Jei pasaulis būtų tobulas, kiekvienas žmogus, su kuriuo tektų bendrauti, būtų linksmas, dėmesingas, malonus, dosnus ir pasižymėtų dar keliolika teigiamų savybių. Nebūtų žmonėms pavydo, savanaudiškumo, pykčio ir planetoje nebūtų karų. Deja, gyvename kitokioje realybėje: su karais ir piktais žmonėmis. Ir užuot skųstis, tenka prisitaikyti. Suvokimas, kad mus supantys žmonės yra netobuli, gali nuvilti. Tačiau kartu tai suprasdamas paruošiamas bendravimas ir bendravimas su nemaloniomis asmenybėmis.
Yra 7 patikrinti būdai, kurie padės bendrauti su sunkiais žmonėmis be nereikalingo vargo ir skandalų, nešvaistydami energijos ir nervų.

1. Padarykite pertraukas

Daugelis iš mūsų linkę priimti impulsyvius sprendimus, kuriuos padiktuoja ne protas, o jausmai. Tada jūs turite kovoti su pasekmėmis. Ginčo metu mes neatsitraukiame; nesustojame, kai esame kritikuojami; iš karto pradedame gintis, užuot išsiaiškinę, kokia yra nesėkmės priežastis. Toks elgesys griauna ne tik dalykinius ryšius, bet ir draugystę, santykius, net šeimas. Paslaptis ta, kad turime išmokti šiek tiek pristabdyti, kad suteiktume sau laiko atvėsti ir pagalvoti apie atsakymą. Sulaukęs kritikos, tu iš karto nori stoti į žodinį mūšį ir įrodyti neteisingai, kad padarėte viską, ką galėjote, ir tai ne jūsų kaltė. Ir net jei būsite teisūs, impulsyvumas ir emocionalumas, su kuriuo pateiksite informaciją, taps jūsų priešu.

Po trumpos pauzės nusiraminsite ir pagalvosite apie kompetentingą atsakymą. Taip pat galėsite blaiviai įvertinti situaciją ir, jei dėl tam tikros nesėkmės tikrai esate kaltas, tuomet pradėsite dirbti su klaidomis. Pauzė gali šiek tiek atgrasyti priešininką, be to, tai turės jam teigiamą poveikį. Neišmeskite to, kas pirmiausia ateina į galvą, ir nepakliūsite į neapgalvotų žodžių spąstus.

2. Išlikite neutralūs

Nusprendus, kad konkretus žmogus tau nepatinka, bet koks jo poelgis ar frazės tampa dirginančiais. Jis atrodys nepatogus, kvailas ir laikui bėgant ims pykinti kiekvieną jūsų esybės atomą. Bet pagalvok apie tai: žmogus, kurio tu taip nemyli, yra kažkieno sūnus, mylimas brolis, galbūt tėvas. Tiesą sakant, jis yra geras vaikinas, kuris tapo jūsų subjektyvaus požiūrio auka. Kažkas jį myli ir laukia šio žmogaus skambučio ar žinutės.

Reikėtų jo ne mylėti, o atsikratyti išankstinių nusistatymų ir be jokių emocijų elgtis su tais, kurie jums nemalonūs. Kartais kažkas, kas iš pradžių padarė baisų įspūdį, vėliau pasirodo esąs malonus vaikinas, o susiformavęs neigiamas požiūris gali tapti kliūtimi normaliam bendravimui. Nekreipkite dėmesio į negatyvą ir elkitės neutraliai su žmonėmis, kurie jus erzina. Tokio požiūrio dėka su jais bus daug lengviau bendrauti ir nebūsite tokie kritiški šių žmonių veiksmams ir žodžiams.

