Benlik saygısı, hayatımızı veya daha doğrusu kişilik oluşumunu ve mutluluk duygusunu ciddi şekilde etkiler. Kendine güveni olan, özgüveni düşük olan insan mutlu olmaz. Kişiliğinizden sürekli olarak suçluluk ve memnuniyetsizlik musallat olduğunda hayattan zevk almak mümkün müdür?

Benlik saygısının hayata etkisi

Öz değerlendirme, kişinin eksikliklerini ve avantajlarını kişisel algılama yöntemidir. Olumsuz bir seviyedeyse - bu depresif durumlara giden yoldur, bunun için depresif bir durum, ilgisizlik, sevinme isteksizliği ile öderiz. Ve eğer çok yüksekse, o zaman bu harika planlar, aşırı talepler ve hayal kırıklıkları ile coşkuya yol açar. Benlik saygısının etkisi yaşamın her alanında izlenebilir:

Benlik saygısı, planların gerçekleştirilmesine yardımcı olabilir veya yok edebilir. Her durumda, bir denge gereklidir. Abartılı kibir fayda sağlamaz.

• kariyer. Bir kişi kendi beklentileri hakkında konuşmaktan utanıyorsa, kariyer gelişimini hayal etmek zordur;
• kendini gerçekleştirme. Benlik saygısı düşük olan insanlar, “Ben layık mıyım? Bunun için nerede becerilere sahibim?
• cinsellik ve aşk: "Böyle gri bir fare gerçek aşka erişemez";
• ilişkiler. İnsanlar çok fazla şey yaptıklarını düşünürler ya da tam tersi, çok az şey isterler.

İstenirse, liste uzun bir süre uzayabilir, ancak sonuç aynıdır - benlik saygısı tüm yaşamımızı ve kalitemizi etkiler.

Düşük benlik saygısının nedenleri

Bir kişinin nedenleri çocuklukta aranır. Olumsuz faktörler birikir, yetişkinlikte sorunlara, insanlarla ilişkilerde zorluklara, favori bir iş bulamama, arkadaşlara neden olurlar.

Her insan için tanıdık bir durum, çocuklukta bir çocuğun bir tabağı düşürdüğü veya kırdığı ve yetişkinlerin hemen onu azarladığı ve rahatsız edici sözler söylediği bir durumdur. Her yetişkin insan küçüktü.

Çocuklukta ortaya çıkan benlik saygısını dikkate almazsak, o zaman başka bir tehlikeli örnek var. Yetişkin bir kişilikte, benlik saygısı bir anda “kaidenin altına” düşebilir. Böyle bir davanın temeli, yaşamdaki olumsuz olaylardır: finansal kayıplar, işten çıkarılma, uzun süre iflas. Ancak bir kişinin benlik saygısı üzerinde sadece gerçekliğin etkisi yoktur, mizacın türü de ciddi bir faktördür. ve iyimser insanlar düşük özgüvenden muzdarip değiller, bu konuda istikrarları var. Ancak choleric insanlar kibirli sıçramalardan muzdariptir.

Benlik saygısı nasıl artırılır

Yani, düşük benlik saygınıza güveniyorsunuz. Bunu fark etmeniz ve kabul etmeniz harika, benlik saygısını nasıl artıracağınızla ilgileniyorsunuz. Yol kolay değil ama kendi hayatınızı ve iç dünyanızı değiştirmenize yardımcı olacak. Ortam sana yeniden açılacak, hak ettiğini alacaksın. Yeteneklerinize güvenmediğiniz için ne kadar çok ilginç ve harika şeyin mevcut olmadığı hakkında hiçbir fikriniz yok.

İlk olarak, kendi artı ve eksilerinizin farkında olun. Olumlu niteliklerinizden, olumlu değerlendirmeler ve saygı görecek güçlü karakter özelliklerinizden emin olun.

Kendinizle basit bir oyun oynamaya çalışın: Her gün, memnuniyet getiren, planlar yapan, bunları uygulayan, iyi bir ruh hali içinde yaşayan 3 şey yapmanız gerekir. İlk aşamalarda, bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız olabilir, ancak düşük benlik saygısının bir engel haline gelmesine ve yardım aramanızı yasaklamasına izin vermeyin. Kendinizi yenmelisiniz, o zaman servet size dönecek, etrafındaki her şey parlak ışık ve sıcaklıkla dolu olacak.

Tüm şansını, başarılı işini ve projelerini hatırla. Bu hissi düzeltin, tekrar yaşamaktan korkmayın. Başarısızlıkların nedenini anlayın, ciddi başarıların ve faydaların sizin için mevcut olmadığını varsaymamalısınız. Küçük başarılarınızda bile içtenlikle sevinecek birini bulduğunuzdan emin olun. Onlar senin anne baban, ruh eşin, gerçek arkadaşın olacaklar.

Güçlü yönlerinizi vurgulayın, zayıf yönlerinizi belirleyin. İkincisine odaklanmayın, çünkü benlik saygısını arttırmak için en iyisini hak ettiğinizi ve hayatta zirvelere ulaşabileceğinizi anlamak önemlidir.

