Yaşamın ekolojisi: Her birimiz böyle bir cümle duyduk - "umutsuz bir durum" birçok kez. Genellikle bu gibi durumlarda, göründüğü gibi kaçınılması mümkün olmayan çok nahoş bir şeydir.

Her birimiz böyle bir cümle duyduk - "umutsuz bir durum" birçok kez. Genellikle bu gibi durumlarda, göründüğü gibi kaçınılması mümkün olmayan çok nahoş bir şeydir.Kendi başına, "umutsuz bir durum" son derece uygundur: işte "umutsuz bir durum" - hepsi bu ve yapılacak hiçbir şey yok. O böyle, “umutsuz” ve ben, iyi, beyaz ve kabarık, bununla hiçbir ilgim yok.

Hiçbir soru yoktur, bazen gerçekten olur, ancak bu durumda bile, talihsiz "umutsuz durumun" sonuçlarını ve hatta belki de bunun için önkoşulları ortadan kaldırmaktan kurtulduğunuz anlamına gelmez. Nihayet"Umutsuz durumunuzun" ortaya çıktığı ortaya çıktı: ilk olarak, o kadar umutsuz değil ve ikincisi, büyük ölçüde size bağlı. İlya Pozhdaevözel olarak bu konuyu az çok tipik örnekler üzerinde düşünmeyi teklif ediyor ...

Bir durum hayal edin: çalıştığınız şirkete yeni bir yönetim geldi - ve çok sayıda çalışanın ve talihsiz "azaltılmış" kişiler arasında büyük bir "azaltma" duyurdu - siz. "Kendi yolunda" yaz - ve şirketten çık.

İlk tepki, elbette, şok ve umutsuzluk duygusudur. Ancak o zaman kendinizi toparlayabilir ve gerçekte ne olduğunu anlayabilirsiniz. Yeni patron hala en azından asgari düzeyde yeterliyse, onunla hemfikir olabileceğiniz şeyler hakkında onunla konuşabilirsiniz. Bak, her şey yoluna girecek. Kavgalar ve skandallar olmadan kalacaksınız.

Yeni basılan ofis başkanı doğrudan gözlerinizin önünde birinin oğlunun (örneğin onun) sizin yerinizi almasının planlandığını, ancak yine de bu ofise ihtiyacınız olduğunu beyan ederse, yeni patronunu korkut savcılık, iş müfettişliği ve bunun gibi bir şey. Özellikle de herhangi bir şikayeti olmayan dakik ve yönetici bir çalışansanız.Patron çok korkacak ve seni geride bırakacak, garanti %146. Ve ilk bakışta feci şekilde çözümsüz gibi görünen durum aslında çok çözülebilir ve sizin için faydalı bir şekilde.

Varsayımsal ikinci bir "umutsuz" örnek düşünün - ihanet. Kim olduğu önemli değil: eş, metres, arkadaş, akraba, iş ortağı, başka biri. Ve bu ihanetin tam olarak ne ifade edildiği önemli değil. Sadece bir veri var: Size yabancı olmayan bir kişinin alçaklığı ve adaletsizliği ile karşı karşıyasınız.

Görünüşe göre durum umutsuz, düzeltilemez vb. vb. Fakat… İlk olarak, bu iyi bir öğreticidir: insanların en azından biraz daha ayrımcı olması gerekiyor. İkincisi, bu sizin için pek uygun olmayan hatta tamamen uygun olmayan insanlardan nihayet kurtulmanız için bir şans olabilir. ve belki bu üçüncüsü, yanlış bir şey yaptın- o zaman bunu anlayın - ve gelecekte insanlarla uğraşırken bunu yapmamaya çalışın.

Üçüncü varsayımsal "umutsuz" örnek - soyuldunuz veya soyuldunuz. Anladığınız gibi, cesur kolluk kuvvetlerinin kendilerinin suçluyu bulma olasılığı, hafifçe söylemek gerekirse, küçüktür. Stupor paniğe yol açar, panik sorunsuz bir şekilde histeriye dönüşür. Milyonlarca çalıntı. Tam bir çıkmaz gibi görünüyordu. Ama hayır!

Öncelikle ilgili yetkili kolluk kuvvetlerini karıştırıp karıştırmamak size kalmış (inan bana savcılığa şikayet etmekten korkuyorlar!). İkincisi, hırsız bulunduğunda (ve diğer şeylerin yanı sıra, sizin tarafınızdan sağlanan yetkililerin yetkin çalışmasıyla, alçak kesinlikle bulunacaktır), sizden çalınan parayı hırsızdan talep edebilirsiniz. Daha fazla aktivite - ve durumun yine az çok olumlu bir sonucu olduğu ortaya çıktı.

