Dünyada hayatında “siyah çizgi” olmayan tek bir insan yoktur. Ya işte bir şeyler ters gidiyor ya da ailede bir yanlış anlaşılma var, mali sorunlar, bir araba çalındı, vb. Ve genellikle bu tür hoş olmayan durumlardan sonra şu soru ortaya çıkıyor: “Peki, neden ben, neden ben?” Ancak herkes neden zor zamanların verildiğini anlayamayacak. Herhangi bir durumdan doğru sonuçları çıkarmak önemlidir ve ancak o zaman fayda ve gerekli deneyimi getirecektir.

Kuşkusuz, tüm insanlar farklıdır ve her birinin kendi karakteri ve ruhu vardır. Bir kişinin zor ve kritik durumlarda davranışı esas olarak onlara bağlıdır. Bununla birlikte, herkes yaşam boyunca değişir, öfkelenir ve öğrenir, bu nedenle zor zamanlar sadece metanet, sabır ve kendini anlama geliştirmek için gereklidir.

Bir insan için neden zor

Göründüğü kadar garip, herkesin hayatta zor zamanlara ve hoş olmayan durumlara ihtiyacı vardır. Bunun için birçok nedeni vardır:

• Tecrübe kazanmak için;
• "iyi" ve "kötü" arasındaki farkı hissedin;
• öfke karakteri;
• konfor bölgenizden çıkın vb.

Zor bir durumdan sonra kişi deneyim kazanır ve bir dahaki sefere nasıl davranacağını bildiği için bu onun için sorun olmaz. Ayrıca, zorluk çekmeden kişinin kendi karakterini oluşturması ve onu sertleştirmesi imkansızdır. Zor zamanlarda bir kişi kendini bir insan olarak keşfeder, neler yapabileceğini, ahlaki, fiziksel yeteneklerini ve potansiyelini anlamaya başlar.

Ayrıca, hayatta sıkıntılar ortaya çıktığında, özellikle ciddiyse, sadece kendinizi daha iyi anlamakla kalmaz, aynı zamanda hangi arkadaşlarınızın, tanıdıklarınızın ve akrabalarınızın gerçek olduğunu ve her durumda size destek olacağını belirleyebilirsiniz. Bu önemlidir, çünkü kimin yanında olduğunu ve kime güvenebileceğini ve kiminle iletişim kurmaman gerektiğini anlamak her zaman önemlidir. Zor zamanlar insanları çözer. Ve doğal olarak gerçekleşir.

Elbette, karakterinizi oluşturmak veya neye ihtiyacınız olduğunu anlamak için özel olarak bela aramanıza gerek yok. Seni doğru zamanda bulacaklar. Ancak aynı zamanda, kişi sadece bela korkusuyla fırsatları kaçırmamalıdır. Pek çok insan, yaşamları boyunca, kendinden şüphe duymaları veya kendi başarıları nedeniyle, çoğu zaman koşulların kendilerine sağladığı şanslardan yararlanmazlar. Ve bu her zaman sadece başarısızlık korkusu yüzünden olur. Ama bir şey yapmaya çalışmadan büyük bir fırsatı kaçırmak aptallıktır. Çoğu zaman imkansız görünen şey aslında değildir. Ve kader, risk almaktan ve yeni bir şey yapmaktan korkmayanları sever.

Bazıları, zor zamanların insana her zaman bir amaç için, ders olarak verildiği görüşündedir. Bu nedenle, yalnızca hayatta kalmak ve tahammül etmek için değil, aynı zamanda uygun sonuçlar çıkarmak için de ihtiyaçları vardır. Çoğu zaman, bir kişi bunu yapmadıysa, durumun tekrar tekrar tekrarlanma olasılığı yüksektir.

Sadece çocuklarınıza problem çözmeyi, zor durumlardan çıkabilmeyi öğretmeniz gerekiyor. Çocuk her zaman her şeyden korunduğu ve her şey onun için yapıldığı için anne-baba ona sadece zarar verir. Büyüyen böyle bir kişi, yaşamın sıkıntılarına bağımsız olarak dayanamaz ve bu, sağlığını ve sinir sistemini ciddi şekilde etkiler. Ayrıca, sürekli dışarıdan baskı ve kontrol olmaksızın hayatta nadiren başarıya ulaşabilir.

Zor bir dönemden nasıl geçilir

Genellikle, başına hoş olmayan bir şey gelen kişinin ilk tepkisi umutsuzluk ve öfkedir. Ancak, doğru algılamayı kendinize öğretmeniz gerekir. Sadece geçmeniz gereken dersler gibi, bilgisayar oyunlarındaki görevler gibi zor zamanlardan geçmek önemlidir.

Michel Montaigne'nin dediği gibi: "Kişi kaçınılması mümkün olmayana dayanabilmelidir."

Sadece sorunları yeterince çözmeyi değil, aynı zamanda ne kadar uğraşırsanız uğraşın bazı koşulları etkileyemeyeceğinizi anlamanız gerekir. Bu sadece sizi sağlıklı sinir sistemi tutmakla kalmayacak, aynı zamanda durumu nasıl yeterince değerlendireceğinizi de öğretecektir.