Bir yakınınızın böyle bir sorundan muzdarip olduğunu görürseniz, destek vermeniz önemlidir. Konuşmak, dinlemek ve düşüncelerini anlamak için zaman ayırın, tüm başarıları için onu övün, eleştirmeyin ve onu başkalarıyla karşılaştırmayın. Gerçek bir yakın arkadaş olarak kal. Sevgi dolu arkadaşları olan insanlar asla düşük benlik saygısından muzdarip değildir.

Ancak diğer insanların öz saygısını yükseltmek için savaşmaya başlamadan önce bir düşünün - amacınız nedir? Bir insanın nasıl değişeceğini tam olarak anlıyor musunuz? Motivasyonunuz nedir - gezegeni kurtarmak mı yoksa bir kişiye yardım etmek mi? Tüm olaylardan siz sorumlu olacaksınız, bazen bir kişi kendisine yönelik çabaları takdir etmediğinde bir durum olur.

Benlik saygısı - neye bağlı?

Bir kişinin özgüvenini genellikle belirleyen ana faktörler, başarı garantisi olarak statüsü ve yetkinliğidir. Ayrıca, başkalarının görüşleri, başarı veya başarısızlık deneyimi ve kişinin kendisine karşı tutumu da genellikle etkilidir. Ve en önemlisi - her zaman bir kişinin olası kişisel seçimi.

Bu nedenle, benlik saygısını etkileyen çeşitli faktörler:

Statü: Çevresindeki insanların hiyerarşisindeki yeri, tutumları ve değerlendirmeleri. Doğuştan kral olan biri, kayıtsız bir reklam afişinden daha yüksek bir özgüvene sahip olma eğilimindedir. Güncel Öneriler. Bir kişiye defalarca domuz olduğu söylenirse, er ya da geç homurdanmamak zordur. Öneri fenomeni henüz iptal edilmedi. Hayatta veya belirli bir durumda başarı. Bir ay içinde genç bir adam zor üniversite sınavlarını başarıyla geçerse, çekici bir kızla tanışırsa, Hangi karşılık verir ve piyangoda bir milyon kazandı - büyük olasılıkla özgüveni artacaktır. Sadece cennete. Stereotip, alışkanlığın etkisi. Eğer bir insan kendini kaybeden olarak görmeye alışmış, başarı zemininde bile kendini böyle algılamaya devam ediyor. Herkes hemen değişemez. Vücut çizimi. Yavaş hareketler ve çömelme - benlik saygısı azalır, yüksek sesle kendinden emin bir ses ve bir güven Korsesi - benlik saygısı yükselir. Fiziksel durum ve ruh hali. Yorgun ve hasta bir kişinin kendisi hakkında sağlıklı, neşeli ve neşeli bir kişiden daha az pembe fikirleri vardır. İnsanın kendisine karşı tutumu. Bir kişi bir şey için kendisinden intikam alırsa, kendisi hakkında en kötü izlenimi bırakabilecektir. İnsan kendisiyle arkadaşsa kendini çok daha güzel görür. Kişinin kendi etkinliğine olan inancı, başarıya olan inancı, kendine ve güçlü yanlarına olan inancı, yüksek benlik saygısı için harika bir yardımcıdır. Ve basitçe - hayatta başarı! Bkz. → Kişisel tercih. Benlik saygısı, tanımı gereği, kişinin kendisinin, niteliklerinin ve değerlerinin değerlendirilmesidir. Hangi insanı kendisi yapar. Diğeriyle birlikte taraf, bir kişinin omuzlarında kendi başı yoksa ve bu nadir bir durum değilse, o zaman aslında gerçek benlik saygısında, çoğunlukla, bir kişiye onun hakkında söylenenler iletilir. Eğer bir insan kafası ve iradesiyle benlik saygısını değiştirmeye karar verdi, hemen olmasa da bunu yapabilir. Bkz. →

Benlik saygısı ve kişisel gelişim düzeyi

Benlik saygısının yaşam biçimi ve kalitesi birçok kişinin kişisel gelişim düzeyine bağlıdır. Bir kişiliğin gelişim düzeyi ne kadar yüksekse, o kadar fazla "öz değerlendirme"si, o kadar makul, istikrarlı ve keyfidir. Bkz. →

Bir çocukta yüksek benlik saygısı nasıl geliştirilir

Bir çocuğun benlik saygısını arttırmanın birkaç ana yolu vardır. İlk yol- çocuğu sahip oldukları için övün. İkincisi, çocuktan daha fazlasını talep etmek, ondan daha iyi sonuçlar elde etmek, üçüncüsü ise ona öğretmek, yaşama hakim olmasına yardımcı olmaktır. Batılı ebeveynlik genellikle ilk yolu, Asyalı ebeveynlik ikinci yolu izler ve yalnızca nadir ebeveynler bu üç yaklaşımı birleştirir. Bkz. →

Yeterli özgüven

Benlik saygısı yeterli olabilir veya olmayabilir. Uygunluk, durumun gereklerine ve kişilerin beklentilerine uygunluktur. İnsanlar bir kişinin görevlerle başa çıkabileceğine inanıyorsa, ancak kendine inanmıyorsa, düşük benlik saygısı hakkında söylenir. Bir kişi gerçekçi olmayan planlar beyan ederse, fazla tahmin edilen benlik saygısı hakkında konuşurlar. Benlik saygısının yeterliliği için en önemli kriter, kişinin planlarının yapılabilirliğidir.