Prensip olarak, süresiz olarak devam edebilirsiniz. Genel anlam şudur: Ortaya çıkan “çözümsüz” durumun, özellikle de ortaya çıkış nedenlerinin içini ve dışını anlarsanız ve aynı zamanda yetkin ve aktif olarak yapıcı bir şekilde kendi başınıza hareket ederseniz, imkansız dönüşler pratikte çok az.

Gerçekten de, tamamen ve açıkça umutsuz olan tek bir durum vardır - ölüm,şiddet dahil (ancak bazı durumlarda karanlık sokaklarda dolaşıp dolaşmayacağınıza da bağlıdır). Bazen, bir tür kendi iç mantığına göre gelişen ve buna göre bize hiç bağlı olmayan başka, son derece az süreç vardır. Genel olarak her şeyin bizim elimizde olduğunu söylemek muhtemelen yine de biraz küstahça olur.

Bu ilginizi çekecektir:

Ancak genel olarak, sorun size ne kadar felaket gibi görünürse görünsün, vakaların %99'unda sizin için kabul edilebilir bir çıkış yolu vardır. Ancak olayların gelişimi inatla o talihsiz %1'e çarpsa bile, dilerseniz yine de ondan olumlu bir pay çıkarabilirsiniz. En azından bir yaşam deneyimi olarak.Ve Tanrı aşkına, durumu "umutsuz" ilan etmek için acele etmeyin: "umutsuz durumlar" aslında çok, çok azdır!

Tarih: 2015-05-13

Merhaba site okuyucuları.

Bu yazıda ciddi bir konuyu analiz edeceğiz: . Şahsen, hayatındaki her insanın kendini böyle zor bir durumda bulmadığına inanıyorum. Yine de çoğu insan hayatında en az bir kez kendini böyle bir tuzağın içinde bulur. Ve ne yapacağınızı, nerede ve nasıl bir çıkış yolu arayacağınızı bilmediğinizde ne yapmanız gerektiğini. Bu makalede burada öğreneceksiniz.

Öncelikle çıkmaza girdiğinizde yapmamanız gerekenleri anlatmak istiyorum. Ne yazık ki, birçok kişi sizin yazdığınızı düşündüklerinde alkol veya uyuşturucu kullanmaya başlar: "Gitmiş". Bunu neden yaptıklarını bilmiyorum, ama bir kişi kesinlikle bir şişe veya şırıngada bir çıkış yolu bulamayacak. Aksine, narkotik ilaçlar net düşünme ve durumu değerlendirme yeteneğini gölgelediği için durum daha da kötüleşecektir. Ve kendinizi bir çıkmazda bulursanız, yapabileceğiniz en kötü şey alkol veya uyuşturucu kullanmaya başlamaktır. Böyle davranmaya cüret etme.

Bazı insanlar sızlanmaya başlar. Hatta konuyla ilgili bir benzetme bile var:

“Ormanda yürüyen iki arkadaş bir mağara bulmuşlar. Meraktan oraya gitmeye karar verdiler. Karanlık mağarada yürürken o kadar dalmışlardı ki, içinde nasıl kaybolduklarını fark etmediler. Bunu fark eden arkadaşlardan biri bağırmaya başladı:

Öleceğiz, kimse bizi bulamayacak.

Bir gün geçti ve yaklaşan ölümünü haykırmaya devam etti. Ve daha sonra arkadaşı ona dedi ki:

"Belki de bir çıkış yolu aramalıyız?"

Ve aynı şey diğer insanların hayatlarında da olur. Bir şey olduğu için çıkış yolu aramak yerine sızlanmaya başlarlar. Umutsuz bir durumda bile bir çıkış yolu var, sadece onu araman gerekiyor. Bu nedenle, önemli bir kural sakin kalmaktır. Cevap size birkaç gün, hafta hatta aylar sonra gelebilir. Bu hayatımda birçok kez oldu ve sakinliğin güç olduğuna ikna oldum.

Şimdi biraz pratik yapmak için. Çıkmazdan çıkmak için yine de bir parça kağıt alıp farklı bir harita yapmaya başlamanız gerekiyor. Iraksak bir harita, bir sorunu çözmenin birkaç yolu anlamına gelir. Örneğin, işlerinden kovuldular. Bazı insanlar için bu zaten bir çıkmaz sokak. Ama çıkış yolu hala yüzeyde. Ne de olsa özgeçmişinizi internette yayınlayabilir, gazete satın alabilir ve kendi başınıza boş pozisyon aramaya başlayabilir, röportajlara katılabilir, tanıdıklarınıza ve arkadaşlarınıza iş fırsatları hakkında sorular sorabilir, yeni bir meslek öğrenebilir ve hatta kendi işinizi kurabilirsiniz.

