özgüven nedir? Bu, bir kişinin kendi kişiliğinin diğer insanlarla ilgili önemi hakkındaki fikri, kendi değerlerinin ve kusurlarının bir değerlendirmesidir.

Benlik saygısı ve özgüven nasıl arttırılır, sonuçta, bir kişinin toplumda tam olarak işlev görmesi ve birçok yaşam hedefine ulaşması için çok gereklidir: kendini gerçekleştirme, başarı, manevi zenginlik, aile mutluluğu, maddi refah.

Bireyin benlik saygısı kavramı

Kişisel özgüven- bu, bileşeninde tüm ahlaki yönlerin bir değerlendirmesini, fiziksel ve insan faktörlerinin bir özelliğini, kişinin kendi yetenek ve eylemlerini değerlendirmesini içeren kendi bilgisi ve değerlendirmesidir.

Benlik saygısı, toplumla ilgili olarak kendisinin kavramı ve fikridir. Bir kişi davranışlarını, fırsatlarını, davranışlarını ve faaliyetlerini değerlendirir.

"Benlik saygısı" kavramı bir tür benlik saygısıdır, çünkü kendilerine saygı duyan insanlar çok sakindir ve başkalarına karşı saldırgan değildir.

Çevredeki kişiliklerden bağımsız ve bağımsız bir davranış çizgisine sahiptirler. Benlik saygısı, kişinin kendini bir kişi olarak değerlendirmesidir.

Sunulan kavram, psikolojik plan açısından kişinin genel karakterizasyonunda önemli bir kriterdir.

Şaşırtıcı bir şekilde, erken yaşta atıldığı için “değerlendirmenizi” gerçekten değiştirmek imkansızdır, bu nedenle kendinizi değiştirmek çok çaba gerektirecektir.

Ebeveynler bebekte insan kişiliğinin tüm özünü yatar.

Üstelik, benlik saygısı doğuştan gelen faktörlere bağlıdır, çocuklukta bir bebekte gözlenen yaşam koşullarından, gençliğinde bir gençte. Ama öyle olaylar da var ki, bolluk ve bereket içinde büyüyen çocuklar her zaman birey olarak yetişmezler.

O halde bireyin benlik saygısını etkileyen faktörler nelerdir?

Psikologların analizlerine göre, bir kişinin benlik saygısı, aile ve sosyal faktörlerden etkilenir, ancak bu, ruhsal ve psikolojik seviyelerde bir tutum anlamına gelir.

Başkalarının tutumunun büyük bir etkisi vardır, çünkü benlik saygısının oluşumu, kendini diğer insanlarla sürekli karşılaştırma sırasında gerçekleşir.

Kendi başarısından memnuniyetsizlik varsa, kişi karakterini, mizacını ve çevresindeki insanlarla ilişkilerinde yer alan diğer psikolojik özelliklerini ayık bir şekilde değerlendirerek kendini aşabilir.

Benlik saygısı türleri veya benlik saygısı nasıl artırılır?

Psikologlar, aşağıdaki yönlerin sunulduğu, kişilik benlik saygısının üç ana işlevini tanımladılar:

1. düzenleyici işlev- benlik saygısı kendi başına veya kişinin yardımıyla toplumdaki kendi kaderini, varlığına karar verebilir ve belirleyebilir.
2. Koruyucu - bağımsız olarak bireyin bağımsızlığını ve belirli bir kararlılığını sağlar.
3. Gelişmek - kişinin kendisi tarafından kişiliğin gelişimine karakteristik bir ivme vermenizi sağlar.

Benlik saygısı, bir kişinin güçlü veya zayıf yönlerini görmesine, nesnelliğine inanmasına ve günlük yaşamdaki durumlara yeterince yanıt vermeyi öğrenmesine olanak tanır.

Orta aşamadan olası sapmaların bir kişinin başkalarıyla iletişim kurarken psikolojik rahatsızlık yaşamasına neden olduğu üç tür benlik saygısı vardır, başlangıçta iç çatışma riski artar. Çoğu zaman bir kişi bunu anlamaz ve kendi dışında bir sebep arar.

Bu nedenle, aşağıdaki öz değerlendirme türleri ayırt edilir:

1. Artan benlik saygısı- "Ben en doğruyum" veya "Ben en iyisiyim" gibi ifadeler şeklinde üstünlük komplekslerine yol açar.

Bir kişi kendini ideal olarak görür, yeteneklerini ve yeteneklerini abartır, başkaları için önem. İç konforunu korumak için başarısızlıklarını görmezden gelir. Zayıf yönlerini güçlü yönler, saldırganlık ve inatçılığını irade ve kararlılık olarak sunar. Zamanla, başkaları tarafından erişilemez hale gelir ve onlardan gelen geri bildirimleri kaybeder.

Böyle bir kişi başkalarının görüşlerini dinlemez ve kendi hatalarını kıskanç insanların entrikalarına, düşmanların entrikalarına ve diğer dış faktörlere atfetmeye alışkındır. Şişirilmiş kibirli bir kişi, kendisine yetenekleriyle kıyaslanamayacak imkansız görevler koyar.

Ayrıca, o saldırganlık, kibir, katılık, kabalık, kavgacılık, kibirin doğal özellikleri. Kibirine rağmen, genellikle histerik ve nevrotik belirtilere maruz kalır.

Böyle bir kişinin görünümü, aynı zamanda, düz bir duruş, başı dik, sesinde komut notları ve doğrudan bir bakışla ifade edilen kibiri gösterir.

2. Kendine güvensiz- kaygı, kararsızlık, utangaçlık, dikkat ile kendini gösterir. Böyle bir kişinin başkalarının desteğine ve onayına ihtiyacı vardır.

Başkalarının fikirlerine boyun eğmek, genellikle onların liderliğini takip eder. Aşağılık kompleksinden muzdarip, kendini göstermek için aceleci davranışlara giriyor. Gerçekçi olarak mümkün olandan daha düşük hedefler belirler.

Sık sık sorunlarına ve başarısızlıklarına girer, onları başkalarının gözünde abartır. Bu tür insanlar tecrit, kendilerine ve başkalarına titizlik, kıskançlık, zulüm, haklılık ile ayırt edilir.

Sıklıkla sıkıcı hale gelirler, kendilerini ve başkalarını önemsiz şeylere, işte ve ailede çatışmaya sokarlar.

Kendine güvensiz kararsız bir yürüyüşle kendini gösteren görünüm üzerinde bir iz bırakır, konuşurken her zaman uzağa bakarlar, baş omuzlara çekilir.

3. Yeterli özgüven yeteneklerinizle ihtiyaçlarınızın gerçekçi bir değerlendirmesidir.

Yeterli düzeyde özgüven Bireyin kendisini ve yeteneklerini eleştirel bir bakış açısıyla değerlendirmesine yardımcı olur.. Bir kişi yeteneklerini, avantajlarını, dezavantajlarını bilir, kötü ve iyi işlerini yeterince değerlendirebilir.

Davranışlarına ne zaman saygı duyulmaya değer olduğunu ve ne zaman uygunsuz olduğunu bilir. Kendini yeterince değerlendiren kişi, içsel istikrar, özgüven hisseder, başkalarıyla olumlu dostluklar kurabilir.

Kendinizi değerlendirirken, kişiliğinizi bazen hoş olmayan olaylara maruz bırakarak bazı analizler yapmalısınız.

Örneğin, yalnızca kendi yenilgilerinin ve başarısızlıklarının tanınmasıyla kendine karşı yeterli bir tutum, görevle başa çıkmaya ve benlik saygısının türünü belirlemeye yardımcı olacaktır. Bu, başkalarıyla daha fazla iletişim kurmanıza ve kendi hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Benlik saygısını artırmanın 10 hızlı yolu, video:

Kendinizi nasıl sevebilir ve benlik saygısını nasıl artırabilirsiniz?

benlik saygısını artırmak- bağımsız uygulama için çok uzun, özenli, ciddi, ancak oldukça gerçek bir süreç. Benlik saygısı oluşturmaya yönelik girişimler herkes için faydalı olacaktır. Böyle bir olay için psikologlar aşağıdaki eylemleri önerir:

• Kişi kendini başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmalıdır. Her zaman senden daha fazla veya daha az şeye sahip olan insanlar olacaktır. Kişiliğinin etrafındakilerle düzenli olarak karşılaştırılması durumunda, bir kişi, etrafta dolaşmak ve aşmak oldukça zor olacak bütün bir rakip klanını geliştirebilir.
  
• Bir kişi önemsiz şeyler yüzünden kendini azarlamayı bırakmalıdır. Kendiniz ve yetenekleriniz hakkında sürekli olumsuz konuşmayı tekrarlarsanız, kendinizi geliştiremezsiniz. İşiniz, kariyeriniz, görünümünüz, mali durumunuz, ilişkileriniz hakkında aşağılayıcı yorumlardan kaçının.
  
• İltifatları ve tebrikleri kabul ettiğinizden emin olun, onlara “teşekkür ederim” ile cevap verin.“Buna değmez, özel bir şey yok” tarzında bir şey söylerseniz, bu iltifatı reddeder ve kendinize övgüye layık olmadığınız sinyalini gönderirsiniz, böylece benlik saygınızı tekrar düşürürsünüz. Övgüleri kabul ederek itibarınızı küçümseyemezsiniz.
  
• Onaylamaları kullanın ( ifadeler) güven oluşturmak için. Bunu yapmak için sık kullandığınız veya sık sık gördüğünüz bir nesneyi gözünüzün önüne getirin, “Ben çekici ve çekiciyim” gibi bir ifade takın ve her zaman yanınızda olmasına izin verin. Sabah ve akşam sürekli tekrarlayın, bu gün boyunca yapılabilir. Bir onaylamayı her söylediğinizde, ona karşı olumlu duygular hissedin. O zaman etkisi çok daha güçlü olacaktır.
  
• Seminerler, ses ve video kayıtları, kişisel gelişim kitapları kullandığınızdan emin olun. Aldığınız her bilgi zihninizde kök salmaya başlar ve kendinize karşı davranış şeklinizi değiştirir. Ayrıca, baskın bilgiler toplumdaki davranışınızı etkileyebilir. Düzenli olarak dinler veya ilgili materyalleri okursanız, bu nitelikleri daha hızlı ve daha fazla miktarda edineceksiniz.
  
• Daima sadece pozitif insanlarla iletişim kurun. Kendine güvenen insanlar da seni destekleyebilir. Davranışlarıyla sizi bunaltmaya başlayan olumsuz kişilikler, karamsarlar, mızmızlar ile çevriliyseniz, benlik saygınız otomatik olarak azalır.
  
• Başkalarına daha fazlasını vermelisiniz - hareketlerinizle, diğer insanların cesaretlendirmesiyle ve desteğiyle kendinize verin. Başkalarına yardım ederek değerli bir birey gibi hissetmeye başlarsınız, kendinizle gurur duymaya başlarsınız ve benlik saygısı hemen yükselir.
  
• Zevk aldığın şeyi yap. Sevdiğiniz bir şeyi yaparak veya keyif aldığınız ve ihtiyaç duyduğunuz aktif bir şeyi yaparak özgüveninizi yeniden kazanabilirsiniz. Akraba ve arkadaşlarınızın onayını beklemeden nasıl yaşamak istiyorsanız öyle yaşayın.
  

Benlik saygınız arttıkça, yetenekleriniz ortaya çıkacaktır. Kendine güven, size iç huzuru getirecek ve ardından yeterli özgüvene ulaşacaktır.

Eski geleneğe göre, bir kadına ocağın bekçisi rolü verilir. Yemek pişirmek, çamaşır yıkamak, evi temizlemek ve düzenlemek zorundadır. Geri kalanlar erkeklerin egemenliğindeydi.

