Итак, здравствуйте!

Кратко о себе:
Парень 25 лет с высшим образованием. Работаю. Без вредных привычек.

Суть проблемы:
Примерно года 3-4 назад я стал понемногу опускаться в какую-то черную бездну вселенской апатии и меланхолии. На первых порах это было даже на руку. В то время как друзья шли на гулянки, я злостно писал курсовые. Но со временем круг моих интересов стал сужаться. Я бросил занятия графикой, т.к. мне это занятие совершенно разонравилось; я бросил спорт, ибо перестал видеть в нем смысл; я перестал выходить из дома без надобности, ведь кроме усталости это больше ничего не вызывало; под конец учебы я растерял всех друзей, а за месяц до окончания института хотел бросить учебу, так как понял, что выбранная профессия - не мое. Я стал лихорадочно думать, а чем бы я хотел заняться в этой жизни? И ответа не нашел. Я ничего не хочу. Вот уже второй год я работаю кое-где и кое-как только для того, чтобы поддерживать свое существование.
Сегодня вся моя жизнь наполнена черной пустотой. Я не только не хочу к чему-то стремиться, я каждый день испытываю давящую тоску. Куда бы я ни посмотрел, все скучно и неинтересно, все мелко и смешно. Смотрю давеча на своего директора, как он, богатый и влиятельный человек, стоит и задумчиво курит, упиваясь своим положением. Наверняка испытывает счастье. А мне стало его жалко. Взрослый человек, а все играет в глупые игры.
Взглянул на своих коллег. И их мне стало жалко. Взрослые люди, а тратят свои единственные жизни попусту; так и просидят они все в своих креслах всю жизнь, рассказывая друг другу анекдоты. А потом умрут. Директор умрет богатым и счастливым, а коллеги нищими и несчастными. В тот день я прошел пешком полгорода, и все мне хотелось прочувствовать некое великое чувство, хотя бы намек на него, увидеть лучик света в сером тумане, куда можно было бы обратиться взором и душой. Но ничего я не нашел, ничего не понял. С каждым днем мир куда-то отдаляется. Голоса людей все тише, краски мира все мрачнее, кажется, что скоро они совсем померкнут. И невероятная тяжесть на душе, будто на нее повесили якорь. В чем дело, не пойму. Глядя объективно, я живу не хуже других, а во многом даже лучше. Природа меня одарила и внешностью, и здоровьем. Однако жить более невыносимо. Кажется, что самое важное уже позади, безвозвратно упущено. Что осталось только дожить свой век.
Поддержите сайт:

Павел, возраст: 25 / 15.05.2016

Отклики:

Павел, здорово встретить, хоть и в интернете, думающего, умного человека. О том, что все что Вам осталось это дожить свой век, Вы написали конечно в корне неверно. Университетские годы- это конечно годы одни из лучших, но после жизнь не кончается. В каждом возрасте и на каждом отрезке жизненного пути свои радости и прелести. Можно создать семью, можно построить бизнес,можно стать тем, кем Вы стать захотите. Может Вам нужно расширить свои представления о профессиях, может попробовать заняться чем то? Не нравится?- снова искать.

Анна, возраст: 24 / 15.05.2016

Павел,меня зовут Елена.Я прочитала вашу историю.У вас всё есть,чтобы быть счастливым.Наверное,стоит только шагнуть навстречу своему счастью.Прочитайте письма других людей: у одних нет работы,другие тяжело больны,одиночество,потеря близких.Если вам невыносимо жить,то каково должно быть им.Не судите окружающих вас людей,не бросайте в них камень- каждый проживает эту жизнь,как может.Ищите занятие себе по душе,нелюбимая работа погружает вас в тоску.Найдите время выехать на природу,посмотрите какая сейчас красота вокруг,обратитесь к ней своей душой.Свободное время старайтесь отвлечься от мыслей,которые терзают вас: читайте книги,собирайте пазлы,пишите отклики на этом сайте,возможно это кому- то очень поможет

Елена, возраст: 35 / 15.05.2016

Здравствуйте. Павел, может стоит посмотреть на другое сторону жизни. Где не всё так успешно, благополучно, и прекрасно. Походите по детским домам, хосписам, домам престарелых, больницам. Где для людей просто видеть солнышко - это огромное счастье. Станьте волонтером. Возьмите за правило делать раз в день доброе дело. Мне кажется, вы поймете, что жизнь и здоровье - это ценно. И вы наконец найдёте себя и своё место в жизни!