Yani göreviniz, oturup sonun onlara geldiğini haykıran kişi gibi değil, mağaradan çıkış yolu arayan kişi olmaktır. Çıkış her zaman hemen bulunmaz. Yine de sabırlı olmanız gerekecek. Ve satın almanı istediğim şey de bu. Ben kendim birçok kez zor durumlardan çıkış yollarını aradım ve sabrın güçlü bir güç olduğunu anladım. Girişimlerinizde birleşmemenize yardımcı olacak bu güçtür.

Bazen sorunun çözülebilmesi için durumdan vazgeçmek gerekir. Bu, yaşananlar üzerinde durmamak anlamına gelir. Örneğin, yeni bir iş aranmıyorsa, aramalardan geçici olarak puan alabilir ve kendinize bakabilirsiniz. Bu, şimdi cennetten man için beklemeniz gerektiği anlamına gelmez. Hala yeni bir iş arıyorsunuz, ancak fanatizm ve beklentiniz yok. Ve eminim ki bir kişi gerilimsiz bir şeye gittiğinde, onun için her şey yoluna girer.

Zor bir durumda, bir arkadaş bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olabilir. Çoğu insan (bazen ben) kendilerine çok fazla güveniyor. Kabul etmek yerine dışarıdan gelen yardımı geri çekerler. Bu onların büyük yanılgısı. Ego ve gurur, bir kişinin yardım istemeyi biraz düşünmesini bile zorlaştırır. Birinin bana yardım etmesinden sonra kendimi mutsuz ve önemsiz hissedeceğime, her şeye kendim karar vermeyi ve bir kahraman olmayı tercih ederim. Bu nedenle sizin için görev, size yardım edecek insanları düşünün. Onlardan yardım istemekten korkmayın.

Tüm çıkmaz sokaklar sadece senin kafanda. Duruma dışarıdan bakmayı öğrenin, böylece ondan uzaklaşın. Başkalarına tavsiye vermekte iyi misiniz? Şimdi kendine biraz tavsiye ver. Kendinizle diyalog kurmaya başlayın. Yani, kendinize bir soru sorun ve sonra cevaplamaya çalışın. Cevabı mutlaka alacaksınız ama kabul etseniz de etmeseniz de bu sizin işiniz.

Kendinizi zihinsel olarak desteklemenizi şiddetle tavsiye ederim. Zihniniz sakin olmalı. Ve aşağıdaki ifade size bu konuda yardımcı olacaktır: "Her şey harika olacak!". Ne zaman kapana kısılmış hissetme konusunda gerginsen, bu cümleyi tekrar et. O . Kafanızda dönmesi gereken ikinci düşünce ise şu: "Yapılmayan her şey, daha iyisi için yapılır". Bu cümleyi yüzlerce ve yüzlerce kez duymuşsunuzdur. Ve şimdi yüzlerce ve yüzlerce kez tekrarlamanız gerekiyor.

Hemen, hayattaki hangi umutsuz durumlardan bir çıkış yolu arayabileceğinizi öğrenmeye değer mi? Daha fazla varoluşun "ilgisinin" yasayı kendi ellerine aldığı ve düşünmeye değmediği hakkında. Bu tür durumlardan çıkış yolu yoktur - kabul edilmeleri ve uyarlanmaları gerekir.

Burada, sahnede "adapte olmak" ve sorunun çözümü kendilerine bağlı olduğunda yaptıkları gibi, kendinizi harekete geçirmeniz gerekecek.

Umutsuz bir durumda ne yapmalı?

Umutsuz bir durum, dağdan yuvarlanan bir kartopu gibi büyüyen bir dizi sorundur. Nadiren tek bir sorun olur. Sallanmaya değer ve sıkıntıların sayısı artıyor. Alışılagelmiş uygulama, böyle bir durumda, kişi her şeyden önce olanın suçlusunu aramaya başlar, zaman kaybeder, kendine acır.

Bu yapıcı değildir - yetişkinlerde sorunlar nadiren kendi başlarına çözülür ve mevcut sorunları unutmak imkansızdır.

Çocuklarda karar ebeveynler tarafından verilebilir, ancak burada bunu kendiniz çözmeniz gerekir. Umutsuz bir durumdan nasıl bir çıkış yolu bulunur ve hayattaki her şey “kötü” ise ne yapmalı?