Ataerkillik zamanları çoktan gitti, ancak yankıları hala devam ediyor. Sonuç olarak birçok kadın kendilerine toplumda çok mütevazı bir yer verildiğini düşünüyor.

Kendine güvenin nasıl kazanılacağı ve benlik saygısının nasıl artırılacağı sorusu radikal bir şekilde yükseliyor. Hiçbir şey yapılmazsa, güvensiz bir kadın ne kariyerinde ne de kişisel yaşamında başarılı olamaz.

1. Kendinizi başka kadınlarla kıyaslamayın.

İdeal bir figüre sahip kadınları kıskanmamalısınız - bu en önemli kriterdir, çünkü birçok ev kadını ideal formlarla övünemez ve TV'de yanıp sönen model görünümleri sunulan konuda baskıya katkıda bulunur.

Unutma, hayatında kıskançlık varken hiçbir şey daha iyiye doğru değişmeyecek. Her şeyin olduğunu anlamak önemlidir. insanların kusurları vardır ve sizinkinden daha ciddi olabilirler. Mükemmel kadın yoktur ve herkesi memnun edemezsiniz.

2. Görünüşüne dikkat et. Güzel bir yüze sahip olan kızlar bu sayede her şeyi başarabileceklerine inanırlar. Çok azı doğası gereği güzelliğe sahiptir, gerisi sadece ustaca vurgular. Düzenli olarak güzellik salonlarını ve kuaförleri ziyaret etmeli, fitness merkezlerine gitmeli ve gardırobunuzu güncellemelisiniz.

3. Entelektüel olarak geliştirin. Akıl yoksa hiçbir güzelliğin yardımcı olmayacağını bilmek önemlidir.

Her gün yeni bir şeyler öğrenmeye çalışmalısınız. Bunu yapmak için daha fazla okumalı, İnternet'in bilgi sayfalarını ziyaret etmelisiniz. Bir çocuğa ev ödevinde yardım etmek bile zekanızı besler.

4. Geçmişteki hataları unutun.“Hatalardan ders alma” ilkesiyle yaşayın, örneğin başarısız bir kariyer, babasız bir çocuk, sağlık kaybı gibi geri dönüşü olmayan sonuçları olabilir. Geçmiş için kendini suçlama, çünkü sana yaşam tecrübesi kazandırdı.

5. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihinde. Spor yapmak sizi sadece daha ince yapmakla kalmaz, aynı zamanda psikolojik olarak daha güçlü, daha özgüvenli yapar. Kötü alışkanlıklar, sigara içmek, alkol almak sadece durumu daha da kötüleştirebilir.

Bir kadın kendini olduğu gibi sevmeli, eksikliklerini erdeme çevirmelidir. Bir kadın varsa şunu bilmek de önemlidir:

• tembel - tembellik ilerlemenin motoru olduğu için uygun bir ilaç veya ev eşyası icat edebilir;
• duygusal - savaşabilir;
• inatçı - hayattaki her şeyi başaracak;
• kıskanç - kocasının hayatını parlak ve unutulmaz kılacaktır.

Psikologlar kadınların düzenli olarak gözden geçirmelerini öneriyor kadınların özgüvenini artıran filmler, içeren:

Kadınların özgüveni nasıl yükseltilir? Video:

Bir kızın özgüveni nasıl arttırılır?

Benlik saygısı düşük olan kızlar başkalarının gözünde utangaç ve güvensiz görünürler. Ve bazıları, tam tersine, kararsızlıklarını örten fahiş bir aplomb ile. Her iki davranış tarzı da topluma, kişisel ve manevi hayata, kariyere uyum sağlamaya müdahale eder.

Nasıl sorusuna kendinden utanmayı bırak, kendinizle ve başkalarıyla uyum içinde olun, psikologlar cevap verir:

Değişimden korkmadan, çok yönlülüğünün ve ihtişamının tadını çıkararak hayatı dolu dolu yaşamalıyız.

Diğer şeylerin yanı sıra, sizin tarafınızdan bilinmeyen ve keşfedilmemiş alanları incelemeye çalışmalısınız: örgü, nakış, yemek pişirme, dil öğrenme, seyahat.

Bir erkeğin özgüveni nasıl yükseltilir?

Kendinden, gücünden, başarısından, fırsatlarından emin olmayan bir adam, hayatta asla yüksek sonuçlar elde edemez. Kızlarla güvenle tanışamaz, onları yönlendiremez ve sakince iletişim kuramaz.

Ve hepsi yanlış düşündüğü için, bir şey yapamayacağını düşünüyor, henüz bir şey denememiş olmasına rağmen, yeterli gücü yok.

Bu tür insanları hayatta yönetmek kolaydır, önerilebilirler, onlara okuldaki, işte, ilişkilerdeki başarıları için sevildikleri anlaşılıyor, ancak başarısız olursa, herkes ondan uzaklaşacaktır.

özgüveni düşük erkekler genellikle kılıbık olurlar, kadınlar tarafından kolayca manipüle edilirler. Bu nedenle, bu tür temsilcilerin kendi başlarına veya bir psikoloğu ziyaret ederek benlik saygısını artırmaları gerekir. İşte nasıl daha cesur olunacağına dair bir psikologdan bazı ipuçları:

Kendine güven ile özgüveni karıştırmayın. Kendine güven ve kendine güven arasındaki fark nedir?

Güven, bilgi, beceri ve eylemlerle desteklenen bir karakter, özgüven niteliğidir.

1. Çocuğunuzu sebepsiz yere eleştirmeyin.Çocuklar her türlü eleştiriye karşı hassastır, bu yüzden burada dikkatli olmanız gerekir. Çocuğun kendisini değil, eylemlerini eleştirmeye çalışın.
2. Çocuğun kimliğini tanıyın. Her şeye onun adına karar vermemelisin, kendi fikrine, kendi çıkarlarına, kendi kararlarına izin vermelisin.
3. Daha sık övün. Övgü, bir gencin benlik saygısı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu nedenle en küçük başarılar için bile onu övmeyi unutmayın.
4. Onu diğer çocuklarla kıyaslamayın. Karşılaştırma onun lehine değilse, çocuğunuzu başkalarıyla karşılaştırmamalısınız. Çocuğunuz tüm eksiklikleri ve avantajları ile bireyseldir.
5. Çocuğunuzun kendini bulmasına yardım edin.Çoğu zaman okulda, akranlarla ilgili sorunlar nedeniyle çocuğun benlik saygısı azalır. Onu okul dışındaki bir bölüme, bir daireye katılmaya ikna edin - ilgi alanlarını paylaşabilecek diğer çocukları tanımasına izin verin.
6. Çocuğunuza hayır demeyi öğretin. Başkalarına hiçbir şeyi reddedemeyen bir genç onlar tarafından kullanılır ve saygısı yoktur. Çocuğunuza başkaları tarafından yönlendirilmemeyi ve kendi fikirlerine sahip olmayı öğretin.

Tüm ebeveynler, çocuklarının kendilerine inanmalarına yardımcı olmalıdır. Ona saygı duymak ve onu sevmek önemlidir. Aşağılama ve hakaret kesinlikle yasaktır. Aynı şekilde başkaları da ona davranmaya başlayacak.

Onunla konuşun, sorunlarını araştırın, çözmesine yardımcı olun. Çocuk, herhangi bir endişe, sorunla, ebeveynlerine dönebileceğini ve bir sitem ve kınama dolu ile karşılaşmayacağını bilmelidir.

Benlik saygısını ve özgüvenini yükseltmek zor ama gerçektir. Bunun için kendinizi doğru bir şekilde değerlendirmeli ve bir psikologun tavsiyesi ile düzeltmeye devam etmelisiniz.

Benlik saygısı hayatınızın tüm yönleriyle yakından ilgilidir, sağlıklı ve gerçekçi bir bakış açısı oluşturursanız, onu arttırmak sorunlarınızı çözebilir.

Dürüst ve mantıklı bir öz değerlendirme, bir kadının yaşam desteğinin noktasıdır. Bizim fiyatımızı bizden başka kimse belirleyemez. Ve çoğu zaman ne güzellik, ne zenginlik, ne de zekanın bununla hiçbir ilgisi yoktur.

Tüm bu kriterler görecelidir ve yalnızca kendimizi hangi şablonlara uydurmaya çalıştığımıza bağlıdır.

neden kendimizi küçümsüyoruz

Bilin bakalım kendi "ben"ini en hatasız ve en aklı başında değerlendiren kim? tahmin ettin mi? Bu bir çocuk. Özgünlüğüne ve benzersizliğine tamamen güveniyor.

Çocuk kesinlikle sevgiyi ve hayranlığı hak ettiğini bilir. Kendine çok iyi davranır ve sakin bir güvenle başkalarından da aynı tavrı bekler. Ve onu alır. Doğru özgüvene sahiptir. Bu iki nedenden dolayı olur:

1. Çocuk henüz başkalarının görüşlerine, değerlendirmelerine, karşılaştırmalarına güvenmeyi öğrenmedi. Var olduklarını bile bilmiyor. Sırf öyle olduğu için kendi değerinin ve benzersizliğinin sezgisel olarak farkındadır.
2. Kendini sever ve sırf bu dünyaya geldiği gerçeği için evrensel sevgiyi hak ettiğini kesin olarak bilir.

Bu çocukça kendine bakış ve kişinin kendi benzersizliği, seçkinliği ve kendi kendine yeterliliği duygusu, kişinin değerlendirmesi için en emin araçtır.

Düşük benlik saygısı, belirli kriterler altında hiçbir şekilde uymadığımız gerçeğinin üzücü bir farkındalığıdır. Bu kriterleri kimin belirlediği önemli değil: iş arkadaşı, üst kat komşusu, kamuoyu yoklaması veya kendimiz. Kadınlar boşanmadan sonra özellikle savunmasızdır.

Kendinden nefret etmek, düşük benlik saygısının köküdür. Başkaları tarafından sevilmek için önce kendinizi sevmelisiniz.

Ne de olsa, kendimiz kendi kişiliğimizde sevgiye layık bir şey bulamazsak, o zaman diğerleri, dahası, hiçbir şey aramayacaktır. Kadınlar bu basit gerçeği görmezden gelme ve kendi kişiliklerinin fiyatını düşürmek için binlerce sebep bulma eğilimindedir.

Bize göre belirsizliğin nedenleri açıkça tanımlanmış şeylerde yatıyor, örneğin:

• Düşük sosyal statü
• Bir kadının medeni durumu, daha doğrusu ailenin dağılması
• Topuklarına basan yaş
• Ne yazık ki, her şeyin mükemmel olmadığı görünüm.
• O olmadan dünyanın hiçbir şey kaybetmeyeceği inancı.
• Sosyal fobi veya insanlarla etkileşime girme korkusu.

Ve böyle yüzlerce “tutarsızlık” parametresi bulabilirsiniz. Erdemlerimizin fiyatı dolar gibi düştüğünde ne tür bir öz sevgi var?

Yeterli özgüven nerede saklanıyor?

Bu dünyada rahat bir varoluş için bir kadının en zor şeyi yapması gerekecek: kendini sevmek. Kendini olduğun gibi kabul et ve sakin bir güvenle kendini sev.

50 yaş üstü "gençler"in aşk ve hayranlıkla yıkanmasının sırrı nedir? Zengin bbws ve kırık “boşanmış kadınlar” hayranlığı hak ediyor? Benlik saygılarını yükseltmeyi ve hayatlarını güvenle doldurmayı nasıl başardılar?

Ve hayal edin, sosyal statüsü "ofis temizleyicisi"nin zirvesinden daha fazla yükselmeyen kişiler bile dış dünyayla nefes kesici bir uyum hissediyor!

