Neden günlük tutuyorsun? Günlük tutmak kendinizi, arzularınızı ve duygularınızı anlamanıza yardımcı olur. Kargaşa içinde olan çok sayıda düşünce biriktiğinde, bunları kağıda “sıçrayarak” dağıtmak daha iyidir. Günlük tutma, belirli bir durumu hatırlama ve tanımlama sürecinde, eylemlerinizi analiz etmeye, bu koşullar altında doğru olanı yapıp yapmadığınızı düşünmeye, sonuçlar çıkarmaya başlarsınız.

Bu düşünceler iş içinse, çoğu kadın bunları özetlerle birlikte kısaca yazar ve bir günlüğe kaydeder.

Neden kişisel bir günlüğe ihtiyacınız var?

Tüm deneyimlerini kendi içinde tutmakta zorlanan bir kadın için, sadece kişisel bir günlük tutmalısın , kesinlikle her şeyi tanımlayabileceğiniz yer: meslektaşlarınız hakkındaki düşünceleriniz, son zamanlarda ortaya çıkan ısrarcı erkek arkadaş hakkında ne hissettiğiniz, kocanızda size neyin uymadığı, çocuklar hakkında düşünceler ve çok daha fazlası.

Evet, elbette tüm bunları yakın bir arkadaşınıza anlatabilirsiniz ama aldığı bilgilerin sadece aranızda kalacağı bir gerçek değil. Kişisel bir günlük her şeye katlanır ve kimseye bir şey söylemeyecek , tabii ki, başkaları tarafından erişilemez olmadıkça. Bu nedenle, elektronik olarak yürütmek daha iyidir. , ve tabii ki, şifreleri ayarlayın.

Genellikle kişisel bir günlük başlatılır kızlar hala ergenlik çağında karşı cinsle ilk ilişki ortaya çıktığında. Orada ilk aşkla ilgili deneyimlerin yanı sıra ebeveynler ve akranlarla olan ilişkileri anlatıyorlar. kişisel günlük en mahrem düşünce ve arzuları emanet edebilirsiniz çünkü yazarının sırlarını asla ifşa etmeyecektir.

Günlük ne işe yarar ki? Ne veriyor? Duygusal bir patlama anında, duygularınızı bir günlüğe (kağıt veya elektronik) aktarırsınız. Sonra, zamanla, günlükten satırları okuduktan sonra, o duygu ve hisleri hatırlarsınız ve duruma tamamen farklı bir açıdan bakın .

Günlük bizi geçmişe götürür, bugünü düşündürür ve gelecekte hata yapmaktan kaçınır. .

Örneğin hamile bir kadın bir günlük tutar ve yaşadıklarını, duygularını ve hislerini yazar ve ardından kızı hamile kaldığında notlarını onunla paylaşır.

Gün geçtikçe düşüncelerinizdeki değişimi görmek için, bir günlük bir kronolojiye ihtiyaç duyar . Bu nedenle, her girişte gün, ay, yıl ve saati koymak daha iyidir.

Kişisel bir günlük tutmanın faydaları nelerdir?

• Günlük tutmanın faydaları açıktır. Olayları anlatmak, detayları hatırlamak, hafızanı geliştir. Günlük olayları yazıp analiz ederek, daha önce hiç dikkat etmediğiniz bölümlerin ayrıntılarını hatırlama alışkanlığı geliştirirsiniz;
• Düşüncelerinizi yapılandırma yeteneği vardır. Ayrıca açıklanan durumu yeniden üretirken ortaya çıkan belirli duygu ve hisler için doğru kelimeleri seçmek;
• Günlüğüne arzularını yazabilirsin, hedeflerin yanı sıra bunlara ulaşmanın yollarını da belirlemek;
• Günlükte anlatılan olayları okumak kendinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. kendi iç çatışmalarında. Bu bir tür psikoterapidir;
• Günlüğünüze hayatın herhangi bir alanından (iş, kişisel) elde ettiğiniz zaferleri yazarak, gelecekte enerji çekebilirsin satırları yeniden okumak. Neler yapabileceğini hatırlayacaksın ve şu düşünce kafanda parlayacak: “Evet, ben - vay! Bunu da yapamam."
• Gelecekte, uzun zamandır unutulmuş olayların duygularını ve anılarını canlandıracak.. 10 - 20 yıl sonra günlüğünüzü nasıl açacağınızı ve geçmişe dalmanın ve hayatın güzel anlarını hatırlamanın ne kadar güzel olacağını hayal edin.

Kısaca soruya - neden günlük tutuyorsunuz? - şöyle cevap verebilirsiniz: daha iyi, daha akıllı olmak ve gelecekte daha az hata yapmak.

Michael Grothaus

Yazar, serbest gazeteci. SITU Scale'in kurucusu ve CEO'su.

Uzun yıllardır kişiselim. Tam olarak on iki. İnsanlara günlük tuttuğumu söylediğimde, bazıları bunun işle ilgili bazı notlar olduğunu düşünmeye başlıyor. Diğerleri ruhta bir genç versiyonu hayal ediyor: “Sevgili günlük! Şimdi hissediyorum..." Ve bu kadar.

Günlük tutmaya başladığımda, ilk sayfa gerçek bir eziyetti. Ama bugün günlük tutmak günümün en sevdiğim kısımlarından biri: düşüncelerimi yazmak hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmemi sağlıyor.

Şaşırtıcı bir şekilde, bir günlük tutarken refahınızı iyileştirmek sadece psikosomatik değildir. Gerçekten yapanlara kalmış. Bir psikolog ve etkileyici yazma konusunda önde gelen bir uzman olan Dr. James Pennebaker'a göre, günlük kaydı bağışıklık hücrelerini, T-lenfositleri güçlendirir. Bu sayede ruh hali iyileşir, sosyal aktivite artar. Ayrıca yakın ilişkilerin kalitesi üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.

