaşma yaratmamalı ve ekran aydınlatmasını 300 lüksten fazla artırmamalıdır.

7.4. Işık kaynaklarından doğrudan kamaşma sınırlandırılmalı, görüş alanındaki parlak yüzeylerin (pencereler, lambalar vb.) parlaklığı 200 cd/sq'yi geçmemelidir. m.

7.5. Doğru lamba tipi seçimi ve iş yerlerinin doğal ve yapay aydınlatma kaynaklarına göre konumu nedeniyle çalışma yüzeylerinde (ekran, masa, klavye vb.) Yansıyan parlaklığı sınırlamak gerekirken, kamaşma parlaklığı VDT ve PC ekranında 40 cd / sq'yi geçmemelidir. m ve tavanın parlaklığı, yansıyan bir aydınlatma sistemi kullanırken 200 cd / m2'yi geçmemelidir. m.

7.6. Endüstriyel tesislerde genel yapay aydınlatma kaynakları için kamaşma göstergesi 20'yi, idari ve kamu binalarında rahatsızlık göstergesi 40'ı, okul öncesi ve eğitim binalarında 25'i geçmemelidir.

7.7. VDT ve PC kullanıcısının görüş alanındaki eşit olmayan parlaklık dağılımını sınırlamak gerekirken, çalışma yüzeyleri arasındaki ve çalışma yüzeyleri ile çalışma yüzeyleri arasındaki parlaklık oranı 3:1 - 5:1'i geçmemelidir. duvarların ve ekipmanların yüzeyleri 10:1.

7.8. Yapay aydınlatmada ışık kaynağı olarak ağırlıklı olarak LB tipi floresan lambalar kullanılmalıdır. Endüstriyel ve idari-kamu binalarında yansıyan aydınlatma düzenlenirken, 250 W'a kadar güce sahip metal halide lambaların kullanımına izin verilir. Yerel aydınlatma armatürlerinde akkor lambaların kullanılmasına izin verilir.

7.9. Genel aydınlatma, iş yerlerinin yan taraflarında, VDT ve PC sıra düzeni ile kullanıcının görüş hattına paralel olarak yerleştirilmiş lambaların kesintisiz veya aralıklı hatları şeklinde yapılmalıdır. Bilgisayarların çevre düzenlemesi ile, lamba çizgileri, operatöre bakan ön kenarına yakın olarak masaüstünün üzerinde lokal olarak yerleştirilmelidir.

7.10. VDT'ler ve PC'ler bulunan odaları aydınlatmak için, yüksek frekanslı balastlarla (HF balastlar) donatılmış aynalı ızgaralara sahip LPO36 serisi armatürler kullanılmalıdır. LPO36 serisinin HF balastsız lambalarının yalnızca "Kososvet" modifikasyonunda ve ayrıca doğrudan ışık P lambalarının, esas olarak doğrudan ışık - H, esas olarak yansıyan ışık - B () kullanılmasına izin verilir. Difüzörsüz ve koruyucu ızgarasız armatürlerin kullanımına izin verilmez.

7.11. Boyuna ve enine düzlemlerde dikey ile 50 ila 90 derece radyasyon açıları bölgesindeki genel aydınlatma armatürlerinin parlaklığı 200 cd / sq'den fazla olmamalıdır. m, armatürlerin koruyucu açısı en az 40 derece olmalıdır.

7.12. Yerel aydınlatma armatürleri, koruyucu açısı en az 40 derece olan yarı saydam olmayan bir reflektöre sahip olmalıdır.

7.13. Genel aydınlatma için aydınlatma tesisatları için güvenlik faktörü (Kz) 1,4'e eşit alınmalıdır.

7.14. Titreşim katsayısı, genel olarak gaz deşarjlı lambaların ve her türlü armatür için yüksek frekanslı balastlı (HF balastlar) yerel aydınlatma armatürlerinin kullanılmasıyla sağlanması gereken %5'i geçmemelidir. HF kontrol tertibatlı armatürlerin yokluğunda, çok lambalı armatürlerin veya bitişik genel aydınlatma armatürlerinin lambaları, üç fazlı bir ağın farklı fazlarına açılmalıdır.

7.15. VDT'lerin ve PC'lerin kullanıldığı tesislerde normalleştirilmiş aydınlatma değerlerinin sağlanması için, pencere çerçevelerinin ve lambaların camlarının yılda en az iki kez temizlenmesi ve yanmış lambaların zamanında değiştirilmesi gerekir.

8. VDT ve PC'li işyerlerinin organizasyonu ve donanımı için gereklilikler

8.1. Genel Gereksinimler

8.1.1. Işık açıklıklarına göre VDT ve PC'li işyerleri, doğal ışığın yandan, esas olarak sola () düşecek şekilde yerleştirilmelidir.

8.1.2. VDT ve PC'li iş yerlerinin yerleşimleri, video monitörlü masaüstleri arasındaki mesafeyi (bir video monitörünün arka yüzeyi ve başka bir video monitörünün ekranı yönünde) ve en az 2,0 m olması gereken mesafeyi dikkate almalıdır. video monitörlerinin yan yüzeyleri arasında en az 1, 2 m olmalıdır

8.1.3. Elektronik bilgisayar odalarında veya zararlı üretim faktörlerinin bulunduğu odalarda VDT ve PC bulunan işyerleri, organize hava değişimi olan izole kabinlerde bulunmalıdır.

8.1.4. VDT'lerin ve PC'lerin kullanıldığı odalarda pencere açıklıkları, panjur, perde (Madde 6.5), dış vizör vb. gibi ayarlanabilir cihazlarla donatılmalıdır.

8.1.5. Önemli zihinsel stres veya yüksek konsantrasyon gerektiren yaratıcı çalışmalar gerçekleştirirken VDT ​​ve PC bulunan işyerleri, 1.5-2.0 m yüksekliğindeki bölmelerle birbirinden izole edilmelidir.

8.1.6. Dolaplar, kasalar, diskleri saklamak için raflar, disketler, bileşenler, VDT ve PC'nin yedek blokları, aletler, laboratuvardaki eğitim kurumları için hizmet odalarında bulunmalıdır.

Yardımcı odaların veya laboratuvar odalarının yokluğunda, oda alanı gereksinimlerine ve belirlenen gereksinimlere tabi olarak, VDT ve PC'nin doğrudan kullanımı için odalara dolaplar, kasalar ve raflar yerleştirilmesine izin verilir. bu bölümde ileri.

8.1.7. Hizmet odalarında veya laboratuvar odalarında, bir çalışma masası ve bir radyo düzenleme masası, hava girişini başlangıç ​​hızıyla istediğiniz konuma monte etmenizi sağlayan döner mafsallı teleskopik bir hava kanalı üzerinde yerel bir emiş ile donatılmış olmalıdır. 5-6 m/s emiş düzleminde.

8.1.8. Bir VDT ve PC kullanıcısı için ekipman tasarlarken ve bir iş yeri düzenlerken, işyerinin tüm unsurlarının tasarımının ve bunların göreceli konumlarının, kullanıcının gerçekleştirdiği faaliyetin doğası dikkate alınarak ergonomik gerekliliklere uygun olması sağlanmalıdır. teknik araçların karmaşıklığı, emek örgütlenme biçimleri ve kullanıcının temel çalışma konumu.

8.1.9. Masaüstünün tasarımı, miktarı ve tasarım özelliklerini (VDT ve PC'nin boyutu, klavye, müzik standı vb.), yapılan işin niteliğini dikkate alarak, kullanılan ekipmanın çalışma yüzeyine en uygun yerleşimi sağlamalıdır. . Aynı zamanda, modern ergonomik gereksinimleri karşılayan çeşitli tasarımların çalışma masalarının kullanılmasına izin verilir.

8.1.10. Çalışma koltuğunun (sandalye) tasarımı, VDT ve PC üzerinde çalışırken rasyonel bir çalışma duruşunun sürdürülmesini sağlamalı, boyun-omuz bölgesi ve sırt kaslarının statik gerginliğini azaltmak için duruşun değiştirilmesine izin vermelidir. yorgunluğun gelişmesini engeller.

Çalışma koltuğu (sandalye) tipi, kullanıcının boyunu dikkate alarak VDT ve PC ile çalışmanın niteliğine ve süresine bağlı olarak seçilmelidir.

8.1.11. Çalışma koltuğu (koltuk) yukarı ve dönebilir ve koltuğun ve sırtın yükseklik ve eğim açısı ile sırtın koltuğun ön kenarından mesafesi ayarlanabilir olmalı ve her parametrenin ayarı bağımsız olmalıdır. , yürütmesi kolay ve güvenli bir uyum sağlar.

8.1.12. Koltuk, sırt ve sandalyenin (sandalyenin) diğer elemanlarının yüzeyi yarı yumuşak, kaymaz, elektrik vermeyen ve kirden kolay temizlik sağlayan nefes alabilen bir kaplamaya sahip olmalıdır.

8.1.13. Video monitörünün ekranı, alfanümerik karakter ve sembollerin boyutu dikkate alınarak, kullanıcının gözlerinden en uygun 600-700 mm uzaklıkta olmalı, ancak 500 mm'den daha yakın olmamalıdır.

8.1.14. VDT ve PC bulunan odalarda günlük ıslak temizlik yapılmalıdır.

8.1.15. VDT ve PC bulunan tesisler bir ilk yardım çantası ve karbondioksitli yangın söndürücülerle donatılmalıdır.

8.2. Yetişkin kullanıcılar için VDT ​​ve PC'li işyerlerinin organizasyonu ve ekipmanı için gereklilikler

8.2.1. Yetişkin kullanıcılar için masanın çalışma yüzeyinin yüksekliği 680-800 mm arasında ayarlanmalıdır; bu mümkün değilse, masanın çalışma yüzeyinin yüksekliği 725 mm olmalıdır.