En tatsız koşullarda bile, kişinin pes etmemesi, umutsuzluğa kapılmaması ve kendine acımaya başlamaması gerektiğini anlamak gerekir. "Bir vuruş yapabilmek" ve depresyona girmemek önemlidir. Er ya da geç sorunların biteceğini ve her şeyin yoluna gireceğini anlamalısınız. Ayrıca her şeyi ve herkesi kontrol etmeye çalışmamalısınız, bir kişinin etkileyemeyeceği durumlar vardır, sadece onlara katlanmanız gerekir.

Hayatınızda zor zamanlar başladıysa, hoş olmayan hislere takılıp kalamazsınız. Onlardan kurtulmak için kendiniz için bir tür çıkış bulmanız gerekir: favori bir eğlence, ailenizle iletişim vb. Bu basit şeyler daha rahat ve mutlu hissetmenize yardımcı olur ve bu da daha iyi kararlar almanıza ve sakin kalmanıza doğrudan katkıda bulunur. Bu mutlaka finansal yatırımlar gerektirmese bile, basit aktivitelerden beğeninize bir şeyler bulabilirsiniz, asıl şey bunu zevkle yapmaktır.

Kendinizi rahatlatmak ve sinir gerginliğini azaltmak için fiziksel aktivite yapmanız gerekir: spor salonuna gidin, koşun, evde egzersiz yapın vb. Bu, negatif enerji için bir çıkış sağlayacaktır ve sıkıntılar bittikten sonra bile, yine de güzel, tonda bir vücuda ve sağlığa sahip olacak. Spor ayrıca stresli bir durumda gereksiz olmayacak olan mutluluk hormonlarının üretimine de katkıda bulunur.

Hayatınızda kaç kez zor durumların olacağı önemli değil, asıl mesele onlardan ne kadar fayda alacağınızdır. Size bir şeyin neden olduğunu hemen anlamak her zaman mümkün değildir, çoğu durumda zamanla olur. Ancak hiçbir şey böyle olmaz, her şeye bir amaç için ihtiyaç vardır. Bunu anlamak ve kabul etmek, her insan için basitçe gereklidir. Zor bir dönemden ve herhangi bir sıkıntıdan kurtulmak için her zaman iyimser kalmalı ve bunların biteceğine inanmalısınız, ancak deneyim kalacaktır. Durum ne kadar zor olursa olsun, bundan bir çıkış yolu var.

Zor zamanlar er ya da geç hepimizin başına gelir. Sadece onlardan kurtulabilmeniz ve er ya da geç siyah şeridin hafif bir şeritle değiştirileceğini hatırlamanız gerekir. Doğru, çok azı başarılı olur. Zorlukların üstesinden gelmenin bir sırrı var mı?

Profesör Carol Morgan, sebebin büyük ölçüde çevredeki gerçekliğe karşı tutumumuzda yattığını belirterek sırları ortaya koyuyor. Zor zamanlarımızda mutlaka işimize yarayacak bu şeylerden bahsedeceğiz.

Gerçekliği kabul edin. Buda'dan ünlü bir alıntı, tüm acılarımızın gerçekliğe, bizi çevreleyen şeye dirençten kaynaklandığını söylüyor. Belki burada durup bir dakikalığına bu tez hakkında düşünmenize izin vermeye değer. Filozof doğrudan tüm acılarımızın gerçekliği algılamayı reddetmemizden kaynaklandığını söylüyor. Çevremizdeki bir şeyi değiştirebiliyorsak, o zaman yapmalıyız. Ama değişim basitçe imkansızsa, o zaman hayat bize iki seçenek sunar. Durumu kabul edebilir ve gereksiz olumsuzluklar biriktirmeyebilirsiniz ya da kendinize acıma uyandırarak ve dünyanın kusurluluğundan şikayet ederek acı çekmeye başlayabilirsiniz.

Sorun nasıl ortaya çıkıyor. Sorunun, kendimizi görselleştirdiğimiz ve belirlediğimiz anda ortaya çıktığı ortaya çıkıyor. Yani, belaya neden olan en kötü düşmanımız - biz kendimiz. Mutluluğumuz hayata bakış açımıza bağlıdır. Hayatınızın bir bölümünü ayırıp hepsine sorun diyorsanız, bu karışıklık olumsuzluklarla dolmaya başlayacaktır. Belki de mevcut durumdan hangi değerli derslerin alınabileceğini düşünmeye değer? O zaman artık sorun olmayacak.

Dünyayı kendinizle değiştirmeye başlayın. Dış dünyayı görme şeklimiz, iç dünyamızla tamamen tutarlıdır. Muhtemelen çevremizde hayatları bir dizi stres ve kaosa dalmış insanlar vardır. Ama bu onların ruhlarında hüküm süren düzensizliğin bir yansıması değil mi? Koşulların bizi etkilediğine inanmak kolaydır. Aslında, her şey tam tersi - kendimizi değiştirebiliriz ve bu, etrafımızdaki durumu iyileştirecektir.

