Ergenlikte sabah, öğrenciler için uyku eksikliği ve ebeveynler için nevroz ile ilişkilidir. Bir oğlu veya kızı okula zorlamak günlük bir uygulamadır ve aileden aileye, uyanış yöntemleri ustalık derecesine göre değişir. Işığı açmak ve uyuyan kişinin üzerindeki battaniyeyi koparmak, uyanmanın en karmaşık yolu değildir. Bazen ebeveynler yüksek sesli müzik açar, odanın içinde uçuşan süslü çalar saatler satın alır veya kapatmak için sekiz haneli bir şifre gerektirir. Çocukların okula gitmek için zamanları olması için soğuk suyla ıslatıldığı durumları hatırlamaya değer mi?

California Üniversitesi'nde uyku araştırmacısı Wendy Troxel, 13 ila 18 yaşları arasında uykudan “kırılmanın” onların entelektüel gelişimlerini ve sağlıklarını doğrudan etkilediğine inanıyor.

Uyku eksikliği, bir gencin öğrenme yeteneğini etkiler. Bir çocuk günlük bir uyku normu alırsa, beyni sınıfta aldığı bilgileri daha iyi konsantre edebilir, hatırlayabilir ve işleyebilir. Kronik uyku yoksunluğu ile bu yetenekler azalır.

Troxel araştırmasına göre, her 10 gençten sadece 1'i gece 8-10 saat uyuyor. Üstelik sekiz saat normun alt sınırı, diyelim ki "C sınıfı". Ayrıca çocuğun gerçekten uyuduğundan emin olmak da imkansızdır. Sadece gözleri kapalı yalan söyleyebilir, gadget'ı arayabilir veya okuyabilir.

"Yani çocuklar suçlu, neden erken yatmıyorlar?" Bu görüş, rejimin katı bir disiplinle kolayca oluşturulabileceğinden emin olan ebeveynler tarafından paylaşılmaktadır. Evet, çocuğu belirli bir süre yatakta kalmaya zorlayabilirsiniz, ancak bu, yeni bir okul gününün başlangıcında vücudunun tamamen iyileşeceği anlamına gelmez.

Gençlerde uyku yoksunluğunun nedenleri

Ergenlik döneminde, bir kişinin biyolojik saati değişir. Bunun nedeni uykudan sorumlu olan melatonin hormonunun üretiminin hızlanmasıdır. Aynı zamanda sirkadiyen ritimlerin düzenleyicisi olarak da adlandırılır, çünkü vücuttaki melatonin miktarı uyanıklık ve uyuşukluk hislerini etkiler. Bir tür gündüz/gece modu anahtarı. Bu değişim nedeniyle, bir gencin uyku ve uyanma zamanı iki saat geriye kayar, çünkü genç vücutta melatonin salınımı yetişkinlerde veya küçük çocuklarda olduğu gibi akşam saat dokuzda değil, akşam 11'de gerçekleşir.

Yani, gerçekten gençler 21: 00'de değil, 23: 00'de uyumak istiyor.

Çalışmadaki Troxel bir karşılaştırma yapıyor: "Bir genci sabah altıda uyandırmak, bir yetişkini dörtte uyandırmak gibidir. Sizi bilmem ama sabah dörtte kalktığımda kendimi zombi gibi hissediyorum. Tamamen işe yaramaz." Böyle bir durumdaki yetişkinlerin araba kullanmaması gerekiyorsa, yeni materyal nasıl algılanır ve öğrenmede yüksek sonuçlar nasıl gösterilir?

Dünyanın her yerindeki gençler, her okul günü benzer zorluklarla karşılaşıyor. Uyku uzmanları, ruh hali değişimleri, sinirlilik, tembellik ve depresyon gibi yaygın ergen davranışlarının kronik uyku yoksunluğunun sonuçları olabileceğine ciddi şekilde inanmaktadır. Tüm gün boyunca enerji tasarrufu yapmak için, çocuklar onu hızlı bir şekilde yenilemenin yollarına başvururlar: kahve içecekleri ve enerji içecekleri için. Böylece "yorgun ve aşırı yorgun" bir genç nesli elde ederiz.