Ирина, возраст: 28 / 15.05.2016

Привет,ты знаешь твое чувство все правильно тебе подсказывает что они проживают жизнь зря.знаешь почему?потому что они живут без Бога.человек который ставит на первое место материальные блага или карьеру так или иначе окажется несчастен.это все пустота.человек может быть в шелках, деньгах и бриллиантах и быть несчастен.а может иметь кусок хлеба и скромное одеяние и чувствовать себя счастливым.счастье это внутреннее состояние. Постарайся найти для себя это счастье.Но вообще вера в Бога открывает в жизни человека новые возможности для счастья.Если все так уныло и серо начните посещать храм,молиться и просить Бога устроить вашу жизнь...и лучше исповедать и попросить прощения за все свои грехи.именно они дают доступ к человеку нечистой силе.отсюда уныне,апатия,леность.начните ходить в храм, почаще ходите на исповедь и причастие.у многих людей жизнь налаживалась и даже изменялась после этого.

elli , возраст: 28 / 16.05.2016

Вы очень интересный и необычный человек, Павел!
Несмотря на меланхоличный тон письма я чувствую в вас огромный потенциал. Вы сейчас словно спящий вулкан, который нужно разбудить. А энергию направить в правильное русло. Меняйте вашу жизнь, Павел! Меняйте кардинально. Уезжайте из города, бросайте все, можете уехать на Север,поменять работу, окружение, завести новых друзей, новое хобби. Вы сами изменились, пересмотрели свою жизнь, словно переродились. Поэтому сейчас вы так маетесь.
Пусть для измененного вас начнется новая жизнь. Ничего не бойтесь, пробуйте.
Помните, самый темный час бывает перед рассветом!

Маргарита, возраст: 43 / 16.05.2016

Павел ты не нашёл свой смысл жизни как и многие, это не так быстро как может показаться. Возможно тебе стоит посетить психолога, который поможет выяснить почему так у тебя и что нужно делать чтобы стало нормально.

Alice , возраст: 00 / 16.05.2016

Павел,здравствуйте!ваши страдания,думаю,говорят о духовном поиске.вы верующий?подозреваю,что Бог так ведет вас к себе.по сути,вы уже понимаете,что смысл жизни не в пустом ее прожигании тупом существовании.но нет впереди маяка,который бы вас вел!но он есть,это Бог.возможно,вы придёте к нему не сразу,но ваша апатия и депрессия на самом деле как второе рождение.

Светлана, возраст: 35 / 16.05.2016

Павел, возможно Ваше состояние - это "банальная" депрессия, которая лечится антидепрессантами за 2 недели. Смотрите сами: Вы пишите об апатии, меланхолии, тоске, у Вас сузился круг интересов, Вы растеряли друзей, краски мира померкли. А главное - невероятная тяжесть на душе. Это классические симптомы депрессии. Попробуйте для начала пройти тест на депрессию (их можно найти в интернете). Если подозрение подтвердится, не откладывайте визит к психотерапевту. Врач поможет Вам разобраться с причинами такого состояния и назначит лечение. Повторю, что Ваше состояние прекрасно лечится медикаментозно.

Манефа, возраст: 51 / 17.05.2016

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Последние просьбы о помощи

18.02.2019 Я очень устала... вечные долги, проблемы да и только..

18.02.2019 Я ненавижу себя, и у меня есть только одна единственная мечта, это умереть.

17.02.2019 У меня ничего не получается. С учёбой проблемы, с родителями,с весом - со всем. Ради чего я живу? В жизни нет смысла.

Читать другие просьбы

Бывает так, что нам тяжело жить, но эти девять правил помогут вам преодолеть трудные времена и обрести потерянный интерес к жизни.

Джон Леннон лихо спел в своей песне «Beautiful Boy»: «Жизнь – это то, что происходит, когда вы заняты, занимаясь другими планами». И в самом деле, чаще всего жизнь не повернуть так, как мы представляем ее. Кажется, что все идет хорошо, но вдруг срабатывает паника и становится тяжело жить. Вам кажется, что опрокидывается все вокруг вас. Мысль о красивой жизни начинает исчезать , и для многих из нас с каждым вдохом жизнь обретает новые сложные задачи, и в итоге мы перестаем уклоняться от нескончаемой последовательности меланхолии.

Возможно, вам приходится часто сталкиваться с препятствиями в жизни. Но эти препятствия усложняют вашу жизнь , а хочется видеть жизнь, как прекрасное путешествие. Как?

Вы должны вспомнить следующие девять правил, если стало тяжело жить.