Etkileyici yazma üzerine yapılan araştırmaların çoğu, değişiklikleri izlemenizi sağlayan fiziksel sağlık ölçümleriyle yapılır. Çok sayıda bilimsel deney sonucunda, günlük tutma sayesinde bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmaya başladığı, kan basıncının normalleştiği ve stresin düzeldiği biliniyordu. Birkaç ay günlük tuttuktan sonra insanlar doktorları daha az ziyaret etmeye başlar. Diğer çalışmalarda, bu aktivitenin artritli kişilerde daha hızlı yara iyileşmesini ve daha fazla hareketliliği desteklediği bulunmuştur. Ve bu liste uzayıp gidiyor.

Peki günlük tutmak nedir? Gerçeklere dayalı kişisel raporlama ile kendi kendini incelemenin, bazen mantıksız, ancak her zaman önemli olan birleşimidir.

gifphy.com

Her gün not aldığım haftalar oluyor ve bazen bir ay boyunca tek bir kelime bile yazmıyorum. Günlük tutmanın amacı yalnızca düşüncelerinizi düzenlemek değildir - onları dikkatlice düşünebilirsiniz ve bu aynı zamanda belirli faydalar da sağlayacaktır. Günlük tutarken, en büyük sonucu getiren düşünceleri yazmaktır.

Not aldığınızda beyninizin sol, rasyonel yarım küresi iş başındadır. Meşgulken, sağ yarımküre en iyi yaptığı şeyi yapabilir: yaratmak, tahmin etmek ve hissetmek. Günlük tutmak tüm psikolojik engelleri ortadan kaldırır ve kendimizi ve etrafımızdaki dünyayı daha iyi anlamak için beynimizin tüm olanaklarını kullanmanızı sağlar.

Maud Purcell, psikoterapist, yazma uzmanı

Zaten merak ettiniz mi? Bence evet. Ama belki 12 yıl önceki benim gibisindir, nereden başlayacağımı bilemedim. Bu nedenle, mümkün olan en kısa sürede günlük tutma sanatında ustalaşmanıza yardımcı olacak aşağıdaki 8 ipucunu sunuyorum.

1. Kalem ve kağıt kullanın

Modern dünya klavyeler ve dokunmatik ekranlardır. Ancak iş günlük tutmaya gelince, normal bir kalem ve kağıda göre daha fazla avantaj var.

Hastalarımın çoğunun, düşünceleri elle yazmanın klavyeyi kullanmaktan daha etkili olduğunu sezgisel olarak anladıklarını fark ettim. Ve araştırmalar bunu doğruluyor. Yazarken, retiküler aktivasyon sisteminin uyarıldığı ortaya çıkıyor - beynin odaklandığımız bilgileri filtreleyen ve ön plana çıkaran alanı.

Maud Purcell

Elle yazmanın ek faydaları vardır. Bu bizi kendi düşüncelerimizi düzenlemekten alıkoyuyor. 20'li ve 30'lu yaşlarındaki birçok insan el yazısının kas hafızasını çoktan kaybetmiş olsa da ve bu aktivite size yavaş ve rahatsız edici görünse de, elle yazarken tekrar rahat hissetmeniz çok uzun sürmeyecektir.

Gençleri, özellikle de 20 yaşındakileri eski güzel el yazısıyla not almaya ikna etmeyi başardığımda, sonuca her zaman şaşırıyorlar, çünkü bu aktivite gerçekten sakinleştirici ve sorunlarla başa çıkmaya yardımcı oluyor.

Maud Purcell

2. Kalemle yazmayı sevmiyorsanız, sizin için doğru aracı bulun.

Belki de elle yazmaya çalıştıktan sonra, bu seçeneğin size uymadığını anlayacaksınız. Bunda yanlış bir şey yok.

Neyse ki, bugün çok çeşitli seçenekler var. Şahsen, çok ince bir doldurma ile V5 Hi-Techpoint kalem kullanarak serbest elle günlük tutmayı tercih ederim. Evet, sadece bu özel seçenek. Düşüncelerimin kafamdan Moleskine defterimin sayfalarına akmasına yardımcı olmak için mükemmel bir araç olduğunu düşünüyorum.

Ancak, kağıt ve kalem size göre değilse, teknolojik muadillerine dönün. Hem standart düzenleyiciler (Microsoft'un Word veya Apple'ın Sayfaları) hem de . Belki de dokunmatik ekranları tercih ediyorsunuz. Genel olarak, kendiniz için en uygun çözümü arayın.

3. Kendiniz için makul bir sınır belirleyin

gifphy.com

Daha önce insanlar, örneğin her gün 3 sayfa gibi yazı miktarına bir sınır koyuyorlardı. Ancak uzmanlar, günlük tutarken zaman sınırlamasının daha etkili bir çözüm olacağı konusunda hemfikir.

Yoğun programınızda bu aktiviteye günde ne kadar zaman ayırabileceğinizi mantıklı bir şekilde düşünün. İlk başta olsa bile sadece 5 dakika olacak.

Sınırlı bir zaman çerçevesi, insanların günlük tutmaya başladıklarında belirli bir hedefe odaklanmasına yardımcı olur. Önünüzde 3 boş sayfa görmek zor olabilir ve dava daha başlamadan bitecektir. Ve zaman sınırı zor bir test gibi görünmeyecek.

4. Shakespeare olmak zorunda değilsin

Çoğu (ne yazdıklarından bağımsız olarak: bir günlükteki notlar, popüler bir derginin makalesi veya hacimli bir roman) genellikle yazdıkları her şeyin derin ve şehvetli olması gerektiğine inanarak kandırılır. Ve bu yanılsama ile günlük tutmaya başladığınızda, bunun başarısızlığa yol açacağından emin olun. Bu tür faaliyetler dışarıya, başkalarına yöneliktir ve kişisel olarak kendiniz için bir günlük tutmalısınız. Gerçek derinlik kendiliğinden, hatta tesadüfen gelir. Gösteriş, insanlar kasten daha akıllı görünmeye çalıştıklarında ortaya çıkar.