Uykusuzluk tehlikesi nedir?

Okula geç başlamanın savunucuları, beynin en hızlı şekilde ergenlik döneminde geliştiğini bilirler. Özellikle neden-sonuç ilişkileri bulma, problem çözme ve inanç oluşturma dahil olmak üzere düşünme süreçlerinden sorumlu olan kısımları. Bu zamanda, bir kişinin kişiliği oluşur ve vücudu tükenirse, tam güçte gelişemez. Konsantre olamayacaklar, dikkatleri ve hafızaları dağıldı, ancak hormonal arka plan aktivite gerektiriyor.

Uyku eksikliğinin etkileri okul dışında da kendini göstermeye devam ediyor. Ergenlik döneminde, depresyon ve intihar eğilimleri dahil olmak üzere zihinsel bozukluk riski artar. Aynı zamanda, alkol, tütün ve uyuşturucu dahil olmak üzere bağımlılıklar oluşur. Troxel, çalışmasında şu verileri aktarıyor: Lise öğrencilerinin uykusuz kaldığı her saat için kaygı, üzüntü ve umutsuzlukta %38, intihar etme isteğinde %58 artış. Ek olarak, kronik uyku eksikliği obezite, kalp yetmezliği ve diyabetin bir nedenidir.

Bunu çocuklarımıza neden yapıyoruz?

Gençler arasındaki uyku yoksunluğu salgını, 20. yüzyılın ortalarında oluşan ve pek değişmeyen yerleşik bir sosyal düzenin sonucudur. Orta sınıf çalışan insanların sabah ritüeli şuna benzer: Uyanın, çocukları uyandırın, onları alın ve kahvaltı ettirin, okula götürün ya da otobüse binin ve sonra iş gününün başlangıcı için hazırlanın. .

Okul altyapısı yetişkinlerin ihtiyaçlarına tabidir, ancak çocukların gelişiminin özelliklerini gözden kaçırır.

Uluslararası sağlık kuruluşları, ortaokul ve lise derslerine 8:30'dan önce başlamanızı tavsiye ediyor. Aynı zamanda, hemen hemen tüm ülkelerde, sınıflar her yaş için aynı anda başlar ve ilk çağrının zamanı her zaman önerilen normlara karşılık gelmez.

İşte farklı ülkelerde okulların başlama saati:

• Moskova ve St. Petersburg'da okul 08:00'de, 08:30'da ve hatta 9:00'da başlar. Diğer şehirlerde, yayılma daha geniştir - 07:00 - 09:30 arası.
• Japonya'da dersler en geç 08:30, Çin'de - 07:00 - 08:00, Almanya'da 08:00 - 9:00 saatleri arasında başlar.
• Birleşik Krallık ve Commonwealth ülkelerindeki (Avustralya, Kanada ve Yeni Zelanda) devlet okulları saat 9:00'da çalışmalarına başlar.
• Özel okullar, okul gününün başlangıcını kendi takdirine göre düzenler.
• ABD'de liselerin %40'ı 08:00'den önce, %10'u 07:00'den önce ve sadece %15'i 08:30'dan sonra açılır.

"Daha sonra başla"

Bu rakamlar, okul çocuklarının biyolojik ihtiyaçlarını savunmak için hareketin argümanları olarak gösteriliyor. Bu hareketin üyeleri arasında sadece öğrenciler ve aileleri değil, bilim adamları, halk figürleri ve memurlar da var. Görevleri, halkı okula sağlıklı bir başlangıç ​​yapmanın ortaokul ve lise öğrencilerinin beceri ve yeteneklerini daha iyi ve daha hızlı geliştirmelerine yardımcı olacağına ikna etmektir.