8.2.2. VDT ve PC için tablonun çalışma yüzeyinin, tasarım boyutlarının hesaplanması gereken modüler boyutları dikkate alınmalıdır: genişlik 800, 1000, 1200 ve 1400 mm, ayarlanmamış yüksekliği ile derinlik 800 ve 1000 mm 725 mm'ye eşittir.

8.2.3. Çalışma masasının ayak mesafesi en az 600 mm yüksekliğinde, en az 500 mm genişliğinde, dizlerde en az 450 mm derinliğinde ve uzanmış bacaklar seviyesinde en az 650 mm olmalıdır.

8.2.4. Çalışma koltuğu (koltuk) kaldırılmalı ve döndürülmeli ve koltuğun ve sırtın yüksekliği ve eğim açısı ve ayrıca sırtın koltuğun ön kenarından mesafesi ayarlanabilir olmalıdır.

Tasarımı şunları sağlamalıdır:

Koltuk yüzeyinin genişliği ve derinliği en az 400 mm;

Yuvarlatılmış ön kenarlı oturma yüzeyi;

Koltuk yüzeyinin 400-550 mm arasında yükseklik ayarı ve 15 dereceye kadar öne eğilme açıları. ve 5 dereceye geri dönün;

Sırtlığın destek yüzeyinin yüksekliği 300 artı veya eksi 20 mm'dir, genişlik en az 380 mm'dir ve yatay düzlemin eğrilik yarıçapı 400 mm'dir;

0 ± 30 derece içinde dikey düzlemde sırt eğim açısı;

Koltuğun ön kenarından 260-400 mm içinde sırtlık mesafesinin ayarlanması;

En az 250 mm uzunluğunda ve 50-70 mm genişliğinde sabit veya çıkarılabilir kolçaklar;

Kolçakların koltuk üzerindeki yüksekliği 230 ± 30 mm ve kolçaklar arasındaki iç mesafe 350-500 mm arasında ayarlanabilir.

8.2.5. Çalışma alanı, en az 300 mm genişliğinde, en az 400 mm derinliğinde, 150 mm'ye kadar yükseklik ayarına ve 20 dereceye kadar standın destek yüzeyinin eğim açısına sahip bir ayaklık ile donatılmalıdır. Standın yüzeyi oluklu olmalı ve ön kenar boyunca 10 mm yüksekliğinde bir kenara sahip olmalıdır.

8.2.6. VDT'li ve PC'li bir çalışma alanı, belgeler için kolayca hareket ettirilebilen bir müzik standı ile donatılmalıdır.

8.2.7. VDT veya PC (program kontrollü takım tezgahları, robotik teknolojik kompleksler, esnek otomatik üretim, sevk memuru kontrol panelleri vb.) dahil olmak üzere teknolojik ekipman üzerinde çalışmak için işyerleri düzenlerken aşağıdakiler sağlanmalıdır:

Bir insan operatörü bulmak için ekipmanın çıkıntılı parçaları dikkate alınarak en az 850 mm derinliğinde bir boşluk;

Derinliği ve yüksekliği en az 150 mm ve genişliği en az 530 mm olan ayaklar için boşluk;

Optimum ekran görünürlüğü için I/O cihazlarının konumu;

Motor alanı alanındaki manuel kontrollere kolay erişim: yükseklik - 900-1300 mm, derinlik - 400-500 mm;

Operatörün normal görüş hattından ± 30 derecelik bir açıyla dikey düzlemde görsel gözlem kolaylığı sağlayan VDT ​​veya PC ekranının çalışma alanı yerine konumu ve kullanım kolaylığı VDT veya PC (teknolojik sürecin ana parametrelerini ayarlarken bilgi giriş-çıkışları, programlarda hata ayıklama vb.) robotik bir teknolojik kompleks, vb.);

VDT veya PC ekranının yatay ve dikey eksenler etrafında dönme imkanı.

8.2.8. Klavye, kullanıcıya dönük kenardan 100-300 mm uzaklıkta masa yüzeyine veya ana masa üstünden ayrılmış, yüksekliği ayarlanabilen özel bir çalışma yüzeyine yerleştirilmelidir.

8.3. Orta ve yüksek öğretim kurumlarının öğrencileri için VDT ​​ve PC'li işyerlerinin organizasyonu ve ekipmanı için gereklilikler

8.3.1. Orta ve yüksek eğitim kurumlarında PC ve VDT kullanan sınıflar için tesisler, PC ve VDT üzerinde çalışmak üzere tasarlanmış tekli tablolarla donatılmalıdır.

8.3.2. Bir VDT veya PC'li öğretmen masası ve bir grafik projektörü ve bir yazıcıyı yerleştirmek için iki kaide podyuma kurulmalıdır.

8.3.3. Sınıflara tepegöz ekranının veya bilgisayar karatahtasının soluna renkli bir gösteri TV (ekran çaprazı 61 cm) yerleştirilmeli ve ekrandan öğrencilerin uzaklığına kadar yerden 1,5 m yükseklikte bir braket üzerine monte edilmelidir. işyerleri en az 3 ,0 m olmalıdır

8.3.4. Bir PC ve VDT ile çalışmak için tek bir tablonun tasarımı şunları içermelidir:

İki ayrı yüzey: biri yatay olarak 520-760 mm arasında yükseklikte yumuşak ayarlı bir PC veya VDT'yi yerleştirmek için ve ikincisi - optimum çalışma konumunda güvenilir sabitleme ile yükseklik ve eğim açısında 0 ila 15 derece arasında yumuşak ayarlı bir klavye için (12-15 derece), başın keskin bir şekilde eğilmesi olmadan öğrenciler ve öğrenciler tarafından doğru çalışma duruşunun korunmasına katkıda bulunur;

PC, VDT ve klavye için yüzeylerin genişliği en az 750 mm (her iki yüzeyin genişliği aynı olmalıdır) ve derinlik en az 550 mm'dir;

Güç kaynağı kablolarının ve yerel ağ kablosunun yerleştirilmesi gereken bir yükseltici üzerindeki bir PC veya VDT ve bir klavye için destek yüzeyleri. Yükselticinin tabanı, ayaklık ile hizalanmalıdır;

Kutu eksikliği;

İşyerini bir yazıcıyla donatırken yüzeylerin genişliğini 1200 mm'ye kadar artırmak.

8.3.5. PC ve VDT ile çalışan kişiye bakan masa kenarının yüksekliği ve bacak mesafesinin yüksekliği, öğrencilerin veya öğrencilerin ayakkabı içindeki yüksekliğine karşılık gelmelidir ().

8.3.6. Öğrenci veya öğrencilerin boyuna uygun olmayan yüksek masa ve sandalye varsa, yüksekliği ayarlanabilir ayaklık kullanılması gerekir (bkz. Madde 8.2.5).

8.3.7. Dikey VDT ekranlı göz seviyesi, ekranın ortasında veya 2/3'ünde olmalıdır. Görüş hattı ekranın merkezine dik olmalıdır ve dikey düzlemde ekranın ortasından geçen dikeyden optimum sapma artı veya eksi 5 dereceyi geçmemelidir, izin verilen ± 10 derece.

8.3.8. PC ve VDT'li bir işyeri, ana boyutları öğrencilerin veya öğrencilerin ayakkabılarındaki büyümesine karşılık gelmesi gereken bir sandalye ile donatılmalıdır ().

8.4. Okul öncesi çocuklar için PC tabanlı oyun komplekslerine sahip tesislerin ekipmanı ve organizasyonu için gereksinimler

8.4.1. Oyun komplekslerinin kurulu olduğu tesisler tekli masalarla donatılmalıdır.

8.4.2. Oyun kompleksleri olan tek bir masanın tasarımı, birbirine bağlı iki parça veya tablodan oluşmalıdır: bir masa yüzeyinde bir video monitörü ve diğerinde bir klavye. Ek olarak, bir PC veya VDT için tablonun tasarımı şunları içermelidir:

En az 550 mm derinliğe ve en az 600 mm genişliğe sahip 460-520 mm arasındaki video monitörü için yatay yüzeyin güvenilir şekilde sabitlenmesiyle pürüzsüz ve kolay yükseklik ayarı;

Klavye için yüzeyin eğim açısını 0 ila 10 derece arasında sorunsuz ve kolay bir şekilde değiştirme yeteneği. güvenilir sabitleme ile;

Klavyenin altındaki yüzeyin genişliği ve derinliği en az 600 mm olmalıdır;

Klavye için masanın yüzeyini girintisiz pürüzsüz hale getirin;

Kutu eksikliği;

Zeminin üstündeki masanın altındaki bacak mesafesi en az 400 mm'dir.

Genişlik, tablonun tasarımına göre belirlenir.

8.4.3. PC veya VDT'li her masa, boyutları belirtilen bir sandalye ile donatılmalıdır.

8.4.4. Sandalye oturma yüzeyinin dezenfekte edilmesi kolay olmalıdır.

8.4.5. Sandalye yerine küp, tabure, sırt desteği olmayan bankların kullanılmasına izin verilmez.

9. VDT ve PC ile çalışırken çalışma ve dinlenme rejiminin organizasyonu için gereklilikler

9.1. VDT ve PC ile çalışırken çalışma ve dinlenme rejiminin organizasyonu için genel şartlar

9.1.1. Bir PC ve VDT ile çalışırken çalışma ve dinlenme modları, emek faaliyetinin türüne ve kategorisine bağlı olarak düzenlenmelidir.