Shakespeare, doğal yeteneği ve insan doğasını dikkatle incelemesi nedeniyle büyük bir yazardı. Ama onun için iyi olan senin için iyi olmak zorunda değil. Edebi yeteneğinizi göstermenize gerek yok. Sadece yazmanız gerekiyor.

Hastalarıma imla ve noktalama işaretlerini unutmalarını ve bilinç akışlarını kağıda dökmelerini tavsiye ediyorum. Bu nedenle günlük tutmak, bilinçten biraz daha derinde saklanan bilgileri ön plana çıkarmaya yardımcı olacaktır. Bırakın dökülsün.

Maud Purcell

5. Düzenlemeyin

Günlük tutmanın amaçlarından biri, zihninizde bırakmak istemeyebileceğiniz alanları keşfetmektir. Günlük girdileri makale değildir. Hiç kimse yazımınızı, dil bilginizi, noktalama işaretlerinizi veya içerik yapınızı kontrol etmeyecek. Düzenleme yaptığınızda, düşünmeye ve düşüncelerinizden çok sunuma odaklanmaya başlarsınız.

Günlük tutmanın özü, düşünmeden yazmaktır. Düşünerek sezgimize müdahale ederiz ve sonuç olarak günlüğün tüm anlamı kaybolur. Günlük, bilinçli olarak keşfedemeyeceğimiz yolları keşfetmemize yardımcı olabilir. Bir süre düşünmeyi bırakırsak son derece ilginç konular bulabiliriz.

6. Günlüğünüzü her gün aynı yerde tutun

gifphy.com

Düşüncelerinizi yazmak için kendinizi gözlerden uzak bir fildişi kuleye kilitlemeniz gerekmez. Ancak, kişisel bir günlük tutacağınız belirli bir yeriniz varsa, bu daha iyi iç gözlem notlarının oluşturulmasına katkıda bulunacaktır.

Londra'da yazmayı sevdiğim favori bir kafem var. Bardakların şıngırdaması ve konuşan patronlardan gürültülü olduğunda bile, arka plan gürültüsünü yatıştırıcı buluyorum. Hemen doğru ruh haline geçmeme yardım ediyor ve günlüğüme daldım. Kafeler size göre değilse, evde sessiz bir odada veya parkta bir bankta yazmayı deneyin.

Çekici bir yer, rahat olduğu, size ilham veren şeylerin olduğu, onları görebileceğiniz, dokunabileceğiniz veya koklayabileceğiniz bir yer olsun: çiçekler, duygusal, hatıra veya hoş içecekler - seçiminiz.

Maud Purcell

7. İçeriğe yer bırakın

Yeni bir Moleskine aldığımda, günlüğüme başlamadan önce her zaman ilk iki veya üç sayfayı atlarım. Defterin tamamını doldurduğumda (genellikle bir yıl), bir süre beklerim ve sonra tekrar okurum.

Yeniden okurken, önemli olduğunu düşündüğüm notları veya düşünceleri vurgularım, sayfa numaralarını veya yazma tarihini not alır ve ardından bunları günlüğün en başına koyarım. Bu yavaş yavaş içeriği oluşturuyor, bu sayede önemli kayıtları kolayca bulabiliyorum. Zor durumda kaldığımda bana çok yardımcı oluyor. Geçmişte bana aşılmaz görünen ama sonunda üstesinden gelebildiğim sorunlarla nasıl yüzleştiğimi görebiliyorum.

Günlükte bir içindekiler tablosunun gerekli olup olmadığı konusunda uzmanların fikir birliği yoktur.

Pennebaker, "Bazı insanlar bir yapıya sahip olmayı sever, bazıları sevmez" diyor. Bazıları yazdıklarını okumayı sever, bazıları sevmez. Önemli olan senin için işe yarayan yolu bulmak."

Purcell'in farklı bir bakış açısı var: “Bu fikri beğendim. Elbette, günlüğün bazı bölümleri bir bütün olarak yaşamınız için daha alakalı görünecek. Ve bu notlara hızlı erişim, özellikle kafa karıştırıcı veya hayatta faydalı olacaktır. Geçmişte umutsuz görünen durumlarla nasıl başa çıktığınızı kendinize hatırlatabilmek harika."

8. Günlüğünüzü meraklı gözlerden uzak tutun

Günlüğünüz için güvenli ve güvenli bir yer bulun. Bu aktivitenin gerçekten etkili olması için kendinizi olabildiğince özgür hissetmeli ve en yakın arkadaşınıza bile söyleyemediğiniz şeyleri yazmalısınız.

Kişisel bir günlük, başka birine yazılan bir mektup değildir. Başkalarının sizi yargılaması gereken bir belge değildir. İstemek ? İyi. Bir kitap yaz. Günlük tam size göre. Yazdıklarınız başkalarının duygularını incitecek veya itibarınızı zedeleyecekse günlüğü yok edin veya güvenli bir yerde saklayın.

Unutma, sadece kendin için yazıyorsun.

Bir kişi kendini anlama ihtiyacı hissederse, kişisel bir günlük yazmak için oturur. Ancak her şey her zaman hemen yoluna girmez ve bazıları nereden başlayacaklarını ve nasıl yapıldığını bilmedikleri gerçeğiyle karşı karşıya kalırlar. İşte bundan bahsedeceğiz.

Kişisel günlük: neden?

Bununla birlikte, birçok insan, daha sık olarak, bunlar oldukça genç kızlardır, hayatlarının belirli bir döneminde kişisel günlükler tutmaya başlarlar.