Başarısızlık mevcut değil."Başarısızlık" ve "başarısızlık" kelimeleri kelime dağarcığımızda olmamalı. Başarıya giden yolda her büyük insan başarısız olmuştur ve tekrar tekrar amacına geri dönmüştür. Thomas Edison, ampulün icadına giden yolda başarısız olmadığını söyledi. Sadece yol boyunca, icadının işe yaramadığı 99 yolu keşfetti. Başarısızlıklarımızın bize öğretmesine izin verin, çünkü bize gelecekte hangi yoldan kaçınmamız gerektiği konusunda bilgi verirler.

En iyimiz bize doğru yolda.İstediğimizi alamadığımızda, onun bize doğru yolda olduğuna güvenmeliyiz. Hayatınıza dönüp bakarsanız, zaferlerimizin bazı yenilgiler veya başarısızlıklardan sonra gerçekleştiği ortaya çıkıyor. İyi bir işten vazgeçmenin de iyi sonuçları olabilir - aileye daha yakın olacağız. Sadece her şeyin bizi daha iyi bir şeye götürecek şekilde olduğuna inanmalıyız.

Şimdiyi takdir etmeliyiz. Hep gelecekte yaşıyoruz, onun için çabalıyoruz, şimdiyi unutuyoruz. Ama şimdi sahip olduğumuz anlar bir daha asla gelmeyecek. Zamanımızın her anında yakalamaya ve geçip gitmesine izin vermemeye değer değerli bir şey var. Zaman uçar, hayat kaçınılmaz bir şekilde hatıralara dönüşür. Belki bir gün şimdi hiç kıymetini bilemediğimiz o anları özleyeceğiz.

Arzulara bağlı kalmayın.Çoğumuz "bağlı beyinler" ile yaşıyoruz. Bu, rüyalarımıza çok fazla önem verdiğimiz anlamına gelir. Ve plan gerçekleşmezse, olumsuz duygular ediniriz. Neden bundan sonra "ayrı zihin" uygulamaya başlamıyorsunuz? Her birimizin kendi istekleri var, ama elde edemesek bile nasıl mutlu olacağımızı öğrenmemiz gerekiyor. Her durumda, duygularımız olumlu veya en azından nötr tutulmalıdır.

Korkularınızı kabul edin ve onlar için minnettar olun. Görünüşe göre korku bize çok şey öğretebilir. Bunun üstesinden gelmek, zafere yaklaşmamızı sağlayacaktır. Birçok genç topluluk önünde konuşmaktan korkuyor. Ancak hayat öyle gelişir ki, hayatta daha sonra görevdeki büyük insan gruplarıyla iletişim kurmak zorunda kalırlar. Hatta bazıları diğerlerine topluluk önünde konuşma sanatını öğretiyor. Ve düzenli uygulamalar yardımıyla korkularınızı yenebilirsiniz. Sadece korkunun hayal gücümüzün bir oyunundan başka bir şey olmadığını anlamamız gerekiyor.

Neşeli olmanıza izin verin.İşin garibi, bazı insanlar eğlenmelerine ve hayattan zevk almalarına izin vermiyor. Bu insanlar gerçek mutluluk hakkında hiçbir şey bilmiyorlar. Birisi tamamen sorunlarına dalmış, iç dünyası tam bir kaos. Bu insanlar, böyle bir yük olmadan ne olacaklarını bilmiyorlar. Bu yüzden kendinize mutlu olma fırsatı vermelisiniz. Ve bunun küçük bir an olması önemli değil, genel olarak hayatınızın olumlu yönlerine periyodik olarak odaklanmanız önemlidir.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamalısınız.Çoğu zaman insanlar, kendilerini başkalarıyla karşılaştırarak, aşağılıklarına dikkat ederler. Ama neden kendinizi daha da kötü yaşayanlarla karşılaştırmıyorsunuz? İşsizler bile en azından işsizlik maaşı aldığı için mutlu olabilir. Ancak dünya sakinlerinin çoğu aşırı yoksulluk koşullarında yaşıyor. Fotoğraf modellerinin standartlarından uzak olan kızlar, çok az gerçek doğal güzellik olduğunu anlamalıdır. Ve büyük olasılıkla, birçok kişiden daha çekicisiniz. Neden bunu düşünmüyorsun?

Kendinizi kurban olarak göremezsiniz. Birinin kurbanıysak, o zaman sadece düşüncelerimiz, eylemlerimiz ve sözlerimiz. Hiç kimse bize karşı özel olarak bir şey planlamıyor veya yapmıyor. Yaşam deneyimimizi kendimiz yaratırız. Sadece hayatınızın sorumluluğunu kendi ellerinize almanız ve zorluklardan kurtulmanın oldukça mümkün olduğunu anlamanız gerekiyor. Ve düşüncelerinizi ve eylemlerinizi değiştirerek başlamalısınız. Koşulların ebedi kurbanının zihniyetini terk etmeye ve kazanan olmaya başlamaya değer.