9.1.2. Emek faaliyeti türleri 3 gruba ayrılır: A grubu - bir ön taleple bir VDT veya PC ekranından bilgi okuma çalışması; B grubu - bilgi girme çalışması; B grubu - bir bilgisayarla diyalog modunda yaratıcı çalışma. Bir iş vardiyası sırasında farklı işgücü faaliyeti türleriyle ilgili işler yapılırken, bir PC ve VDT ile yapılan ana çalışma, bir vardiya veya iş günü sırasında zamanın en az %50'sini alan bir iş olarak alınmalıdır.

9.1.3. Emek faaliyeti türleri için, belirlenen VDT ​​ve PC () ile 3 çalışma şiddeti ve yoğunluğu kategorisi belirlenir: A grubu için - vardiya başına okunan toplam karakter sayısı, ancak vardiya başına 60.000 karakterden fazla olmayan; B grubu için - vardiya başına okunan veya girilen toplam karakter sayısına göre, ancak vardiya başına en fazla 40.000 karakter; B grubu için - vardiya başına VDT ve PC ile toplam doğrudan çalışma süresine göre, ancak vardiya başına 6 saatten fazla değil.

9.1.4. Yüksek ve orta uzmanlık eğitim kurumlarının öğretmenleri, genel eğitim okullarının öğretmenleri için, bilişim ve bilgisayar teknolojisi için teşhir sınıflarında ve sınıflarında çalışma süresi günde 4 saatten fazla olmayacak şekilde ayarlanmıştır.

9.1.5. VDT ve PC ile sınıflarda (seyircilerde) eğitim sürecine hizmet eden mühendisler için çalışma süresi günde 6 saati geçmemelidir.

9.1.6. Öğle yemeği molasının süresi, mevcut iş mevzuatı ve işletmenin (kuruluş, kurum) İç Çalışma Yönetmeliği ile belirlenir.

9.1.7. Optimum performansı sağlamak ve profesyonel kullanıcıların sağlığını korumak için iş vardiyası boyunca programlı molalar oluşturulmalıdır.

9.1.8. İş vardiyası sırasında düzenlenen molaların süresi, süresine, türüne ve emek faaliyeti kategorisine bağlı olarak ayarlanmalıdır ().

9.1.9. VDT ile düzenli bir ara vermeden sürekli çalışma süresi 2 saati geçmemelidir.

9.1.10. Gece vardiyasında (22:00 - 06:00 arası) bir VDT ve bir PC ile çalışırken, kategori ve işin türü ne olursa olsun, düzenlenmiş molaların süresi 60 dakika artırılmalıdır.

9.1.11. 8 saatlik bir vardiyada ve bir VDT ve bir PC üzerinde çalışırken, düzenlenmiş molalar ayarlanmalıdır:

Kategori II işler için, vardiyanın başlamasından 2 saat sonra ve her bir çalışma saatinden sonra 15 dakikalık veya 10 dakikalık bir öğle yemeği molasından sonra 1.5-2.0 saat;

Kategori III için çalışma vardiyasının başlangıcından 1.5-2.0 saat sonra ve her bir çalışma saatinden 20 dakika veya 15 dakikalık öğle tatilinden sonra 1.5-2 saat sonra çalışma.

9.1.12. 12 saatlik çalışma vardiyasında, 8 saatlik çalışma vardiyasındaki molalara benzer şekilde, çalışmanın ilk 8 saatinde, işin kategorisi ve türü ne olursa olsun, son 4 saatlik çalışma sırasında düzenli molalar oluşturulmalıdır. 15 dakika süren saat.

9.1.13. Düzenlenmiş molalar sırasında, nöro-duygusal stresi, görsel analizörün yorgunluğunu azaltmak, fiziksel hareketsizliğin ve hipokinezinin etkisini ortadan kaldırmak ve postural tonik yorgunluğun gelişmesini önlemek için, aşağıda belirtilen egzersiz setlerinin yapılması tavsiye edilir. Ekler -.

9.1.14. Monotonluğun olumsuz etkisini azaltmak için, anlamlı metin ve sayısal veri işlemlerinin dönüşümlü olarak kullanılması (çalışma içeriğini değiştirme), alternatif metin düzenleme ve veri girişi (çalışma içeriğini değiştirme) kullanılması tavsiye edilir.

9.1.15. Sıhhi ve hijyenik, ergonomik gerekliliklere, çalışma ve dinlenme rejimlerine uyulmasına rağmen VDT ​​ve PC ile çalışanlar arasında görsel rahatsızlık ve diğer olumsuz öznel duyumların meydana geldiği durumlarda, VDT ve PC ile çalışma süresinin sınırlandırılmasında bireysel bir yaklaşım uygulanmalıdır. , dinlenme için mola süresinin düzeltilmesi veya VDT ve PC kullanımı ile ilgili olmayan bir başka aktivite değişikliği yapılması.

9.1.16. Düzenlenmiş molalar sırasında ve iş gününün sonunda yüksek düzeyde gerilim ile VDT ve PC üzerinde çalışmak, özel donanımlı odalarda (psikolojik boşaltma odası) psikolojik boşaltma gösterilmektedir.

9.2. Yükseköğretim kurumlarının VDT ​​ve PC öğrencileri ile çalışma şeklinin organizasyonu için gereklilikler

9.2.1. Eğitim oturumları sırasında VDT ve PC öğrencileri üzerindeki çalışma süresi, çalışmanın seyri, doğası (veri girişi, programlama, program hata ayıklama, düzenleme vb.) ve gerçekleştirilen görevlerin karmaşıklığı ile belirlenir. VDT ve PC'nin teknik verileri ve bunların çözünürlüğü.

9.2.2. Birinci sınıf öğrencileri için, VDT ve PC ile çalışırken eğitim seansları için en uygun süre, son sınıf öğrencileri için 1 saattir - 2 saat, iki akademik ders saati arasında 15-20 dakikalık bir aranın zorunlu olarak gözlenmesi.

Gösteri sınıfındaki (izleyici) eğitim oturumlarının süresinin olmaması koşuluyla, birinci sınıf öğrencileri için VDT ​​ve PC ile eğitim oturumlarının süresini 2 saate ve son sınıf öğrencileri için 3 akademik saate kadar artırmaya izin verilir. VDT ve PC'de doğrudan çalışma süresinin% 50'sini aşmak ve önleyici tedbirlere tabi olmak: gözler için egzersizler, fiziksel bir dakika ve fiziksel bir duraklama (,, ve).

9.2.3. Fazla çalışmanın gelişmesini önlemek için zorunlu önlemler şunlardır:

VDT ve PC () için 20-25 dakikalık çalışmadan sonra gözler için egzersizler yapmak;

Eğitim sürecinden bağımsız olarak, derslerin her akademik saatinden sonra en az 15 dakikalık aralar düzenlenmesi;

VDT veya PC'de normalleştirilmiş çalışma süresini sağlamak için bir zamanlayıcının VDT ​​ve PC'ye bağlanması veya video monitörlerinin ekranlarındaki bilgi parıltısının merkezi olarak kapatılması;

Öğrencilerin zorunlu çıkışı ile aralarda VDT veya PC ile odaların çapraz havalandırmasının yapılması;

3-4 dakika boyunca bir fiziksel kültür duraklamasının egzersiz araları sırasında uygulanması ();

İlk yorgunluk belirtileri göründüğünde bireysel olarak yapılması gereken yerel yorgunluğu gidermek için 1-2 dakika boyunca fiziksel egzersizler yapmak ();

Her 2-3 haftada bir egzersiz setlerinin değiştirilmesi.

9.2.4. Fiziksel kültür molaları, bir fizikçi, öğretmen veya merkezi olarak, orta derecede kulağa hoş gelen hoş bir müzik fonunda yerel radyodaki bilgiler yardımıyla yapılmalıdır.

9.2.5. VDT ve PC ile eğitim oturumları planlanırken aşağıdaki gereksinimler karşılanmalıdır:

VDT ve PC ile dersler için ayrılan eşleştirilmiş akademik saatler arasında bir saatlik uzun araları ortadan kaldırın;

Son sınıf öğrencilerinin üçüncü ve dördüncü eğitim oturumlarını VDT ve PC ile birleştirmesine izin vermemek;

Üçüncü ve dördüncü ders çiftinin 17 saatinden sonra son sınıf öğrencileri için VDT ​​ve PC ile eğitim oturumları yapmayın;

İstisnai durumlarda VDT ve PC'li son sınıf öğrencilerinin sınıflarına, birinci veya ikinci ders çifti için programdaki zorunlu sınıf değişimi ile 17 ila 20 saat arasında izin verilir;

Öğrencilerin motor modu ve VDT ve PC'deki çalışma hızı serbest olmalıdır.

9.2.6. Staj veya bir öğrenci takımında (yaz) çalışma süresi boyunca, birinci sınıf öğrencileri için VDT ​​ve PC ile doğrudan çalışma süresi 3 saati, son sınıf öğrencileri için - 4 saat, eğitim oturumlarında olduğu gibi önleyici tedbirlere tabi olarak (madde 10.2 .3).

9.3. Ortaöğretimde uzmanlaşmış eğitim kurumlarının VDT ​​veya PC öğrencileriyle çalışma şeklinin organizasyonu için gereklilikler

9.3.1. Ortaöğretim uzman eğitim kurumlarında (meslek okulları, teknik okullar, vb.), Eğitim oturumları sırasında bir VDT veya PC'de çalışma süresi, koşullar ve işyerlerinin organizasyonu için hijyenik gerekliliklere tabi olmalıdır:

Birinci sınıf öğrencileri için günde en fazla 30 dakika;

İkinci ve üçüncü kursların öğrencileri için, çift derslerle günde 1 saatten fazla olmamak üzere: birinci derste 30 dakika ve ikinci derste 30 dakika, en az 20 dakikalık aralıklarla VDT veya PC'deki çalışmalarda dahil. mola, eğitim materyalinin açıklanması, öğrencilerin sorgulanması vb. .P.