Özel ve özel durum öz değerlendirmesinin yeterliliği

Belirli durumsal benlik saygısı oldukça nesnel olarak yeterli olarak değerlendirilebilir veya örneğin, hafife alınabilir: deneyim, bir kişinin içsel olarak uzun süre çözemediği görevlerle gerçekten başa çıktığını gösteriyorsa, benlik saygısı nesnel olarak düşüktür. Kural olarak, öz değerlendirmenin yeterliliği sadece uygulama ile (sonuçları farklı şekillerde yorumlanabilir) değil, aynı zamanda yetkililerin görüşüyle ​​de teyit edilir: bir kişinin iddialarını beyan ettiği alandaki uzmanlar. Belirli bir durumsal öz değerlendirmenin yeterliliği genellikle deneyimle uyumludur. Bkz. →

Kişisel benlik saygısının yeterliliği nasıl değerlendirilir?

Yeterli kişisel benlik saygısı - gerçek sonuçlara ve gerçeklere, referans grubunun beklentilerine karşılık gelir, fazla tahmin edilmez ve kişinin yetenekleri, kişinin sınırlamaları ve kişinin insanlar arasındaki yeri (daha geniş olarak - kişinin hayattaki yeri). Olgunlaşmamış bir kişinin benlik saygısı, genellikle, kendileri her zaman yeterli olmayan başkalarının değerlendirmelerine bağlıdır. Kişi ne kadar olgunsa, kişisel değerlendirmesi o kadar yeterli olur. Ve tam tersi, bireyin öz değerlendirmesi ne kadar yeterli olursa, olgunluğundan o kadar çok söz eder. Bkz. →

Bir iş görevi ve psikoterapötik bir sorun olarak yetersiz özsaygı

Yetersiz benlik saygısının değiştirilmesi gerekebilir (örneğin, daha yeterli hale getirilmelidir), ancak bu kişiye hem bir iş görevi hem de kişisel, psikoterapötik bir sorun olarak davranılabilir. Sorunu çözecek (bağlam tanımladı, hedefi somutlaştırdı, planın noktalarını oluşturdu, çalışmaya başladı), daha sık insanlar sorunu yaşıyor. Ve psikologlara ve psikoterapistlere yöneliyorlar.

Spesifik durumsal özsaygı daha çok bir iş görevi olarak sunulurken, kişisel özsaygı daha çok kişisel, psikoterapötik bir sorun olarak deneyimlenir. Bkz. Bir Sorunu Soruna Çevirme

Neden anlamanız gerekiyor, yeterli benlik saygısı ya da değil?

Öz değerlendirmenin yeterliliğini belirlemek, şunları mümkün kılar:

Hırs ve iddiaların Düzeyini artırma veya azaltma konusunda tavsiyelerde bulunmak, genel olarak bir kişinin daha fazla veya daha az Kişisel yeterliliği hakkında konuşmak.

Düşük benlik saygısı, yaşam kalitesini, mutluluk ve neşe duygusunu ciddi şekilde etkiler ve çoğu zaman depresyona yol açar. Düşük benlik saygısının temel sorunu, duygu, düşünce ve davranışlarda bir kısır döngü oluşturarak benlik saygısında daha da büyük bir azalmaya yol açmasıdır. Bir psikoloğun yardımı olmadan bu çemberden çıkmak zordur. Bu makaledeki özelliklerinizi ve sorunlarınızı tanıyorsanız, psikolojik yardımı düşünün.

Öz değerlendirme nedir ve neden gereklidir?

benlik saygısı diğer insanlara kıyasla hayatta ne kadar iyi olduğumuza dair algılarımızın toplamıdır.

Normal benlik saygısı durumu- bu, fark etmediğiniz ve düşünmediğiniz zamandır. Genel olarak her şeyin sizinle birlikte olduğunu hissediyorsunuz. Bazı şeyler düzelir, bazı şeyler kötüleşir ama bunda yanlış bir şey yok. Günlük başarılar ve başarısızlıklar bu benlik duygusunu çok fazla etkilemez.

Örneğin, iyi bir doktorsunuz ve barbekü yapmayı biliyorsunuz, ancak bir şarkı yarışması veya çuval yarışı kazanmanız pek olası değil.