Etrafındaki her şey değişmeye mahkumdur. Eski Kral Süleyman'ın yüzüğüne "Bu da geçecek" yazılı olduğu söylenir. Sadece çıkış yolu olmayan kötü bir durum gelişir. Ve bir kısır döngü var gibi görünüyor. Ama değişimin geleceği kesin. Ölümden başka hiçbir şeyin sonsuz olmadığını söylüyorlar. Bu nedenle, hiçbir şeyin değiştirilemeyeceği ve çemberin kapanacağı fikrinden vazgeçmeliyiz. Er ya da geç her şey değişecek. Ve bunun ne kadar çabuk olacağı bizim eylemlerimize bağlıdır. Kendi başına, durumun sihirli bir şekilde iyileşmesi olası değildir.

Herşey mümkün. Mucizelerin her gün olabileceğine inanmaya değer - bu mutlak bir gerçektir. Ancak bu yazıda insanların başına gelen tüm olağandışı vakaları anlatmak mümkün olmayacak. Bazıları tedavi edilemez bir hastalıktan iyileşirken, diğerleri aniden kaderleriyle karşılaştı. Ve bu şeyler her zaman olur. Sadece bunun olacağına inanmalısın. Ve hayatımızdaki mucizelerin gerçekleşmesi ile tüm savaşı kazanmak mümkün olacaktır.

Belki de size dünya uzun zamandır bir yere gidiyormuş gibi geliyor ve tepkiniz, gideceği yönü seçmediğinizi gösteriyor. Ya da tamamen sizin kişisel dünyanızla ilgilidir ve onu öznel olarak algılamak çok daha kolay değildir. Bütün dünyalar dünyalar gibidir, sakince var olurlar, sizinki her zaman bilinmeyen bir şey olur ve bu uzun ve oldukça yorucudur.

Her durumda, kimin dünyasından bahsettiğimiz önemli değil - kişisel dünyanız veya herkesin önünde bir yere giden dünya hakkında, tek bir şey istiyorsunuz: bu sefer hayatta kalma kabiliyetinize inanmak, kendinizi kaybetmenize izin vermemek. en iyisi için umut. İdeal olarak, torunlarımız (veya kendimiz) görünecek ve ciddiyetle “Bu gün / ay / yıl için bekleyin ve sonra her şey yolunda gidecek” diyen bir mesaj teslim edecektir. Ancak güce inanmanın ve tüm testlere dayanmanın çok daha az fantastik bir yolu daha var.

Nasıl hissettiğiniz konusunda kendinize karşı dürüst olun.

Basitçe söylemek gerekirse, kendinizi kötü hissediyorsanız - olumsuz duygularla savaşmayın, eşitlik cephesinin arkasına saklanmayın, aksine onları açın ve ışığın üzerlerinde parlamasına izin verin. Ve hepsinden önemlisi, size tam olarak neyin endişe verdiğini anlayın - sonuçta, daha sonra ne yapılması gerektiği buna bağlı olacaktır: deneyimlerin her biri sadece hoş olmayan bir duygu değil, size içeride neler olduğu hakkında gerçeği söyleyecek bütün bir semptomdur. . Olumsuzluğun dikkatli bir şekilde gizlenmesi depresyona yol açabilir, açıklık ondan kurtulmaya veya en azından rahatlamaya yol açabilir.

Sahte kavgayı durdurun.

Yel değirmenleriyle savaşan bir adam görüntüsü, onda kendimizi tanımadığımız sürece ancak komik olabilir. Ne de olsa dünyadaki tüm felaketleri, sorunları, çatışmaları ve fırtına uyarılarını iç kaynaklar pahasına aşmaya çalıştığımızda yaptığımız tam da bu. Derinlerimizde bir yerde, tüm kalbimizle deneyime dalarsak, aktif olarak (veya çok fazla değilse) hoşnutsuzluk gösterirsek, zihinsel ve sözlü olarak savaşırsak, o zaman baskıcı durum hissini yaratan görünmez bir kaldıraç tetiklenir. varlığı sona erecek. Tabii dışarıdan bakarsanız bu şekilde hiçbir şeyin çözülmediğini anlamak kolay ancak bunun için bir adım geri atıp gözlemci olmanız gerekiyor. Sorun çözülebiliyorsa endişelenmeye değmez; çözülemiyorsa endişelenmenin anlamı yok.

Başkalarının hayatından örnekler vererek kendinizi teselli etmeyin.

Sonuçta herkesin bir hayat tecrübesi var. Sıklıkla daha fazlasına sahip olan insanları hatırlıyoruz (ister size yakın olsunlar, ister gezegenin diğer tarafında olsunlar, bu yüzyılda veya geçmişte) ve onların arka planında sizin endişelerinizin tamamen anlamsız olduğuna kendimizi ikna etmeye çalışıyoruz. Ancak böyle bir ikna, kural olarak, yalnızca suçluluk duygusu şeklinde ek bir acı kalıntı bırakacak ve ana deneyimden kurtulmayacaktır. Başka bir şey de, durumu bir bütün olarak yeniden gözden geçirir ve ona karşı tutumunuzu değiştirirseniz: belki de gerçekten sinirlerinize değmez mi?