Üçüncü sınıf öğrencileri için, VDT ve PC ile eğitim oturumlarının süresinin, toplam eğitim oturumlarının toplam süresinin% 50'sinden fazla olmayan VDT ​​​​veya PC'de toplam doğrudan çalışma süresi ile 3 akademik saate kadar artırılmasına izin verilir. .

9.3.2. VDT veya PC'li derslerin her akademik saatinden sonra, öğrencilerin sınıftan (ofis) zorunlu çıkışı ve çapraz havalandırma organizasyonu ile 15-20 dakikalık aralar düzenlenmesi gerekir.

9.3.3. Bir eğitim kurumunda tek vardiyalı dersler düzenlenirken, okul gününün ortasında (3-4 dersten sonra) öğle yemeği ve öğrenciler için dinlenme için 50-60 dakikalık bir mola verilmelidir.

9.3.4. Bir VDT ve bir PC üzerinde çalışırken, fazla çalışmanın gelişmesini önlemek için bir dizi önleyici tedbirin alınması gerekir:

VDT ve PC () üzerinde her 20-25 dakikada bir gözler için egzersizler yapın; ve göz yorgunluğunun, krampların, gözlerin önündeki parlama noktalarının vb. hızlı gelişiminde ifade edilen görsel rahatsızlık görünümü ile, göz egzersizleri bireysel, bağımsız ve belirtilen süreden önce gerçekleştirilir;

Yerel yorgunluğu gidermek için, hedeflenen beden eğitimi dakikaları, bir fizikçi veya öğretmenin kontrolünde bireysel veya organize bir şekilde gerçekleştirilmelidir ();

Genel yorgunluğu gidermek, sinir, kardiyovasküler, solunum sistemlerinin yanı sıra omuz kuşağı, kollar, sırt, boyun ve bacakların kaslarının fonksiyonel durumunu iyileştirmek için fiziksel duraklamalar yapılmalıdır ().

Egzersiz setleri 2-3 hafta sonra değiştirilmelidir.

9.3.5. VDT veya PC kullanarak toplam döngü ve isteğe bağlı çalışma süresi haftada 2 saati ve VDT ve PC'de doğrudan çalışma - VDT ve PC'deki çalışma moduna bağlı olarak 1 saatten fazla olmamalıdır (madde 9.3 .1) ve önleyici tedbirler ( 9.3.4) eğitim oturumları sırasında olduğu gibi.

9.3.6. VDT veya PC kullanan çember ve isteğe bağlı sınıflar, eğitim oturumlarının bitiminden en geç 50-60 dakika sonra yapılmalıdır.

9.3.7. Eğitim seansları olmaksızın iş deneyimi sırasında VDT veya PC kullanarak çalışma süresi, çalışma takvimine (madde 9.3.1) ve önleyici tedbirlere (madde 9.3.4) tabi olarak günde 3 saati geçmemelidir.

9.4. Okul çocukları için VDT ​​ve PC ile eğitim ve ders dışı etkinlikler rejiminin organizasyonu ve okul öncesi çocuklar için PC'ye dayalı oyun kompleksleri olan sınıflar için gereklilikler

9.4.1. Bilişim ve bilgisayar teknolojisinin temellerinde X-XI sınıf öğrencileri için haftada 2'den fazla ders olmamalı ve diğer sınıflar için - VDT ve PC kullanarak haftada 1 ders olmalıdır.

9.4.2. Doğrudan VDT ​​veya PC'den sınıfların sürekli süresi aşağıdakileri aşmamalıdır:

1. sınıf (6 yaşında) öğrencileri için - 10 dakika;

II-V - 15 dakika sınıf öğrencileri için;

VI-VII - 20 dakika sınıf öğrencileri için;

VIII-IX - 25 dakika arası öğrenciler için;

X-XI sınıf öğrencileri için, derslerin ilk saati 30 dakika, ikinci - 20 dakikadır.

9.4.3. VDT ve PC üzerindeki çalışmalar bireysel bir ritim ve hızda yapılmalıdır.

9.4.4. VDT ve PC üzerinde belirlenen çalışma süresinden sonra (madde 9.4.2), gözler için bir dizi egzersiz () ve her dersten sonra molalarda - genel yorgunluğu önlemek için fiziksel egzersizler () yapılmalıdır.

9.4.5. Dersler arasındaki molaların süresi en az 10 dakika olmalı, bu süre zarfında öğrencilerin sınıftan (ofis) zorunlu çıkışı ile çapraz havalandırma yapılmalıdır.

9.4.6. Lise öğrencilerinin bir eğitim ve üretim tesisinde veya diğer kurumlarda PC ve VDT kullanarak üretim eğitiminde, zamanın %50'si teorik derslere, %50'si ise pratik derslere ayrılmalıdır. Çalışma modu, paragraflarda belirtilen gereksinimleri karşılamalıdır. 9.4.1 ve 9.4.2. önleyici tedbirlerin zorunlu olarak uygulanması ile (madde 9.4.4).

9.4.7. Lise öğrencileri için ders dışı zamanlarda PC ve VDT kullanarak üretim uygulaması süresi 16 yaşından büyük öğrenciler için üç saatle ve 16 yaşından küçük öğrenciler için iki saat ile sınırlandırılmalıdır. program (madde 9.4.1 ve 9.4.2 ) ve önleyici tedbirlerin uygulanması: 20-25 dakika sonra gözler için jimnastik () ve bir mola sırasında 45 dakika sonra fiziksel egzersizler (uygulamalar -).

9.4.8. Bilgisayar ve VDT kullanan dairelerdeki dersler, okuldaki derslerin bitiminden en geç 1 saat sonra düzenlenmelidir. Bu süre dinlenme ve yemek yemeye ayrılmalıdır.

9.4.9. Bir PC ve VDT kullanan çevrelerdeki sınıflar, toplam süre ile haftada 2 defadan fazla yapılmamalıdır:

2-5 (7-10 yaş) sınıflarındaki öğrenciler için en fazla 60 dakika;

6. sınıf ve üzeri öğrenciler için - 90 dakikaya kadar.

Tüm dersin zamanını, dayatılan bir ritimle bilgisayar oyunlarına ayırmak kabul edilemez. 2-5. sınıflar için ders sonunda 10 dakikaya kadar, daha büyük öğrenciler için ise 15 dakikaya kadar tutulmalarına izin verilir.

Dairelerdeki çalışma şekli, paragraflarda belirtilen gerekliliklere uygun olmalıdır. 9.4.2-9.4.3 zorunlu önleyici tedbirlerle (madde 9.4.4).

9.4.10. Okul tatillerinde 2-4 hafta boyunca düzenlenen "Genç Programcılar" okullarındaki koşullar ve günlük rejim, "Çocuk sağlık kamplarının rejiminin kurulması, sürdürülmesi ve düzenlenmesi" sıhhi norm ve kurallarına uygun olmalıdır.

9.4.11. "Genç Programcılar" okullarında PC ve VDT'li dersler haftada 6 günden fazla olmamalı, haftanın yedinci günü PC ve VDT'de çalışmadan dinlenmeye ayrılmalıdır.

9.4.12. "Genç Programcılar" okullarında PC veya VDT'li derslerin toplam süresi gün içinde sınırlandırılmalıdır:

8-10 yaş arası öğrenciler için günün ilk yarısında 45 dakikayı geçmeyen bir ders;

11-13 yaş arası öğrenciler için her biri 45 dakikalık iki oturum: sabah ve öğleden sonra;

14-16 yaş arası öğrenciler için her biri 45 dakikalık üç oturum: sabah iki ve öğleden sonra bir.

9.4.13. Bir PC veya VDT üzerinde 20 dakikalık çalışmadan sonra gözler için jimnastik yapılmalıdır (). İki seans arasında 15 dakikalık bir ara vermelisiniz, bu süre zarfında yerel ve genel yorgunluğu gidermek için açık hava oyunları veya bir dizi egzersiz ile fiziksel egzersizler düzenlemelisiniz (uygulamalar - vb.).

9.4.14. "Genç Programcılar" okullarında, belirli bir ritmi olan "bilgisayar oyunları"nın günde bir defadan fazla oynanmamasına ve aşağıdaki sürelerde oynanmasına izin verilir:

İlkokul çocukları için 10 dakikaya kadar;

Ortaokul ve lise çocukları için 15 dakikaya kadar;

Yatmadan önce bilgisayar oyunları oynamak yasaktır.

9.4.15. Okul öncesi kurumlarda, 5 yaşındaki çocuklar için bilgisayar oyun programları geliştiren derslerin süresi 7 dakikayı ve 6 yaşındaki çocuklar için - 10 dakikayı geçmemelidir.

9.4.16. Okul öncesi kurumlarda bilgisayar oyunu dersleri, çocukların en yüksek performans gösterdiği günlerde haftada iki kereden fazla yapılmamalıdır: Salı, Çarşamba ve Perşembe. Dersten sonra gözler için jimnastik yapmalısınız.

9.4.17. Uyku, gündüz yürüyüşleri ve diğer eğlence etkinlikleri için ayrılan süre nedeniyle okul öncesi kurumlarda PC ve VDT ile ders yapılmasına izin verilmez.

9.4.18. Bir PC veya VDT kullanan okul öncesi çocuklar için sınıflar, bir metodolojist tarafından veya onun huzurunda yapılmalıdır.

9.4.19. Bilgisayarlı ve VDT'li sınıflardan önce bilgisayarların kurulu olduğu odanın bitişiğindeki salonda düzenlenen sessiz oyunlar yapılmalıdır.