Sadece çocuklar gibi, dahili bir derecelendirme ölçeğine sahip değiller. Bunun gönül rahatlığı, narsisizm, kibir ve üstünlük duygusu ile hiçbir ilgisi yoktur (bu tür özellikler sadece korkutabilir ve itebilir).

Bu tür kadınlar, sürekli sessiz bir melodinin arka planında olduğu gibi, kişilikleri için sakin, yardımsever bir sevginin zemininde var olurlar.

Hissettiğin şeysin ve düşündüğün şeysin. Duygularınızın sizi mutlu ve kendine güvenen bir kadın yaptığından emin olun. Düşüncelerinizin dolaştığı yerde olmak isteyip istemediğinizi düşünün.

Kendinden şüphe duyma belirtileri

Bir kadının özgüveni nasıl arttırılır? Bu soruyu cevaplamak için, güvensiz kişiliklerin özelliklerini göz önünde bulundurun:

Başkalarını memnun etmek ve memnun etmek için acı verici bir arzu.

Kendini sevme eksikliğinden muzdarip bir kadın, onu başkalarından almaya çalışır. İnsanlara karşı çok iddiasız, biraz sevecen bir görünümü var. İlk fırsatta hizmete hazırdır. Ancak bu fedakarlık güdüleriyle değil, en azından bir miktar onay kazanmak için yapılır.

Başkalarının görüşlerine sağlıksız bağımlılık

Düşük benlik saygısına sahip kadınların eylemleri, belirleyici düşünce tarafından yönlendirilir: Bu konuda ne düşünecekler? Onun için şu ya da bu eyleminin Evren tarafından nasıl değerlendirileceği önemlidir: 2. kattan Masha Teyze'den dost medeniyetlerin temsilcilerine. Ve bu soruyla eziyet ederken, Evren varlığını fark etmeden sessizce kendi hayatını yaşıyor.

Görünümlerine artan ilgi.

Basit bir detay, zayıf benlik saygısı şehitlerine - giyime hemen ihanet eder. Sokaktaki daha zayıf cinsiyetin temsilcilerine daha yakından bakın. Çok yüksek topuklu bir kadın görürseniz, bilin ki benlik saygısı kurbanısınız.

Kendine güvenen hiçbir kadın, bu kadar rahatsız edici bir hareket tarzıyla kendine eziyet etmez. Birinin fikirlerine karşı arkadaşça bir "umursamıyor" tavrı var. Giysilerde rahatlık ve rahatlığı tercih ediyor. Kendisi için giyiyor.

Başkalarının gözünde parıldamak için düşük benlik saygısı elbisesiyle vuruldu. Başkaları için giyinirler, kendi rahatlıklarına ve tercihlerine tükürürler.

Bu, kıyafet ve stildeki güzelliği unutmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak saç tokalarını kötüye kullanmaya da değmez. Kişisel özgüveninize güveniyorsanız, sadece göze hoş gelen değil, aynı zamanda rahat olacak bir gardırop seçebilirsiniz.

Her türlü diyete olan tutku ve sürekli kilo kontrolü arzusu, düşük benlik saygısının belirtilerinden biridir.

Güzellik ve çekicilik damgaları kadınlar üzerinde baskı oluşturur. İnternet, sizi zayıf ve karşı konulmaz kılmak için tasarlanmış harika diyetlerle dolu. Eczanelerin aynı şeyi vaat eden mucizevi ilaçları var.

Bir kadının “fazladan” 5 kilogramı kaldırarak kendi benlik saygısını artıracağı gibi yanlış bir izlenim yaratılıyor.

Aslında tek bir şey dışında hiçbir şey değişmeyecek: Terazi gerçekten 5 kilogram daha az gösterecek. Diğer her şey aynı kalacak. Ve bir kadında benlik saygısını arttırma sorunu hiçbir yere gitmeyecek.

Sohbet başlatma korkusu.

Ne yazık ki, çocukluktan beri, her zaman sevgiye, yeterli öz saygıya ve özgüvene tahammül edemiyoruz ve olgunlaştırmıyoruz. Anne baba seçilmez. Bu nedenle, birçok kompleks ve korku çocukluktan gerilebilir. Bir çocuk her küçük şey için sürekli olarak bağırılır ve kenara çekilirse, toplum korkusuyla büyür, düşük benlik saygısı oluşur. Komplekslere takıntılı bir kadın, onu desteklemeyeceklerinden korktuğu için konuşmayı ilk başlatan kişi olmaya asla cesaret edemez.

Kendini taşıma biçiminde doğal olmama ve gerginlik.

Kendine yeterliliğine güvenen bir bayan, etrafına pozitiflik ve samimiyet dalgaları yayar. Her yerde kendini her zamanki terlikleriyle evinde olduğu kadar özgür, kendinden emin ve çekingen hissediyor. Çevreleyen, sakin çekiciliğinin altına düşen, aynı zamanda rahatlayın ve zihinsel olarak “ayakkabıları rahat ayakkabılara dönüştürün”, ruh halleri yükselir.

Göz teması kurmama alışkanlığı, benlik saygısı ile ilgili sorunları gösterir.

Muhatabın gözlerinin içine bakma korkusunun üstesinden gelmek zordur, sokakta bile gözlerinizle başkalarının başının üzerinde gezinmemek zordur. Peki ya istemeden görmek istemediğimiz bir şeyi yansıtıyorlarsa: alay, tahriş, takdir ... Hayır, şeffaf camdan olduğu gibi insanlara bakmaya devam etmek daha iyidir.

Birine ilk gülen kişi olma korkusu

Düşük benlik saygısı, yoldan geçenlere basit bir gülümseme, mağazadaki kasiyer, işyerindeki patron gibi doğrudan tezahürleri hariç tutar. Hala varoşlarda olan yapışkan korku böyle bir niyeti engelliyor: Ya gülümsemem cevapsız kalırsa?

Bir kadın için benlik saygısı nasıl artırılır - 6 ana kural

1. Eşsiz ve benzersiz olduğunuz gerçeğini kabul edin. İnsan bir parçadır. Dünyada senin gibi biri olmadı ve olmayacak.
2. Benlik saygısını yükseltmek için, kendinizi başkalarının dar çerçevelerine sokmayın, birinin dayattığı kalıplara kendinizi ayarlamayın. “Kendiliğinden Aşık” filminin kahramanının dediği gibi:
   

   “Her insanın kendi kaidesi vardır. Başkasının üstüne çıkma."

3. Beğenilmeye çalışmayın. Bunda her zaman doğal olmayan ve rahatsız edici bir şey vardır. Kendinden başka kimseyi sevmek zorunda değilsin. Kendini sevmek fazlasıyla yeterli. Başkalarının değerlendirmelerine kölece bağımlılığı bir kenara atın ve özgür ve kendine güvenen bir kadın olun!
4. Herhangi bir önemsememek için kendinizi övün, hatalar için bile kendinizi azarlamayın. Benlik saygısı zaten düşükse, kendinize küfrederek yükseltmeyeceksiniz. Bir kadının özgüvenini artırmak için başka nasıl?
5. Tüm erdemlerinizi ve başarılarınızı anlatacağınız bir günlük başlatın. Blues anlarında notlarınızı yeniden okuyabilir ve ilham alabilirsiniz.
6. Korkularının gözlerinin içine bak.

Bilinçaltında yaşayan birçok küçük korku ve korku hikayesinden kurtulmadan özgüveni yükseltmek mümkün değil.

Bunu yapmak için "Güçlü Fener" egzersizini deneyebilirsiniz.

Bilinçaltınızda karanlık ve kasvet olduğunu hayal edin. İçinde hiçbir şey göremezsiniz. Orada olan her şey karanlık köşelerde gizlidir.

Zihinsel olarak hayali bir fener açın ve bu köşelere parlak bir ışık yönlendirin. Orada gizlenen korkuları, uzun süredir devam eden şikayetleri, kişiliğinizi ölçmek için hala kullandığınız eski hükümdarı görün. Bundan sonra, bu önbelleklerdeki tüm gereksiz çöpleri cesaretle toplamaya ve tarihi bir çöp sahasına atmaya başlayın.

Ve boşalan binalara iyi, kanıtlanmış kiracıların girmesine izin verebilirsiniz: korkusuzluk, diğer insanların fikirlerinden özgürlük, yeterli öz saygı, kişinin benzersizliğine ve sevgisine güven. Aşk ve korku bir arada olmaz. Korku, tüm duygularımızı ve eylemlerimizi engeller. Aşk korkuyu öldürür, özgüveni arttırır.

• Kadınların özgüvenini artırmak için psikologlar film, kitap, web sitesi, müzik ve çevreyi daha dikkatli seçmenizi tavsiye ediyor. Yalnızca güçlü bir pozitif enerji yükü taşıyanları alın. Size ilham veren, ilham veren ve motive eden bilgileri bulmayı öğrenin. Olumsuzluklardan kaçının: programı kötü haberlerle kapatın, ağır filmler izlemeyin, hüzünlü müzikler dinlemeyin, sızlanan arkadaşlarla iletişim kurmayın. Öneminizi artırmak ancak güneş iyimserleri eşliğinde mümkündür.
• İyi işler yapmaya başlayın. Büyükanneyi yolun karşısına geçirin, aç bir kedi yavrusunu besleyin, komşu bir çocuğa kompozisyon yazmasına yardım edin, kıdemli bir büyükbaba için ekmek için koşun. Amellerin küçük olmasına izin verin, ancak hayata karşı olumlu bir tutum küçük iyiliklerle başlar. Bunun çifte faydası vardır: Sonunda kendinizden uzaklaşır ve başka birine geçersiniz. Komşunuza yardım ederek, otomatik olarak kendinizi daha olumlu düşünmeye başlayacak ve özgüveninizi artıracaksınız.
• Yararlı görünmeyen düşünceleri kafanızdan uzak tutun. Yararsız ve zararlı düşünceleri bastırmayın, onları otomatik olarak yararlı ve olumlu olanlarla değiştirin.

Olumlamalar, ya da en çekici ve çekici benim.

Bir zamanlar yapılmış komik ve komik bir film. Ancak, orada birçok yararlı bilgi var. Büyüyü hatırla:

“Ben en çekici ve çekiciyim. Bütün erkekler benim için deli oluyor.

Şimdi böyle bir kendi kendine hipnoz, olumlama olarak adlandırmak için moda.

Benlik saygısını artırmaya yönelik olumlamalar, birkaç basit kuralı izlerseniz istenen etkiyi verecektir:

• Söylediğiniz her şeyi açıkça hayal ederek, onları anlamlı bir şekilde tekrarlamak gerekir. Duygu ve duygularla renklendirilmeyen otomatik büyüler istenen sonucu getirmeyecektir.
• Benlik saygısını artırmak için kendinize ilham vermeye çalıştığınız şeye inanmanız gerekir. Dileğinizin zaten gerçekleştiğini hayal edin. Kendini olmak istediğin kadın olarak hayal et. Onun sen olduğuna güven. Buna alışın, ne kadar özgür ve uyumlu olduğunu hissedin. Bu ideal, kendine güvenen kadının şu ya da bu durumda nasıl davranacağını bir düşünün.
• Benlik saygısını artırmak için kendi kendine hipnoz olumsuz olmamalıdır. "değil" parçacığını içermemelidir.
  Bilinçaltı zihin, ne yazık ki, ilk başta sadece bu parçacığı yakalar. Ve tüm olumlamayı sıfıra indirir. Kendi öz saygınızı artırmak için aşılamak istediğiniz şey, kendinden emin bir ifade ve beyanla başlamalıdır.
  Örneğin, yanlış bir onaylama şudur: "İnsanlarla konuşmaktan korkmuyorum, şişman değilim, aptal değilim, utangaç değilim"
  Doğru kendi kendine hipnoz örneği: “Ben korkusuzum, aşığım, her şeyi yapabilirim, her şeyi yapabilirim”

Kendinizi nasıl görmek istediğinize bağlı olarak, kadınların benlik saygısını artırmaya yönelik olumlamalar süresiz olarak icat edilebilir.