Ciddi problemler durumunda nereye gitmeli

Çaresiz bir durumda, kendinize dönmeniz gerekir. Kendiniz için üzülmeyi bırakın ve neler olduğunu analiz etmeye çalışın.

O zaman aptal gururu bir kenara atmalı ve bir şekilde yardım edebilecek herkesten yardım istemelisin. Yakın arkadaşlar, uzak, eski arkadaşlar olabilir. Durum gerçekten ciddiyse, olumsuz insanlarla ortak bir zemin bulmaya çalışmalısınız. Daha önce, bu gibi durumlarda, "alarmı yen" ifadesi kullanılıyordu. İletişim sırasında çıkmazdan bir çıkış yolu bulmanın mümkün olması çok muhtemeldir.

Aynı zamanda, olayların gerçek bir değerlendirmesini ve eylem olasılığını içeren bir eylem planı hazırlamak gerekir.

1. Bir pozisyon almanız gerekiyor - değerinizi kanıtlamak için zorluklar gerekiyor. Yani, kişi ağlamamalı, test için kadere teşekkür etmeli;
2. Sonra düşüncelerini - ne olduğu hakkında ne düşündüklerini, her şeyden önce yapılması gerekenleri, ruhlarının derinliklerinde hangi duyguların gizlendiğini yazarlar. Üzücü duygular atılmalıdır;
3. Sonra umutsuz bir durumda nereye döneceklerini, bilgi toplayacaklarını, sorunları çözmek için seçenekleri hesaplayacaklarını bulurlar: nereye gidilecek, hangi kağıtlara ihtiyaç duyulur, şimdi yapmalarını engelleyen nedir ..;
4. Daha fazla seçenek, daha iyi. Bazılarının en fantastik olmasına izin verin, ancak içlerinde gerçeğin kırıntıları da gizlenebilir. En az 15-20 seçenek atmanız gerekiyor. nasıl olduğunu hayal bile edebilirsin "hepsi düz yelken olacak". Ruh daha kolay olacak;
5. İtiraz şeklini ve yetkilileri dolaşmayı planlıyorlar - bazen her yerde zamanında olmak için dakika dakika bir program hazırlamanız gerekiyor;
6. En azından asgari düzeyde yardım sağlayacak asistanları işe almaya çalışmalıyız. Bir kağıt parçası getirmek için fazla zaman almayacak ve neden istenen ofis veya organizasyonun yanında çalışan bir arkadaşınıza sormuyorsunuz.

Ayrıntılı bir eylem planı hazırladıktan sonra, başarıya ulaşmak ve planlanandan sapmamak için kendinizi tamamen harekete geçirmeniz gerekir. Ancak her zaman alternatif durumları göz önünde bulundurmalısınız - plan başarısız olursa, eylemler düzeltilir.

Psikolojik problemler

Umutsuz bir durumdan çıkış yolu var mı diye düşünürken, durumun ciddiyetini fark ettikten sonra ortaya çıkan psikolojik sorunları da unutmamak gerekir. Genellikle kendi güçsüzlüğünüzü fark ettiğinizde veya stresli durumlarda ortaya çıkan depresyondan kendinizi uzaklaştırmalısınız.

Kapatamazsın. İnsanlara ulaşmaya çalışmalısınız. Eski arkadaşlar ve zar zor tanıdık insanlar olabilir - hayatın kaynamasına izin verin.

Ardından, kendi karakterinize göre hareket etmelisiniz. Birinin sesini yükseltmesi gerekiyor, diğerinin deneyimi ortadan kaldırmaya çalışması. Tanrı'ya dönmeyi, tapınağa gitmeyi tavsiye edebilirsiniz - dinle iletişim ruhu rahatlatmaya yardımcı olur.

Ancak bilgi yolunda aşırılıklara gidilmemelidir - çaresiz insanlar arasında kendileri için "kurban" bulan mezhepler vardır, bu nedenle yeni tanıdıklara körü körüne güvenilemez. Bir süre aktif yaşamdan ayrılmak zorunda kaldıysanız, bunu bir kader hediyesi olarak almalısınız. Bir fırsat varken, spora, kendi kendine eğitime girmeli, zekanızı geliştirmeli, bir kuaföre gitmeli ve imajınızı değiştirmelisiniz. Bu, daha yaratıcı olmanıza ve daha fazla başarı elde etmenize yardımcı olacaktır.

Herkesin engelleri aşmak için kendi yöntemleri vardır:

• doğaya git;
• alışveriş düzenlemek;
• sürekli gürültülü şirketleri ziyaret edin;
• internet iletişimi.