Bununla ne ilgisi var:

1. İlk olarak, kendinizle başa çıkma ihtiyacı ile, tüm duygu ve duyguları raflara koyun. Bu, iç gözleme yatkın, yaratıcı ve çok hassas insanların özelliğidir.
2. Günlük tutmak, konuşma ihtiyacı nedeniyle başlar. Bir anneye bile her zaman ve her şey söylenemez, ancak dedikleri gibi kağıt her şeye dayanır ve kırmızıya dönmez. 14 yaşından sonsuza kadar (yaklaşık olarak büyük çoğunluk mektup türüne döner ve birçoğu hayatlarının sonuna kadar yazmaya devam eder), bir kişiye yeni ve anlaşılmaz şeyler olmaya başlar. Büyümeyle, ilk duygularla, ergenlikle ilişkilendirilirler. Çok samimi, bu yüzden birçok insan günlüğe dönüyor.
3. Bazıları yazmayı sever. Onunla ilgileniyorlar, tarihlerinin kanıtlarını bırakıyorlar ve sonra zevkle tekrar okuyorlar ve yarı unutulmuş detayları hatırlıyorlar. Ve bir günlük yazmanın zamanının geldiğini düşünüyorsanız - alın ve başlayın.

nasıl başlamalı

Kişisel bir günlük, bir okul günlüğüne benzer, ancak tarihleri ​​de içermesi gerekir. Bir insan hikayesini yazar, deneyimlerini kendisiyle paylaşır, son olaylardan bahseder.

Bütün bunlar tarihli ve güzel tasarlanmış olmalıdır. Nasıl - daha sonra. Şimdilik genel olarak nasıl yapıldığından bahsedelim.

Hedef

Ve bazen bir kişi sadece istediği için kişisel bir günlüğe oturur. Belirli bir amaç olmadan. Ve bu da oldukça normal, çünkü genel olarak şimdi derinden kişisel faaliyetlerden bahsediyoruz.

Araç seçimi

Bir sonraki adım, araçların seçimidir. Artık mağazalarda sınırsız sayıda farklı defter, not defteri ve diğer kırtasiye malzemeleri var.

Güzel astarlı ve güzel tokalı basılı günlükleri bile tercih edebilirsiniz. Anahtar sadece sizin olacak, bu yüzden kimse sırları gözetlemeyecek.

Tam olarak ne seçileceği, her insan için bir zevk meselesidir. Birisinin büyük bir A4 not defteri alması daha uygundur, birisi ise sırlarını avucunuzun içine kolayca sığan minyatür bir defterde saklamayı tercih eder. Her durumda, kişisel günlüğünüzü kendi tercihlerinize göre düzenlemekte özgürsünüz.

İçine çok renkli kalemlerle yazabilir, ana düşünceleri vurgulayabilir ve önemli olayları vurgulayabilir, hatta her türlü resmi tasvir edebilir ve oraya komik çıkartmalar yapıştırabilirsiniz. Temel olarak, ne istersen yap!

Ve son olarak, modern yüksek teknolojiler, bir günlük tutmak için başka bir seçenek sunar - elektronik. Birçoğumuz kağıda yazmayı çoktan unuttuk ama klavyeyi akıcı bir şekilde kullanıyorlar.

Ayrıca kendi yaşam hikayenizi bir bilgisayarda hem kişisel olarak hem de yalnızca kendiniz için yazabilir, parola korumalı klasörlere kaydedebilir ve World Wide Web'de yayınlayabilirsiniz. Ama bunlar blog olacak. Ve şimdi onlarla ilgili değil.

Ne Zaman Yazılmalı

Üçüncü soru ise yazmaya ne zaman başlamalı? Prensip olarak, yine somut bir cevap yoktur ve olamaz. Canın istediğinde yaz.

Pek çok insan, artık kimsenin rahatsız olmadığı ve sakince olayları düşünüp kendinizi dinleyebileceğiniz, yatmadan önce içsel deneyimlere teslim olmayı tercih eder. Bu muhtemelen en iyi zaman. Ama yine, herkes için değil.

Günlük, kağıda (veya bilgisayarın sabit diskine) aktarılan bir zihin durumudur ve yalnızca ruhun isteği üzerine yazıldığında canlı ve gerçek olacaktır.

Baskı altında değil, “liderlik etmeye başladım ve şimdi her gün yapmak zorundayım” diye değil, sadece istediğim zaman. Böyle zamanlarda her şey kendiliğinden yoluna girecek.

nasıl yönetilir

Yine canın ne isterse. Ancak yine de, kişisel bir günlük tutmak ve tasarlamak için genel kabul görmüş bazı kurallar vardır. Yine de bu, mektup türünün çeşitlerinden biridir ve günlük bazı gereksinimlere uymalıdır. Kişisel olsa bile.

Her şeyden önce, günlüğü uzun süre bırakamazsınız. İdeal olarak, tarihin zorunlu olarak belirtilmesi ile her gün yazılmalıdır.

Bazen bir kişi bir günde birkaç giriş yaparsa, “biraz sonra”, “akşamın ilerleyen saatlerinde”, “bir süre sonra” notlar alır. Bu, zamanın akışkanlığı hissi yaratır, belirli bir mevcudiyet etkisi verir.

Genel olarak, kişisel bir günlük derin bir manevi çalışmadır. Bu nedenle, burada katı bir çerçeve olamaz. Ana şey, dikkat çekmeden uzun süre ayrılmamaktır.

nereye saklanmalı

Bu, kişisel sırların ana deposu olduğundan, günlük yapmak her şey değildir. İyi gizlemek önemlidir. Ve burada - hayal gücü için sınırsız alan.

Kişisel eşyalarınıza koyun, birçok kişi onu çamaşırların konduğu yerde saklar. Sizden başka kimsenin böyle bir yerde dolaşması olası değildir. Dolabı daha derine sokabilir, yastığın altına koyabilir ve yatağı dikkatlice yapabilirsiniz. Birisi daha da ileri gider ve şiltenin derinliklerine saklanır.