9.4.20. Yaşlarına bakılmaksızın iki veya daha fazla çocuk için bir VDT veya PC kullanılması yasaktır.

10. VDT ve PC kullanıcıları için tıbbi bakım organizasyonu için gereklilikler

10.1. VDT'lerin ve PC'lerin profesyonel kullanıcıları, Rusya Sağlık ve Tıp Endüstrisi Bakanlığı ve Rusya Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetim Devlet Komitesi tarafından belirlenen şekilde ve süre içinde zorunlu ön (istihdam üzerine) ve periyodik tıbbi muayenelerden geçmelidir.

10.2. Tıbbi kontrendikasyonları olmayan kişilerin doğrudan VDT ​​ve PC ile çalışmasına izin verilir.

10.3. Kadınların hamileliğin başlangıcından itibaren ve emzirme döneminde VDT ve PC kullanımı ile ilgili her türlü işi yapmalarına izin verilmez. Gebe kadınların istihdamı "Hamilelerin akılcı istihdamı için hijyenik öneriler" (, s. 2.11) uyarınca gerçekleştirilmelidir.

10.4. Yüksek öğretim kurumlarının öğrencilerinin, ortaöğretim ihtisas eğitim kurumlarının öğrencilerinin, okul öncesi ve okul çağındaki çocukların tıbbi muayenesi, Rusya Sağlık ve Tıp Endüstrisi Bakanlığı, Sıhhi Tesisat Devlet Komitesi tarafından belirlenen şekilde ve süre içinde gerçekleştirilir. ve Rusya Epidemiyolojik Denetimi, Rusya Yüksek Öğrenim Devlet Komitesi ve Rusya Eğitim Bakanlığı sırasıyla.

Ek 1(zorunlu)

VDT'nin görsel ergonomik parametreleri ve değişikliklerinin sınırları

Notlar:

1. Görsel ergonomik parametrenin optimal değer aralığı, insan operatörünün tepki süresi bu tip VDT için deneysel olarak belirlenen minimum değeri aştığında, bilgilerin hatasız okunmasının sağlandığı aralıktır, 1.2'den fazla değildir. zamanlar.

2. Görsel ergonomik parametrenin izin verilen değer aralığı, bilgilerin hatasız okunmasının sağlandığı aralıktır ve insan operatörünün tepki süresi, bu tip VDT için deneysel olarak belirlenen minimum değeri en fazla aşmaktadır. 1.5 kat.

3. İşaretin açısal boyutu - işaretin uç noktalarını yükseklikte birleştiren çizgiler ile gözlemcinin gözü arasındaki açı.

İşaretin açısal boyutu aşağıdaki formülle belirlenir:

a= arktan( h/2ben),

nerede h- işaret yüksekliği;

ben işaretten gözlemcinin gözüne olan mesafedir.

4. Bu Ek'te verilen veriler, VDT'nin görsel parametreleri için gereksinimleri ve normları düzenleyen yeni standartlar getirildikçe düzeltmeye tabidir.

Ek 2(referans)

Video görüntüleme terminallerinin normalleştirilmiş görsel parametreleri

	Parametrelerin adı	parametre değerleri
	Kontrast (tek renkli VDT'ler için)	3:1 ila 1.5:1
	Parlaklık düzensizliği 2/ işaret unsurları,%,	± 25'ten fazla değil
	Parlaklık düzensizliği 2 / ekranın çalışma alanı,%,	± 20'den fazla değil
	İşaret matrisi biçimi	en az 7*9 görüntü öğesi
	büyük harfler ve sayılar için, (aksanlı işaretleri ve küçük harfleri aşağı doğru görüntülemek için, matris formatı yukarıdan veya aşağıdan 2 görüntü öğesiyle artırılmalıdır).	en az 5*7 görüntü öğesi
	Büyük harfler için karakter genişliğinin karakter yüksekliğine oranı	0,7 ila 0,9 (0,5 ila 1,0'a izin verilir)
	Tek renkli VDT için minimum görüntü öğesi boyutu (piksel), mm
	Gözlem hattı eğim açısı, derece.	60 dereceden fazla değil. yatayın altında
	Gözlem açısı, derece.	40 dereceden fazla değil. normalden ekrandaki herhangi bir noktaya
	Aynı tipteki karakterlerin izin verilen yatay ofseti, karakter genişliğinin %'si	5'ten fazla değil
	Aynı türden karakterlerin izin verilen dikey kayması, matris yüksekliğinin %'si	5'ten fazla değil
	VDT ekranının çalışma alanının şeklinin doğru dikdörtgenden sapması aşağıdakileri aşmamalıdır:
	yatay
	dikey
	çapraz olarak
	B1 ve B2, ekranın çalışma alanındaki metnin üst ve alt satırlarının uzunluklarının değerleridir, mm;
	H1 ve H2 - ekranın çalışma alanındaki en dıştaki sütunların uzunluklarının değerleri, mm;
	D1 ve D2 - ekranın çalışma alanının köşegenlerinin uzunluklarının değerleri, mm.
	0,5 ila 30 Hz aralığındaki salınım frekansında izin verilen uzamsal görüntü kararsızlığı (görüntü genliğinde titreşim), mm	en fazla 2´L10 e-4 (L - gözlem mesafesi, mm)
	İzin verilen geçici görüntü kararsızlığı (titreme)	Gözlemcilerin %90'ı tarafından kaydedilmemelidir
	Yansıtma, aynasal ve karışık yansıma (kamaşma), %, (ekrana yakın filtre kullanıldığında gereksinim karşılanabilir)	1'den fazla değil

1/ Bu Ek'te verilen veriler, VDT'nin görsel parametreleri için gereksinimleri ve standartları düzenleyen yeni standartlar getirildikçe düzeltmeye tabidir.

2/ Parlaklık eşitsizliği şu ilişkiyi ifade eder:

U(+)=(Lmax - Lav)/Lav (pozitif düzensizlik),

U(-)=(Lmi№ -Lav)/Lav (negatif düzensizlik),

n- ölçülen parlaklık değerlerinin sayısı,

Lmax - maksimum parlaklık değeri,

Lmin - minimum parlaklık değeri.

3/ Resim öğesi (piksel) boyutu, maksimum parlaklığın %50'sinde fotometrik olarak belirlenir.

Ek 3(zorunlu)

İyonlaştırıcı olmayan elektromanyetik radyasyon parametrelerinin izin verilen değerleri

01/01/1997 tarihine kadar parametrelerin adı	izin verilen değer
Video monitörünün yüzeyinden 50 cm mesafedeki elektrikli bileşen tarafından elektromanyetik alanın yoğunluğu
Video monitörünün yüzeyinden 50 cm uzaklıkta manyetik bileşen üzerindeki elektromanyetik alanın yoğunluğu
Elektrostatik alan gücü aşağıdakileri aşmamalıdır: - yetişkin kullanıcılar için
Okul öncesi kurumların çocukları ve ortaöğretim uzman ve yüksek eğitim kurumlarının öğrencileri için
01.01.1997'den itibaren parametrelerin adı	izin verilen değer
Elektrikli bileşen açısından VDT'nin etrafındaki 50 cm'lik bir mesafedeki elektromanyetik alanın gücü, aşağıdakilerden daha fazla olmamalıdır:
Manyetik akı yoğunluğu en fazla:
5 Hz - 2 kHz frekans aralığında;
2 - 400 kHz frekans aralığında
Yüzey elektrostatik potansiyeli aşılmamalıdır

Ek 4(referans)

VDT ve PC'li odalar için optimum mikro iklim standartları

Notlar: kategori 1a, otururken yapılan ve fiziksel efor gerektirmeyen, enerji tüketiminin 120 kcal / saate kadar olduğu işleri içerir; kategori 1b, enerji tüketiminin 120 ila 150 kcal / saat arasında olduğu, otururken, ayakta dururken veya yürürken ve bazı fiziksel stresin eşlik ettiği işleri içerir.

Ek 5(zorunlu)

Tüm eğitim ve okul öncesi kurumlarında VDT ve PC'li odalarda optimum ve izin verilen sıcaklık ve bağıl nem parametreleri

Not: Hava hızı - 0,1 m/s'den fazla değil.

Ek 6(zorunlu)

VDT ve PC üzerinde çalışırken iç mekan havasının iyonlaşma seviyeleri

Ek 7(zorunlu)

Oktav bantlarında ses seviyeleri, eşdeğer ses seviyeleri ve ses basınç seviyeleri

Ses basıncı seviyeleri, dB									Ses seviyeleri, eşdeğer ses seviyeleri, dBA

Ek 8(zorunlu)

Titreşim kategorisi 3 için sıhhi standartlar - teknolojik tip "c"

Bantların geometrik ortalama frekansları, Hz	Xo eksenleri boyunca izin verilen değerler; sen; Zo
	titreşim ivmesi				titreşim hızı
Düzeltilmiş ve eşdeğer ayarlanmış değerler ve seviyeleri

Ek 9(zorunlu)

Öğrenciler ve okul öncesi çocuklar da dahil olmak üzere VDT ve PC bulunan tüm işyerlerinde izin verilen titreşim standartları

Oktav bantlarının geometrik ortalama frekansları, Hz	Geçerli değerler
	titreşim ivmesi		titreşim hızı ile
Düzeltilmiş değerler ve dB W cinsinden seviyeleri

Işık açıklıklarına göre iş yerlerinin yerleşimi

"Eğik ışık" modifikasyonunda HF dişlili ve HF dişlisiz LPO36 serisi armatürlerin yokluğunda, serinin genel aydınlatma armatürlerinin kullanılmasına izin verilir:

LPO13 - 2´40 / B - 01;

LPO13 - 4´40 / B - 01;

LSP13 - 2´40 - 06;

LSP13 - 2´65 - 06;

LSOO5 - 2´40 - 001;

LSOO5 - 2´40 - 003;

LSOO4 - 2´36 - 008;

LP034 - 4´36 - 002;

LP034 - 4´58 - 002;

LP031 - 2´40 -002;

yanı sıra yerli ve yabancı analogları.