3. Vietoj ultimatumų naudokite „kas būtų, jei...“

Jei palaikote dialogą su sunkiu žmogumi, kuris nėra žinomas dėl savo geriausio charakterio, tačiau turite apginti savo pozicijas ir teikti pasiūlymus, galite imtis gudrybės. Pradėkite frazę, kurioje yra konkretus sakinys, žodžiais „kas būtų, jei ...“. Pažiūrėkime į tikrą pavyzdį. „Visą mėnesį turite priversti savo darbuotojus į darbą ateiti valanda anksčiau, kad jie turėtų laiko įvykdyti planą. Tai skamba labai ultimatyviai ir netgi šiek tiek paniekinamai žmogaus darbo atžvilgiu. Bet ką daryti, jei šį sakinį suformuluotute šiek tiek kitaip: „O kas, jei jūsų darbuotojai per mėnesį atvyktų valanda anksčiau, kad įvykdytų planą? Pirma, jūs užduodate klausimą, o ne ultimatumą. Antra, pašnekovas jaučia, kad jo nuomonė yra svarbi, ir jums bus daug lengviau pasiekti kompromisą. Pasinaudokite šiais gudrybėmis, kad pasiektumėte savo tikslus.

4. Sukurkite asmeninę erdvę

Jei konkretus žmogus jus taip įsiutina, kad jūs tiesiog negalite su juo bendrauti, susikurkite sau erdvę, kurioje jo nebus šalia. Jei įmanoma, dirbti kitame kambaryje; įmonės vakare atsisėskite kitame stalo gale; zonuokite savo erdvę taip, kad bendravimas su šiuo asmeniu būtų minimalus. Be to, galite atsiriboti nuo jo psichologiškai. Pavyzdžiui, nedalyvaukite šio asmens inicijuotose diskusijose; nekreipk dėmesio į jo komentarus. Tiesiog pašalinkite bet kokią šio asmens įtaką jūsų gyvenimui.

5. Bendraujant susikurti ribas

Dabar pakalbėkime apie asmenis, kurie nežino ribų ir mėgsta kišti nosį ten, kur nederėtų. Jie gali užduoti daug asmeninių klausimų, į kuriuos ne visi norės atsakyti. Jie nori išreikšti savo nuomonę bet kokiu klausimu, negali atsispirti ginčams ir tiesiog mėgsta diskutuoti apie kitus žmones. Sukurkite ribas ir kalbėkite apie jas. Paaiškinkite, kad yra asmeninis dalykas, apie kurį neturėtumėte klausti, ypač nepažįstamų žmonių akivaizdoje. Vienas sunkus pokalbis pašalins bet kokius konfliktus ir nesusipratimus ateityje.

6. Suteikite man „išpirkimo galimybę“

Tai paprastas būdas, kuris tuo pačiu reikalauja iš jūsų gudrumo ir išradingumo. Įsivaizduokite, kad kažkas atsiduria eilėje prieš jus. Galite pradėti konfliktą, kuris gali baigtis bet kuo. Ir jūs galite pasakyti taip: „O, jūs tikriausiai nesupratote, kad eilė prasideda šiek tiek toliau ir aš taip pat joje stoviu“. Taigi jūs nedurate žmogui į veidą jo neveikimu, o suteikiate galimybę ištaisyti situaciją. Net konfliktuojantis žmogus neprisieks, jei pasirinksite būtent tokį beveik visais atvejais tinkantį požiūrį.

7. Sutikite, kad daugelis dalykų, kurie jums nepatinka kituose, jums nepatinka.

Tai nėra lengva priimti, tiesa? Tačiau labiausiai mus erzina žmonės, kuriuose matome savo silpnybių atspindį. Punktualumo trūkumas, netinkami juokeliai – visa tai yra mumyse. Tik mes savo trūkumų taip kritiškai nesuvokiame. Prieš įtraukdami ką nors į „niekingų“ sąrašą, pagalvokite, kas sukėlė jūsų neigiamą požiūrį. Prieš kaltindami kitus žmones, supraskite savo trūkumus.