Diğerleri günlüklerini her zaman yanlarında taşımayı tercih ederler. Ve bu iki nedenden dolayı anlaşılabilir: Birincisi, her zaman yanınızdaysa, kimse onu bulamaz. İkincisi, aniden evden ilham gelirse, oturup yazabilirsiniz. Ardından değerli defterinizi (veya defterinizi) tekrar geniş çantanızın içine saklayın.

Daha fazla gizlilik için, günlükleri kilitli satın alabilirsiniz, yanlışlıkla keşfedseler bile kimse onlara kesinlikle bakmaz.

Dekorasyon için fikirler

Derinden kişisel bir şeyden bahsettiğimiz için, bunun nasıl düzenleneceği, sahibinin kendisinin tercihleri ​​meselesidir. İlginç çıkartmalar yapıştırarak veya alanları farklı süslemelerle boyayarak bir şekilde kendi ellerinizle orijinal bir şekilde dekore edebilirsiniz.

Günlüğe ruh halinize uygun harika resimler veya resimler de koyabilirsiniz. Elektronik bir günlükte daha da kolaydır - istediğiniz resmi indirebilir ve ekleyebilirsiniz.

ne yazmalı

Kendine ne söyleyebilirsin? Evet, neredeyse istediğiniz her şey! Farklı sırlar, deneyimler, hikayeler kolaylıkla kişisel bir günlüğün içeriği haline gelebilir.

Bazı gerçekleri, hatta yeni kıyafetlerin fiyatlarını bile yazabilirsiniz - o zaman bunu okumak ilginç olacaktır. Görünüşe göre önemsiz ve boş olan daha fazla ayrıntı, kayıtlar daha doygun ve canlı hale gelecektir.

Şu anda aptalca görünen her şey daha sonra paha biçilmez bir hatıra olacak. Ve günlüğünüzde bu tür önemsiz şeyler ve saçmalıklar ne kadar fazla olursa, sizin için o kadar pahalı olur.

Özetle, klasik bir kişisel günlük için ihtiyacınız olan tek şey bu:

1. Kendi kayıtlarını tutmak için büyük bir istek. Sadece gerçekten istediğiniz zaman yazmak için oturun.
2. Ruh halinize uygun aksesuarlar. Kendi çıkartma ve not sisteminizi alın; bu yüzden daha da ilginç olacak.
3. Uygun düzen. Günlüğünüzü çizin, diyagramlar çizin, bilgileri mümkün olduğunca düzenlemeye çalışın.
4. Küçük şeylere vurgu. Mümkün olduğunca çok ayrıntı ve önemsiz şey kaydedin, ardından günlük daha canlı ve ilginç hale gelecektir.
5. Kendine karşı dürüstlük. Sır hakkında yaz, her şeyi söyle. Bu sizin kişisel günlüğünüz ve kendinizden hiçbir sır olmamalıdır.

Günlükler tutun, onlar aracılığıyla kendi ruhunuzu tanıyın - ve size güzel ve sonsuz derin bir şey açıklanacak. Daha doğrusu sen kendin.

Video: Tasarım Fikirleri

Hiç geçmiş günlerin olaylarının uzun soluklu bir analizini dinlediniz mi? Bilirsiniz, eski nesil olayları sıralamaya çalıştığında, kim olduğunu, ne düşündüğünü, ne yaptığını, neyin geldiğini açıklar. Zamanla, gerçeklerin ve duyguların değerlendirilmesinin bazen tanınmayacak kadar değişmesine şaşırmadın mı? Bu, özellikle analiz edilen olaylarda yer aldıysanız belirgindir. Mesele şu ki, insan doğası bu. Yeni bilgilerin etkisi altında görüşler değişir, düşünceler silinir, unutulur. Paha biçilmez deneyimi kaçırmamak, olaylarla ilgili verileri orijinal biçiminde tutmak için günlük tutma fikri ortaya çıktı ve kök saldı. Bu, insanların taze izlenimlerini, düşüncelerini, fikirlerini yazdıkları zamandır. Bu yararlıdır, bazen son derece önemlidir. Ancak herkes kişisel bir günlük tutmayı bilmiyor. Ve kurallar basit. Onları tanıyalım.

"Fiziksel medyayı" seçiyoruz

Artık düşüncelerinizi “kamu kullanımı için”, yani İnternet'te yazmak gelenekseldir. Herkes bundan hoşlanmayacak ve teknik olarak her zaman uygun değil. Düşünceler yalnızca kısa süreli olaylarla ilgiliyse, bunları sosyal ağa yükleyebilirsiniz. Ama neden sırrı halka ifşa ediyorsun? Kişisel bir günlüğün nasıl tutulduğuyla ilgileniyorsanız, o zaman hedef belirleme ile başlayın. Neden gerekli olduğu sorusuna kendinize cevap verin, ondan ne bekliyorsunuz, istiyor musunuz? Sıradan bir defter, duygusal deneyimleri, paha biçilmez izlenimleri, heyecan verici hisleri kurtarmaya yardımcı olacaktır. Çoğu zaman toplam doksan altı sayfa alırlar. Evet, sert bir kapakla bile. Günlük genellikle yaşlılığa kadar tutulur. Bu nedenle, taşıyıcıya, hareket, sel ve diğer şoklardan kurtulabilmesi, birkaç yıl sonra yapraklara dönüşmemesi için ihtiyaç vardır. Çizim yapmaya meyilli kişiler kalın kapaklı albümler alırlar. Sadece onlara yazmak zor. Notebook çok daha pratik. Psikologlar, insanların tam olarak kişisel bir günlük tuttukları şekilde yaşadıklarını fark ettiler. Birisi sadece zaman zaman düzensiz notlar alır, yolu dolambaçlı ve dikenlidir. Diğerleri düşüncelerini düzenli olarak kağıda dökmeye çalışırlar, bunlar düşünceli kararlara, istikrarlı bir stratejiye eğilimlidir.