"Herşey geçer. Bu da geçecek" dedi.

"Bu da geçecek".

Böylece, efsaneye göre, Kral Süleyman'ın yüzüğündeki yazıt geliyordu. Olduğundan daha da kötüleşecek mi, yoksa tam olarak beklediğiniz gibi mi olacak, tahmin etmek zor. Ancak her şeyin şimdiki şeklinin sonsuza kadar kalamayacağı kesinlikle bilinmektedir. Ve sonuçta, bizi hayal kırıklığı ve depresyondan bir adım ötede yaşatan bu yanılsamadır: Bu sonsuza kadar devam edecek gibi göründüğünde. Ancak, çeşitli derecelerde reçeteli anıları geri yüklediğiniz anda, on yıl, beş veya bir yıl geçtiğinden beri, her şeyin bir büyüklük mertebesi farklı hale geldiğini hemen anlayacaksınız. Ayrıca zorluklarla da başa çıktın, artık hatırlamıyorsun. Şimdi zamanı. Bunu bir görev olarak kabul edin ve her seferinde kendinize şunu sorun: “Şimdi çok az şey bana bağlı olsa bile, her şeyin nasıl olacağı hala ilginç”?

Ne olursa olsun iyi olan nedir?

"Dipte olsanız bile, başınızın üzerindeki güneş hala yolu aydınlatır."

Yarı tonları ayırt etmeye çalıştığınızda, “siyah” ve “beyaz” etiketlerinden kurtulduğunuzda, dünyada saf haliyle hiçbir şeyin olmadığı ortaya çıkıyor: altının bir örneği var, yakıtın bir oktan sayısı var ve hayat kötü ve iyi günler, içinde ışık ve karanlık, hüzünlü ve parlak anlar, hayattan üzüntüler ve ikramiyeler.

Erken yaşta oyun sırasında düşmenin acısını yaşadığımızda, bazen bunu hissetmiyoruz: genel coşkunun arkasında çok görünmez. Uzun zamandır beklediğimiz bir yolculuğa çıktığımızda, maceramıza eşlik edebilecek küçük sıkıntıları görmezden geliyoruz. Bütün bunlar, genel tablo geri yüklendiğinde zaten hatırlanıyor ve biz de “bu nasıl unutulabilir?” Diye haykırıyoruz. Olumsuz deneyimler için de aynı şey geçerlidir: Biz stres altındayken etrafımızdaki dünyada inanılmaz şeyler olmaya devam eder. Ve seçim bizim: yakın oldukları anda onları görmek ya da yanımızdan kayıp gitmelerine izin vermek.

İnsanlığın gelecekte hangi fırsatlara ulaşacağını kimse bilmiyor, ancak şimdi kendinize inanmaya çalışırsanız, kendini gerçekleştiren bir kehanet gibi bir şey gerçekleşecek.

Şimdi, gelecekten bekleyeceğiniz “mesajı” kendinize yazın. Açılışında anlayacağınız: o zaman her şey kesinlikle iyi olacak. Ve kendinizden aldığınız hiçbir şey. Sadece yıllar sonra gelecek bir zamandan olsaydı, sahip olacağı görünümü verin: Asıl mesele şu ki, onu elinizde tutarken gerçekten o duruma düşüyorsunuz, sanki olan her şeyin olduğundan eminmişsiniz gibi. şimdi, en iyi şekilde bitecek. Ve emin olmasanız bile: şu anda sadece sakinsiniz ve ileride sizi heyecan verici bir görev bekliyor.

Hayat inişler ve çıkışlar dizisidir. Bazen zirvedesin ve sonra hızla düşüyorsun. Ancak zor zamanlarda çok daha fazla desteğe ve rehberliğe ihtiyacımız var.

Yenilgiye nasıl tepki verdiğiniz gerçekten nasıl bir insan olduğunuzu tanımlar. Zor bir dönemden geçebilirseniz, sadece hayatınız daha mutlu olmaz. Bir insan olarak büyüyebilirsin.

1. Pozitif kalın

Bu, zor günleri atlatmak için sadece küçük bir adım ama çok önemli. Pozitif kalırsanız, daha iyi bir konumda olursunuz ve kendiniz daha iyiye doğru değişirsiniz.

Hayatta işler zorlaştığında, iki şey yapabilirsiniz: pozitif kalın ve kendinize tünelin sonunda ışık olduğunu hatırlatın ya da cenin pozisyonunda kıvrılıp kendinizi bir durumun kurbanı olarak düşünün.

Bu, kötü bir gün geçiremeyeceğiniz veya biraz cesaretiniz kırılmayacağı veya hatta gözyaşı dökemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ama nihayetinde, kendinizi toplamanız ve ilerlemeniz gerekiyor.

2. Yaratıcı olun

Bir fark yaratmak için çok fazla şey yapamayacağınız zamanlar vardır. Sadece kabul etmelisin. Ancak, işleri iyileştirmek için aktif olarak çalışmanız gereken başka durumlar da var.