Yaygın inanışın aksine, öz değerlendirme gerekli ve yararlıdır. Ulaşılabilir hedefler belirlemeye ve ulaşılamaz olana enerji harcamadan bu hedeflere başarıyla ulaşmaya yardımcı olur. İşler yolunda gitmediğinde, incinmiş benlik saygısı sizi teşvik eder ve sebat etmenize yardımcı olur. Ve daha önce işe yaramayan bir şey elde ettiğimizde memnun oluyoruz ve başka bir şey yapmak istiyoruz. Bazen yaşam koşulları, hastalık veya yetiştirme, benlik saygısı yardımcı olmaz, ancak hedeflere ulaşmamızı engeller ve acı verir. Ve sonra psikolojik desteğe ihtiyacımız var.

Düşük benlik saygısına neden olan şey.

Düşük benlik saygısı, kalıcı bir kişilik özelliği olabilir veya zorlu yaşam koşullarına geçici bir tepki olabilir. Bu neye bağlıdır?

Düşünmenin özellikleri.

Psikologlar, düşük benlik saygısına sahip insanların, buna çok eğilimli olduğunu bulmuşlardır. kendilerini ve yaşamlarını algılar, bu da kendileri hakkındaki düşük görüşlerini doğrular.

Olumlu olayları bile kasvetli bir ışıkta görmek.




- Evet, departmanımızın çoğu azaldı ama beni bıraktılar. Ama bu sadece bir paçavra olduğum ve her şeyi kabul ettiğim için.
- Evet, sunumda başarılı oldum. Ama eminim bu sadece bir kaza ve bir dahaki sefere kesinlikle başarısız olacağım.

Başarısızlıklara dikkat edin ve başarıları görmezden gelin.




- Bu anlaşmayı alamadım, bu da demek oluyor ki ben kötü bir satış müdürüyüm. Diğer 7 sözleşmenin imzalanmış olması önemli değil.





- Beceriksizim çünkü muhasebe raporu hazırlamayı başaramadım. Evet, ben bir illüstratörüm ama önemli değil, her şeyi eşit derecede iyi yapmak zorundayım.

Başkaları tarafından başarısız olunması veya olumsuz değerlendirilmesi durumunda, yetenekleri ve bir bütün olarak kişilikleri hakkında hızlıca bir sonuca varın.




Kız genç adama gülümsüyor, ancak ilk gülümsemeye cevap vermiyor ve tanışmaya uygun değil - ruh hali bozuluyor, artık kimseye gülümsemek istemiyor ve son derece çekici hissetmiyor.

Başarının hemen olmasını bekleyin.




- Profilimi bir tanışma sitesinde yayınladım. İki gün oldu ve şimdiye kadar kimse cevap vermedi. Sanırım bunun nedeni çirkin olmam ve tüm normal erkeklerin çoktan kapılmış olması.

Davranışın özellikleri.

Buna ek olarak, düşük benlik saygısına sahip insanlar, genellikle kendileri hakkındaki olumsuz düşüncelerinin doğrulanmasına ve benlik saygısında daha da büyük bir düşüşe yol açan şekillerde davranırlar.

Fırsatları ve arzuları reddedin.




Bu yüzden utangaç bir kişi bir partiye davetleri reddeder ve sonra zayıf olduğu için kendini azarlar. Sonunda, arkadaşları onu davet etmekten vazgeçer ve bu, kimsenin onun için ilginç bir sıkıcı olduğuna dair inancını doğrular. Evet ve iletişim becerileri eğitilmiyor, bu da iletişimin daha da zorlaştığı anlamına geliyor. Sonuç - benlik saygısı daha da düşer ve ruh hali daha da kötüleşir.

İmkansız hedefler koyarlar.




- Haftada 4 kilo vermem ve doğum günümde baloda giydiğim elbiseye uymam gerekiyor.

Başarısız olduklarında hedefe ulaşmaktan çabucak vazgeçerler.

İletişimin özellikleri.

Biz sosyal varlıklarız ve başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğüne değer veririz. Yine de Düşük benlik saygısına sahip insanlar, genellikle düşük benlik saygılarını besleyen sosyal çevreleri seçerler.

Benlik saygısı düşük bir kadın, kendisine sunulan ilk ilişkiyi kabul eder ve acı çekse bile buna tahammül eder. Sürekli eleştiri ve ihmal, kendisi hakkındaki düşük görüşünü doğrular.

Düşük benlik saygısı her zaman toplam değildir. Örneğin, kendinize bir profesyonel olarak değer veriyor olabilirsiniz, ancak arkadaş edinme veya cinsel açıdan çekici olma yeteneğiniz hakkında düşük bir fikriniz var. Şaşırtıcı bir şekilde, aynı zamanda, bir kişi işteki başarısızlıklar konusunda oldukça sakin olabilir, ancak bir aşk ilişkisinde herhangi bir hatayı acı verici bir şekilde algılayabilir. Ya da tam tersi.

Evet, kesildim. Çok sinir bozucu ama özgeçmişimi çoktan gönderdim ve bir yanıt bekliyorum. Ama beni Timofey'in partisine davet etmediler! Sanırım sonunda yoruldular çünkü ben her zaman köşede oturur ve sessiz kalırım. Ben çok sıkıcıyım.