Ek 12(zorunlu)

PC ve VDT'li sınıflar için tek bir tablonun yüksekliği

Ayakkabıdaki öğrencilerin veya öğrencilerin yüksekliği, cm	Yerden yükseklik, mm
	masa yüzeyi	bacak mesafesi, daha az değil

Not: Ayak genişliği ve derinliği tablonun tasarımına göre belirlenir.

Ek 13(zorunlu)

Öğrenciler ve öğrenciler için sandalyenin ana boyutları

Sandalye Seçenekleri	Ayakkabılardaki öğrencilerin ve öğrencilerin yüksekliği, cm
Yerden koltuk yüksekliği, mm
Koltuk genişliği, mm'den az değil
Koltuk derinliği, mm
Koltuğun üstündeki arkalığın alt kenarının yüksekliği, mm
Koltuğun üzerindeki sırtlığın üst kenarının yüksekliği, mm
Geri sapma çizgisi yüksekliği, mm'den az değil
Koltuğun ön kenarının bükülme yarıçapı, mm
Koltuk eğim açısı, dolu.
Sırtın eğim açısı, dolu.
Plandaki sırt yarıçapı, mm'den az değil

Not: Mola süreleri, bu Sıhhi Kural ve Normların gerekliliklerine tabi olarak verilmektedir. Fiili çalışma koşulları bu Sıhhi Kural ve Normların gerekliliklerini karşılamıyorsa, düzenlenmiş molaların süresi %30 oranında artırılmalıdır.

Egzersizler otururken veya ayakta dururken, maksimum göz hareketi genliği ile ritmik nefes alıp ekrandan uzaklaşarak yapılır.

seçenek 1

1. Gözlerinizi kapatın, göz kaslarınızı kuvvetlice zorlayın, 1-4 pahasına, sonra gözlerinizi açın, göz kaslarını gevşetin, 1-6 pahasına mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

2. Burun köprüsüne bakın ve bakışınızı 1-4 pahasına tutun. Gözlerinizi yormayın. Sonra gözlerini aç, 1-6 pahasına mesafeye bak. 4-5 kez tekrarlayın.

3. Başınızı çevirmeden sağa bakın ve gözlerinizi 1-4 sayısı arasında sabitleyin, ardından 1-6 arasında doğrudan mesafeye bakın. Egzersizler benzer şekilde gerçekleştirilir, ancak bakışları sola, yukarı ve aşağı sabitleyerek. 3-4 kez tekrarlayın.

4. Gözlerinizi hızlı bir şekilde çapraz olarak hareket ettirin: sağa, aşağı sola, sonra 1-6 pahasına doğrudan mesafeye; sonra sola yukarı - sağa aşağı ve 1-6 pahasına mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

seçenek 2

1. 1-4 pahasına göz kaslarını zorlamadan gözlerinizi kapatın, gözlerinizi geniş açın ve 1-6 pahasına mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

2. 1-4'e kadar saymak için burnun ucuna bakın ve ardından 1-6'ya kadar saymak için mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

3. Başınızı çevirmeden (başınız dümdüz), gözlerinizle yukarı-sağ-aşağı-sol ve ters yönde:yukarı-sol-aşağı-sağ yavaş dairesel hareketler yapın. Ardından 1-6 pahasına mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

4. Hareketsiz bir kafa ile, bakışı 1-4'e kadar sayarak, 1-6'ya düz olarak sabitleyerek hareket ettirin; sonra aynı şekilde aşağı-düz, sağ-düz, sol-düz. Gözlerin doğrudan 1-6 hesabına çevrilmesiyle bir yönde ve diğerinde çapraz olarak bir hareket yapın. 3-4 kez tekrarlayın.

Seçenek 3

1. Başınızı düz tutun. Göz kaslarını zorlamadan göz kırp, 10-15 pahasına.

2. Gözleriniz kapalıyken başınızı çevirmeden (baş düz) 1-4 arasında sağa, sonra 1-4 arasında sola ve 1-6 arasında düz bir şekilde bakın. Gözlerinizi 1-4'e kadar kaldırın, 1-4'e indirin ve doğrudan 1-6'ya bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

3. İşaret parmağına, gözlerden 25-30 cm uzaklıkta, 1-4 pahasına bakın, sonra 1-6 pahasına uzağa bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

4. Ortalama bir hızda, sağ tarafa 3-4 dairesel hareket, sol tarafa aynı miktarda yapın ve göz kaslarını gevşettikten sonra 1-6 pahasına mesafeye bakın. 1-2 kez tekrarlayın.

Fiziksel kültür dakikalarının egzersiz kompleksleri

beden eğitimi dakika(FM) yerel yorgunluğu gidermeye yardımcı olur. FM içeriğine göre, farklıdırlar ve refah ve yorgunluk hissine bağlı olarak belirli bir kas grubu veya vücut sistemi üzerinde belirli bir etkiye yöneliktirler.

Beden eğitimi genel etki dakikası Herhangi bir nedenle beden eğitimi molası vermek mümkün olmadığında kullanılabilir.

1. FM genel etkisi

1. I.p. - işletim sistemi. 1-2 - ayak parmaklarınızın üzerinde durun, kollarınızı yukarı ve dışarı doğru uzatın, ellerinize uzanın. 3-4 - yanlara kavisli, kollar aşağı ve göğsün önünde rahat, kafayı öne doğru eğin. 6-8 kez tekrarlayın. Tempo hızlı.

2. I.p. - bacaklar ayrı, kollar öne doğru, 1 - vücudu sağa çevirin, sol eli sağa, arkaya doğru sallayın. 2 - i.p. 3-4 - diğer yönde aynı. Egzersizler kapsamlı, dinamik bir şekilde gerçekleştirilir. 6-8 kez tekrarlayın. Tempo hızlı.

3. I.p. 1 - sağ bacağınızı öne doğru bükün ve alt bacağınızı ellerinizle kavrayarak bacağınızı mideye doğru çekin. 2 - bir bacak, kollar yukarı ve dışarı koyun. 3-4 - diğer bacakla aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. Genel etki FM

1. I.p. - işletim sistemi. 1-2 - elleri ön düzlemde olan iki daireyi içe doğru yaylar. 3-4 - aynı, ancak dışa doğru daireler. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I.p. - bacaklarınızı birbirinden ayırın, sağ el öne, sol kemer üzerinde. 1-3 - gövde sağa dönerken sağ elinizle yanal düzlemde daire çizin. 4 - daireyi bitirmek, kemer üzerinde sağ el, sol ileri. Diğer tarafta da aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p. - işletim sistemi. 1 - sağa doğru bir adım, yanlara kollar. 2 - sağa doğru iki yaylı yamaç. Eller kemer üzerinde. 4 - i.p. 1-4 - sola aynı. Her iki tarafta 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. Genel etkinin FM'si

1. I.p. - bacakları birbirinden ayırın. 1- eller geri. 2-3 - kollar yanlara ve yukarı, ayak parmaklarınızın üzerinde durun. 4 - omuz kuşağını gevşetin, hafif bir öne eğimle kollar aşağı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I.p. - bacaklar ayrı, kollar öne doğru bükülmüş, eller yumruk halinde. 1 - gövdeyi sola çevirerek "vur", sağ el öne doğru. 2 - i.p. 3-4 - diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Nefesini tutma.

4. Genel etkinin FM'si

1. I.p. - eller yana. 1-4 - sekiz figürlü el hareketleri. 5-8 - aynı, ancak diğer yönde. Ellerinizi zorlamayın. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş. Nefes almak keyfidir.

2. I.p. - bacakları ayırın, eller kemerde. 1-3 - pelvisin sağda üç yaylı hareketi, i.p. omuz kuşağı. 4 ip Her iki tarafta 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama. Nefesini tutma.

3. I.p. - işletim sistemi. 1 - kollar yanlara, gövde ve baş sola dönün. 2 - eller yukarı. 3 - eller başın arkasında. 4 - i.p. Her iki tarafta 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

Serebral dolaşımı iyileştirmek için beden eğitimi:

Başın eğimleri ve dönüşleri, servikal kan damarlarının duvarları üzerinde mekanik bir etkiye sahiptir, elastikiyetlerini arttırır; vestibüler aparatın tahrişi, beynin kan damarlarının genişlemesine neden olur. Nefes egzersizleri, özellikle burundan nefes alma, kan akışını değiştirir. Bütün bunlar serebral dolaşımı arttırır, yoğunluğunu arttırır ve zihinsel aktiviteyi kolaylaştırır.

1. Serebral dolaşımı iyileştirmek için FM

1. I.p. - işletim sistemi. 1 - eller başın arkasında; dirseklerinizi daha geniş açın, başınızı geriye doğru eğin. 2 - dirsekler ileri. 3-4 - kollar gevşemiş, baş öne eğik. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I.p. - Bacaklarınızı birbirinden ayırın, eller yumruk yapın. 1 - sol elinizi geri, sağ yukarı - geri sallayın. 2 - yaklaşan salıncaklarda ellerin pozisyonunu değiştirin. Mahi gerizekalı elleriyle bitirir. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p. - sandalyede oturmak. 1-2 başınızı geri alın ve hafifçe geriye doğru eğin. 3-4 - başınızı öne eğin, omuzlarınızı kaldırmayın. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. Serebral dolaşımı iyileştirmek için FM

1. I.p. - ayakta veya otururken, eller kemerde. 1-2 - gövdeyi çevirerek sağ elinizle daire içine alın ve sağa doğru ilerleyin. 3-4 - sol el ile aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I.p. - ayakta veya otururken, kollar yanlarda, avuç içi önde, parmaklar ayrı. 1 - kollarınızı omuzlarınıza mümkün olduğunca sıkı ve daha fazla sarın. 2 - i.p. Aynısı sola. 4-6 kez tekrarlayın. Tempo hızlı.