Problem çözme yüzeyde değildir. Öyle olsaydı zor durumda kalmazdın. Ancak bir adım geri atıp duruma farklı bir perspektiften bakabilirseniz size yardımcı olacak bir şeyler bulabilirsiniz.

Zor zamanlarda nasıl yaratıcı olunacağına dair harika bir örnek, Wrigley sakızının yaratılış hikayesidir. Şirketin kurucusu - Genç William Wrigley - 1890'larda sıradan bir sabun ve çamaşır tozu satıcısı olarak çalıştı, ancak her zaman tüm müşterilerine ücretsiz sakız teklif etti. Bir satıcı olarak kariyeri yürümedi, ancak hayatını sonsuza dek değiştiren bir şeyi fark etti: insanlar sakızı sattığı ürünlerden çok daha fazla seviyorlardı. Onu zor zamanlardan geçiren ve başarısına katkıda bulunan yaratıcı bir yaklaşımdı.

3. Öğrenin

Zor bir durumda olduğunuzda, ondan önce gelen tüm olayları birleştirmeye çalışın ve neyin yanlış gittiğini ve en önemlisi neden olduğunu anlayın. Böylece nelerin farklı şekilde yapılabileceğini anlayabilirsiniz. Bu sayede sadece hatalarınızdan ders çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda size neyin yardımcı olabileceğini de anlayabilirsiniz. Sonunda, tekrar aynı duruma düşmemek için ne yapmanız gerektiğine dair gerçekten net bir resim elde edeceksiniz. Bu olursa, sorunları nasıl en aza indireceğinizi bileceksiniz. Durumun tekrarlanma olasılığının neredeyse sıfır olduğunu biliyorsanız, zor zamanlardan geçmek çok daha kolaydır.

4. Değişiklikler yapın

Olan her şeyden önemli çıkarımları öğrendikten sonra, değişiklik yapmaya başlamanız gerekecek. Hemen uygulanabilirse - yapın. Zorlukların zirvesinde gereğinden fazla kalmak istemezsiniz. Şu anda yapamayacağınız bir şeyse, bunu aklınızda bulundurun ve durum gerektirdiğinde kullanın.

Öğrendikleriniz eylemlerinizi doğrudan etkilemiyorsa, zor zamanlarda yaşamanın bir anlamı yoktur. Düşündüğünden çok daha dayanıklısın.

5. Ne için minnettar olduğunuzu düşünün

Minnettar olmak, olumsuzluklara odaklanmak yerine, hayatta başınıza gelen tüm iyi şeyler için takdir göstermekle ilgilidir. Neye ve kime minnettar olduğunuzu açıkça bilmelisiniz.

Hayatında minnettar olduğun her şeyi yaz. Daha da güçlü bir alıştırma, en minnettar olduğunuz kişiye odaklanmak ve onun hakkında yazmaktır. O zaman bu notu onunla birlikte okumak en iyisidir.

Şu anda yaşamınızda sahip olduğunuz zorluklar, içinde neler olup bittiğine kıyasla size daha az önemli görünecek.

6. Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın

Bazı durumlar kontrolünüz dışındadır ve ne yaparsanız yapın hiçbir şeyi değiştiremezsiniz. Enerjinizi ve zamanınızı değiştiremeyeceğiniz şeylere harcarsanız, hayal kırıklığına uğrarsınız. Negatife odaklanmak durumu olduğundan daha da kasvetli hale getirir.

Bunun yerine, size yardımcı olabilecek değişiklikleri yapmanın tek yolu bu olduğundan, kontrolünüz altında olan şeylere odaklanmanız gerekir. Kontrol edebileceğiniz her şeyin bir listesini yapın ve bunlara odaklanın. Listede olmayan hiçbir şeyi görmezden gelin.

7. Uzun bir yol kat ettiğinizin farkına varın.

Bazen yolculuğumuza o kadar odaklanırız ki geriye dönüp ne kadar ilerlediğimizi görmek için zamanımız olmaz. Daha önce yaptığın her şeyi düşün. İlerleme kaydettiğinizi fark ettiğinizde kendinize çok daha fazla güveneceksiniz. Ve tünelin ucundaki ışık çok daha parlak hale gelecek.

8. Sosyal çevrenizi oluşturun

Kendinizi doğru insanlarla çevrelemek, özellikle zor zamanlarda kendiniz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Etrafınızı sevgi dolu, sevecen ve dürüst insanlarla kuşatın.

Sevgi dolu olmalılar, çünkü biraz sevgi bile kötü günleri çok daha iyi hale getirir. Senin iyiliğini gerçekten düşünen birinin senin için çok önemli olduğunu önemsemeliler. Ama aynı zamanda dürüst olmaları da gerekiyor. Gözlerinin içine bakıp sana gerçeği söyleyebilecek birine ihtiyacın var. Dürüstlükleri, belki de tam olarak zor zamanlardan geçmeye çalışırken anlamanız gereken bilgi parçasıdır. Ve her an yanınızda olmalılar. Dürüst veya sevecen birini bulmayı umarak telefonu kaldırdığınızda, aramanıza cevap verecek birinin olması önemlidir.