1. Если вы верите и работаете над этим, все возможно.

Вы можете считать, что вам тяжело жить и жизнь не удалась, но если вы сохраняете веру и упорно работаете над этим, вам суждено достичь успеха. Ваши мечты могут быть достаточно большими, и вы можете почувствовать, что никогда не сделаете этого, ведь это так тяжело. Какой смысл всегда ныть и опасаться, что не пойдет хорошо, если вы даже не начали? Если вы будете усердно работать, вы обязательно будете двигаться вперед. Если кажется, что дело не идет так, как должно, и стало тяжело жить, вспомните, что сказал нам Кристофер Рив:

«Если вы выбрали надежду, все возможно».

2. Жизнь коротка.

Стиви Уандер сказал:

«Время – длинное, а жизнь – короткая».

Жизни слишком мало для того, чтобы достичь всего, чего мы когда-либо хотели. Каждый раз, когда становится тяжело жить, вспоминайте об этом, и вы поможете сами себе во многих отношениях в жизни. Вы не в состоянии достичь абсолютно всего , и это нормально. Но нет никакого смысла слишком беспокоиться о малейших проблемах, которые появляются в такой короткой нашей жизни. Постоянное беспокойство об этом и чрезмерный анализ событий в этой короткой жизни не поможет вам и вам всегда будет тяжело жить.

3. Неудачи — основа успеха.

Держите это высказывание в голове, которое сказал Майкл Джордан:

«Я потерпал неудачу в своей жизни снова и снова, и еще раз снова. И именно поэтому я достиг успеха».

Вы не должны добиваться успеха во всем сразу . Чаще всего в первой попытке человек обречен на неудачу. Не убивайтесь горем и не бросайте все, считая, что стало тяжело жить. Хотя вы и не увенчались успехом, тем не менее, вы узнали особенности того, к чему идете. Поэтому трудитесь в следующий раз более решительно. И вы обязательно доберетесь до финишной черты.

«Когда одна дверь закрывается, открывается другая; но мы часто так долго и с сожалением вглядываемся в закрытую дверь, что не замечаем, как для нас открывается еще одна».

Это слова, которые сказал Александр Грэхем Белл, тем самым он изобразил, как большинство из нас думает в случае, если что-то пошло не так и стало тяжело жить и дышать . Помня об этом, вы поможете себе, если что-либо в жизни пойдет не в том направлении. Мы никогда не достигнем всего, чего хотим в жизни, а иногда, что-то, что ушло — ушло неожиданно и навсегда. Но это не значит, что стало тяжело жить. Нет смысла делать собственную жизнь несчастной. Каждый раз вспоминайте о новой двери. Лучше , который есть в жизни, и принимайте красоту жизни с вновь открытой дверью, и жить станет намного легче.

4. Не существует коротких путей к успеху.

Одна из общих особенностей, из-за которой нам тяжело жить , является то, что мы хотим достичь очень многого и в очень ограниченное время. Но поверьте, именно так быть не может. Возможно, вы слышали об этом или даже читали книги типа «Научится играть на гитаре за неделю» или «Мастер испанского языка за три дня». Но, возможно, вы уже испытали это, такие вещи не работают. Тот факт, что вам помогают приобрести некоторые навыки или знания, не может быть опровергнут, но то, что они продают вам, утверждая, что это сделает вас экспертом в ограниченное время, просто не сработает на практике.

То же самое касается и жизни. Ваши самые большие мечты занимают много времени, чтобы добиться их, иногда даже всю вашу жизнь. Но даже если так, не говорите себе, что вам тяжело жить, просто забудьте о строительстве Рима за один день.

5. Избегайте постоянного сравнения с другими.

Вы можете обнаружить, что ваша зарплата гораздо меньше, чем у других. Ваш друг всегда получает лучшие оценки, чем вы. Ваша сестра красивее, чем вы. Мы всегда делаем такие сравнения и сами себе усложняем жизнь. Часто мы делаем сравнения с людьми, находящимися на вершине успеха , к примеру, сравнивая свои навыки игры на гитаре с навыками Эрика Клэптона, и задаваясь вопросом, почему нам тяжело жить. Но одно дело, быть и установить для себя цель. И совсем другое дело — постоянно сравнивать себя с другими людьми и чувствовать себя неполноценным, считая, что вам тяжело жить.

Вы должны помнить, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны , и возможно вы не сможете достичь вершины, либо это займет у вас больше времени. На вершине большая конкуренция, поэтому лучше принять реалистичный подход к жизни, улучшая себя постепенно с каждым шагом.

6. Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения.

Ральф Уолдо Эмерсон сказал:

«Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения».

И это важная цитата, чтобы запомнить ее, если нам очень тяжело жить и мы хотим для себя счастливую и благополучную жизнь. Много раз мы представляем себя в конце пути, когда достигаем всего . Но когда мы пытаемся идти по пути, то не имеем достаточно .

Мы постоянно думаем о славе и призах. Запомните, почести – это то, что другие предложили вам, опыт – это то, что действительно получаете вы для себя. Таким образом, на каждом шагу, и даже самые сложные задачи покажутся легко выполнимыми, и вам перестанет казаться, что вам тяжело жить.

7. Не беспокойтесь о том, что думают другие.

Это общая проблема для большинства из нас, мы всегда переживаем за то, что о нас думают другие люди и поэтому нам тяжело жить. Это большое препятствие мешает нам выполнять наши мечты и наслаждаться жизнью . Мы хотим создать новое дело, но нас посещают мысли: «Что, если оно не увенчается успехом?», «Как другие отреагируют, когда узнают об этом?» и «Действительно ли оно сделает их счастливыми?» Вы не должны проживать свою жизнь, угождая все время другим. То, что другие думают о вас, просто не имеет значения. Если вы всегда сдерживаете себя этим, то вам действительно будет тяжело жить, и вы никогда не будете иметь возможность и осуществить свои мечты .


8. Ничто не длится вечно.

Жизнь полна взлетов и падений. И не всегда все работает, как вы планировали. Что делать, когда возникают такие случаи и становится тяжело жить? Помните: «Ничто не длится вечно». Даже ваши заботы и неприятности. Это не поможет вам решить проблему, но это точно поможет вам в самые трудные времена двигаться вперед .

Вспоминайте об этих девяти правилах каждый раз, когда почувствуете, что вам тяжело жить, и тогда вы сможете гораздо проще выйти из кризисных жизненных ситуаций.

Сегодня мы будем разбирать такую тему, как “тяжесть на душе” . Многие жалуются, что они никак не могут отделаться от этого неприятного чувства. Мы рассмотрим происхождение этого чувства, различные его виды и способы выхода из этого неприятного состояния.

Прежде всего, давайте переведем данное абстрактное выражение в более конкретное русло. Как проявляется данное чувство? Оно проявляется, как неясное чувство тревоги где-то в груди. Возникает ощущение, что внутри пускают слабый электрический ток. “Сердце трепещет”. Очень неприятное ощущение, не удивительно, что люди желают от него избавиться. Итак, тяжесть на душе — это чувство тревоги.

В каких случаях возникает чувство тревоги?

Оно возникает, когда над нами висит какая-то нерешенная задача, когда мы чувствуем приближение какой-то неприятности, когда нам нужно что-то исправить и когда мы находимся в неком подвешенном состоянии и на нас давит неизвестность.

Что объединяет эти ситуации?

Прежде всего их объединяет необходимость поиска решения и необходимость немедленного действия. Чувство тревоги мотивирует нас действовать и пытаться избегнуть неких негативных последствий бездействия.

Таким образом, нужно понимать, что “тяжесть на душе” — это не болезнь, а симптом. Наши чувства стимулируют нас действовать, пока не стало слишком поздно. Таким образом, разумно будет бороться не с чувством тревоги, а с ситуацией которая ее вызвала.

Приведу пример из своего опыта. Один мой знакомый, мужчина немного за сорок, который жаловался на чувство тревоги в формулировке “тяжесть на душе уже несколько месяцев”. После того, как я начал его расспрашивать о событиях его жизни, которые предшествовали появлению тревоги, выяснилось, что перед тем как они возникли, он сильно поругался с сыном. За эти несколько месяцев, они так и не помирились (почему — отдельная тема), но он никак не связывал свое эмоциональное состояние с ситуацией, которая ей предшествовала. Почему-то мой знакомый не хотел связывать эти два события. В ходе работы, мы разобрали причины ссоры и этот человек пожелал помириться с сыном. Вскоре он это сделал и тяжесть на душе прошла.

В данном примере, человек подсознательно чувствовал, что необходимо примирение, но его обида мешала ему это сделать. При этом он не хотел связывать ситуацию и свое состояние, пытаясь выйти из внутреннего конфликта (чувство обиды и желание помириться).