Benlik saygısını artırmak için bazı yararlı egzersizler

Ve sonra zor durumlarda, ortadan kaldırın ve ona hareket etme fırsatı verin. Bir şeyden korkan sensin, düşük özgüvenin. Ve ikizler iyi. Doğru zamanda sahneye çıkmasına izin verin.

Örneğin, psikologlar kekemeliği bu şekilde tedavi ederler. Kekeme birine derler ki: “Petya Ivanov'un içinizde ne yaşadığını bir düşünün. Sen kekelersin ama Petya yapmaz. Şimdi senin için konuşmasına izin ver.” Bu yöntem pratik psikolojide iyi çalışır.

"10 saniye" egzersizi yapın. Psikoloji, dış verilerin ve güzel kıyafetlerin muhatabın dikkatini sadece birkaç saniye tuttuğunu iddia ediyor. Bu birkaç saniye içinde henüz yargılanmıyorsunuz. Skor ancak siz konuşup gülümsedikten sonra otomatik olarak tahakkuk etmeye başlar.

Denemeyi deneyin. Ana şey, birkaç saniye güvenle beklemek ve ardından çekiciliğiniz, hoş iletişiminiz ve parlak bir gülümsemeyle rakibinizi etkilemektir. İşte o zaman değerlendirilecek olan, sizin hakkınızda konuşulacak.

"Bir kadının kocasının önünde özgüveni nasıl artırılır" sorusuna kısaca cevap verilebilir:

• Eve eski püskü bornozlarla gitmeyin.
• Doğaüstü güzellikler kazanmak için kendinize biraz para ve zaman harcamaktan korkmayın.

Bu, eşinizin dikkatini çekecek ve size kendi karşı konulmazlığınıza güven verecektir.

Kendin olmaktan korkma. Sen harika ve harikasın! En büyüleyici ve çekicisin! Sen eşsiz, özel bir örneksin! Kendinizi sevin ve benlik saygınız büyük bir hızla artacaktır!

Düşük düzeyde benlik saygısı engeller ve aktif olmasına izin vermez. Bir kişi sürekli alay ve hakaret beklediğinde, topluluk önünde konuşma ve sadece iletişim korkusunun üstesinden gelme sorunları fobilerin boyutlarına ulaşır.

Düşük benlik saygısı, sosyal fobilerin nedenidir (insanlardan korkma, topluluk önünde konuşma korkusu, başarı korkusu). Benlik saygısı düşük insanlar pasif ve çekingendir.

Her yerden alay ve hakaret bekledikleri savunmasız ve alınganlar. Böyle bir tutum yalnızlığa yol açar ve bir kaybeden imajını oluşturan birçok haksız komplekse yol açar. Bir kişinin benlik saygısı ile ilgili sorunları varsa, ne ailede ne de sevgilisiyle ve hatta iş dünyasında uyumlu ilişkiler görmeyecektir! Tek çıkış yolu benlik saygısını arttırmaktır.

1. Kendinize iyi şeyler söyleyin.

Kendinden sonsuz memnuniyetsizlik, benlik saygısının büyümesine katkıda bulunmaz. Bu nedenle, yapılacak ilk şey, kendinizi sevmek ve çok önemli olmasalar bile, başarılar için kendinizi daha sık övmektir. Uyandığınızda kendinize hayatın her geçen gün daha iyiye gittiğini söyleyin, ne kadar güzel, akıllı ve yetenekli olduğunuzu hatırlayın. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın: psikologlar, bugün kendinizi dün kendinizle karşılaştırmanın daha doğru olduğunu söylüyorlar.

“Kendinize olan inancınızı sarsmaya çalışanlardan kaçının. Harika bir insan, tam tersine, harika olabileceğiniz hissini uyandırır.

2. Kendinizi takdir edin

Bu tavsiyeyi yerine getirmek için psikologlar mükemmel bir egzersiz önermektedir. Bir sayfa kağıt almalı ve iki parçaya ayırmalısınız. Bir bölümde, tüm olumlu niteliklerinizi not edin, diğerinde - olumsuz artı kendinizde neyi değiştirmek istediğinizi. Listenin ikinci kısmı dikkate alınmalı ve birinci kısım düzenli olarak yüksek sesle okunmalıdır. Düşük benlik saygısının boşa gittiğini söylüyorlar!

"Yaşasın! Bir yerlerde biri, bir başkasından daha iyi olduğumu söyledi!" - Marge Simpson

3. Biraz egzersiz yapın

Vücudunuza şükran ve sevgi ile davranın ama aynı zamanda kendinizi geliştirmeyi de unutmayın. Herhangi bir fiziksel egzersiz, bir kişiyi kendi gözünde büyük ölçüde yükseltir. Koşuya çıkın, yüzmeye veya spor salonuna kaydolun, sabah egzersizleri yapın ya da en kötü ihtimalle birkaç durak yürümeyi alışkanlık haline getirin. Bildiğiniz gibi, sağlıklı bir zihin sağlıklı bir vücutta.

"Televizyon ve buzdolabı ayrı odalarda olmasaydı, bazılarımız egzersiz eksikliğinden ölecekti." - Stephen Patrick Morrissey.

4. Bahane üretme

Aynı suistimal için iki kez, hatta birden çok kez özür dilememeye çalışın. Dava hakkında ve dava olmadan savunmanızda uzun soluklu konuşmalar mırıldanmayın, kendinizi "iyi yetiştirilmiş insanların bunu yaptığına" ikna edin. Bir kez özür dilemek yeterlidir ve o zaman bile sadece kendinizi suçlu görüyorsanız. Değilse, sakince, güvenle hareketinizi açıklayın.

Başarımı buna bağlıyorum: Hayatımda hiç mazeret uydurmadım ve hiç mazeret dinlemedim. - Florence Nightingale

5. İzinsiz girişlerden kaçının

Hayatınızı gelişigüzel bir şekilde işgal eden, size kendi görüşlerini, problem çözme vizyonlarını empoze eden ve hatta daha fazlası size suçluluk duygusu aşılayan insanlarla iletişim kurmayı bırakın. Kişisel alanınızı koruyun ve senaryonuza göre kendi hayatınızı inşa edin. Sonuçta bu senin hayatın, onu senden başka kimse yaşayamaz.

"Biz müdahale edemeyiz. İnsanların bize inanması için biz de insanlara inanmalıyız." - Zeus, War of the Gods: Immortals'dan

6. "Doğru" Arkadaşları Seçin

Çevrenin insan üzerindeki etkisi büyüktür. “Kiminle hareket edersen ondan kazanırsın” sözünü hatırlıyor musun? Kendinize fazla güvenmiyorsanız, her şeyden ve herkesten memnun olmayan, dünyanın kusurları hakkında sürekli homurdanan ve hatta başkalarında kusur arayan bir kişiyle iletişim kurmanız pek olası değildir. Olumlu düşünen ve kendine güvenen insanlarla iletişim kurmak ve arkadaş edinmek daha iyidir - sağlığınız için iyidir! Bu tür insanlar başkalarını kınamaya meyilli değiller, kelimenin tam anlamıyla herkesi neşe, başkalarına sevgi ve iyimser bir ruh hali ile “bulaştırıyorlar”!

7. Sevdiğiniz şeyi yapın

Uygulama, çoğu zaman benlik saygısı seviyesinin doğrudan yaptığınız şeyi sevip sevmediğinize bağlı olduğunu göstermektedir. O halde belki de sizi mutsuz eden bir işe saplanıp bu işi dikkatsizce yapmak yerine sevdiğiniz bir mesleği seçmelisiniz? Kuşkusuz, bu durumda, iyi bir sonuç elde etme olasılığınız daha yüksek olacak ve bu da zihinsel durumunuz üzerinde en faydalı etkiye sahip olacaktır.

Ve Ötesi. Önemli bir şey yapmaya karar verdikten sonra, süresiz olarak ertelemeyin. Hayatınızda bir şeye başlamak veya bir şeyleri değiştirmek istiyorsanız, hemen şimdi başlayın, “Pazartesi'den yeni hayat” eylemsizliktir. Ne kadar uzun süre başlayacaksanız, olası zorluklar o kadar aşılmaz görünecektir.

8. İnsanlara Fayda Sağlayın

Hiçbir şey bir insanı ihtiyacına başkalarına yardım etmekten daha fazla ikna edemez. Bir yardım etkinliğine katılın, kuş yemliği yapın, çantayı yaşlı kadına getirmeye yardım edin. Uygulama, bu yardıma ihtiyacı olanlara yardım ederek, kendimizden bir parçayı başkalarına vererek, kendi gözlerimizde yükseldiğimizi gösteriyor. Aynı zamanda, ihtiyacınız hakkında her yerde bağırmayın ve öneminizi aşırı derecede göstermemeye çalışın. Gerçek özgüven, yüksek sesli dışavurumlara ihtiyaç duymaz. Benlik saygısı seviyesi, hedefe ulaşmak için harcadığınız çabaları nasıl değerlendirdiğinizin bir göstergesidir ve çevrenizdekilerin bununla hiçbir ilgisi yoktur.

9. Zevkle yaşa

Nüfusun %98'inin kurallara göre yaşadığını ve %2'sinin onları yarattığını söylüyorlar. Katılıyorum: ikincisi arasında yaşamak, kuralları kendiniz oluşturmak çok daha uygundur! Kendinizi zevkle yaşayın: kuaföre gidin, gardırobunuzu güncelleyin, kendinize en sevdiğiniz yemekle şımartın ve son olarak evde genel bir temizlik yapın - tüm bu küçük şeyler benlik saygısını artırmak için çok şey ifade ediyor. Bir başarı günlüğü tutun ve tüm başarılarınızı düzenli olarak oraya yazın - bu, hayata farklı bir perspektiften bakmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, kusurlu olmak için kendinize izin verin. İlk olarak, tüm başarısızlıklar, sorunlar ve kaderin darbeleri paha biçilmez bir deneyimdir. İkincisi, ideal insan yoktur ve çoğu insan gibi siz de diğerlerinden daha kötü bir şey yaparsınız ama bir şey daha iyidir! Hatalar ve başarısızlıklar için kendinizi affedin, derslerden öğrenin ve her şeye yeniden başlayın. Kazanan, başarısızlığa karşı tutumunda kronik bir kaybedenden farklıdır.

10. Geleceğinizi yaratın

Beş, on, yirmi yıl sonra nasıl yaşamak istersiniz? Mutlu geleceğinizin bir resmini hayal edin, bunu nasıl başarabileceğinizi düşünün, bir eylem planı yapın ve onu istikrarlı bir şekilde takip edin. Kısacası, bir yaşam amacı tanımlayın ve onun içinde sebat edin: bilen insanlar geleceği tahmin etmenin en iyi yolunun onu yaratmak olduğunu söylüyorlar!

“Gelecek, kişinin kendi elleriyle yarattığı bir şeydir. Vazgeçersen, kadere teslim olursun. Kendinize inanın ve istediğiniz geleceği inşa edebilirsiniz." - Sailor Mercury

11. Kibir zarara girdiğinde

Psikologlar, yüksek benlik saygısının sağlıklı benlik saygısı ile aynı şey olmadığına inanıyor. Georgia Eyalet Üniversitesi'nde Psikoloji Profesörü Michael Kernis, çalışmasında ilginç bir model buldu: istikrarsız ve yüzeysel yüksek benlik saygısına sahip insanların davranışları, düşük benlik saygısına sahip insanların davranışlarından pratik olarak farklı değil.