Bir hayaliniz varsa, şimdi onu gerçekleştirmenin tam zamanı.

Bir paraşütle veya bir kuleden atlamak, evden çöp atmak, düşmanla barışmak veya bir köpek almak - "feat" sizi zorluklarla savaşmak için harekete geçirecek. Gelecekte güçlü bir şekilde “ortaya çıkmak” için kendi varlığınızı mümkün olduğunca kolaylaştırmanız gerekir.

Kriz durumlarından 3 çıkış vardır - kendiniz için en iyisini seçmeniz gerekir.

1. Daha önce neden ortaya çıktığını anlayarak mevcut soruna çözümler arayın;
2. Durumu kabul edin ve üstesinden gelmek için hiçbir çaba göstermeden akışa devam edin. Krizi geçilmiş bir aşama olarak nitelendirmek ve gelecekte dikkatleri geçmişe odaklamamak, daha hızlı unutmaya çalışmak. Evet, çok şeye katlanmak zorunda kalacaksınız, ancak bazen ciddi kayıplardan kaçınmanın ve alıştığınız koşulları değiştirmemenin tek yolu budur.

Bu yöntem üzerinde daha ayrıntılı olarak durmaya değer. Aile durumu. Mevcut yaşam biçimini değiştirmek istemiyorsanız, bir “ortak” için savaşmamalısınız. Büyük olasılıkla, ilk adımı bekliyor. Adım atmayacak, her şey kendi kendine bitecek.

İş sorunları. Bir kişiye işten çıkarılma hakkında bilgi vermek çok zordur. Kendisi tanımaya ve “seğirmeye” başlamazsa, kararsız patron bir süreliğine geri çekilir ve gelecekte konuşma hiç gerçekleşmeyebilir.

Bir insanın hayatında çeşitli, hatta bazen hayal bile edilemeyen durumlar ortaya çıkabilir. Ve yarın bizi neler bekliyor, hayal bile edemiyoruz. Günlük sıkıntılarda ve endişelerde güvenliğimizi nadiren düşünürüz. Genellikle gök gürültüsü başımızın üzerinde gürlemeye başladığında ve hazır pozisyonlara değil, bilinmeyen karanlığa çekilmemiz gerektiğinde “vaftiz olmaya” ve “saman bırakmaya” başlarız. Çoğu zaman, uçurumda görünüyor. Hepimizin bildiği şarkıda şöyle sözler var: "...aşk ansızın gelecek ve her akşam hemen şaşırtıcı bir şekilde güzelleşecek." Ve sorun aniden ortaya çıktığında, o zaman ne olacak? Bizim için o zaman güneş kaybolur, dünya ayaklarımızın altından ayrılmaya başlar ve bize hiç kimse ve hiçbir şey bize yardım edemezmiş gibi gelir.

Bir kişi mutsuz olduğunda, savunmasız hale gelir ve sıkıntılar bir mıknatıs gibi “yapışır”. Genellikle böyle durumlarda belanın tek başına gelmediğini söyleriz. Kafası karışmış bir kişi, iki ilkel Slav sorusu tarafından işkence görmeye başlar: “Ne yapmalı?” ve “Suçlu kim?”. Daha doğrusu, tam tersine: “Suçlu kim?” ve ancak o zaman - "Ne yapmalı?". Çoğumuz, her zaman olduğu gibi, durumu, talihsizliklerimiz için suçlayacak birini aradığımız gerçeğiyle, yapıcı düşünce ve adımlarla değil, analiz etmeye başlarız.

Hayatın bana öğrettiği ilk kuralım suçluyu aramaya gerek yok, herkesi affetmek zorundasın, herkesi suçlayabilirsin ama her şeyden önce kendini suçlamalısın. Arama ve mücadele için, gerekli çıkış ve kurtarma için kuvvetlere ihtiyaç duyulacaktır.

Sıkıntılarınızda tüm dünyayı suçlayabilir, sonra bir köşeye çekilip her şeyin kendi kendine çözülmesini bekleyebilirsin. Genellikle bunu yaparlar, çünkü ortaya çıkan problemlerle uğraşmaya çalışmazlar, sadece onları “unutmaya” çalışırlar, bir sihirbazın uçacağı ve bir mucizenin olacağı umuduyla onları bilinçaltına en uzak rafa koyarlar. olur ve sorun kendiliğinden ortadan kalkar. Ama bu durumda iyi bir şey olmayacak. Bu nedenle, ebeveynlerin sorunların farkında olması ve her zaman zamanında kurtarmaya gelmesi ve bu durumdan bir çıkış yolu göstermesi için çocuğun güvenine dayalı bir ilişki kurması gerekir.