Таким образом, тяжесть на душе свидетельствует о некой неразрешенной жизненной ситуации, которая, впрочем, может и не осознаваться. Исходя и вышеизложенного, работа с тревогой должна заключаться в прояснении обстоятельств предшествовавших ее появлению. Это позволяет выявить то “побуждение к действию”, которое и вызывает чувство тяжести на душе.

Отмечу, что человек не всегда способен сделать это самостоятельно, так как этому могут мешать ложные идеи человека о том, что им движет.

Разрешение ситуации.

Хорошо, когда ситуацию можно разрешить легко, однако бывает так, что разрешить ее слишком тяжело, либо невозможно. Так бывает, когда разрешение ситуации зависит не от нас, а от других людей, либо других, не зависящих от нас обстоятельств. К сожалению, нашим чувствам не всегда возможно объяснить, что мы бессильны в чем-то.

Что же делать в такой ситуации?

Все просто. Чувства требуют от нас действия, а значит это действие нужно обеспечить. Если мы сами не можем справиться с ситуацией, возможно с ней могут справиться другие люди. Нужно просить помощь у людей. Запрос помощи — это тоже действие, от которого станет немного спокойнее. Кроме того, велика вероятность, что помощь действительно разрешит ситуацию.

К сожалению, бывают ситуации, разрешить которые невозможно ни вам, ни другим людям. В таких случаях человеку требуется моральная поддержка других людей.

В подобных обстоятельствах может помочь отвлечение внимания от сложностей.

Например, в случае потери значимого близкого человека, помимо других негативных тенденций, может наблюдаться и чувство тревоги. С такой потерей ничего не сделаешь, поэтому в такой ситуации может помочь отвлечение. Возможно, может помочь некое . Но это уже другая, куда более сложная тема, на которой мы не будем сейчас подробно останавливаться.

Что не следует делать?

Многие люди предпочитают бороться с чувством тревоги с помощью различных химических средств, вроде алкоголя, успокоительных, наркотиков и т.д. Важно понимать, что они не в состоянии помочь побороть тревогу, а могут лишь затормозить нашу нервную систему. Таким образом, это может сделать человека лишь заторможенней, но никак не спокойней. Кроме того, данные средства имеют ряд побочных эффектов, например, могут вызвать проблемы со сном, что будет мешать психологическому восстановлению. Поэтому никогда не стоит употреблять алкоголь и успокоительные, чтобы полегчало на душе. Это лишь может запустить новые неразрешимые ситуации, которые вызовут дополнительную тревогу, что в свою очередь заставляет увеличивать дозу. Таким образом, человек может попасть в порочный круг.

На этом мы сегодня закончим. Желаю вам на душе только легкости. Удачи!

Рано или поздно каждый человек сталкивается с ощущением душевной боли. Она может наступить по разным причинам, и кому-то сразу удается справиться с возникшей апатией, а кто-то надолго погружается в депрессию. Как избежать второго варианта и помочь себе?

Что делать если грустно без причины

Если в вашей жизни в недавнем времени не произошло никакого горя – вы не потеряли близкого человека и не заболели тяжелой болезнью, то не исключено, что вам действительно грустно без причины.В таком случае будет легче выйти из подобного состояния:

Поблагодарите судьбу за то, что сейчас вы и в самом деле грустите без особого повода, а ведь могло быть совсем иначе! Вы здоровы, не голодны, у вас есть друзья, и близкие люди – разве это не повод для того, чтобы выйти из хандры?Может быть, и такое, что вы просто очень устали от каких-то своих обязанностей (рабочих или домашних) и вам просто уже давно необходим полноценный отдых. Задумайтесь о том, чтобы посвятить несколько дней заботе о себе, сведя к минимуму привычные заботы. Если вы работаете, возьмите отпуск и хотя бы пару дней отдохните так, как вам захочется.Зачастую люди устают от однотипности дней, и начинают грустить из-за нехватки ощущений. Возможно, это именно ваш случай? Тогда обеспечьте себя новыми эмоциями, и проще всего это сделать, занявшись тем, чем раньше вы не занимались. Это может быть прогулка на лошадях, индивидуальный урок танцев, поход на концерт и многое другое. Позвольте себе вырваться из повседневной рутины и ощутить что-то новое!Нередко грустно может быть от одиночества. Если вы подозреваете, что вы печалитесь именно из-за этого, то найдите себе компанию! Наверняка, у вас есть друг или подруга, которых вы можете пригласить в кино или на прогулку. Если так сложилось, что друзей нет, то самое время их завести – например, в интернете через форумы на эту тему. Также круг ваших знакомых может значительно расширится, если вы запишетесь на какие-то интересные курсы.