Kişisel bir günlük tutmaya nasıl başlanır

İlk kayıttan itibaren, yazarın kişiliği zaten ortaya çıkmaya başlıyor. Bazıları, nasıl kişisel bir günlük tuttuklarını bilmeden kendileri hakkında konuşurlar. Resmi biyografiler bile var. Bunda bir yanlışlık yok. Bu bireysel yaratıcılıktır. Görünüşe göre en ilginç olanı, bu defterin hayatınızda ortaya çıkmasının nedenini belirtmek olacaktır. Belki yıllar sonra, kaydı yeniden okuduğunuzda, düşüncelerinize veya deneyimlerinize şaşıracaksınız. Yaratıcı bireyler en sevdikleri şiiri veya kıtayı bir "epigraf" olarak çıkarabilirler. Bazen sadece akıllarından geçeni çizerler. Bu önemli olayı kesinlikle tarihlendirmeniz önerilir. O zaman böyle ilginç bir fikrin hangi dönemde olgunlaştığıyla ilgileneceksiniz. Bazı insanlar kayıt yapmaya başlayıp bıraksa da. Önemli değil. Kişisel bir günlüğü nasıl doğru tutacağınızı bilmek istiyorsanız, bunun bir görev değil, "kalbin diktesi" olduğunu anlayın. Katı kurallar yoktur. Kişisel olarak beğendiğiniz bir şey var.

İçine ne yazmalı?

Burada biraz tavsiye verebilirsiniz. Kayıtların düzenliliği kişisel bir meseledir.

İçeriğin ilginç ve anlamlı olması önerilir. Büyük olasılıkla, kişisel bir günlüğün nasıl tutulacağıyla ilgilenen bir kişi, yazmadan önce henüz içsel olarak olgunlaşmamıştır. Ruh henüz "kalem istemiyor". Kendini ifade etmeye hazır olan insanlar bir defter alır ve özellikle başkalarının tavsiyeleriyle ilgilenmeden açıklama yapmaya başlar. Ancak düşünce süreci gelişme yeteneği ile iyidir. Kendini ifade etme, olayları analiz etme arzusu ve yeteneği pratikte kazanılabilir. Bu nedenle, başlamak için canlı izlenimler, düşünceler yazın. Bazı insanlar heyecan verici olayları ayrıntılı olarak anlatmaya çalışır. Bu, onları doğru bir şekilde anlamak için yararlıdır. Hele de konu duygulara, ince anlara, sıra dışı durumlara gelince. Stil daha sonra, çalışma sürecinde gelecek. Bunu değiştirmek oldukça mümkündür. Bir kontrol çalışması yazmayacaksın, ama ruhunun emirlerini idrak edeceksin.

Hedef belirlemeden başlayın. Örneğin, günlük tutma kararınız, daha sonra bunları düzenleyebilmeniz için düşüncelerinizi kaydetme isteğinize dayanır. Bu nedenle, sadece aklınıza gelenleri değil, aynı zamanda o anda sizi etkileyen, bunun gerçekleştiği koşulları da belirtin. Bu düşüncelerin sizi ziyaret ettiği kişileri, elbette, eğer onlarla bağlantılıysa, nasıl gördüğünüzü açıklamak önemlidir. Okunan kitapların, izlenen filmlerin veya programların genel izlenimini sayfalarında paylaşmaktan zarar gelmez. Gün içinde görüş alanımıza giren hemen hemen her şey yeni bir “post” konusu olabiliyor. Pratik yaptıktan sonra, hayatın ne kadar olaylar ve izlenimlerle dolu olduğuna kendiniz şaşıracaksınız. Acemi yazarlar, böyle bir tepkinin nedenini vurgulayarak neyin dokunduğunu, heyecanlandığını belirtmeye teşvik edilir. Bu, kendinizi ve çevrenizdeki insanları daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

İğne işi hakkında biraz

Bazı insanlar kişisel bir günlük tutmanın ne kadar güzel olduğuyla ilgileniyor. Felsefe ve psikoloji yaratıcı insanlar için sıkıcı olabilir. Analizi kafaları bulutlarda olanlara bırakıyorlar. Ve sevilen biri için ilginç bir şey arıyorlar. İşte ellerindeki kartlar.

Günlük gerçek bir sanat eserine dönüştürülebilir. Doğal olarak özellikle size dokunan bir tarzda tasarlamanız tavsiye edilir. Örneğin, nakış severler bir defter için maaş oluşturur. Büyüleyici bir yaratıcı süreç ve harika bir sonuç. Tartışılabilir, ancak böyle bir günlükteki girişlerin çoğu güzelliğe ayrılacaktır. Şimdi birçok kız boncukla uğraşıyor. Neden minyatür boncuklar kullanarak bir kapak yapmıyorsunuz? Her sayfada bunlardan "Monogram" yayınlanabilir. Güzel ve orijinal olacak. Bu sadece bir konu. Ve birçoğu var. Tercihlerinize göre. Belki yazmak istemiyorsun ama günlüğüne kolajlar yapmak istiyorsun. Peki kim duruyor? En önemlisi, o zaman ne demek istediklerini unutma!

Gizli mi değil mi?

Çok ince bir soru var. Duygularını başkalarına atmaya hazır olacak kadar açık çok az insan vardır. Evet ve günlük tutmaları pek olası değil. Diğerleri kayıtları gizli tutmak ister. Bu nedenle, kişisel bir günlüğün nerede tutulacağı sorusu bazen bir avantaj sağlar. Bir tavsiye: Bir sırrınız olsun istiyorsanız, onu kimseyle paylaşmayın. İki kişinin bildiği, halk bilgeliğinin dediği gibi tüm dünya tarafından bilinir.