Kendini toplamalısın. Kendini topla. Durumu analiz etmeye başlayın. Mümkün olan herkes, yardım çağırın. Sorunlarınızın sevdiklerinize kayıtsız olduğunu asla düşünmeyin. Sonuçta, sizi seviyorlar ve kesinlikle tavsiye ve somut işler konusunda size yardımcı olacaklar. Yakınlarda sana omzunu verecek biri olmalı. Ne yazık ki, bu her zaman böyle değildir.

İncil der ki, "Bağışlayın, size verilecektir" - hatırladınız mı? Sadece akrabalara, arkadaşlara ve tanıdıklara sormanız gerekmez. Her şeyden önce, Rab'be ve en yüksek hamilerinize yardım için dua edin. Kendi tapınağınız yoksa, onu bulmaya çalışın. Mümkünse, yakınlardaki tüm tapınakları dolaşın ve bazılarında kalmak isteyeceksiniz.

Belki de ruhunuza yakın bir ikonda, evinizin yakınındaki tek kilisede yerinizi bulacaksınız. Bu yeri bulacaksın, ruh sana söyleyecek, kesinlikle ona cevap verecek. Tek yapman gereken gidip sormak. Muhtaçlardan mağfiret, yardım ve şefaat dileyin. Üzücü düşüncelere dalmaktan veya cesaretini kaybetmektense duaları (ve eğer ateistsen, o zaman olumlamaları) okumak daha iyidir. Başka bir deyişle, düşüncelerinizi kontrol etmeye çalışın. Verimli bir şey hakkında düşünemiyorsanız - duaları okuyun ve bilinç yavaş yavaş temizlenmeye başlayacak ve kafanızda gerekli kararlar, fikirler, varsayımlar ve umutlar belirecektir.

Duygusal ve fiziksel olarak nasıl gevşeyeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Meditasyon yapmayı deneyin. En sevdiğiniz şekillerde rahatlayın. Odaklanabilir

İlk olarak, nasıl nefes aldığınızla ilgili;

İkincisi, vücudunuzun nasıl rahatladığı. Önce tüm kasları sıkın ve sonra gevşetin. Bunu ayaklardan başlayıp boyun ve yüz kaslarıyla biten kademeli olarak yapın;

Üçüncüsü, bazı görüntü veya seslerde. Belki de yeri süsleyen yağan karın bir görüntüsü ya da sörfün sesi olacak. Robin Sharma'nın Ferrari'sini Satan Keşiş adlı kitabında, bu "gül hayranlığı" tekniğinin bir açıklaması var.

Dilerseniz ve İnternet'in yetenekleriyle, bu tür birçok teknik seçebilirsiniz - hangisi size en uygunsa, onu seçin. Yoga, evde veya özel olarak oluşturulmuş bir kulüpte nerede çalışıyor olursanız olun size çok yardımcı olabilir. Beğendiğiniz egzersizleri seçin ve onları hoş bir müzik eşliğinde yapın ve rahatlamak için doğanın sesleriyle özel kayıtlar vardır: yağmur sesi, sörf.

Su. Evet, sıradan su veya daha doğrusu su prosedürleri.Örneğin rahatlatıcı, yatıştırıcı, çam iğneleri, deniz tuzu ve aromatik yağlar gibi sevdiğiniz banyoları yapmayı deneyin. Beden ve ruh için bir tatil yapın, saunaya veya Rus hamamına gidin. Havuzda yüzün, bir akvaryum balığı gibi hissedin ve kaslara binen yük sayesinde sinirleriniz ve düşünceleriniz düzene girecek. İyice gevşeyecek, sakinleşecek ve sertleşecek - duş ve duş.

Yürüyüşleri. Yürüyüp konuşacak biri varsa, sorun değil. Ve böyle bir muhatap yoksa - sorun değil, yalnız yürüyüşe çıkabilirsiniz. Ancak orta veya hızlı bir hareket hızı seçin, nasıl antrenman yaptığınıza bağlı olmalı ve biraz kas yorgunluğu ile geri dönmelisiniz. Kendiniz için bir rota seçin, nehir boyunca yürüyün, parkın içinden geçin, sessiz sokaklarda yürüyün.

Ruh halimiz için iyi bitki bakımı: ağaç dikmek, fidan dikmek, yabani otları ayıklamak ve diğer işler. Yataklarda çalışma imkanınız yoksa, bahçecilik ve çiçekçilik ile ilgili kitaplara, dergilere, kataloglara bakın, doğanın güzelliğine hayran kalın.