3. I.p. - bir sandalyede otururken, eller kemerde. 1 - başınızı sağa çevirin, 2 - sp. Aynısı sola. 6-8 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

3. Serebral dolaşımı iyileştirmek için FM

1. I.p. - ayakta veya otururken, eller kemerde. 1 - sol elinizi sağ omzunuzun üzerinden sallayın, başınızı sola çevirin. 2 - i.p. 3-4 sağ el ile aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I.p. - işletim sistemi. ellerinizi arkanızda çırpın, ellerinizi mümkün olduğunca yukarı kaldırın. 2 - ellerin el çırpma kenarlarından baş hizasında öne doğru hareketi. 4-6 kez tekrarlayın. Tempo hızlı.

3. I.p. - sandalyede oturmak. 1 - başınızı sağa doğru eğin. 2 - i.p. 3 - başınızı sola eğin. 4 - i.p. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

4. Serebral dolaşımı iyileştirmek için FM

1. I.p. - ayakta veya oturarak. 1 - eller omuzlara, eller yumruklara, kafayı geriye doğru eğin. 2 - kollarınızı dirseklerinizle yukarı çevirin, başınızı öne doğru eğin. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I.p. - Ayakta veya otururken, kollar yanlarda. 1-3 - kolları içe doğru bükülmüş üç gerizekalı: vücudun hemen önünde, vücudun arkasında kaldı. 4 ip 5-8 - diğer yönde aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Tempo hızlı.

3. I.p. - oturmak. 1 - başınızı sağa doğru eğin. 2 - i.p. Başınızı sola doğru eğin. 4 - i.p. 5 - başınızı sağa çevirin. 6 ip 7 - başınızı sola çevirin. 8 - i.p. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

Omuz kemeri ve kollardaki yorgunluğu gidermek için beden eğitimi:

omuz kuşağı ve kolların bireysel kas gruplarının değişen gerginliği ve gevşemesi ile dinamik egzersizler, kan dolaşımını iyileştirir, gerginliği azaltır.

1. Omuz kemeri ve kollardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I.p. - işletim sistemi. 1 - omuzlarınızı kaldırın. 2 - omuzlarınızı indirin. 6-8 kez tekrarlayın, ardından 2-3 saniye duraklayın, omuz kuşağının kaslarını gevşetin. Hız yavaş.

2. I.p. - kollar göğsün önünde bükülmüş. 1-2 - bükülmüş kolları olan iki yaylı gerizekalı. 3-4 - düz kollarla aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p. - bacakları birbirinden ayırın. 1-4 - arka arkaya kollarla dört ardışık daire. 5-8 - aynı ileri. Kollarınızı zorlamayın, vücudunuzu döndürmeyin. 4-6 kez tekrarlayın. Gevşeme ile bitirin. Hız ortalama.

2. Omuz kemeri ve kollardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I.p. - işletim sistemi. - yumruklarda fırçalar. Karşı kollar ileri ve geri sallanır. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I.p. - işletim sistemi. 1-4 - kolların yanlarına yaylar yukarı, aynı zamanda onlarla küçük huni şeklinde hareketler yapın. 5-8 - kolların yanlarına doğru yaylar gevşer ve fırçaları sallar. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p. - elin arkası kemerin üzerindeyken. 1-2 - öne getirin, başınızı öne doğru eğin, 3-4 - dirsekler geri, bükün. 6-8 kez tekrarlayın, ardından kollarınızı aşağı indirin ve rahat bir şekilde sallayın. Hız yavaş.

3. Omuz kemeri ve kollardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I.p. - bacaklar ayrı, kollar yanlara, avuç içi yukarı. 1 kemer yukarı, rahat sağ el, avucunuzun içinde alkışlarla sola, aynı anda gövdeyi sola çevirin. 2 - i.p. 3-4 - diğer yönde aynı. Ellerinizi zorlamayın. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I.p. - işletim sistemi. 1 - eller ileri, avuç içi aşağı. Yanlara 2-4 zikzak el hareketleri. 5-6 - eller ileri. 7-8 kol gevşedi. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p. - işletim sistemi. 1 - eller serbestçe yanlara doğru sallanır, hafifçe bükün. 2 - omuz kuşağının kaslarını gevşetin, kolları "bırakın" ve göğsün önünde çapraz olarak kaldırın. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

4. Omuz kemeri ve kollardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I.p. - işletim sistemi. 1 - içe doğru yaylar, kollar yukarı - yanlara, eğilin, geri dönün. 2 - eller başın arkasında, başı öne doğru eğin. 3 - "bırak" eller. 4 - i.p. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I.p. - eller omuzlara, eller yumrukta. 1-2 - ön kollarla kolları gergin bir şekilde çevirin ve yanlara doğru düzeltin, eller arka tarafı öne gelecek şekilde. 3 - kollar gevşemiş. 4 - i.p. 6-8 kez tekrarlayın, ardından gevşeyin ve fırçalarla sallayın. Hız ortalama.

3. I.p. - işletim sistemi. 1 - sağ el ileri, sol yukarı. 2 ellerin pozisyonunu değiştirin. 3-4 kez tekrarlayın, sonra rahatlayın ve ellerinizi sallayın, başınızı öne doğru eğin. Hız ortalama.

Gövde ve bacaklardaki yorgunluğu gidermek için beden eğitimi:

Bacak, karın ve sırt kaslarına yönelik fiziksel egzersizler, vücudun bu bölgelerindeki venöz dolaşımı arttırır ve kan ve lenf dolaşımının tıkanmasını, alt ekstremitelerde şişmeyi önlemeye yardımcı olur.

1. Gövde ve bacaklardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I.p. - işletim sistemi. 1 - sola adım, eller omuzlara, bükün. 2 ip 3-4 - diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I.p. - bacakları birbirinden ayırın. 1 - çömelme vurgusu. 2 - i.p. 3 öne eğilin, eller önde. 4 - i.p. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p. - bacakları birbirinden ayırın, eller başın arkasında. 1-3 - pelvisin bir yönde dairesel hareketleri. 4-6 - diğer yönde aynı. 7-8 eller aşağı ve elleri rahat bir şekilde sallayın. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. Gövde ve bacaklardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I.p. - işletim sistemi. 1 - sola doğru hamle, kollar içe doğru, yanlara doğru. 2 - sol bacağın itilmesiyle, kollar aşağı gelecek şekilde kemerleri içe doğru koyun. 3-4 - diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I.p. - işletim sistemi. 1-2 - ayak parmakları üzerinde çömelin, dizler ayrı, kollar öne - yanlara. 3 - sağda durun, sol arkaya doğru sallayın, kollar yukarı. 4 - sola koyun, ellerinizi serbest bırakın ve ellerinizi sallayın. 5-8 - sağ bacağın geriye doğru sallanmasıyla aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p. - bacakları birbirinden ayırın. 1-2 - öne doğru eğin, sağ el bacak boyunca aşağı kayar, sol, vücut boyunca bükülür. 3-4 ip 5-8 - diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. Gövde ve bacaklardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I.p. - eller göğsün önünde geçti. 1 - sağ bacağınızı yana, kolları aşağı, yanlara doğru çevirin. 2 - i.p. 3-4 - diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I.p. - bacaklar daha geniş, kollar yukarı - yanlara doğru ayrı durun. Sağda 1 yarım çömelme, sol bacağınızı diz içe doğru çevirin, eller kemerde. 2 - i.p. 3-4 - diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p. - ileri sola hamle. 1 - gövdeyi sağa çevirerek kollarınızı sağa çevirin. 2 - gövdeyi sola çevirerek kolları sola çevirin. Egzersizleri son derece rahatlamış ellerle yapın. Sağ hamle ile aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

4. Gövde ve bacaklardaki yorgunluğu gidermek için FM

1. I.p. - bacaklar ayrı, kollar sağda. 1 - yarı çömelme ve eğilme, eller aşağı sallanır. Sağ bacağın bükülmesi, vücudu düzleştirme ve vücudun ağırlığını sol bacağa aktarma, kolları sola sallama. 2 - diğer yönde aynı. Egzersizleri birlikte yapın. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

2. I.p. - eller yana. 1-2 - çömelme. dizler birlikte, eller arkada. 3 - bacakları düzeltin, öne eğilin, ellerinizle yere dokunun. 4 ip 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p. - bacakları birbirinden ayırın, eller başın arkasında. 1 - pelvisi keskin bir şekilde sağa çevirin. 2 - pelvisi keskin bir şekilde sola çevirin. Dönüşler sırasında omuz kuşağı hareketsiz kalmalıdır. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

Fiziksel kültür duraklamalarının egzersiz kompleksleri

FİZİKSEL DURAKLAMA (FP) - motor aktiviteyi arttırır, sinir, kardiyovasküler, solunum ve kas sistemlerinin aktivitesini uyarır, genel yorgunluğu giderir, zihinsel performansı arttırır.