“Daha önce bir kişinin kendini ne kadar yüksek değerlendirirse o kadar iyi olduğuna inanılıyordu. Ancak Profesör Kernis, son yıllarda bu teorinin özellikle saldırgan davranış söz konusu olduğunda çığırından çıktığını söylüyor. "Yüksek benlik saygısına sahip insanlar, bazen biri egolarını tehdit ettiğinde dayanılmaz hale gelir."

Araştırmacı, şüphelerini herhangi bir nedenle “onurlarını” savunmak ve şevkle savunmak için takıntılı bir eğilimle, genel olarak kimsenin ihlal etmediğini savunuyor. Kural olarak, potansiyel bir tehdidin derecesini abartırlar, bu nedenle özgüvenlerini korumak için çok çaba sarf etmeleri gerekir.

Bilim adamı, "İnsanların kendileri hakkında iyi düşünmek istemelerinde kışkırtıcı bir şey yok" diye özetliyor. - Ama takıntılı hale geldiğinde, kişi başkalarının eleştirilerine karşı çok hassas hale gelir ve değerini sürekli olarak kanıtlamak zorunda kalır. Bu tür davranışlar tüm psikolojik avantajlardan mahrum kalır.

12. Asıl mesele kendinize inanmak ve sadece yaşamak

Psikolog Marina Derkach, “Benlik saygısı seviyesi, bir kişinin yaşamının tüm alanlarını etkiler” diyor. Yeteneklerini hafife alan bir kişinin iş hayatında başarılı olması pek olası değildir ve büyük olasılıkla evlilikte eşit ortaklıklar kuramaz.

Düşük benlik saygısı, insanlarla acımasız şakalar yapar: bazı insanları tüm yaşamları boyunca sessizce köşede otururken, diğerleri aşırı ve kasıtlı olarak önemlerini gösterir. Aynı zamanda kanıtlanmış ve test edilmiştir: sağlıklı benlik saygısı sadece iş ve özel yaşamda yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut üzerinde gençleştirici bir etkiye sahiptir!

Bildiğiniz gibi hepimiz “çocukluktan geliyoruz”: Ebeveynler bir çocuğa hiçbir şey yapamayacağını ve asla başaramadığını bıkmadan tekrar ederse, bu kişinin gelecekte büyük sorunları olması muhtemeldir. Bu nedenle, ebeveynlere tavsiye: ne olursa olsun, çocuğu değil eylemi eleştirin. Ve “doğru” ebeveynlerle övünemeyenlere tavsiye: Amerikalı psikologların dediği gibi, mutlu bir çocukluk geçirmek için asla geç olmadığını unutmayın!”

Ve son olarak, en önemli şey: benlik saygısını artırmak için yukarıdaki ipuçlarını takip ederek aşırıya kaçmayın, "teninizden çıkmayın". Sadece yaşa ve istediğin her şeyi başarabileceğine inan.

• • Öz değerlendirme işlevleri ve rolleri
• • Düşük benlik saygısının "belirtileri"
• • “Sağlıklı” (yüksek) benlik saygısı belirtileri
• • Neden #1. Aile yetiştirme hataları
  • Neden numarası 2. Çocuklukta sık görülen başarısızlıklar
  • Neden numarası 3. Net yaşam hedefleri ve tutkularının olmaması
  • Neden numarası 4. olumsuz sosyal çevre
  • Neden numarası 5. Sağlık sorunları ve görünümdeki kusurlar
• • Yöntem numarası 1. Ortamı değiştirin ve başarılı insanlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın
  • Yöntem numarası 2. Özel eğitimlere, seminerlere ve diğer etkinliklere katılmak
  • Yöntem numarası 3. Olağandışı eylemlerde bulunmaktan korkmayın
  • Yöntem numarası 4. Çok fazla öz eleştiriyi bırakın
  • Yöntem numarası 5. Spor ve sağlıklı yaşam tarzı
  • Yöntem numarası 6. Onayları düzenli olarak dinlemek
  • Yöntem numarası 7. Kişisel başarıların ve başarıların bir günlüğünü tutun
• 9. Sonuç

"Benlik saygısı" kavramının özü ve önemi nedir? "Önemli olan kendinizi nasıl gördüğünüzdür." Bu ifade gerçek gerçektir, buna katılmamak neredeyse imkansızdır.

Gerçekten de, en önemsizden parlak bir zafere kadar herhangi bir zafer, şüphesiz, yaşamının belirli bir aşamasında bir kişinin kendisine kesinlikle içtenlikle inanmasının, kendi önemini doğru bir şekilde değerlendirmesinin, gücüne kesin inanç kazanmasının sonucudur. onun yetenekleri.

Bu yazıda şunları öğreneceksiniz:

• özgüven nedir?
• Benlik saygısı ve özgüven nasıl arttırılır? Ve nasıl geliştirilir?
• Benlik saygısı insan davranışını etkiler mi?

Ayrıca çoğu insanın kendini nasıl değerlendirdiğini ve hayatlarının gidişatının benlik algısına nasıl bağlı olduğunu tartışacağız.

Güveninizi Arttırın - Benlik Saygınızı Artırmanın 7 Yolu

1. Benlik saygısı nedir: tanımı ve hayatımız üzerindeki etkisi

benlik saygısı - bu, bireyin diğer insanlarla ilgili olarak kendi kişiliğinin önemi ve maddiliği ile kişisel nitelikleri - eksiklikleri ve avantajları - değerlendirmesi hakkındaki görüşüdür.

Kuşkusuz, bir kişinin sosyal bir ortamda tam teşekküllü uyumlu çalışması için nesnel bir öz değerlendirme gereklidir.

Sağlıklı bir benlik duygusu ve kendi kişiliğinin değerini anlamadan, bir kişinin birçok yaşam hedefine ulaşması - toplumda başarı, kariyer gelişimi ve ilerlemesi, yeterli kendini gerçekleştirme, maddi refah, aile çevresinde uyum, manevi refah- olmak - tamamen imkansız hale gelir. (Ayrıca makaleyi okuyun - ve hayatınızdaki para, orada para çekmenin tüm popüler yollarını bulacaksınız)

Öz değerlendirme işlevleri ve rolleri

Öz değerlendirme aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

• Koruyucu- bireyin dış görüşlerden belli bir bağımsızlığını garanti eder;
• Düzenleyici- kişisel tercih problemlerini çözme fırsatı sağlar;
• eğitici- bireyin gelişimi için bir ivme başlatır.

Benlik saygısının oluşumunun ilk aşamalarında, elbette, çok önemlidir. çocuğun kişiliğinin değerlendirilmesi etraflarındakiler - öncelikle ebeveynler, ayrıca eğitimciler ve öğretmenler, arkadaşlar ve akranlar.

İdeal koşullar altında, benlik saygısı yalnızca bireyin kendisi hakkındaki görüşüyle ​​belirlenmelidir, ancak toplumda bu imkansızdır. Bir kişi diğer insanlarla sürekli psikolojik etkileşim içindedir ve bu nedenle bir kişi olarak oluşumu ve benlik saygısının oluşumu sayısız faktörden etkilenir.

Psikologlara ve uzmanlara göre, mükemmel özgüven –kişinin kendi yeteneklerinin son derece doğru ve doğru bir değerlendirmesidir.. Bu son derece önemli!

Sonuçta, benlik saygısı hafife alınırsa, bir kişiyi belirli bir kararın seçiminden sürekli olarak şüphe etmeye, uzun süre düşünmeye, korkmaya ve çoğu zaman yanlış seçim yapmaya zorlar. Ancak çok yüksek benlik saygısı, tam tersine, bir kişinin kararlarının makul olmayan bir şekilde cesur, hatta bazen cesur olmasına, yeteneklerinin potansiyeline uymamasına ve bu da çok sayıda kaba yaşam hatasına yol açmasına yol açar.

Bununla birlikte, daha sık psikologlar, bir kişiyi güçlü yönlerini ve yeteneklerini küçümseme sorunuyla karşı karşıya kalırlar. Böyle bir insan, potansiyelini tam olarak ortaya koyamazken, sorununun nerede olduğunu kesinlikle bilmez, sürekli kendinden şüphe ettiği için daha fazla hata yapar ve benlik saygısını nasıl artıracağını hiç anlamaz. Varoluşlarının anlamsızlığının sürekli olarak hissedilmesi nedeniyle, düşük benlik saygısına sahip insanlar genellikle başarısız, fakir, mutsuzdur.

Düşük benlik saygısının en yaygın patolojik belirtilerinden biri, aşağılık kompleksi .

2. Kendinize saygı duymayı ve sevmeyi öğrenin - bu son derece önemlidir!

Benlik saygısını yükseltmek, kendinize saygı duymayı, kendinizi sevmeyi, yani. Kendini tüm kusurların ve kusurlarınla ​​olduğun gibi kabul et. Özgüvenin nasıl kazanılacağını anlamak ve geliştirmek için bu makaleyi yazdık, çünkü güven ve benlik saygısı iç içedir.

Nasıl özgüven sahibi olunur? Güven nasıl geliştirilir?

İdeal insanların basitçe var olmadığı uzun zamandır bilinmektedir. Hepimizin kusurları var. Ancak kendine güvenen bir kişi, sürekli kararsız, kararsız ve güvensiz bir kişiden farklıdır, çünkü yalnızca kendi eksikliklerini fark etmez, aynı zamanda muhtemelen her insanın sahip olduğu değerleri de hatırlar. Ek olarak, kendine güvenen bir kişi şüphesiz kendini toplumda olumlu bir şekilde sunabilir.

Kendinizi sevmezseniz, başka kim böyle bir sorumluluğu üstlenir? Başkaları seni nasıl sevebilir? İlginç bir psikolojik fenomen var - bilinçli ve bilinçsiz olarak insanlar her zaman kendine güvenen kişilerle temas ve iletişim için çabalıyorlar. İş ortağı, arkadaş ve hayat arkadaşı olarak en çok tercih edilenler de bu kişilerdir.

Kendinizden şüphe duymaya ve her küçük şey için kendinizi suçlamaya meyilliyseniz, kendinizi otomatik olarak daha fazla başarısızlık, başarısızlık için programlar ve karar verme sürecini daha da zorlaştırırsınız.

Sonunda erdemlerinizi fark etmeyi öğrenin, başarılar Kendinizi bir kez daha övmekten çekinmeyin. Küçük başarısızlıklar ve sıkıntılar için kendinizi affedin, kendini sev ve saygı duy - ve yakında çevrenizdekilerin tutumunun nasıl değişeceğini fark edeceksiniz.

Benlik saygısı ve özgüven, bir işe başvururken çok önemli özelliklerdir. Bu nedenle, bir iş başvurusu yaparken makaleyi de okumanızı öneririz "

Düşük benlik saygısının "belirtileri"

Benlik saygısı düşük olan bir kişi genellikle aşağıdaki gibi belirtiler gösterir:

• aşırı özeleştiri, kendinden sürekli memnuniyetsizlik;
• diğer insanların eleştirisine aşırı duyarlılık, başkalarının yargılarına ve görüşlerine güçlü bağımlılık;
• insanları memnun etmek, her zaman yararlı bir şey olmak için karşı konulmaz bir arzu;
• önemli bir karar verirken belirgin bir hata yapma korkusu, yavaşlık ve sonsuz şüphe eğilimi;
• açıklanamaz kıskançlık, başkalarının başarısına karşı dayanılmaz kıskançlık;
• başkalarına karşı gizli düşmanlık;
• kalıcı bir savunma pozisyonu için ruh hali, alınan kararları ve yapılan eylemleri her zaman açıklama ve gerekçelendirme ihtiyacı;
• karamsarlık, olumsuzluk, kendini ve etrafındaki her şeyi kasvetli tonlarda görme eğilimi;

Benlik saygısı düşük olan bir kişi, genellikle geçici zorlukları ve küçük yaşam başarısızlıklarını kalıcı olarak algılar ve uygun olanı yapar. olumsuz ve dikkat çekici bir şekilde, yanlış sonuçlar Mevcut potansiyel ve gelecekteki fırsatlarla ilgili.