Zor ve tatsız durumlardan kaçmanın başka bir harika yolu daha var - en sevdiğiniz filmleri izleyin, size keyif veren kitaplar okuyun.

Birikmiş bir çok probleminiz varsa ve sağlığınız bozulduysa ve bununla uğraşacak zamanınız olmadıysa, hemen şimdi başlayın. Alevlenme olmasa bile, hastalığınızın önleyici tedavisi ile başlamanız gerekir. Sonuçta, hastalık kronik olduğunda stresli bir durumda kendini gösterir ve daha sonra tedaviyi ertelemeye değmez.

alışveriş- Zor yaşam koşullarının stresinin üstesinden gelmenin harika bir yolu, hem kadınlar hem de erkekler için çok uygundur. Alışverişe çıkmanızı, hayal ettiğiniz şeyi bulmanızı (benzersiz bir örgü iğnesi seti veya balık tutmak için bir eğirme çubuğu) veya kendiliğinden inanılmaz bir hediye ile kendinizi ödüllendirmenizi öneririz.

Bir şeyi beğendiğinizde - hemen satın alın ve sevinin. Altın küpeler, pırlanta yüzük, şık bir takım elbise, kravat, araba ya da… oyuncak olması önemli değil. Lütfen kendiniz olun, ancak arzu ortaya çıkmazsa, sevdiğiniz kişiyi, çocuğunuzu veya çevrenizden herhangi bir kişiyi memnun edin.

Maddi olmayan hayalinizi gerçekleştirmeniz gerekiyor. Uzun zamandır paraşütle atlama, karda çıplak ayakla yürüme, bahçe dikme, yata binme, başınızın üzerinde durma, sıkıcı şeylerden vazgeçme, piyano çalmayı öğrenme, bir kaplumbağa ya da köpek yavrusu edinme, Venedik'e ya da Venedik'e gitmeyi hayal ettiyseniz. kırsal bölge? Hemen şimdi başlayın.

Ana şey, dikkatinizi soruna odaklamak değil, kendinizi tamamen ona vermemek, düşüncelerinizi ve duygularınızı düzene sokma fırsatını fark etmektir. Her şeyi analiz edin ve durumu çözmek için makul bir adım atın veya başka durumlarda varlığınızın gerekliliğini fark edin.

Dua, doğa yürüyüşleri, meditasyon, havuz aktiviteleri, çiçek bahçeciliği ve en sevdiğiniz filmleri izleyerek zihniniz yavaş yavaş sizi doğru yola koyacaktır. Tüm tatsız durumlar diğer tarafta size dönecek ve daha sonra sizin için neşeli ve gerekli olaylar başlayacaktır. Hayatınız daha iyiye doğru değişmeye başlayacak, büyük bir fırsat ve başarı şansı ortaya çıkacak.

Rab'bin ayrılık sözleri sayesinde, sevdiklerinizin yardımıyla ve sakin ve olumlu ruh halinizle, daha önce şüphelenmediğiniz bir kapı size açılacaktır.

Bu kapı sadece zor bir durumdan çıkmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda yeni, heyecanlı, güzel ve mutlu hayatınızın girişi olacaktır.

Sağa ve sola, hoş olmayan herhangi bir durumdan ve hatta birden fazla çıkış yolu olduğu konusunda tavsiyelerde bulunuyoruz. Olumlu olanı ayarlıyoruz ve başkalarını her şeyin ilk bakışta göründüğü kadar kötü olmadığı konusunda teselli etmeye çalışıyoruz. Ancak, her taraftan gelen sıkıntıların üstesinden geldiğimizde, kendimize verdiğimiz tavsiye sadece saçma ve çaresiz görünüyor.

Bir çıkmaz gördüğünüz zor bir yaşam durumunda ne yapmalı? Bu durumda nasıl hareket edileceğine dair pratik ipuçları var.

1. Her şeyden önce, sakinleşmeye ve durmaya çalışın. Kafanızla hızlıca havuza dalmanıza ve daha büyük sorunlara yol açabilecek anlaşılmaz eylemlerde bulunmanıza gerek yok. Durup nerede olduğunuza ve bu pozisyona nasıl geldiğinize karar vermeniz gerekiyor. Neden böyle olduğunu ve tamamen farklı olmadığını düşünmek için biraz zaman ayırın. Girişi bulduğunuzda, çıkışı bir anda bulacaksınız.