Psikologların bulduğu gibi Düşük benlik saygısı, depresyonu tetikleyen faktörlerden biridir.. Ama bunun tersi de oluyor. Düşük benlik saygısı depresyon belirtilerinden biri olabilir. Kişi kendini kötü ve önemsiz hisseder ve bu hastalığın bir sonucudur.

Yaşam koşulları.

Kendi imajımızın test edildiği zamanlar vardır. Kural olarak, bu yaşamdaki büyük değişikliklerle ilişkilidir.

Örneğin, başka bir ülkeye veya başka bir şehre taşınmak. Sadece hayal edin: yeni bir aktivitede ustalaşmanız, işyerinde otorite kazanmanız, bir sosyal çevre bulmanız, yeni bir ikamet yerine, bazen yeni bir dile alışmanız gerekiyor ...

Hayatta birçok yeni şey olduğunda, başarısızlıklar normalden daha sık olur. Bir noktada başa çıkamadığımızı, yorgun olduğumuzu, görevi omuzlarımızın ötesinde aldığımızı ve sonuç olarak çok iyi olmadığımızı hissetmeye başlamamız şaşırtıcı değil.

Benlik saygısı ile ilgili sorunlar şu durumlarda da ortaya çıkabilir: Kendimizi algılamamızın merkezinde yer alan çok önemli bir şey hayatımızdan çıktığında. Kendini değerlendirmek için olağan kriterler artık alakalı değil ve yenileri henüz ortaya çıkmadı

Örneğin, kariyer odaklı bir kadın doğum iznine çıkıyor.

Benlik saygısı nasıl arttırılır?

Her şeyden önce, düşük benlik saygısına neyin neden olduğunu anlamanız gerekir. Hayatınızda çok fazla değişiklik varsa ve artık baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, psikolojik destek. Size inanan ve sizi destekleyebilecek kişilerle mümkün olduğunca iletişim kurun. Dostça bir yardım veya bir psikoloğun yardımı olabilir - asıl mesele, rahatlayabileceğiniz, diğerine yaslanabileceğiniz, daha önce zorluklarla başa çıktığınızı, zamanın geçeceğini ve hayatın daha iyi olacağını hatırlayacağınız bir yeriniz olmasıdır.

Düşük benlik saygısının uzun zamandır yoldaşınız olduğunu anlarsanız, bir psikoloğun yardımı olmadan yapamazsınız. Düşük benlik saygısının üstesinden gelmek kolay değildir, ancak oldukça uygulanabilir bir iştir. Hayatını mahvetmesine izin verme, buna değmez!

İçtenlikle,
klinik Psikolog.

2015, Psikodinamik. Metinleri yeniden yazdırırken ve kopyalarken, etkin bir bağlantı gereklidir.

özgüven nedir? Kısacası, bu bir kişinin kendisi hakkındaki fikridir. Psikoloji sözlüklerine bakıldığında bu terimin aynı zamanda bireyin hem kendisine hem de kişiliğinin yanlarına bahşettiği belirli bir değeri ifade ettiğini anlamak mümkün olacaktır. Genel olarak, tanımın kendisinde karmaşık bir şey yoktur. Ancak bununla kastedilen fenomende birçok ilginç şey var.

Fonksiyonlar

Basit kelimelerle benlik saygısı nedir? İstisnasız her insanın karakteristiği olan bir şey. Kişisel özellikler, kalite diyebiliriz. Ve benlik saygısının belirli işlevleri vardır. Üç tane var:

• Düzenleyici. Bir kişinin kendini değerlendirme alışkanlığı ve yeteneği, karakterinde veya yaşam tarzında bir şeyleri değiştirmeyi, iyileştirmeyi, dönüştürmeyi mümkün kılar.
• Koruyucu. Ne olduğunu bilen bir kişi, kural olarak, nispeten istikrarlı ve özerk bir kişidir.
• Gelişmekte. Genellikle, sağlıklı benlik saygısı olan insanlar, kendini geliştirme ve kendini geliştirme için çaba gösterir.

Tartışılan olgunun çok dinamik olduğuna dikkat edilmelidir. Benlik saygısı, bilinç tarafından yürütülen süreçler temelinde ortaya çıkar. Farklı aşamalardan geçerler. Sonuç olarak, kişilik gelişimi sürecinde benlik saygısı oluşur. Dolayısıyla, bu fenomen söz konusu olduğunda, nihai bir aşama yoktur. Kişilik sürekli gelişir - sırasıyla benlik saygısı da. Neden? Niye? Çünkü bir kişinin kendisi hakkındaki fikirleri çoğu zaman yaşam boyunca değişir. Kişiliğine karşı tutumunun yanı sıra. Bunu takiben değerlendirmeler de değişir.

oluşum süreci

Oldukça karmaşık. Psikologlar, benlik saygısının oluşumunda en önemli rolü, gerçek "Ben" imajının ideal olanla karşılaştırmasına atarlar. Yani, bir kişinin ne olmak istediğine dair fikriyle. Bu iki görüntü arasındaki boşluk minimum olduğunda benlik saygısının daha yüksek olduğuna inanılmaktadır.