Kendimizi ne kadar kötü algılarsak, kendimize ne kadar az saygı duyarsak, çevremizdeki insanların bize karşı tutumu o kadar olumsuz olur. Ve bu kaçınılmaz olarak yabancılaşmaya, kopmaya ve izolasyona ve sonuç olarak - depresyon ve diğer birçok psiko-duygusal bozukluğa eğilime yol açacaktır.

3. Kendine güven ve yüksek benlik saygısı, hayatta başarıya ulaşmada önemli bir faktördür!

Bazı insanlar bencilliği günah veya en azından kaçınılması gereken olumsuz bir şey olarak görür.

Ama gerçekte, bir kişinin kendini sevmemesi ve kendine saygı duymaması, tam olarak sayısız kompleksin ve birçok iç çatışmanın kaynağıdır.

Bir kişinin kendisi hakkında düşük bir görüşü varsa, etrafındaki insanlar onun hakkında hiçbir zaman farklı bir bakış açısına sahip olmayacaktır. Ve tam tersi - yeterli özgüvene sahip insanlar genellikle başkaları tarafından çok değerlidir: fikirleri her zaman yetkili ve ağırdır, çıkarları dikkate alınır, işbirliği yapmaya, tanışmaya, arkadaşlık kurmaya veya bir aile kurmaya çalışırlar.

Böylece, kendimize saygı duymayı öğrendikten sonra, kesinlikle başkalarının saygısını kazanacağız ve buna ek olarak, başkalarının bizim hakkımızdaki görüşleri konusunda ayık olmayı öğreneceğiz.

“Sağlıklı” (yüksek) benlik saygısı belirtileri

Benlik saygısı iyi olan insanlar aşağıdaki olumlu özelliklere sahiptir:

• Görünüşlerini olduğu gibi kabul edin, sevin ve saygı gösterin. Ve herhangi bir eksiklik ararlarsa, makul bir şekilde onları aşmaya çalışırlar;
• Güçlerini sorgulamazlar, başarıya ve gelecekteki zaferlere yöneliktirler;
• Risk almaktan korkmazlar, cesur kararlar alırlar, düşünmekten çok aktif eylemlerde bulunmaya meyillidirler, hata yapmaktan ve uygun sonuçlar çıkarmaktan korkmazlar, onlardan ders alırlar;
• Başkalarının eleştirilerini soğukkanlılıkla algılayın, iltifatlara sakince davranın;
• İnsanlarla kaliteli iletişim kurmayı bilirler, her zaman onların fikirleriyle ilgilenirler ve kendilerini ifade etmekten korkmazlar, daha önce tanımadıkları insanlarla iletişim kurarken çekingenlik, güvensizlik ve mahcubiyet yaşamazlar;
• Başkalarının görüşlerine saygı duyarak, ancak her zaman sahip olduğu ve gerektiğinde kendi bakış açısını savunabilecek ve savunabilecek;
• Vücutlarının sağlığına dikkat edin ve olumlu bir duygusal esenlik sağlayın;
• Kendini geliştirme, sürekli kendini geliştirme, sürekli yeni izlenimler, bilgi, deneyim edinimi için çaba gösterin;
• Herhangi bir başarısızlık veya başarısızlık durumunda dikkatlerini yoğunlaştırmaya ve olumsuz üzerinde uzun süre kalmaya meyilli değildirler.

Güçlü özgüven ve yeterli öz saygı- bitkilerin büyümesi için su ve güneş gibi hayatta başarı ve insan mutluluğu için aynı vazgeçilmez faktörler. Onlar olmadan bireyin ilerlemesi imkansızdır. Ne de olsa, düşük benlik saygısı, bir kişiyi herhangi bir beklentiden ve hatta gelecek için en ufak bir umuttan tamamen mahrum eder. olumlu değişiklikler .

4. Düşük benlik saygısı faktörleri - 5 ana neden

Benlik duygumuzun oluşumunu doğrudan veya dolaylı olarak etkileyen çok sayıda faktör biliyoruz. Genetik özelliklere ve kalıtsal yatkınlığa küçük bir rol verilir, ancak çevresel faktörlerin hala çok daha büyük ölçüde belirleyici bir etkisi vardır.

Bir kişinin düşük benlik saygısı geliştirmesinin en yaygın beş nedenini analiz edelim.

Neden #1. Aile yetiştirme hataları

Bildiğiniz gibi, her birimiz çocukluktan geliyoruz. Ve garip bir şekilde, komplekslerimizin çoğu ve bilincimizin negatif blokları da oradan geliyor. Bir çocuğun çocuklukta yetiştirilmesinden, gelecekteki hayatı doğrudan bağlıdır. Ne de olsa, ebeveynler, bir kişinin gelecekte yaşayacağı “kuralları”, çevresinde olup bitenleri değerlendireceği “filtreleri” çocuklukta oluşturur.

Bu nedenle, bugün çocuğunuzu yetiştirme şekliniz - yarın ne tür bir insanla karşılaşacağınızın doğrudan ayna görüntüsü.İnanın bana, bir anne ve babanın çocuklarının iyiliği için yapabileceği en iyi, en önemli ve değerli şey, onlara kendilerini sevmeyi öğretmek, onlara uygun bir özsaygı düzeyi kazandırmaktır.

Gelecekteki kişiliğin benlik saygısı, oluşumuna erken çocukluk döneminde başlar. Erken yaşta, çocuk henüz kendi eylem ve eylemlerinin sonuçlarını nesnel olarak değerlendiremez, bu nedenle en yakın çevre, yani kendisi hakkında fikir oluşturmanın ana kaynağıdır. çoğu zaman ebeveynler.

Küçük bir çocuk için ebeveynleri onun tüm dünyasıdır. Anne ve babası ona kibar davranırsa, bilinçaltı enstalasyonu oluşturacaktır." iyi dünya”, - küçük bir kişi olumlu olarak ayarlanacak.

Çocukluktaki ebeveynler çocuklarını asla cesaretlendirmezlerse, tam tersine azarlarlar, sürekli sitem ederler ve cezalandırırlarsa, çocuğun öz-sevgiyi geliştirmek için hiçbir temeli olmayacaktır - yeteneklerine olan güvenin oluşabileceği toprak yok edilecektir. Hiçbir şekilde göz yumma çağrısı yapmıyoruz, ancak çocuklarınız için en iyisini istiyorsanız, yalnızca hatalarını değil, başarılarını da fark etmeyi öğrenin. Ve onlara sadece dikkatinizi değil, aynı zamanda çocuğun dikkatini de verdiğinizden emin olun. Bebek sürekli sizden haber alıyorsa: “Sakarsınız, beceriksizsiniz, aptalsınız, vb. - bu kesinlikle çocuklarının bilinçaltına yerleşecek ve gelecekteki kişiliğin gelişimi üzerinde olumsuz bir iz bırakacaktır.

Hiçbir koşulda çocuğunuzu diğer çocuklarla sürekli olarak karşılaştırmamalı ve karşılaştırmamalısınız. istisnasız her insan bu bireysellik . Bir çocuğu biriyle karşılaştırarak, onu çocukluktan bir kişi olarak ihlal ederiz, onda bir aşağılık kompleksinin gelişmesine katkıda bulunuruz.

Bir çocuk çocuklukta çok fazla yasak duyarsa, sonsuz " Numara" ve " yasaktır”, - gelecekte başarısız bir hayata, düşük gelire, birkaç arkadaşa potansiyel olarak mahkumdur.

Benlik saygısında keskin bir düşüş ve kişinin kendi yeteneklerine, sözlerine ve eylemlerine olan güveninde bir bozulma, ebeveynlerin herhangi bir girişimin sonsuz eleştirisi, ilk girişimler ve eylemler etkiler. Çocuklukta herhangi bir olumlu girişim kesinlikle teşvik edilmelidir! Ne de olsa yıllar sonra bile, uzun bir süre yetişkin olarak, çocuklukta bilinçaltında sık sık eleştirilen bir kişi, aynı eleştiriden, başkalarını kınamaktan, hatalardan korkmaya devam ediyor. Ebeveynler, birlikte öğretmenler, bakıcılar, antrenörler, acı çeken bir çocuk için benlik saygısını ve benlik saygısını nasıl artıracağını bilmelidir. kararsızlık, şüpheler ve belirsizlik.

En İyi Yöntem- övgü, göze batmayan teşvik. Bazen doğru bir şekilde tamamlanan bir ödev, güzel çizilmiş bir çizim, bir ifade ile okunan bir ayet için bir çocuğu birkaç kez kalpten övmek yeterlidir ve özgüveni kesinlikle artacaktır.

Bir çocuk için dünyanın merkezinin ailesi olduğunu unutmayın. Gelecekteki kişiliğin özünün temelinin yazarları sizlersiniz. Pasiflik, inisiyatif eksikliği, ilgisizlik, kararsızlık, belirsizlik ve diğer birçok olumsuz özellik, başta ebeveyn olmak üzere ailenin, önerilerin, tutumların ve yanlış eğitim modellerinin doğrudan bir yansımasıdır. Kural olarak, ailedeki tek çocuklar ve ilk doğanlar arasında benlik saygısı daha yüksektir. Diğerleri için, ebeveynlerin durmadan küçük çocuğu büyük olanla karşılaştırmaya başvurmasıyla ortaya çıkan “küçük erkek kardeş kompleksi” yaygındır.

Pek çok psikoloğa göre annenin her zaman sakin, dengeli ve iyi bir ruh hali içinde olduğu ve babanın orta derecede talepkar, adil ve inkar edilemez bir otoriteye sahip olduğu bir aile.

Neden numarası 2. Çocuklukta sık görülen başarısızlıklar

Hayatımızın değişken ve çok yönlü olduğu bilinmemektedir, içinde başarı kötü şansla, beyaz çizgiler siyahlarla, zaferler yenilgilerle değişmektedir. Bir noktada, kesinlikle herkes yaşam zorluklarıyla karşılaşacak. kargaşa, arızalar banal arıza.

Tüm bunlardan kimse bağışık değildir, ayrıca yaşam deneyiminin ortaya çıkmasına, iradenin gelişmesine, karakter oluşumuna katkıda bulunur. Ancak kuşkusuz önemli olan, yaşanan talihsizliklere karşı kendi tutumumuzdur. Ve çocuğu özellikle güçlü bir şekilde yaralayabilirler, çünkü onun içindeki karakterin gücü henüz oluşmamıştır.

Yaşanılan herhangi bir olumsuz olay, çocuğun savunmasız psikolojisini ömür boyu suçluluk kompleksi ve benlik saygısında bir düşüş şeklinde etkileyebilir.

Örneğin Bazen çocuklar ebeveynlerinin boşanması veya bitmeyen kavgaları için kendilerini kınarlar ve daha sonra çocukların suçluluğu sürekli şüphelere ve karar verememelere dönüşür.

Çocuklukta, tamamen ve tamamen zararsız, bir yetişkinin konumundan, olaylar genellikle evrensel oranlar kazanır.

Örneğin, sporda altın madalya değil gümüş kazandıktan sonra, yetişkin bir sporcu ara verir ve daha inatla antrenmana devam eder ve bir çocuk, özellikle de hayatının geri kalanında bozulabilir, psikolojik travma ve kompleksler alabilir. ebeveynler ve eğitimci durumu tam olarak anladığını gösterme.