Şüpheciler şunu tartışabilir: "Çocuklara bir saat sonra kalkma fırsatı verirseniz, daha sonra uykuya dalarlar." Uyku araştırmacıları bu varsayımı reddediyor. Gençler her zamanki gibi aynı saatte yatarlar, sadece daha uzun süre uyurlar. Sınıfta daha sık görünürler. Deney, okul gününün başlangıcı bir saat ileri kaydırıldığında, ilk derslerdeki devamsızlık sayısında %25'lik bir azalma olduğunu gösterdi. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çocuklar okulda daha iyi sonuçlar elde etmeye başladılar, duygusal ve fiziksel durumları düzeldi ve ailedeki iklim daha hoş hale geldi, bu da ebeveynleri memnun etti.

Deneyin yapıldığı bir alanda kaza yüzdesi bile %70 oranında azaldı.

Bu kadar çok fayda ile halk henüz ergenliğin doğal kalıplarını benimsemeye hazır değil. Çoğu, gençleri rahatlık alanlarından çıkarmanın onları gerçek hayata hazırlayacağından emindir. Uyku araştırmacıları ise tam tersine, çocuklara bu yaşta vücutlarının ihtiyaç duyduğu kadar uyuma fırsatı verilmesi gerektiğini savunuyorlar. Üç yaşından küçük bebekleri anaokuluna hazırlamak için gündüz uykusundan mahrum etmiyoruz.

Bir soruna çözüm arıyorum

Dünya çapında en ünlüsü Amerikan Ulusal Uyku Vakfı olan uyku araştırma kuruluşları bulunmaktadır. Gençler için okula başlama saatlerini değiştirme girişimini yürekten destekliyor ve bu reformun büyük kamu yararını kanıtlamaya çalışan projelere sponsor oluyor. Ancak bu, tüm altyapının değiştirilmesini gerektirecek: toplu taşıma programlarının gözden geçirilmesi, yol koşullarının iyileştirilmesi, okul öncesi ve sonrası çocuk bakımının ayarlanması, yemek sektörünün, spor ve kültür kurumlarının yeni programa göre ayarlanması.

Yıllar önce kurulan sistemde bunu yapmak oldukça zordur, bu nedenle meraklıların çabalarına rağmen, okul gününün daha geç başlaması sorunu açık kalmaktadır.

ÖĞRETMENLER, ebeveynler ve çocukları yaklaşan yenilik konusunda endişeli: 1 Eylül'den itibaren okullarda derslere sabah dokuzda başlanması öneriliyor. Konu, farklı pozisyonlardan titizlikle işlenir: görüşler Eğitim Bakanlığı tarafından izlenir. İnovasyona yaklaşırken dikkatli olmaya değer mi?
Sorunun özü, eğitimin iki vardiya halinde yürütüldüğü okulların liderliğinin, derslerin başlangıcına bağımsız olarak 8.30 veya 9.00'dan itibaren karar vermesidir. Yenilik, bazen bir an için yolu geçme ve okula gitme fırsatından mahrum kalan kırsal kesimdeki okul çocuklarını atlamayacaktır. Bazı adamların komşu bir köye otobüsle gitmesi gerekiyor. Ancak, bu koşullar göz önüne alındığında, sabah dokuzda çalışmaya başlamanın onlar için faydalı olduğu ortaya çıkıyor.

Bu, örneğin, Vileika bölgesindeki Kurenets okulunun deneyimiyle kanıtlanmıştır. Orada dersler sabah 9:00'da başlıyor. Bu zamana kadar tüm öğrenciler (ve bunlardan 123'ü var) okula gidiyor. Ayrıca çevre köylerden 40 okul çocuğu yetiştiriliyor. Hepsini sınıflara ulaştırmak için, okul otobüsü özel olarak üç uçuş yapar, böylece altı köyden öğrenciler - Balashi (Kurents'ten 35 kilometre uzaklıkta bulunan okuldan en uzak nokta), Rechki, Bogdanovo, Khomintsy, Ivontsevichi , Savino - zamanında varmak .