Bir diğer önemli faktör ise içselleştirme gibi bir kavramla ilgilidir. Bir kişinin deneyim kazanması, sosyal faaliyetlerin uygulanması, bir bütün olarak gelişiminin oluşumu sonucunda ortaya çıkan psişenin iç yapılarının oluşumu anlamına gelir. Basit bir deyişle, içselleştirme sayesinde, her birimiz kendimizi, başkalarının kendisiyle ilgili olarak yaptığı şekilde değerlendirme fırsatına sahibiz.

Bir kişinin benlik saygısının oluşmasında rol oynayan en önemli üçüncü faktör ise kişinin gerçek başarılarıdır. Kural olarak, onlara ne kadar çok sahip olursa, kendisi hakkındaki görüşü o kadar yüksek olur. İstisnalar olsa da, ayrıntılı olarak tartışılacaktır.

Benlik saygısının ne olduğu hakkında konuşmak, rezervasyon yapmak önemlidir - bu fenomen her zaman özneldir. Bu çok kişisel bir eğitim. Benlik saygısı, sahibinin zihinsel dünyasının özelliklerini yansıtır. Her zaman objektif değildir, ancak olması da gerekmez.

Düşük benlik saygısı: çocukluktan gelen kökenler

Elbette herkes bu fenomene aşinadır. Düşük benlik saygısı ve bunun ortaya çıkma nedenleri ya çocukluktan gelir ya da özgüven kaybını etkileyen belirli olayların bir sonucu olarak ortaya çıkar.

İlk durumu düşünmeye değer. Böylece çocuk doğar ve o andan itibaren ebeveynlerin neredeyse tüm dikkati ona gider.

Ancak çoğu yetişkin, ne yazık ki, basmakalıp veya yanlış görüşler, değerler ve inançlar tarafından yönlendirilen çocukları etkiler. Kendi ilke ve eğitim sistemlerine sahip değiller, buna hazır değiller. Sonuç olarak, ebeveynler güvensiz, aşağılık duygusu, diğer insanların görüş ve tavsiyelerine bağımlı görünmeye başlar. Bütün bunlar çocuğa tepkileri ve davranışlarıyla iletilir. O da sonunda kendini değersiz, aşağı ve hatta kusurlu hissetmeye başlar.

Eğitimdeki sorunlar

Çoğu zaman ebeveynler çocuğa eğitim amaçlı bir kez daha kötü demekten, onu biriyle karşılaştırmaktan, karşılaştırmaktan çekinmezler. Doğal olarak, gerçekten olması gerektiği gibi olmadığına inanmaya başlar. Düşük benlik saygısı güçlenir. Çocuğun kendisi, diğerlerinin daha yetenekli, kendinden emin, akıllı, güçlü, popüler vb. Olduğunu fark ederek kendini başkalarıyla karşılaştırmaya başlar. Sonuç olarak, kendi aşağılık duygusu ve hayali kusurları oluşur.

İyi ebeveynler bunun olmasına asla izin vermez. Eleştiriyi yumuşatacak ve bebeğe değil, ona her şeyi doğru bir şekilde açıklamış olan hatalı eylemlerine veya eylemlerine yönlendireceklerdir.

Söylemeye gerek yok, çocuğun düşük benlik saygısı, potansiyelinin ebeveynler tarafından göz ardı edilmesinden de kaynaklanmaktadır. Birçok anne ve baba, çocuklarının başaramadıklarını başardığını hayal eder. Ve bunun kendi arzuları olan ayrı bir insan olduğunu tamamen unutuyorlar. Doğal olarak, çocuk yapmak zorunda olduğu şeyi yapmak istemez ya da yapar, ama kötü bir şekilde yapar ve sonuç olarak yine ebeveynleri için kötü olur.

Ayrıca anne ve babasının karakterleri öğrencinin benlik saygısının düşmesine neden olur. Ebeveynleri zorba, aşırı korumacı veya hoşgörülü olan çocukların, hayatın koşullarıyla güvenle, kararlılıkla ve haysiyetle yüzleşme dürtüsü olmadan, duygusal olarak özürlü olarak büyümeleri diğerlerine göre daha olasıdır. Sadece akışla giderler.

Düşük Benlik Saygısı Belirtileri

İletişim sürecinde görülebilirler. Kural olarak, bir gencin düşük benlik saygısı, ona yetişkinliğe “göç eden” aşağıdaki niteliklere sahiptir:

• Kararsızlık.
• Bir iltifata cevap verememek ve övgüden kaçmak.
• bahane.
• Sürekli bir kendine acıma duygusu, bir güçsüzlük hissi.
• Başkalarının görüşleri hakkında endişe.
• Artan, hatta paranoyak uyanıklık.
• Yerinde durma isteksizliği / yetersizliği, genellikle kişisel görüş eksikliği. Bu tür insanlar, kural olarak, reddedemezler.
• Tamamen sıradan bir şeyi bile aşağılayıcı bir şekilde isteme alışkanlığı.
• Artan güvenlik açığı.
• Prensipte yüksek hedeflerin veya herhangi bir arzunun olmaması.
• Kendini sürekli başkasıyla kıyaslamak.
• Sevinç ve zevklerin kendini reddetmesi.