Как быть, когда очень плохо из-за кого-то

Тяжело и хочется плакать от утраты (разрыв, развод, смерть близких)

Смерть близкого человека является одним из самых сложных испытаний в жизни. Как бы ни было сложно, важно понимать, что этот период нужно просто пережить. Первые дни после случившегося горя человек обычно переживает шок и до конца не может осознать произошедшего. Спустя неделю после трагического известия человек начинает понимать, какую утрату он перенес, что оборачивается острой эмоциональной, а порою и физической болью.Перепады настроения, тоска, агрессия – все эти симптомы характерны для первого года утраты. Дальше становится легче. Глупо рекомендовать отвлечься на что-либо другое – в состоянии сильных переживаний вряд ли у вас появится желание заняться йогой или танцами. Однако все же постарайтесь не погружаться в свое горе с головой. Осознайте, что есть люди, которым вы дороги и которые нуждаются в вас. Если вы не хотите погрузиться в глубокую депрессию на долгие годы или вовсе слечь в больницу, то уделяйте внимание людям, которым вы сейчас нужны. Углубитесь в работу, в семейные дела, вернитесь к некогда забытому хобби – займитесь хоть чем-то, что поможет вам немного облегчить боль утраты. Развод пережить легче, нежели смерь близкого человека. Возможно, вам сейчас кажется, что ваша жизнь окончена, и просвета больше не будет, но это, разумеется, не так. В вашем случае можно и нужно отвлекать себя от мыслей о разводе. Смиритесь с мыслью, что если произошло расставание, то в ваших отношениях было не все гладко – кто-то кардинально не устраивал другого. В вашей жизни еще будет человек, с которым вы будете подходить друг другу по всем параметрам. Вероятнее всего, впоследствии, когда вы будете счастливы, вам будет жалко дней, потраченных на переживания о человеке, который вам не предназначен.Если вы пока не готовы к новому роману и знакомствам с другими мужчинами, то тогда просто внесите в свою жизнь новые эмоции и краски. Наверняка, период развода отвлек вас от многих текущих проблем и собственного внешнего вида. Запишитесь к косметологу на несколько процедур, побывайте у парикмахера, обновите хотя бы частично гардероб.Чаще встречайтесь с друзьями, меньше оставайтесь в одиночестве. Если у вас мало друзей или же регулярные встречи исключены, то расширьте круг знакомых, записавшись на какие-нибудь тренинги и тому подобное.

Проблемы в любовных отношениях

Если любовные отношения приносят вам боль, то стоит задуматься над тем, чтобы их разорвать. Безусловно, расставание будет для вас тяжелым этапом, но ведь и сейчас вам непросто. Не лучше ли будет пережить разрыв с парнем и начать двигаться дальше, чем мучиться в отношениях с ним.Поделитесь своими переживаниями с возлюбленным, расскажите, что вас волнует, и какое развитие событий вы видите дальше. Отношения остались прежними и вы все так же страдаете. Расставание – единственное верное решение для вас.

Для начала следует определить, как проявляется депрессивное состояние? Итак, имеется несколько красноречивых признаков. Они могут присутствовать в полном объеме или же вы можете наблюдать у себя некоторые из них.1. Снижение работоспособности. Вам кажется, что у вас совсем не осталось энергии. Даже если вы набираетесь сил и все-таки начинаете что-то делать, это практически сразу прекращаете. Вы не можете сконцентрироваться на своих задачах, постоянно отвлекаясь на что-то другое.2. Подавленность. Ваше настроение оставляет желать лучшего. Чаще всего вы пребываете не в самом лучшем расположении духа, чувствуя угнетенность. Окружающие все чаще замечают, что с вашим настроением что-то не так, и вы даже не пытаетесь скрыть этого.3. Отсутствие интересов. Раньше вас многое увлекало, но теперь все происходит иначе. Вам неинтересны никакие занятия и хобби, работа не вызывает у вас энтузиазма, вы стараетесь избегать встреч с друзьями. Если кто-то предлагает вам сходить в кино или что-то подобное, ваша первая мысль – отказаться. Конечно, вы можете «настроить себя», но со временем это становится сделать все сложнее.4. Неуверенность в себе. Вам кажется, что вы малопривлекательны или скучны. Вы не стремитесь к новым знакомствам, будучи уверенной, что не понравитесь другому человеку. Вам постоянно кажется, что с вами не все в порядке и что другие замечают это.5. Плохой сон. Периодически вас мучает бессонница. Вы до глубокой ночи думаете о чем-то тревожном или же бесцельно бродите по просторам Сети. Также не исключены внезапные ночные пробуждения. Утром вы встаете в «разбитом» состоянии и плохом настроении.