Doğru ortam da çok önemlidir çünkü hayatta siyah bir çizgiye sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu anlayan ve bununla başa çıkmaya çalışan birine sahipsiniz. Sizinkine benzer bir durum yaşamış biriyle tanışırsanız, tavsiye isteyip ne yaptığını öğrenebilir ve ardından bunu hayatınıza uygulayabilirsiniz.

9. Kendinize karşı nazik olun

Zor zamanlarda hayatta kalmak için kendinize iyi bakmalısınız. Parkta yürüyüşe çıkın, egzersiz yapın, kitap okuyun. Tam olarak ne yaptığınızın bir önemi yok. Ana şey, bedeninizi ve zihninizi işgal etmesi ve yatakta uzanmanıza ve kendinize acımayı düşünmenize izin vermemesidir.

10. Üzgünüm

Kötü bir durumda olduğunuz için biri suçlanacaksa, doğal tepki bu kişiye karşı öfke ve kızgınlık olacaktır.

Ama onun yerine onu affedersen ne olur? Olanları kabul ettin ve artık ona kırgınlık beslemiyorsun. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz çünkü bu kişi için olumsuz duygulara odaklanmak yerine ilerleyebilirsiniz.

Aklınızdaki her düşünce, bu karışıklığın sorumlusu tarafından ne kadar üzüldüğünüzle ilgiliyse, gerçekten zorluklardan geçemezsiniz. Bu sadece işleri daha da karmaşıklaştıracaktır.

Ama belki de şu anda üstesinden gelmeye çalıştığınız zorluklar, eylemlerinizin doğrudan bir sonucudur? Bunun için sürekli kendini hırpalama ihtimalin var. Bunu affedemezsiniz ve kendinizi neredeyse kırbaçlamak zorunda hissedebilirsiniz.

Sorun şu ki, bunu yaparak sadece kendinizi daha da kötüleştiriyorsunuz, çünkü bu durumu düzeltmeyecektir. Kendinizi kendi nefretiniz ve kötü duygularınızla, öfke, hayal kırıklığı ve her şeyi kontrol edebileceğinize dair şüpheyle dolu bir girdapta tuzağa düşürdünüz. Bu sonunda felakete yol açacaktır.

Bazen dünya iki bileşene bölünmüş gibi görünüyor. Bir yanda başarı, sağlık, maddi zenginlik, diğer yanda başarısızlıklar, kaygılar, hastalıklar, çatışmalar ve parasızlık. Ya zor zamanlar varsa ve hayat çok zor görünüyorsa? Hayattaki zorluklardan nasıl kurtulur, hoş olmayan olayların üstesinden nasıl gelinir?

Başarısızlıktan nasıl kurtulur

Her insanın zor günleri vardır. Birisi onlarla daha kolay başa çıkıyor, birileri için başarısızlıklar aşılmaz bir yaşam yükü haline geliyor. Sır nedir? Neden bazı insanlar hayatın zorluklarıyla başa çıkıyor? Pratisyen psikolog Carol Morgan, başarısızlıkla başa çıkmak için birkaç kural geliştirdi.

durumu kabul ediyoruz

Deneyimlerimiz ancak gerçeği kabul etmeyi reddettiğimizde ortaya çıkar. Bir şey değiştirilebiliyorsa, harekete geçilmelidir. Ancak hiçbir şey yapılamazsa, o zaman iki çıkış yolu vardır. Birincisi durumu kabullenmek ve olumsuzlukların üstesinden gelmektir. İkincisi, başarısızlıklarınızın tadını çıkarmak ve acı çekmektir.

"Başarısızlık" tanımı yok

Carol, “başarısızlık”, “başarısızlık”, “yine şansım yaver gitmedi” sözcüklerini kelime dağarcığımdan çıkarmayı tavsiye ediyor. Tüm büyük insanların başarılarından önce başarısızlıkla yüzleştiklerini hatırlamakta fayda var. Asla pes etmediler ve hatalarından ders aldılar.

Başarısızlık gözlerimizde nasıl görünür?

Her şey bakış açısına bağlı, eğer sorun küresel bir sorunsa, tüm duygu ve düşünceleri olumsuzlukla dolduracaktır. Bazen durumun bir ders olduğunu ve bundan faydalanabileceğinizi düşünmek yardımcı olur.

Çoğu durumda, dış gerçeklik bizim iç programımızdır. Koşulların bizi değiştirdiğini düşünmeyi severiz. Ama aslında, çoğu zaman bizim tavrımız yüzünden ortaya çıkıyorlar. Beladan nasıl kurtulur? Durumu değiştirmek için kendinizi değiştirmeye başlayabilirsiniz.

Şimdi işe yaramazsa, en iyisi yolda.

Carol Morgan, genellikle bir şeyler ters gittikten sonra iyi şeyler olduğunu söylüyor. Örneğin, bir işten kovulmak bir felaket gibi görünüyor. Ancak zamanın sona ermesinden sonra, bu olayın çağrısını bulmaya yardımcı olduğu ortaya çıktı. Morgan, her şeyin olması gerektiği gibi olduğuna inanmayı önerir.