Dış işaretlerle bile, bir kişinin düşük benlik saygısına sahip olduğu belirlenebilir. Kural olarak, bu tür insanlar, hareketlerin sertliği, eğilme, “kapalı” duruşlar, gözlerini kaçırma, sessiz ve belirsiz bir konuşma şekli ile karakterizedir.

Görünümün etkisi

Benlik saygısının ne olduğu hakkında konuşurken de dikkat çekmeye değer. Görünüm oluşumunda önemli bir rol oynar. Ve yine çocukluktan geliyor. Çünkü okullardaki çocuklar herkesi ve herkesi kızdırıyor, rahatsız edici takma adlar buluyor ve kırmak istedikleri kişinin eksikliklerine dokunuyor. Bazıları kendileri için ayağa kalkabilirken, diğerleri dış verilerinden nefret etmeye başlar. Ve yavaş ama emin adımlarla bu hoşnutsuzluk daha ileri yaşlara doğru hareket eder.

Kendinizi olduğunuz gibi sevmeniz ve tüm avantajları ve dezavantajları ile kendinizi kabul etmeniz gerektiğini söylüyorlar. Evet bu doğru. Ama düzeltilemeyecek bir şey var. Ve sadece kabul etmek için kalır, onu vurgusu olarak adlandırır (ki bu arada, çoğu zaman öyledir). Ama kurtulabileceğiniz dezavantajlar var. Ve bunu sadece kendin için sevgiyle yap.

Örneğin, yaygın sorunlardan biri aşırı kilolu olmaktır. Onunla ilgilenilebilir! Bir rutin oluşturun, spor yapın. Zor olacak, ancak nihai sonuç tüm sıkı çalışmaya değecek. Ek olarak, benlik saygısı sadece kazanılan çekicilikten dolayı artmayacaktır. Sonuçta, bir kişi sonuca kendi başına, inatla hedefe doğru ilerlediğini fark eder - bu, çok şey yapabileceği anlamına gelir.

Şişirilmiş benlik saygısı: nedenleri

Daha önce açıklanan fenomenin tamamen zıttı. Bu terim, bir kişinin kendi potansiyelinin fazla tahmin edilmesini ifade eder.

Tabii ki, önceki durumda olduğundan daha fazla avantaj var. Yüksek benlik saygısı, bir kişiye özgüven verir. Ama aniden başarısız olursa ya da başarısız olursa, o zaman depresif bir durum tarafından yutulur. Ne de olsa, bir adam kendini en iyi olarak kabul etti - ve onun gibi insanlar her zaman kazanır.

"Kafadaki taç" nereden geliyor? Yine çocukluktan. Çoğu zaman, fahiş İK, ailede ilk doğan veya tek çocuk olan kişilerin özelliğidir. Çocukluktan itibaren kendilerini ilgi odağında hissederler ve her aile üyesinin çıkarlarına tabi olduklarını anlarlar.

Bir kadının şişirilmiş benlik saygısı, genellikle onun dış çekiciliği veya erkek dünyasında var olma ve onun “güneşteki yerini” arama ihtiyacı ile ilişkilidir.

Erkeklerde, CSV, kural olarak, yetersiz bir biçimde kendini gösterir. Benlik saygısı, yaşamda büyük ölçüde şişirilmiş olan ve konu ne olursa olsun, öznel doğruluklarına mantıksız bir şekilde güvenenler.

Yüksek benlik saygısı belirtileri

Onlarca numaralar. Ama işte ana olanlardan bazıları:

• Kendini beğenmişlik, karşıt görüşlere kategorik. Böyle bir insan onları dinlemez bile, onların varlığının gerçeğini kabul etmez.
• Son sözü geride bırakarak. Ona göre, sonuç çıkarması ve nasıl devam edeceğine karar vermesi gereken kişidir.
• Af dileme yetersizliği. Ayrıca, özgüveni ve özsaygısı yüksek olan insanlar, gerçekten suçlu olduklarında bile özür dileyecekleri bir şey olmadığına inanırlar.
• Sorunlarınız için diğer insanları veya koşulları suçlama alışkanlığı. Başarı için, aksine, sadece kendisine teşekkür eder.
• En iyi olarak adlandırılma hakkı için başkalarıyla sürekli rekabet. Bazen saçmalık noktasına bile geliyor.
• Mükemmel olmaya çalışın ve hata yapmayın.
• Kimse ilgilenmese bile fikrini ifade etme alışkanlığı. Herkesin onun düşüncelerini ve bakış açısını bilmek istediğinden emin.
• Eleştiri için küçümseme. Bunu saygısızlığın bir işareti olarak kabul eder.
• Kişinin kendi güçlü yönlerini yetersiz değerlendirmesi. Böyle bir kişi riskleri hesaplamaz - her zaman zor davaları üstlenir.
• "Ben" zamirinin yanı sıra türevlerin sürekli kullanımı - "ben", "Ben", "kendim", vb.
• benmerkezcilik.
• Böyle bir kişi dinlemeyi değil konuşmayı tercih ettiği için muhatabı kesme ve kesme eğilimi.
• Kibirli, genellikle sinirli ses tonu. Bu adam sormuyor - emrediyor. Ve "teşekkür ederim" ve "lütfen" gibi kelimeler ona tamamen yabancı.