Çocuklukta düşük benlik saygısını ne tetikler? Başarısızlıklar ve hatalar, sınıf arkadaşlarının alay konusu, yetişkinlerin, özellikle ebeveynlerin pervasız sözleri, öğretmenlerin eleştirisi. Sonuç olarak genç, kötü, şanssız, aşağılık, şanssız, olumsuzluklara önceden mahkum olduğu konusunda yanlış bir fikre sahiptir ve düşüncelerinden, kararlarından, eylemlerinden dolayı hatalı bir suçluluk duygusu ortaya çıkar.

Neden numarası 3. Net yaşam hedefleri ve tutkularının olmaması

Ulaşmak istediğiniz net hedefleriniz, olumlu hedefleriniz yoksa ve bir şeyi daha iyisi için değiştirmeye bile çalışmıyorsanız, istekli çaba sarf etmeyin, o zaman hayatınız sıkıcı ve kasvetli olmaya devam edecek, gri ve monoton.

Genellikle kendilerini hafife alan insanlar “kalıba göre”, gönülsüzce “otomatik pilotta” yaşarlar. Uzun zamandır gri tonlara, göze çarpmayan bir "fare" yaşam tarzına, tamamen taze izlenimlerin ve pitoresk renklerin eksikliğine alıştılar - ve yerleşik bir bataklıktan çıkma arzusu kesinlikle yok. Zamanla, bu uyuşuk insanlar görünüşlerine bile düzgün bakmayı bırakırlar, kendilerini küçük bir gelire teslim ederler, hayal kurmayı ve daha fazlasını arzulamayı bırakırlar. Tabii ki, bu durumda benlik saygısı sadece düşük değil, aynı zamanda tamamen yok.

Büyüdükçe insan pasif ve kayıtsız hale gelir ve aile kurduğunda tüm sorunları ve sıkıntıları eşine (kocasına) kaydırır.

Tek bir sonuç var: Böyle bir insan için sadece yanan bir ihtiyaç vardır - benlik saygısını arttırmak. Aksi takdirde, hayatını ve en önemlisi kendisini değiştirmek için muazzam çaba sarf edene kadar, hayatı yalnızca kasvetli tonlarda boyanmaya devam edecektir.

Neden numarası 4. olumsuz sosyal çevre

Bilim, ayna nöronların - yalnızca belirli bir eylemin performansı sırasında değil, aynı zamanda bu eylemin performansını başkaları tarafından gözlemlendiğinde de aktive olma eğiliminde olan olağandışı beyin hücrelerinin - varlığını kanıtladı. Böylece yavaş yavaş iç çevremizi oluşturanlara bir ölçüde benzer hale geliriz.

Çevrenizde belirli özlemleri ve belirli yaşam hedefleri olmayan, istikrarlı bir ruhsal askıya alınmış animasyonda olan insanlar varsa, içsel değişiklikler için özlemi nereden alacaksınız.

Yüksek benlik saygısı ve sağlıklı hırslar ancak rol modellerin olduğu yerde mümkündür. çevrenizdeki insanlar ise sıkıcı, pasif, inisiyatif eksikliği, "gölgelerde" gri ve göze çarpmayan hayata alıştı, o zaman böyle bir varlığın size kesinlikle uyması muhtemeldir.

Etrafınızdaki herkesin durmadan hayattan şikayet ettiğini, sürekli dedikodu yaptığını, başkalarını kınadığını veya iftira attığını fark ederseniz, denemeniz gerekir. çaprazlamak bu insanlar mevcut tüm yollarla iç çemberden. Sonuçta, aslında, yaratıcı potansiyelinizi geliştirmenize ve başarınıza ulaşmanıza engel olabilirler.

Neden numarası 5. Sağlık sorunları ve görünümdeki kusurlar

Düşük benlik saygısı, genellikle görünüm kusurları veya doğuştan gelen hastalıkları olan çocukların ve ergenlerin özelliğidir.

Ebeveynler sağlık sorunları olan bir çocuğa karşı doğru, dikkatli ve düşünceli davransalar bile, akranları muhtemelen benlik algısında olumsuz bir iz bırakacaktır.

Ortak durum- Çocuk takımında sık sık dalga geçen aşırı kilolu çocuklar, onlara genellikle saldırgan olan çeşitli takma adlar verir. Bu durumda, gerekli önlemler zamanında alınmazsa, felaket derecesinde düşük benlik saygısı önlenemez.

Tabii ki, mümkünse mevcut kusurları ortadan kaldırmak için denemeye değer. Bu gerçekçi değilse, bir kişide onun daha iyi olmasına yardımcı olacak diğer gerekli nitelikleri geliştirmeye çalışın. dayanıklı, güçlü, karizmatik, eğlenceli, yetenekli ve kendine güvenen.

Dünya, onarılamaz fiziksel engelleri ve tedavi edilemez hastalıkları olan insanların muazzam başarılar elde ettiği, evrensel olarak tanındığı, iyi ailelere sahip olduğu ve birçoğunun hayallerinde bile görmediği en mutlu hayatı yaşadığı birçok örnek biliyor. (Birkaç tanesini sıralamak gerekirse: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, vb.)

5. Benlik saygısı ve güven nasıl artırılır - Benlik saygısını artırmanın 7 yolu

Haydi benlik saygısını yükseltmeyi öğrenelim, özgüven geliştirelim ve kendimizi sevmeye başlayalım! Neyse ki, kişinin kendi güçlü yönlerine olan inancını uyandırmanın birçok yolu var, ama şimdi bizce oldukça güvenilir ve etkili olan yedi tanesi üzerinde duralım.

Yöntem numarası 1. Ortamı değiştirin ve başarılı insanlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın

Sosyal çevrenizi büyük ölçüde değiştirir ve amaçlı, başarılı, kendine güvenen insanlarla iletişim kurmaya başlarsanız, hayatınızın çok hızlı bir şekilde daha iyiye doğru değişeceği garanti edilir.

Yavaş yavaş benlik duygunuzu geri kazanacaksınız. haysiyet, kendine saygı, kararlılık, cesaret, kendini sevme, yani onsuz imkansız olan tüm bu kişisel nitelikler hayatta başarıya ulaşmak .

Müreffeh ve başarılı insanlarla birlikte olmak, kendi bireyselliğinizi takdir etmeye başlayacak, kişisel zamanınızı daha dikkatli kullanmaya başlayacak, kesinlikle bir yaşam amacı bulacaksınız ve kesinlikle kendi başınıza başarıya ulaşacaksınız.

Yöntem numarası 2. Özel eğitimlere, seminerlere ve diğer etkinliklere katılmak

Herhangi bir şehirde, psikologların insanların daha özgüvenli olmalarına ve benlik saygısını yükseltmelerine yardımcı olduğu herkes için çeşitli etkinlikler, özel eğitimler ve seminerler düzenlenir.

Bu tür çalışmalarda mümkün olan en kısa sürede deneyime sahip iyi uzmanlar, çekingen, beceriksiz, kararsız bir kişiyi güçlü, istekli, kendinden memnun ve amaçlı bir kişiye dönüştürebilecektir. Ana fikir- samimi bir arzuya sahip olun ve yaklaşan olumlu değişikliklere uyum sağlayın.

Hala dışarıdan yardıma başvurmak istemiyorsanız, ancak sorunu kendi başınıza çözmeye kararlıysanız, aşağıdaki literatürü okumalısınız:

• Brian Tracy "Benlik Saygısı";
• Andelin Helen "Kadının Cazibesi"
• vb. (İnternette buna benzer bir sürü literatür var)

Yöntem numarası 3. Olağandışı eylemlerde bulunmaktan korkmayın

Sorunlardan kaçmak ve alışılmış kendi rahatlık bölgesinde saklanmak insan doğasıdır. Bu oldukça anlaşılabilir bir durumdur. Zor durumlarda, bir dağ tatlısı, çok fazla alkol yiyerek veya sadece evde bir koltukta oturup kendi iktidarsızlığınızın tadını çıkararak kendinize acıyarak kendinizi sakinleştirmek çok daha kolaydır. Meydan okumayı yeterince kabul etmek ve daha önce kesinlikle size özgü olmayan bir şeyi başarmak birçok kez daha zordur.

İlk başta size konfor bölgesinin dışında alışılmadık, düşmanca, yabancı ve hoş karşılanmayan bir dünya gibi görünecek, ancak o zaman gerçek hayatın dolu dolu olduğunu anlayacaksınız. parlak renkler , unutulmaz maceralar ve olumlu duygular, henüz gitmediğiniz yerde bulunuyor.

Bilinen koşullardaki sürekli mevcudiyet, bir tür görünmez kafesteki yaşamı andırır; bu, yalnızca alıştığınız için ve onun dışında sizi neyin beklediğini bilmediğiniz için ayrılmaktan korktuğunuz.

ayrılmayı başardığında "rahat Bölge" ve aynı zamanda sakin, toparlanmış ve dengeli kalın, benlik saygısını artırmak ve yeni, daha çekici bir imaj yaratmak için güçlü bir teşvik alacaksınız.

Kimse sizden küresel değişimle başlamanızı istemiyor. Örneğin, yeni başlayanlar için, uzun sıkıcı sıkıcı bir dizi izlemek için işten dönmek yerine spor salonunu ziyaret edin veya eski arkadaşları ziyaret edin.

Hedef belirle- altı ay içinde yabancı bir dil öğrenmek veya bu akşam güzel bir kızla tanışmak. Hatalardan korkma! İlk kez her şey sorunsuz ve mükemmel bir şekilde sonuçlanmazsa, birçok yeni izlenim ve özgüven artışı garanti edilir.

Yöntem numarası 4. Çok fazla öz eleştiriyi bırakın

Sonunda kendini kırbaçlamayı, olumsuza odaklanmayı, istemeden yapılan hatalar için kendinizi suçlamayı bırakın, ideal bir görünüm değil, kişisel hayatınızdaki başka bir başarısızlık. Hemen çok daha iyi hissedeceksiniz!

Öz eleştiri için çok fazla enerji harcamayacaksınız ve daha yaratıcı, gerekli ve değerli işler için kesinlikle zaman ve enerji bulacaksınız.

Unutma: ne olursan ol, bu uçsuz bucaksız gezegendeki tek eşsiz, taklit edilemez ve eşsiz insansın. Neden durmadan kendini başkalarıyla karşılaştırıyorsun? Gerekli hedeflere ulaşmaya daha iyi odaklanmaya çalışın, potansiyelinizi ve kişisel mutluluk fikrinizi yeniden gözden geçirin.

Kişiliğinizin olumlu niteliklerine gözlerinizi açın. Güçlü yönlerinizi bulun ve onları geliştirmek için sürekli çalışın.

Son olarak, geçmişteki herhangi bir başarısızlıktan, yaşanmış hayal kırıklıklarından ve bir kez yapılan hatalardan, adı dünya bilgeliği ve yaşam tecrübesi olan paha biçilmez bir fayda geri alınabilir.

Yöntem numarası 5. Spor ve sağlıklı yaşam tarzı

Benlik saygısını arttırmanın en basit ve en etkili yöntemlerinden birinin, aktif olarak spor, dans, beden eğitimi veya sağlığı ve benlik saygısını geliştirmeye odaklanan diğer faaliyetlere katılmak olduğu bilinmektedir. Sağlıklı bir vücudun her zaman sağlıklı bir ruh ve saf düşünceler için bir kap olarak bilindiği bir sır değildir.

Spora giren bir kişi, görünüşünü daha az eleştirel olarak algılamaya başlar ve otomatik olarak kendine daha fazla saygı duyar. Ayrıca, benlik saygısını geliştirmek hiçbir şekilde eğitimin sonuçlarına bağlı değildir: değişiklikler minimal olsa bile, aktivitenin kendisi, eğitim süreci önemlidir.