Arzuları bırak

Başarısızlıktan nasıl kurtulur? Arzularınıza çok önem vermeyin. Planlarını almayan birçok insan olumsuzluğa düşüyor. İstediğinizi elde etmenize rağmen mutlu olmaya çalışmakta fayda var.

hadi sevinci yaşayalım

Morgan, kelimenin tam anlamıyla eğlenmeyi kendilerine yasaklayan birçok insan tanıdığını söylüyor. Sorunlarına, iç kaosuna çok bağımlıdırlar, zorluklarla nasıl başa çıkacaklarını anlayamazlar. Psikolog, dikkatinizi zorluklara değil, sevinçlere odaklamanızı önerir.

Karşılaştırmadan Kaçınmak

Evet, şimdi birileri daha iyi zaman geçirsin, ama neden sizden daha kötü olanlara bakmıyorsunuz? Birçok insan yoksulluk, hastalık ve açlık içinde yaşıyor. Gurur duyabileceğin harika neyin var? Hayattaki zor bir dönemde hayatta kalmak için yaşamaya değer nedir?

ben kurban değilim

Düşüncelerimizde kendimiz bir kurban ve talihsiz bir insan imajı yaratırız. Kişisel sorumluluk almaya, zorluklardan kurtulmaya, düşünce ve eylemlerinizle başa çıkmaya değer. Psikolog, kurbanın imajını terk etmeyi ve kazanan olmayı önerir.

Herşey değişecek

Zor zamanlar nasıl atlatılır? Bize öyle geliyor ki, zor durumlarından kurtulmanın bir yolu yok. Ama değişiklikler olacak, hiçbir şey sonsuza kadar sürmez, her şeyin sonsuza kadar böyle kalacağını düşünme alışkanlığından vazgeçmelisin.

Carol Morgan, mucizelerin mümkün olduğuna inanmayı tavsiye ediyor. Mutlu olayların yakında olacağına inanmanız gerekir. Hayattaki zorluklardan nasıl kurtulur? Bazen sadece mucizelere inanmak gerekir.

sorunlarla nasıl başa çıkılır

Sorunlar barış içinde yaşamaya izin vermiyor, güç kalmadı, zor dönem uzadı. Sorunlardan nasıl kurtulur? Öneriler:

1. Listeler yapıyoruz. Tüm zorlukları madde madde anlatıyoruz. Bilgi kağıda aktarıldığında, kafa serbest bırakılır. Bunları önem sırasına göre sıralıyoruz. En kısa sürede ele alınması gereken nedir? Ne şansa bırakılabilir? Hangi durumlardan vazgeçebiliriz? Sonuç olarak, çok fazla sorun olmayacaktır. En önemlilerine dikkat eder ve bir çözüm planı geliştiririz.
2. Endişeyi bırakalım. Kaygı duymadan sorunlarla nasıl başa çıkılır? Endişenin günde 30 dakika sürmesine izin verin, şu anda olabileceklerin tüm korkularını listeliyoruz. Geri kalan zaman bir çözüm aramakla geçiyor.
3. Sorunlarınız için başkasını suçlamanıza gerek yok. Hayatımızdan sadece biz sorumluyuz. Olumsuzluk, öfke ve diğer insanların kıskançlığı, yalnızca zor bir durumdan çıkış yolunu yavaşlatacaktır.
4. Geçmişi bıraktık. Burada ve şimdi yaşamaya çalışıyoruz. Kin tutmaya gerek yok. Geçmişteki olaylardaki kalıpları arayın. Durum zaten oldu, kimse hayatın nasıl olacağını bilmiyor, sizin için daha zor mu yoksa daha kolay mı oldu.

Video: Psikolog, toplama kampından kurtulan Viktor Frankl'ın konuşması. Bu korkunç deneyimi bilimsel araştırmasının temeli olarak almayı başardı.

Hayatın zorlukları hakkında psikologlar

Birçok psikoloji klasiği, sorunlarla nasıl başa çıkılacağı, bir yaşam krizinden nasıl geçileceği hakkında yazdı. Ancak en ünlü eser Viktor Frankl'a aittir, ona "Toplama kampında psikolog" denir. Hayatının kendisi üstesinden geliyor, insanlık dışı koşullarda hayatta kaldı. İnsanlar gözlerinin önünde ölüyordu, aşağılandılar, aşağılandılar.

Frankl'ın hayatta kalmasına ne yardım etti? Psikolog, konseptini takip etti, zor koşullarda, sağlıklı bir vücuda sahip olanın değil, sadece güçlü bir ruhu olanın hayatta kaldığını söylüyor. Dünyadaki milyonlarca insan için hayatın anlamını bulmaya yardımcı olan ruhun azmi hakkındaki kitapları ve kavramı.

Peki başarısızlıkla nasıl başa çıkıyorsunuz? Manevi olarak büyüyün, pes etmeyin, hayatın anlamını arayın ve en iyisine inanın.