2. Çıkmazdan nasıl çıkılacağına dair etkili tavsiyeler, o anda sizi bunalan duygulardan kurtulmaktır. Korku, öfke, hayal kırıklığı, ortaya çıkan problemin önündeki normal konsantrasyona müdahale eder. Çoğu zaman, büyük ölçekte olan olumsuz duygularımız, bir sinekten bir fil yaparız ve bu yapılır, hiçbir çıkış yolu görmüyoruz, bir çıkmaz sokak. Bir şeyi paramparça etmek istiyorsanız - yapın, çığlık atmak ve küfretmek istiyorsanız - devam edin, öfkenizi boşaltın, yıkıcı enerjiyi içinizde tutmayın.

3. Tam bir yıkıma yenildiğinizde, ancak o zaman parlak düşünceler kafanıza girmeye başlayacak ve her şey farklı bir açıdan netleşecek. Limon ve zencefil ile kendinize çay hazırlayın veya kendinize sıcak kahve yapın, enerji içecekleri beyninizin daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır. Bir kağıt parçası alın ve bir çıkmazdan çıkmak için tüm fikirleri, hatta en saçma olanları bile, kesinlikle yazmaya başlayın, bu gibi durumlarda her şey iyidir.

4. Yalnız düşünmeyin, zor zamanlarda yüz çevirmeyen yoldaşlarınızdan ve sevdiklerinizden yardım isteyin. "Bir kafa iyidir, iki kafa iyidir" diye bir atasözü vardır. Belki de sizin için faydalı olacak kendi seçeneklerini sunacaklar çünkü bazen dışarıdan daha görünür oluyor.

5. Bir sonraki adım, önerilen fikirlerin tam bir analizi olacaktır. Tüm artıları ve eksileri düşünün. Krizden çıkmak için üç kapsamlı plan yapın. Plan A ve B en etkili olanlardır ve Plan C yedektir. Açıkça düşünülmüş senaryolar, çeşitli seçenekler, birden fazla başarı yüzdesi verir.

6. Zor bir yaşam durumunda, gücünüzü ve ruhunuzu toplayın ve kriz karşıtı planınızı uygulamaya başlayın. Geri adım atmadan adım adım ilerleyerek, istediğinizi elde edecek ve hayatınızı çevreleyen sıkıntılardan kurtulacak ve ne yapacağınızı anlamak kendiliğinden gelecektir.

7. Zor zamanlarda, sizi önemseyen ve çok değer verdiğiniz insanlar, talihsizliklerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Onları toplumunuzdan uzaklaştırmayın ya da izole etmeyin, bırakın size yardım etsinler. Hatta onlardan yardım isteyebilirsiniz, böyle durumlarda en sadık ve sadık insanların kim olduğunu anlarsınız.

8. Hayatımızda, iyiye işaret etmediklerini fark ederken, koşullara çok güveniriz. Bunu yapamazsın. Kendi kaderimizi kendimiz yaratıyoruz, bu yüzden kendinizi bir araya getirin ve koşulların sizi ele geçirmesine izin vermeyin.

9. Bir çıkmazdan çıkmanın bir başka etkili yolu da insanları dışlamaktır. Her insanın ortamında mutlaka abartacak ve kendinize olan inancınızı azaltacak bir insan olacaktır. Böyle insanlar mutluluğu ve olumlu anları görmezler, etraflarında sadece bir olumsuzluk vardır. Mümkünse onlardan kaçının, özgüveninizi düşürmelerine izin vermeyin, aksi takdirde panikler ve pes edersiniz.

10. Başınız belaya girdiğinde, mevcut durumdan çıktığınız süre boyunca sizi motive edecek bir şey arayın. Size inanan ve her türlü darbeye dayanabileceğinizi bilenlerle birlikte olmaya çalışın.

11. Zor anlarda risk almaktan ve hataları düşünmekten korkmamalısınız, herkeste vardır. Boş boş oturacağın şey aptallık olacak. Hatalarınızın her biri, kendiniz için faydalı ve gerekli bilgileri çıkaracağınız bir ders olacaktır.

12. Nasıl yaşayacağınızı ve nasıl daha iyi olduğunuzu bildiklerini söyleyenleri dinlemeyin. Size sürekli hatırlatacaklar ve geçmişteki hatalar için sizi dürtecekler. Onları senden uzaklaştır, kendileriyle aynı zavallıların kulaklarına erişte taksınlar. Bu senin hayatın ve beladan çıkıp çıkamayacağına sadece sen karar verebilirsin. Kendinize inanın ve başaracaksınız. Kaybeden değil, kazanan sizsiniz!