Antrenmanlarınız ne kadar enerjik olursa, kendinizi o kadar çok takdir etmeye başlayacaksınız Sunulan fenomenin biyokimya açısından bir açıklaması vardır: yoğun sporlar sırasında insan vücudunda özel maddeler üretilir - dopaminler- Lafta. mutluluk hormonları

Yöntem numarası 6. Onayları düzenli olarak dinlemek

onaylama - bu, sık tekrarlama ile insan bilinçaltında olumlu bir tutum oluşturan kısa bir sözlü formüldür.

Karakter özelliklerinin ve kişilik özelliklerinin daha iyiye dönüşmesine yol açan bu tutumdur. Şimdi olumlamalar psikologlar tarafından bir kişinin bilincini yeniden programlamanın en etkili yollarından biri olarak görülüyor.

Bu sözlü formüller her zaman gerçekleşmiş bir gerçek olarak dile getirilmekte, bu da kişinin bunları kaçınılmaz, her durumda kaçınılmaz olarak olacak bir şey olarak algılamasına neden olmaktadır.

Kendi bilinçaltımız bizi düşünüyorsa kuvvetli, başarılı, ve amaçlı, o zaman azar azar gerçekten kesinlikle böyle olacağız.

Ana durum dilsel mucize formülünü kullanırken - katı düzenlilik.

Yöntem numarası 7. Kişisel başarıların ve başarıların bir günlüğünü tutun

Bazen kendi zaferlerinizin ve yarattığınız başarıların bir günlüğü, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu yöntem özellikle kadınlar arasında popülerdir.

Böyle bir günlük aldığınızdan ve elde ettiğiniz her şey hakkında veri girdiğinizden emin olun. gün, hafta, ay. Bu gerçekten kendinize inanmanızı sağlayacak ve özgüveninizi artıracak güçlü bir araçtır.

Kayıtları her gün zaferleriniz, hatta çok önemsiz olanlar hakkında bilgilerle doldurulsun! Ve düzenli olarak okumayı unutmayın.

Bu yöntemleri düzenli olarak kullanırsanız, kendinize olan saygınız oldukça normal olacak, hayatınız düzelmeye başlayacak, maddi problemler başka bir seviyeye taşınacaktır. Bu arada, okumayı unutmayın: "", çünkü bu öneriler olmadan finansal bağımsızlık kazanmak imkansızdır.

6. Kamuoyu bağımlılığına karşı mücadele

Başkalarının görüşlerine çok fazla önem verirseniz, potansiyel olarak kendinizi başarısızlığa mahkum ediyorsunuz.

Elbette, gerçekten nazik, objektif ve yapıcı eleştiriler, spesifik hatalarınıza dikkat çekmek ve gerçekten güvenilebilecek güvenilir insanlardan almak çok faydalıdır ve gelişmenize ve sürekli gelişmenize yardımcı olacaktır. Ancak diğer insanların görüşlerine aşırı bağımlılık - Bu büyük bir hata.

Kendi fikrinize değer verin, kendi bakış açınıza sahip olun, sadece gerekli olduğunu düşündüğünüzü yapın, başkasını değil. Başkalarının sözlerine devasa önem vermeyin! Gerçek arzularınızı, hedeflerinizi, ihtiyaçlarınızı sizden başka kimse bilemez ve sizin için neyin iyi neyin kötü olduğunu yargılayamaz. Yeni ve farklı bir şey yapmak istiyorsanız “insanlar buna ne der” sorusu sizi asla durdurmamalı.

Hayalinizin peşinden gitmekten korkmayın ve sonuçları üzerinde durmayın.

7. Benlik saygınızı yönetmeyi ve kendinizi bulmayı nasıl öğrenirsiniz - 5 faydalı ipucu

Benlik saygınızı yönetmenize yardımcı olacak beş önemli ipucu:

1. Kendinizi başka insanlarla kıyaslamayın Tamamen işe yaramaz ve aptalca. Yalnızca “geçmişteki kendimi” ve “şimdiki kendimi” karşılaştırmak mantıklıdır ve bu durumda yalnızca olumlu değişikliklere odaklanmanız gerekir;
2. kendini eleştirme yorulmadan, kendinize olumlu niteliklerinizin, başarılarınızın ve zaferlerinizin (en küçük olanların bile) bir listesini daha iyi hatırlatın;
3. Eğlenceli, pozitif insanlarla takılın;
4. Zevk aldığın şeylerden daha fazlasını yap;
5. Daha az düşün! Daha fazla yap!

Sınırsız olasılıkların görkemli potansiyeline sahip en ilginç seçkin kişi olduğunuzu asla unutmayın. Ve sadece iyi bir öz saygının gelişimi, birçok yeteneğinizi ve yeteneğinizi sonuna kadar ortaya çıkarmanın güvenilir bir yoludur.

8. Benlik saygısı testi - kendinize karşı tutum seviyenizi belirleyin

"Evet" veya "hayır" sorularına cevap verin ve ardından olumlu ve olumsuz cevapların sayısını sayın.

1. * Geçmişteki hatalarınız için sık sık kendinizi azarlıyor musunuz?
2. * Arkadaşlarınızla dedikodu yapmayı, ortak tanıdıklarınızı tartışmayı sever misiniz?
3. * Gelecekteki yaşamınız için herhangi bir hedefiniz ve net planlarınız var mı?
4. * Sporla ilgileniyor musunuz?
5. * Sık sık önemsiz şeyler için endişeleniyor ve endişeleniyor musunuz?
6. *Yeni bir şirketteyken "göz önünde olmayı" sevmiyor musunuz?
7. *Karşı cinsten biriyle tanışırken, konuşmayı sürdürmekte zorlanıyor musunuz?
8. *Başka birinin eleştirisi sizi üzüyor mu?
9. * Başkalarının başarısını kıskanma eğiliminde misiniz?
10. * Dikkatsiz bir sözle kolayca incinir misiniz?

Yani, varsa:
1'den 3'e olumlu cevaplar, - tebrikler, iyi , "sağlıklı" benlik saygısı.
3'ten fazla"evet" cevapları: özgüveniniz hafife alınmış. Kesinlikle üzerinde çalışın.

9. Sonuç

Artık güçlü yönlerinize inanmanın, risk almaktan korkmamanın, çevre eleştirisine önem vermemenin ve kendi yeteneklerinizi ayık bir şekilde değerlendirmenin tamamen mümkün olduğunu ve hiç de zor olmadığını biliyorsunuz. Ana fikir- samimi, gerçek bir değişim arzusu ve kendi üzerinde çalışma isteği.

Her şeye inanabilirsin, bir mucize umabilirsin, Tanrı'nın yardımı, iyi şanslar ya da mutlu bir kaza, ama asla unutma ki en önemli şey KENDİNE İNAN!!!

Bunu fark ederek, hiç abartmadan tüm hayatınızı kökten değiştirebilirsiniz.

Talimat

Benlik saygısını ve güvenini artırmayı düşünenlere ilk tavsiye: Kendinize zaman ayırın, geleceği planlayın. Sürekli olarak tüm dünyanın buna karşı olduğu görülüyorsa, kendinizi dinlemelisiniz. Ve dünyaya katlanmadan önce kendinle barışmalısın. Çoğu zaman, düşük benlik saygısı, kişinin kendi arzularını görmezden gelmesinin, net hedeflerin olmamasının sonucudur. Bunun yerine - bulanık Manilovian rüyalar, "Bir sinema oyuncusu gibi bir milyar ya da bir kolye istiyorum."

Kendiniz için zaman bulmanız gerekiyor. Neyin gerçekten değerli (ve mümkün) olduğunu sakince düşünün. İlk etapta size ne uymuyor, nelerden kurtulmanız gerekiyor. Sonra nasıl yapılacağının anlaşılması gelir. Ve sonra - planlama, acil ve uzak hedefler belirleme. Ve hedefe yönelik somut, küçük ama sistematik adımlar.

Bir kişi depresyondayken büyük hedeflere ulaşılamaz. İlk küçük hedefler olarak iyi alışkanlıkların oluşmasını ve pekiştirilmesini önerebiliriz. Kendine güveni yeniden kazanmak, benlik saygısını artırmak için, kendi yaşamınızın organizasyonuna dikkat etmeniz gerekir. Sağlıklı uyku, günlük rutin, beş dakikalık (ancak günlük) egzersizler, rasyonel beslenme, daha verimli insan işleyişi için araçlardır. Banal, ilk bakışta tavsiye, refahı önemli ölçüde artırabilir, hedeflere ulaşmak için güç, kişisel gelişim için zaman olacaktır.

Artan benlik saygısı, kişisel gelişim, kendini geliştirme, entelektüel gelişim olmadan mümkün değildir. Alanınızla ilgili kitapları, tercihen tercüme edilmiş kitapları okuyun. Hobinizi geliştirmeye çalışın, yeni yüzyılda bu hobi ikinci bir meslek haline gelebilir. Klasik edebiyatı, sizin için otorite olan değerli kişilerin anılarını okuyun.

Sürekli olumsuzluktan kopmanın harika bir yolu, kendinizi kazmak aktif rekreasyondur. Dağcılık veya kros kayağı olmak zorunda değildir. Ana şey, geri kalanın çeşitli ve yeni olmasıdır. Bu, durumu ve tanıdık ortamı değiştirmenize izin verecektir. Örneğin: ilginç bir mutfak ustalığı sınıfı, bir yazarın doğduğu şehri gezisi, alternatif sanat sergisi veya opera ziyareti (özellikle tiyatro daha önce onurlu değilse). Ustalık sınıfının tüm katılımcıları, serginin tüm ziyaretçileri eşit koşullardadır. Bu, kendinizi sürekli başka insanlarla karşılaştırmaktan zihninizi uzaklaştıracak, benlik saygısını ve özgüvenini artırma yolunda büyük bir adım atmanızı sağlayacaktır.

Öz eleştiri yıkıcıdır, benlik saygısını yükseltmeye yardımcı olmaz. Her zaman kendini yenemezsin. Pratik eylemler için gereken enerji harcanır. Kafada alışılmış bir şekilde hoşnutsuz bir ses duyulursa, iç sansürü yatıştırmak acildir. Su sızmasın diye musluğu kapatırken ağzını da kapatıyoruz.

Meditasyon uygulamalarını kullanın. Olumlu niteliklerinizi farklı alanlarda analiz edin: profesyonel, aile, duygusal. Bunları küçük bir kağıda yazın ve yanınızda taşıyın. Bu listeyi sık sık gözden geçirin. Zor bir durumda, artılarınızı zihinsel olarak listeleyin, bu özgüven kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinizi yarının performansına (önemli konuşma, röportaj) hazırlamak için küçük bir bireysel mantra hazırlayabilirsiniz. En iyi kişisel nitelikleri ve profesyonel becerileri listeleyen birkaç olumlu ifade. Benlik saygısını ve güveni artırmak için ilginç motivasyon eğitimleri İnternette bulunabilir.

Kendinizi dinleyin, ana olumsuzluk akışının nereden geldiğini analiz edin. Belki de bu kişi içsel olarak kararsızdır ve bu nedenle bu duyguyu etrafına yayar. Ve Ötesi. Aptallarla tartışmayın. Görüşleri gerçeği pek yansıtmıyor. Kendi gelişiminize ve belirli bireysel sonuçlara ulaşmanıza enerji harcamanız önerilir.

Benlik saygısını ve özgüvenini arttırmanın çok zor olmadığını anlamaya değer. İnternetteki çok sayıda eğitim bunu yapmanıza yardımcı olacak, aralarında birçok yüksek kaliteli ve ücretsiz olanlar var. Ancak en önemli şey benlik saygısını stabilize etmektir (böylece hiç azalmaz) Burada sadece profesyonel psikologlardan yardım almanız gerekecektir.