Zhitkovichi bölgesindeki Khilchitska okulunda da okula otobüsle götürülen öğrenciler var. Buradaki 117 kişiden 65'i Zhitkovichi bölgesindeki Lyubovichi ve Berezhtsy köylerinden ve ayrıca Stolin bölgesindeki Lutki köyünden. Ancak okul 8:30'da başlar. Zamanı dokuza kaydırmak oldukça mümkündür. Ve hatta gerekli, okul yönetimi inanıyor. Sonuçta, 9.00'da derslerin başlangıcı sıhhi ve epidemiyolojik standartlarda sabittir ve bunlar da ilgili çalışmalarla onaylanır.

Bazı babalar ve anneler sorular soruyor: Biz, derler ki, saat 8'de işe gitmemiz gerekiyor (çoğunlukla köylerdeki tüm çocuklar tarım işçisi ailelerden geliyor), peki ya çocuk? Derslerden önce okulda zamanını nasıl geçirecek? Endişelenmemelisin. Çocuğunuzu sabah sekize kadar okula getirirseniz, ilk derse kadar iş başında olacaktır: onunla egzersiz yapabilir, oynayabilir, okula hazırlanmaya yardımcı olabilirler. Profesyonel öğretmenler (öğretmen-organizatör, psikolog veya branş öğretmeni) mutlaka çocuklarla çalışacaktır. Okullar yeni çalışma düzenine geçerse, ders başlamadan önce çocuklara bakacak öğretmenlere bu iş için ödeme yapılacak.

Her durumda, 12 Mayıs'ta verilen Cumhurbaşkanı emrini yerine getiren Milli Eğitim Bakanlığı'nın velilerin görüşlerini incelemesi iyi bir şey. Şu ana kadar ilk derse saat 9.00'da başlamanın endişe verici bir tarafı yok. Ve öğretmenler, çocuğu dokuzdan önce okula teslim etmeye alışmış ebeveynlerin çalışma programına uyum sağlamaya hazır. En önemli şey, annelerin ve babaların sakin olabilmesi ve olması gerektiğidir, çünkü okul tam da çocuğun her zaman denetlendiği yerdir.

Amerikalı bilim adamları, modern çocukların kronik uyku eksikliğinden muzdarip olduğundan eminler. Uzmanlar, VM'ye ikinci vardiyanın artıları ve eksileri hakkında bilgi verdi.

Okulda derslerin ne zaman başlaması gerektiği konusundaki tartışmalar uzun süredir devam ediyor ve farklı seviyelerde: öğretmenler tartışıyor, yetkililer tartışıyor, doktorlar tartışıyor ve sonunda öğrencilerin kendileri tartışıyor. Son 30 yılda, Rus okullarında ilk ders zilinin çalma saati sabah 8'den 9'a kadar birkaç kez değişti. Bazıları, derslerin öğleden sonra başladığı ikinci vardiyada çalışmak için "şanslıydı" (ve belki tırnak içinde bile değildi).

Daha önce yazdığımız gibi, öğretmenler arasında ikinci vardiya konusunda bir fikir birliği yok. Bazıları iyi dinlenmiş çocukların çok daha üretken olduğuna, materyali daha iyi öğrendiğine, konulara daha fazla ilgi duyduğuna inanıyor. Öte yandan, böyle bir günlük rutinde, ders dışı etkinlikler için pratikte hiç zaman kalmaz. Sabahları dairelere ve bölümlere gitmenin bir anlamı yok - sonuçta, yeterince uyumanız gerekiyor, aksi halde neden ikinci vardiyada çalışıyorsunuz? Akşamları ödevinizi yapmanız ve bazen dinlenmeniz gerekir.

Eğitim psikoloğu Anna Burmistrova, ikinci vardiyada nasıl çalıştığımızı kendim hatırlıyorum. - Sınıflar dönüşümlü olarak birinciye, sonra ikinciye aktarılır. Ve sabah okula gelenler, neredeyse öğlen gelenleri kıskandı. Ancak herkesin anladığı gibi ikinci vardiya üzerinde çalışmak bir hafta sürdü - iyi bir şey değil. Günümüz eğitim programı çocuklar üzerinde daha da büyük bir yük barındırmakta ve çocukların eğlence ve spor bir yana, tüm "ödevleri" yapmaya bile vakit bulamamaktadır.