spor salonu molası 1

1. 20-30 saniye yerinde yürümek. Hız ortalama. 1. Başlangıç ​​pozisyonu (ip) - ana duruş (o.s.) 1- eller ileri, avuç içi aşağı. 2 - yanlara kollar, avuç içi yukarı. 3 - ayak parmakları üzerinde durun, kollar yukarı, eğilin. 4 - i.p. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I.p. - bacaklar ayrı, omuzlardan biraz daha geniş. 1-3 geriye doğru eğin, eller arkada. 3-4 - i.p. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p. - Ayaklar omuz genişliğinde açık. 1 - eller başın arkasında, gövdeyi sağa çevirerek. 2 - SP'de gövde, yanlara kollar, öne doğru eğin, geri dönün. 3 - düzeltin, eller başın arkasında, gövdeyi sola çevirin. 4 - i.p. 5-8 - diğer yönde aynı. 6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

4. I.p. - eller omuzlara. 1 - sağa hamle, kollar yanlara. 2 ip 3 - oturun, eller yukarı. 4 - i.p. 5-8 - diğer yönde aynı. 6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

spor salonu molası 2

1. 20-30 s yerinde yürümek. Hız ortalama. 1. I.p. - işletim sistemi. Eller başın arkasında. 1-2 - ayak parmaklarınızın üzerinde durun, eğilin, dirseklerinizi geri alın. 3-4 - ayağa kalkın, hafifçe öne eğilin, dirsekler öne doğru. 6-8 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I.p. - işletim sistemi. 1 - sağa adım, yanlara kollar. 2 - avuç içlerini yukarı çevirin. 3 - sol ayağınızı, kollarınızı yukarı kaldırın. Yanlara ve aşağı kavisli 4 kol, serbest bir vuruşla göğsün önünde çaprazlayın. 5-8 - sola aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p. - bacaklar ayrı, kollar yanda. 1 - sağ bacağınıza doğru eğin, avucunuzun içinde alkışlayın. 2 - i.p. 3-4 aynı diğer yönde. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

4. I.p. - bacakları ayrı, önde solda, kollar yanlarda veya kemerde durun. 1-3 - sol bacakta üç yaylı yarı ağız kavgası. 4 bacakların pozisyonunu değiştirin. 5-7 - aynı, ancak sağ ayak solun önünde. 4-6 kez tekrarlayın. 20-25 sn yürüyüşe çıkın. Hız ortalama.

5. I.p. - bacakları daha geniş açın. 1 - vücut sola dönerek, geriye doğru eğilerek, kollar geriye doğru. 2-3 - vücudun pozisyonunu sırayla tutmak, yaylı öne eğilmek, kollar öne doğru. 4 - i.p. 5-8 - aynı, ancak vücudu sağa çevirmek. Her iki tarafta 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

6. Ip - desteğe tutunarak, sağ bacağınızı bükün, incinmeyi elinizle kavrayın. 1 - sol ayak parmağında dururken, sağ ayağı geriye doğru sallayın, sağ eli yana - arkaya. 2 - i.p. 3-4 - aynı, ancak sol bacağınızı bükün. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

7. I.p. - işletim sistemi. 1 - kollar yanlara, avuç içi dışarı, baş geriye doğru eğik. 2 - eller aşağı, başınızı öne doğru eğin. 6-8 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

spor salonu molası 3

1. 20-30 s yerinde yürümek. Hız ortalama. 1. I.p. - işletim sistemi. Sağ el içe doğru yay. 2 - sol ve eller yukarı ile aynı, parmak uçlarında durun. 3-4 - yanlara yaylı kollar. Ip 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I.p. - işletim sistemi. 1 - sağa doğru bir adım, kollar yanlara, avuç içi yukarı. 2 - vücut yukarı doğru bir yay ile sağa dönerken, sol el avucunuzun içinde bir alkış ile sağa. 3 - düzeltin. 4 - i.p. 5-8 - diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

3. I.p. - bacakları birbirinden ayırın. 1-3 - kollar yanlara, öne eğilin ve gövdenin yanlara doğru üç geniş dönüşü. 4 - i.p. 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

4. I.p. - işletim sistemi. 1-2 - çömelme, dizler ayrı, kollar öne. 3-4 ayağa kalk, sağ el yukarı, başın arkasında bırak. 5-8 - aynı, ancak başın hemen arkasında. 6-10 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

5. I.p. - işletim sistemi. 1 - sola hamle, kollar yanlara. 2-3 - kollar yukarı, sağa iki yaylı eğim. 4 - i.p. 5-8 - diğer yönde aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız ortalama.

6. Ip - kemer üzerinde sağ el, destek tarafından desteklenen sol el. 1 - sağ ayağı ileri doğru hareket ettirin. 2 - sağ bacağınızı geriye doğru sallayın, incinmeyi süpürün. Sol ayakla da aynısını yapın. Her bacakla 6-8 vuruş tekrarlayın. Hız ortalama.

7. I.p. - işletim sistemi. 1-2 - sağ bacak ayak parmağında, kollar avuç içi dışa dönük olarak hafifçe geriye doğru, başı geriye doğru eğin. 3-4 - ayağınızı yere koyun, kollarınızı gevşetin, başınızı öne doğru eğin. 5-8 aynı, diğer bacağı geri koyarak. 6-8 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

Ek 19(referans)

Bilgilendirme sayfası

1. Aşağıdakiler ayrıca "Video görüntüleme terminalleri ve kişisel bilgisayarlar ve iş organizasyonu için hijyenik gereklilikler" Sıhhi Kural ve Normlarının geliştirilmesinde yer aldı:

Petersburg Mesleki Sağlık ve Meslek Hastalıkları Araştırma Enstitüsü (N.I. Kalinina, V.A. Trofimov, F.M. Chernilovskaya);

Moskova Göz Hastalıkları Araştırma Enstitüsü. Helmholtz (Yu.Z. Rosenblum);

Petersburg Radyasyon Hijyeni Araştırma Enstitüsü (A.I. Liberman);

Rusya Eğitim Akademisi Çocuk ve Ergenlerin Yaş Fizyolojisi Araştırma Enstitüsü (L.A. Leonova, S.S. Savvateeva);

Çalışma Koruma Araştırma Enstitüsü, St. Petersburg (P.I. Demchenko);

Moskova Çalışma Araştırma Enstitüsü (O.A. Likhacheva, L.P. Stepanova);

Eğitim Binalarının Deneysel Tasarımı Merkez Araştırma Enstitüsü (E.V. Aigunyan, T.I. Galaktionova);

VNI Aydınlatma Enstitüsü (N.S. Petrova, S.G. Tereshkevich, M.A. Faermark, G.V. Fedyukina);

Merkez Araştırma Enstitüsü "Infracon" (M.S. Bezrodny, P.D. Kuznetsov);

Moskova Mühendislik Fizik Enstitüsü (V.M. Kiryukhin, B.G. Kiselev, O.N. Kokurin, O.P. Bolshakov);

Moskova Şehir Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Gözetim Merkezi (G.N. Zhichkina, V.Ya. Itskov);

Kharkov Mesleki Sağlık ve Meslek Hastalıkları Araştırma Enstitüsü (E.N. Budyanskaya, V.I. Dynnik, A.D. Liman).

2. Bibliyografik veriler

	Belgenin başlığı	Tarih ve onay numarası	Ürün numarası veya uygulama SanPin
	SNiP 23-05-95"Doğal ve yapay aydınlatma", M. 1995.	Rusya İnşaat Bakanlığı'nın 2.08.95 No. 18-78
	Endüstriyel tesislerin mikro iklimi için sıhhi standartlar	31.03.86 № 4088-86
	Endüstriyel ve kamu binalarında izin verilen hava iyonizasyon seviyelerinin sıhhi ve hijyenik normları	12.02.80 № 2152-80
	Çalışma alanının havasındaki zararlı maddelerin izin verilen maksimum konsantrasyonları (MPC) (değişiklikler ve ilaveler ile)	26.05.88 № 4617-88
	Nüfus Alanlarının Atmosferik Havasındaki Kirleticilerin İzin Verilen Maksimum Konsantrasyonları (MPC) (değişiklik ve ilavelerle)	27.08.84 № 3086-84
	İş yerlerinde izin verilen gürültü seviyeleri için sıhhi normlar	12.03.85 № 3223-85
	Konut ve kamu binalarının tesislerinde ve konut geliştirme bölgesinde izin verilen gürültü için sıhhi normlar	03.08.84 № 3077-84
	İşyeri titreşimi için sıhhi standartlar	15.06.84 № 3044-84
	Sıhhi kurallar ve düzenlemeler. Konut ve kamu binaları. İzin verilen gürültü, titreşim, ses ötesi ve diğer zararlı faktörlerin normları	GKSEN'de onaylandığında
	SSCB Sağlık Bakanlığı'nın Emri "Zararlı ve olumsuz çalışma koşullarına maruz kalan işçilerin işe kabulünde ve periyodik tıbbi muayenelerinde zorunlu ön hazırlık yapılması hakkında"	29.09.89 № 555
	Ulusal ekonominin tüm sektörleri, makine mühendisliği, gemi yapımı, alet yapımı ve diğer ilgili endüstriler için ortak mesleklerde ergenlerin iş ve endüstriyel eğitimi için tıbbi kontrendikasyonların listesi	1988 Sat. bir
	Rusya Sağlık Bakanlığı ve Rusya Eğitim Bakanlığı'nın "Eğitim kurumlarındaki çocuklar için tıbbi desteğin iyileştirilmesi" emri	30.06.92 № 186/272
	Rusya Sağlık ve Medikal Sanayi Bakanlığı ve Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetim Komitesi'nin ortak emriyle onaylanan, ön ve periyodik tıbbi muayenelerin zorunlu olduğu çalışmaların yanı sıra zararlı, tehlikeli maddeler ve üretim faktörlerinin geçici listeleri Rusya'nın	05.10.95 № 280/88
	Bilgi işçileri için endüstriyel jimnastik. Moskova: Fiziksel kültür ve spor, 1983