Genel olarak, şişirilmiş bir benlik saygısı kişiliğinin temel özelliği, kibirli ve kibirli davranıştır. Hemen göze çarpar, hiçbir şeyle karıştırılamaz.

Yeterli özgüven

Bu, listelenen iki fenomen arasındaki altın ortalamadır. Ne abartılmış ne de hafife alınmış - yeterli öz saygı sadece nesneldir.

Kendine özgü olduğu insanlar, önlerindeki nedenle ilgili olarak yeteneklerini ve güçlü yanlarını gerçekçi bir şekilde değerlendirirler. Ulaşılamaz hedefler koymazlar, gerçekleştirilemez ve gerçekçi olmayan bir şeye güvenmezler. Bu insanlar, olaylara ayık bakan realistler. Ve bu beceri onların olgunluklarından bahseder.

Genel olarak yeterli bir kişinin benlik saygısının ne olduğu başka bir deyişle anlatılabilir. Bu, kişinin dünyadaki ve kendi içindeki yerini nesnel olarak anlama yeteneğidir. Biraz denge bulma yeteneği. Bu tür insanlar, değerlerinin farkındadırlar, ancak kendilerini aldatmazlar - eksikliklerini de bilirler. Ne zaman iyi ve kötü işler yapacaklarını, ne zaman onaya güvenebileceklerini veya cezayı hak edebileceklerini bilirler.

Bu insanlar kendilerini azarlamazlar veya suçlamazlar. Sadece eksikliklerini giderirler ve daha iyi olmaya çalışırlar. Kıskançlık ile karakterize edilmezler - bu tür insanların başkaları için mutlu olmaları ve başarılarından kişisel olarak kendileri için yararlı bir şeyler öğrenmeleri kolaydır.

Benlik saygısı neye bağlıdır?

Pek çok faktör var ve bunların arasında sadece yetiştirme ve buna dahil olan ebeveynler değil. Benlik saygısının oluşumunun da doğrudan şunlara bağlı olduğuna inanılmaktadır:

• Durum. Bir kişi çevredeki insanların hiyerarşisinde yüksekse, o zaman kendini buna göre değerlendirecektir. Bununla tartışmak zor - çok nadiren etkili ailelerden gelen çocukların bu anlamda sorunları var.
• Öneriler. Bir kişiye sürekli olarak bir şekilde böyle olmadığı söylenirse, kendisi buna inanmaya başlar.
• Başarı. Genellikle benlik saygısını belirler. Ve bu mantıklı. Kendi işi, sevgi dolu bir ruh eşi ve kendi başına elde ettiği her türlü menfaati olan bir insanın benlik saygısı nasıl düşük olabilir?
• alışkanlıklar ve stereotipler. Bir kişi kendini bir zamanlar olduğu gibi görmeye alışmışsa, başarılı olsa bile fikrinin değişmeme şansı vardır. Herkes yeniden inşa etmeyi başaramaz ve o zaman bile hemen olmaz.
• Onbaşı güven korsesi. Diyorlar ki: “Başarılı olmak istiyor musun? Başarılıymış gibi davran." Gururlu bir duruş, kendinden emin bir ton, buyurgan bir yürüyüş, sağlam bir görünüm - kendiniz için en azından iyi bir yaşam ve öz saygıya sahip bir kişinin imajını yaratarak, sonunda gerçekten biri olabilirsiniz.
• Fiziksel durum. Kim daha fazla özgüvene sahip olacak - olumlu, neşeli, güçlü ve çekici bir kişi mi yoksa yorgun, uyuşuk ve dağınık bir kişi mi?
• Kendine karşı tutum. Kendi kendine kazma kolay bir şey değildir. Bir insan kendini bir şey için sevmiyorsa ve her gün küfür ediyorsa, benlik saygısı yerinde olacaktır.
• Kendine inan. Aslında, başarıya olan inanç önemli bir rol oynar. Bu, iyi bir benlik saygısı için harika bir yardımcıdır.

Son faktör ayrı ayrı not edilebilir. Bu kişisel bir seçimdir. Bir kişinin benlik saygısı birçok faktöre bağlıdır, ancak sonunda onunla bir şeyler yapılması gerekip gerekmediğine karar veren kişidir.