Amerikalı bilim adamları tarafından yürütülen bir araştırma sırasında, iki grup okul çocuğu incelendi. İlk ders 07:50'de başladı, ikincisi ilk derse 8:45'te geldi. İkinci grubun performansı yüzde beş arttı.

Bununla birlikte, farklı yaşlardaki insanların biyolojik özelliklerini dikkate alarak bile, psikologlar uyarıyor: ergenlerin kendileri, ergen “baykuşlar” hakkındaki tezi etkili bir “mazerete” dönüştürebilir.

Psikolog Daria Chunina, doğal olarak, bir genci akşam 10'da yatağa koymanın gerçekçi olmadığını söylüyor. - Aynı zamanda, ebeveynlerin manipülasyona hazır olması gerekir. "Yatağa git, zaten sabahın ikisi" ifadesiyle bilimsel gerçeği karşılaştırabilirler: "Ben bir gencim, ben bir gece kuşuyum, bu kadar erken uyuyamam." Her şeyde ölçüyü bilmek gerekir. Çocuklar her zaman enerjilerinin sonsuz olduğunu düşünürler, ancak sinir yorgunluğu birikir ve az ya da çok şiddetli stres sinir krizine neden olabilir. Genel olarak, bilim adamları, okul gününün başlangıcının, yarım önlemlerin talep edileceği bir durum olduğu konusunda hemfikirdir. Çağrıyı ilk derse bir veya iki saat aktarmak etkili olacaktır, ancak yarım gün değil.

Belarus Cumhurbaşkanı, Parlamento'da sabah 8'de değil, sabah 9'da okula başlama konusunu ele almayı önerdi: “Bir çocuğun sabah uyuması için bir saat iyi bir eylemdir. Nasılsa akşam erken yatmayacak. Bazı öğretmenlerin dediği gibi: sabah 7'de kalk - daha erken yat. Kendinizi hatırlayın: sık sık erken mi yattınız? - Belarus lideri 7 Ekim'de Oval Salon'da yaptığı konuşmada söyledi.

Belirtildiği üzere Tıp Bilimleri Adayı, çocuk doktoru Viktor SOLNTSEV, uyku, çocukların sağlıklı bir psiko-duygusal durumunun önemli bir bileşenidir. Ayrıca birinci sınıf öğrencisi günde 7-8 saatten az uyursa performansı %30 düşer. Bu nedenle, tıbbi açıdan, fazladan bir saat uyku çocuğa fayda sağlayacaktır.

Okuldaki derslerin başlangıcı sıhhi standartlara göre düzenlenir. Derslerin 8.00'den önce başlayıp 20.00'den sonra bitmemesini şart koşuyorlar. Aynı zamanda, birçok eğitim kurumunda, ilk derslere kontrol, bağımsız, laboratuvar ve diğer önemli çalışma türlerinin verilmemesi konusunda konuşulmayan bir öneri vardır.

Bu arada, Belarus'taki birçok kırsal okulda dersler zaten 9.00'da başlıyor. Liselerde ilk ders genellikle 8.30'da ayarlanır. Bu, büyük bir şehrin uzak bölgelerinden ve bazen de banliyölerden okumak için gelen çocukların ilgi alanlarını dikkate alma ihtiyacından kaynaklanmaktadır.

O kadar basit değil

Minsk okullarından birinin müdürü, okulda derslerin başlamasının ertelenmesinin beklenmedik sorunlara dönüşebileceğine inanıyor. Öyleyse, çalışma günü 8.00'de başlayan ebeveynler bir sorunla karşı karşıya kalacaklar: oğulları veya kızları, birinci sınıftaki öğrenciler, okul derslerine başlamadan önce ne yapmalı? İşe geç kalmak ve çocuğu sınıfa kendi başınıza getirmek mi yoksa büyükanne ve büyükbabaları “bağlamak” mı?