6. Внешность. Вы все меньше внимания уделяете своему внешнему виду. Началось все с того, что вы начали пропускать визиты к своему парикмахеру или косметологу, и вот теперь вы не всегда придерживаетесь элементарных правил соблюдения гигиены – иногда вам лень мыть голову (несмотря на то, что она явно уже нуждается в этом), обновить маникюр и тому подобное. Вы ухаживаете за собой и одеваетесь автоматически, потеряв интерес к накладыванию макияжа, подбору гардероба и различным косметическим процедурам.7. Отсутствие сексуального желания. Если вы состоите в близких отношениях с мужчиной, то секс с ним перестал вас радовать. Вы не проявляете инициативы и сами идете неохотно на близость с ним. У вас даже нет настроения симулировать страсть, и вам кажется, что если возлюбленный уйдет от вас, то, возможно, вам будет даже легче.8. Апатия. Вам нет ни до чего дела. Вам неинтересно, что нового случилось в жизни ваших друзей, вам безразлично, чем вы будете сегодня ужинать, вам все равно, хорошо ли вы выглядите и многое другое вас также перестало волновать.

1. Разберись в ситуации Важно понять, почему в вашу жизнь вошла депрессия. Вероятнее всего, толчком к ней послужило некое малоприятное событие. Признайтесь себе честно – о чем именно идет речь. Возможно, некоторое время назад вы потеряли близкого человека, развелись, лишились работы, попали в неприятную ситуацию, разочаровались в ком-то. Выявив корень проблемы, осознайте, что, как бы там ни было, она осталась в прошлом, ее больше нет. Ваша жизнь идет дальше, и вам нужно позаботиться о том, чтобы тяжелое событие больше не накладывало на нее свой недобрый отпечаток.2. Отпусти прошлое, прости или попроси прощения Возможно, в событии, которое повлекло за собой вашу депрессию, виноваты вы сами, и теперь это гложет вас. Если вы ощущаете перед кем-то вину, то извинитесь перед этим человеком. Не исключено, что он вас не простит, значит, это его выбор – жить с камнем на сердце. Ваша задача – искренне донести до него все, что вы чувствуете, а также показать свое раскаяние. После этого решение будет лежать на том человеке – продолжать с вами общение или нет. Если он не захочет возобновлять контакт, оставьте его в прошлом, и позвольте себе жить новой жизнью.Если кто-то обидел вас, и вы до сих пор не можете справиться со своим разочарованием и болью от этой ситуации, то вам нужно постараться это исправить – даже если обидчик не просит у вас прощения и не чувствует своей вины. Поймите, что человек, который поступил с вами плохо, на самом деле слаб, и из-за этой слабости жизнь еще не раз принесет ему проблемы. Лучшее и самое правильное из того, что вы можете сделать – внести в свою жизнь столько ярких событий и интересных знакомств, чтобы обида прошлого полностью затерялась в вихре этих эмоций.3. Смени обстановку Нередко всего лишь одно небольшое путешествие способно кардинально поменять настроение человека. Возможно, это именно то, что вам нужно? Найдите время вырваться из привычного окружения и города – хотя бы на несколько дней! Отправьтесь заграницу или просто в другой город. Важное условие: выбирайте место, в котором вы никогда не бывали. Можно пригласить с собой близкого человека или хорошую подругу, а можно отправиться и в самостоятельное путешествие, где вы сможете переосмыслить все то, что с вами случилось.

Успокой душу молитвой

Некоторые люди отмечают, что молитвы не только успокаивали их, но и помогали иначе посмотреть на свою проблему. Вы можете просто сходить в церковь и помолиться там. Многие признают, что атмосфера храма порою действует по-особому, и из храма они выходят, будто «обновленными». Также можно найти подходящую молитву в Сети, и зачитать ее в спокойной обстановке, вдумываясь в слова. Не исключено, что именно это принесет вам долгожданный покой.