Başka bir kayıt yapmak tek başına buna değer. İlk olarak, kimsenin kafası karışmasın. İkincisi, bilgileri utanmaz gözlerden gizlemek için. Bilirsiniz, literatür, şifreler kullanarak günlük tutma vakalarını tanımlar. Sıradan bir insanın bunu istemesi pek olası değildir. Önce bir düşünceyi doğurun, sonra özel bir anahtarla şifreleyin, ardından bir deftere yazın. Ancak zor. Bu nedenle, sırlarınızı saklamak istediğiniz kişilerin önünde öylece görünmemeniz tavsiye edilir. Şüphelenene kadar sırrı ifşa etmeyecekler.

Kayıtlarla ilişkisi

Sıkı bir kontrolör olarak günlük

Bazen kayıtlar "kendinizi dizginlemek" amacıyla tutulur. Bu çok amaçlı insanların aklına gelir. İnanın başladığı işi bırakanın kendine hakim olması pek olası değildir. Bu durumda oraya ne yazılabilir? Tam olarak ne elde etmek istediğinizle başlayın. Örneğin, kilo verin. Tüm kuralları ve kısıtlamaları yazın. Şimdi sadece onlara nasıl bağlı kaldığınızı, ne zaman ve neden ihlal ettiğinizi belirtmek kalıyor.

Kendi günlüğünüzü tutmak, heyecan verici ve son derece ödüllendirici bir süreçtir. Deneyin, ünlü fıkranın dediği gibi pişman olmayacaksınız. İyi şanlar!

Kişisel bir günlük tutmak, yalnızca ergenlik krizi yaşayan genç kızlar için değil, aynı zamanda kendilerini anlamaya niyetli yetişkinler için de doğaldır. Günlük, insan ruhunun fiziksel olarak var olan bir köşesidir ve sahibinin düşüncelerini, fikirlerini ve duygularını dikkatlice saklar. Kendinizle bir diyalog kurmayı düşünüyorsanız, kendi yararınıza kişisel bir günlük tutmayı öğrenmeniz faydalı olacaktır.

neden bir günlüğe ihtiyacın var

Kişisel bir günlük, duygularınızı ve deneyimlerinizi sıralamanın, zihninizi sakinleştirmenin ve düzene koymanın ve sorunların kökenini keşfetmenin harika bir yoludur. Duyguları kağıda aktararak, belirli bir duruma dışarıdan bakabilir, bir şeyi yeniden düşünebilir ve muhtemelen bazı yaşam olaylarına bakış açınızı değiştirebilirsiniz. Notları bir günlükte tutmak ve sonra onları tekrar okumak iç gözlem, yansıtma ve iç gözlem için en iyi yollardan biridir. Korkularınızın, arzularınızın, gizli düşüncelerinizin ve gerçek duygularınızın yazılı olarak görselleştirilmesi, içsel uyumu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Bir günlük, yalnız bir insan için bir çıkış noktası olabilir. Kalbinizi açabileceğiniz ve sırlarınızı güvenle dökebileceğiniz yakın bir arkadaşınız yoksa, günlük sessiz bir alternatiftir. Tabii ki, bu durumda iletişim tek taraflı olacak, ancak asıl şey konuşmaktır. Saldırganlığa eğilimli çabuk huylu insanlar veya üzüntü ve üzüntüye eğilimli olanlar için kişisel bir günlük tutmak da çok yararlıdır - olumsuz duygularını kağıda bırakabilecek ve onları gerçek hayata taşıyamayacaklardır.

günlük görünümü

Kişisel bir günlük tutmaya başlamak istiyorsanız, önce hangisine ihtiyacınız olduğuna karar verin. Sadece düşüncelerinizin ve akıl yürütmenizin kaotik bir yuvası mı yoksa tematik bir koleksiyon mu olacak? İlk seçeneğe karar verdiyseniz, o zaman bir heves, ilham, akla gelen her şeyi, rüyaları tarif etmekten ve Evrendeki tüm yaşamın anlamını düşünmekten ve doktora gitmeyi hatırlatmakla biten her şeyi yazın. İstenilen elbisenin taslağı. Tematik bir günlük yapmak istiyorsanız, odağını dikkatlice düşünün. Örneğin, şu türlerden olabilir: şükran günlüğü, dinlenme günlüğü, fikirler günlüğü, çocuk yetiştirme günlüğü veya dönüşüm günlüğü.

Bir şükran günlüğüne, dünyaya teşekkür etmek istediğiniz şeyleri yazın. Örneğin, bugün başarılı bir anlaşma için hayata minnettarsınız, dün metroda yakışıklı bir yabancının gülümsemesi için kadere teşekkür ettiniz ve dünya çapında anne babanızın sağlığı için dünyaya teşekkür ettiniz.

Kişisel bir günlük tematik olabilir: bir şükran günlüğü, bir fikir günlüğü, bir rahatlama günlüğü, vb.

Seyahat izlenimlerini saklamak için bir tatil günlüğüne ihtiyaç vardır. Hangi ilginç yerleri ziyaret ettiğinizi, ne güzel insanlarla tanıştığınızı ve hangi sıra dışı yemekleri denediğinizi yazın.

fikirlerin günlüğünde aklına gelen fikirleri yaz. Bir daireyi yenilemek veya yeni bir saç kesimi yapmak, gelecekteki kitabınız için uygun gözlemler veya iş akışınızı iyileştirmek için fikirler olabilir. Ayrıca, fantastik olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir icat için fikir yazabilirsiniz. Ve buluşun sadece kağıt üzerinde kalmasına ve asla yaratılmamasına izin verin - bu tür alıştırmalar hayal gücünü mükemmel bir şekilde geliştirir ve yaratıcı düşünceyi eğitir.