Ayrıca, okul gününün geç başlaması, ikinci bir vardiya olan eğitim kurumlarında sorunlara neden olabilir. Sabah programındaki vardiya, ikinci vardiya öğrencileri için derslerin başlangıcını da etkileyeceğinden, dersler daha sonra bitecektir. Bazı durumlarda, çocuklar akşam 8'e yakın eve dönecekler. Veya ders 45 dakikadan az sürmelidir.

Ve nasıllar?

Rusya ve Ukrayna'da okulda derslerin başlama saati 8.00'dir. Ancak, bizde olduğu gibi, bazı durumlarda değişebilir. Örneğin Moskova, Kiev ve diğer büyük şehirlerdeki bazı eğitim kurumlarında trafik sıkışıklığı nedeniyle dersler 8.30 veya 9.00'da başlayabiliyor. Çoğu zaman, çalışmalar Polonya, Litvanya ve Letonya'da sabah 8'de başlar.

Çin'deki bazı okullarda dersler sabah 7:30'da, Japonya'da sabah 8:45'te, ABD'de sabah 8 ile 9 arasında ve Avustralya'da öğrenciler derslere sabah 9'da gelmektedir.

Finli okul çocukları sabah 9'da sıralarına otururlar. Öğretmenler öğretime günde 4 saatten fazla harcamazlar. Hafta beş gündür, ancak Cuma kısaltılmış bir gündür. Sonuçta, Finlandiya okullarının başka bir fikri: daha az çalışıyorsunuz - daha fazlasını biliyorsunuz!

Amerika Birleşik Devletleri

New York'ta birçok özel okul var ve birçoğunun kendi kuralları var. Bazı okullarda bir ders 50 dakika sürebilmektedir.

Okul günü 8.30'da başlar ve minimum ders sayısı ile 14:30'da biter.

Fotoğraf kaynağı: wikimedia.org

Çalışmanın yoğun olduğunu söylemeliyim, ancak genellikle dinlenirler - tatillere ek olarak, Amerikan ulusal ve Yahudi bayramları da vardır.

Kanada

Kanada okullarında ders süresi 75 dakikadır. Dersler 09:10'da başlar ve 15:30'da biter. İlginç bir şekilde, öğrencilere yüzde olarak not verilir (örneğin, %50-60'ı "üç", %65-75'i "dört"tür).

Hindistan

Okul çocukları 6 gün, bazen günde 6-8 ders, 35 dakika sürer.

Fotoğraf kaynağı: radikal.ru

Dersler sabah 9'da başlar.

İsrail

Dersler sabah 8'de başlar ve 13:00'de biter.

Çoğu okul çifte ders uygular, yani. 1 ders 90 dakika (2 kez 45) sürebilir. İsrail'de altı günlük bir okul haftası var, ancak alışılmadık bir şekilde Pazar günü başlıyor. Cumartesi izin günüdür.

İsrail'deki eğitim sistemi, ilkokulun ayrı bir birim olduğu 3 aşamaya ayrılmıştır.

Birçoğu var ve şehrin her semtinde birkaç tane var.

Böylece ilkokulda bile 6-7 yaş arası çocuklar kendi başlarına gidebilirler. Kural olarak, evden okulun kapısına yürüyerek 5-10 dakika (en kötü durumda 15).

Japonya

Okullarda dersler 8:30 - 8:45 arasında başlar ve her biri 45 dakika sürer.

Molalar 5-10 dakikadır, ancak ilkokulda 20 dakika vardır. 12:30 - öğle yemeği, ardından ilkokul öğrencileri ayrılır ve lise öğrencileri daha fazla çalışır.

Fotoğraf kaynağı: pixabay.com

Ortaokulda 6-7 ders var, 16 saat civarında bitiyor. Neden bu kadar geç? Çünkü öğrencilerin öğle yemeği için 50 dakikası var. Japonya'da "altı gün", ancak her cumartesi cumartesi izin günüdür. Cumartesi dersleri genellikle 8:30'da başlar ve 15:00'de biter.

Hangi ülkenin deneyimi örnek teşkil edebilir?