Лечите душу новыми ощущениями и знакомствами

Даже если вам сейчас не хочется никаких новых впечатлений и знакомств, депрессия – это тот случай, когда нужно себя заставлять переживать новые положительные эмоции. Понятно, что сейчас вам вообще ничего не хочется, вы готовы укутаться в одеяло и никогда не покидать пределов своей комнаты.Но вы достойны яркой интересной жизни, и идти к ней придется небольшими шагами: 1) Подберите выгодный и интересный тур, и отправьтесь в него в компании подруги или в одиночку. Выбирайте то, что вам было больше по душе раньше, не ориентируйтесь на свое нынешнее состояние. Раньше вам нравилось ездить на экскурсии по музеям и достопримечательностям чужих стран и городов? Возьмите тур, который включит в себя этот пункт. Вы больше любили пляжный отдых? Отправляйтесь в жаркую страну к теплому морю! Несомненно, путешествие вернет вам былые эмоции!2) Не отказывайтесь от свиданий, если мужчины проявляют инициативу. Возможно, одна из этих встреч обернется для вас счастьем в личной жизни!3) Не избегайте знакомств, а наоборот – стремитесь к ним! Ходите в многолюдные места, предполагающие общение – вечеринки, выставки, тренинги. Возможно, есть смысл посетить какие-нибудь увлекательные курсы, на которых вы сможете познакомиться с другими людьми. Нередко общественные организации устраивают интересные встречи, включающие прыжки с парашютом, катание на квадроциклах, запускание ночных фонариков, катание на байдарках. Если у вас нет возлюбленного, то не пренебрегайте любой возможностью, встретить его – включая сайты знакомств. Зарегистрируйтесь на ресурсе, который вызовет у вас наибольший интерес, даже если раньше вы относились к подобным способам общения скептически. Внесите в свою жизнь больше спонтанности, и депрессия отступит!

Иногда случается так, что человеку без видимых причин становится грустно и тоскливо, «кошки скребут на сердце». Помочь себе облегчить такое состояние, конечно, если это не хроническая депрессия, иногда можно, если:

1. Выспаться хорошенько, «заспать» проблему, просто нырнуть в сон, как страус в песок. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.

1. Выполнить простую работу с видимым результатом – убраться в квартире, очистить старую сковородку, навести порядок в шкафу или в компьютере.

1. Прогуляться по красивым местам, чтобы напомнить себе, что в мире есть более интересные вещи, чем твоя зацикленность на негативе.

1. Заняться физическими упражнениями с серьезной нагрузкой.

1. Найти причину своего состояния, вспомнить все ее детали – не только серьезные, но и смешные, и попытаться посмотреть на них с разных точек зрения.

1. Представить на своем месте 3 интересных тебе людей – что бы они предприняли в подобной ситуации?

1. Мысленно нарисовать комикс по мотивам своей истории с собой в главной роли.

1. Попробовать сделать это же на бумаге или компьютере.

1. Отстранившись от своей проблемы, придумать игру «Выход из тупика» и задать ее правила. Представление ситуации в виде игрового поля с ключевой фигурой – самой себя – позволяет взглянуть на нее со стороны. Возможно, это действительно тебе поможет найти нужное решение или сама проблема покажется уже не такой страшной.

1. Смоделировать из мелких деталей состояние, когда тебе было хорошо, например, блаженство, и попытаться мысленно ощутить его.

1. Выбрать на теле любую точку и мысленно нарисовать ею круг в воздухе несколько раз в одну и в другую сторону. Такое «рисование» нарушает внутреннюю и телесную зажатость.

1. Написать себе письмо из прошлого – оттуда, где ты была счастлива.

1. Заняться рукоделием, в котором участвует мелкая моторика пальцев – вязанием крючком или на спицах, бисероплетением, квеллингом. Если ты ранее ничем подобным не занималась, купи все необходимое и научись!

1. Побродить по магазинам, потрогать вещи руками, примерить самые неожиданные для себя — те, на которые раньше никогда не обращала внимания или не могла себе позволить.

1. Обсудить ситуацию с 2 воображаемыми собеседниками – пессимистом и оптимистом. Причем первый пусть доводит ее до абсурда, а второй, наоборот, по максимуму облегчает и дает практические советы по выходу из нее, пусть даже самые фантастические!

1. Поиграть в интерактивную игру «Подводный мир» со своим телом. Для этого нужно просто закрыть глаза и представить, что плывешь под водой. Тебя окружает невообразимо прекрасный пейзаж – кораллы и морские звезды, стайки мелких рыбок и огромные осьминоги. Тишина и покой…

1. Написать рассказ или сказку. Придумай какую-нибудь фразу, а далее пусть она тебя ведет за собой.

1. Попробовать найти пользу в том, что привело тебя в состояние душевного разлада.

1. Подарить своим близким что-то приятное. Возможно, вызвав радость и улыбки у окружающих, ты вернешь свои!

1. Помолиться.