Bir ebeveynlik günlüğüne, çocuklarınızın ilk başarılarının, adımlarının ve sözlerinin, meraklı ve komik açıklamalarının, okuldaki başarılarının veya yaratıcılıklarının saatini ve tarihini kaydedebilirsiniz. Sonra, yıllar sonra, dünyayı nasıl geliştirdiklerini ve öğrendiklerini öğrenmek onlar için çok ilginç olacak.

Bir değişiklik günlüğüne, neyi değiştirmeyi planladığınızı kaydedin. Örneğin, yeni bir iş bulmak, dans kursuna girmek, ilişkisi yolunda gitmeyen bir arkadaşla barışmak. Bu tür bir günlük, hayatınızdaki değişiklikleri takip etmenize, yeni bir şeye karar vermek için ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunu analiz etmenize yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, dönüşüm günlüğü benlik saygısını arttırmak için mükemmeldir - hareketsiz oturmadığınızı, ancak aktif olarak hedeflerinize doğru ilerlediğinizi ve onlara ulaştığınızı görsel olarak doğrulamak, özgüveni güçlendirir.

Yer ve zaman

Kendinizle samimi bir konuşma, belirli bir atmosfer gerektirir. Bir kağıt parçasıyla, toplu taşıma araçlarında veya iş arkadaşlarıyla çevrili iş yerinde bile gerçekten samimi olmak zordur. Kayıtlar için sakin ve sessiz bir ortam seçmek en iyisidir. Kendinize ve duygularınıza odaklanabilmeniz için şu anda tamamen yalnız olmak en iyisidir. Örneğin, akşam işten sonra kanepede sıcacık bir battaniyenin altında oturarak veya sabahları mutfakta bir fincan kahve ile oturup yazabilirsiniz. Kişisel bir günlük girişi oluşturmanın yeri ve zamanı ruh halinize göre değişebilir. Ana şey, kendinizi mümkün olduğunca rahat, güvenli ve rahat hissetmenizdir.

Kapak ve sayfa tasarımı

Kişisel bir günlük tamamen samimi bir şeydir, bu nedenle tasarımı yalnızca tercihlerinize bağlıdır. Bir kırtasiye mağazasından güzel bir süslemeli parlak ve renkli büyük bir defter satın alabilir veya basit bir defter satın alıp kendiniz dekore edebilirsiniz. Kendi elinizle zarif bir kapak tasarlamak için renkli kalemlere, keçeli kalemlere veya sulu boyaya, kendinden yapışkanlı renkli kağıtlara, çeşitli kurdelelere ve diğer süslemelere ihtiyacınız olacak. Günlüğünüzün ilk sayfasında, sahibi hakkında bilgi bırakabilirsiniz - isim, doğum tarihi, ilgi alanları ve uygun gördüğünüz diğer veriler. Kişisel günlüğün sonraki sayfaları çok renkli çıkartmalar, ilginç eskizler ve resimlerle süslenebilir.

Depolama alanı

Kişisel bir günlük tutmaya başlamadan önce, onu nerede tutacağınızı ciddi olarak düşünmeniz gerekir. Sayfalarında başkalarına yönelik olmayan bilgiler içeren bir not defterini evinizde güvenle bırakabileceğiniz bir yeriniz var mı? Çoğu zaman, kişisel günlükler çarşaflı bir çekmecede, yastığın altındaki bir yatakta veya gardırobun en uzak köşesinde tutulur. Daha fazla güvenilirlik için, kilitli bir günlük satın alabilirsiniz - biri onu bulsa bile, içeriğe anahtar olmadan yaklaşmanın bir yolu yoktur.

Alternatif bir seçenek, yanınızda bir günlük taşımaktır. Böylece değerli defter her zaman yanınızda olacak ve yanlış ellere düşmediğinden emin olacaksınız. Ayrıca, ilham sizi bulur bulmaz istediğiniz zaman kayıt yapabilirsiniz.

Kişisel bir günlük tutmanın sizin üzerinizde olumlu bir psikoterapötik etkisi olması ve aslında içsel çatışmalarınızı çözmenize yardımcı olması için bazı basit kurallara uymanız gerekir.

• Sadece gerçekten istiyorsan yaz. Her geçen günün olaylarını anlatmak için kendinizi zorlamayın. Günlük tutmak eğlenceli olmalı.
• Dürüst ol. Günlükte yalan tutmanın, herhangi bir şeyi değiştirmenin veya saklamanın bir anlamı yok. Kişisel bir günlük, sizin hakkınızda her şeyi, kendiniz hakkında bilmek istemeyeceğiniz şeyleri bile bilmelidir. Önünüzdeki kağıdın bir doktor olduğunu hayal edin. Ona sağlık durumunuz hakkında yanlış bilgi verirseniz, tedavi istenen sonucu vermez. Burada da aynı: Yalnızca kendinizi memnun eden düşünceler yazarsanız ve kendinizle ilgili sevmediğiniz tüm kötü şeyleri bir kenara bırakırsanız (örneğin, bir iş arkadaşınızı kıskanmak veya sevdiğiniz birine karşı küskünlük), buna sahip olmayacaksınız. ruhunun iyileşmesini beklemek. En kötüsünü bile kendine itiraf etmekten korkma.
• Yazarken söz dizimine, noktalama işaretlerine ve imlaya dikkat etmeyin. Hataları ve yazım hatalarını düzeltmek, düşüncelerinizin akışını engelleyebilir ve ruh halinizi bozabilir.
• Notlarınızı periyodik olarak tekrar okuyun. Bu, sizin, fikirlerinizin ve yargılarınızın zaman içinde nasıl değiştiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Zamanla sarılmış notlar için bir defter sadece sinirleri değil, aynı zamanda paradan da tasarruf sağlayacaktır. Kişisel bir günlük tutmak, dikkatli bir psikologla konuşmak gibidir. Bir günlük yardımıyla kendinizi daha iyi tanıyabilir, yaşam önceliklerini belirleyebilir ve gelecek için planlar yapabilirsiniz.