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
už šio grožio atradimą. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook ir Susisiekus su

Nemalonūs žmonės sutinkami visur - tai gali būti pernelyg reiklus viršininkas, artimieji, dalijantys „vertingus“ patarimus į dešinę ir į kairę, ar skandalingi bendrakeleiviai viešajame transporte. Mokslininkai teigia, kad bendravimas su tokiais žmonėmis gali pakenkti sveikatai, o neigiamos emocijos plinta kaip pats tikras gripas. Tačiau yra gudrybių, kurios padės apsisaugoti nuo neigiamos tokio žmogaus įtakos ir pavers bendravimą naudingu.

1. Pasitraukite nuo smūgio

Amortizavimo principas – tai konfliktų vengimo technika, aprašyta rusų psichologo Michailo Litvako knygoje „Psichologinis aikido“. Pagal knygos principus, konflikto prevencija ir nutraukimas atsiranda dėl agresoriaus energijos nukreipimo atgal į jį. Paprasčiau tariant, gavę „psichologinį smūgį“, elkitės kaip katė, krintanti iš aukščio: suminkštinkite. Šį algoritmą galima sėkmingai pritaikyti šeimoje, darbe, visuomeniniame gyvenime.

Jei jūsų oponentas jus kaltina, sutikite su jo teiginiu. Pora išsisukinėjimų – ir priešas dezorientuojasi, nes iš šio konflikto nesulaukė lauktų emocijų.

2. Pakartokite pikto oponento frazės pabaigą

Veidrodis yra gerai žinomas psichologinis metodas. Tačiau tai nėra žmogaus išradimas, net šimpanzės imasi taktikos, atspindinčios savo gentainius. Turėkite omenyje, kad veidrodis yra subtilus procesas, priešininkas neturėtų galvoti, kad jūs iš jo juokiatės.

Kai kartojate pašnekovo žodžius, užpildydami juos savo reikšme, jie suvokiami kaip jo paties. Supykusiam žmogui lengviau išklausyti tavo argumentus, jei jie iš dalies priklauso jam.

3. Gaukite arbitrą

Kviesti ką nors į pagalbą nereiškia slėptis už kito nugaros. Trečiųjų šalių įsitraukimas leidžia į konfliktą pažvelgti naujai ir rasti išeičių iš aklavietės. Neurobiologijos požiūriu sporos yra grėsminga situacija, o receptoriai, atsakingi už parasimpatinės nervų sistemos jaudrumą, pradeda skambėti. Taigi tarpininkas konflikte imsis žaibolaidžio vaidmens ir teisti jus be nereikalingų emocijų.

Prašant kažkieno pagalbos ne nebrandumo požymis, o, priešingai, įrodymas, kad supranti realaus gyvenimo dėsnius.

4. Vaišinkite įsivaizduojamą pyragą

Pyragaičiai labai saldūs, skanūs, o smaližiams gali sukelti šypseną. Piktiems žmonėms dažnai prireikia tokio įsivaizduojamo torto. Dažnai jų pyktis kyla dėl nepasitikėjimo savimi, baimės prarasti autoritetą, susierzinimo. Nebūkite godūs, pasidalinkite su jais pora riekelių įsivaizduojamo torto. Juk pasidavęs ką nors mažo, ateityje gali gauti didelės naudos.

Konfliktinėje situacijoje eikite link pašnekovo. Tik svarbu atminti, kad reikalavimai turi būti pagrįsti ir pagrįsti – neperžengkite savęs.

5. Įsivaizduokite nemalonų žmogų juokingoje situacijoje.

Pasitaiko, kad niekaip nepavyksta atsakyti skriaudėjui, jis net neleidžia praverti burnos. Vizualizuokite. Jei įsivaizduosite, kad ant jūsų šaukiantis bosas yra apsirengęs rožiniu tutu, moralizavimo srautą išgyventi bus daug lengviau.

6. Pamaitink agresorių

Kitas būdas išspręsti konfliktą – pasiūlyti supykusiam ką nors valgomo (saldainių, sausainių) arba ištiesti vandens butelį. Visa paslaptis ta, kad kai ką nors dovanoji priešininkui, jis jaučia nesąmoningą norą atsilyginti, susitikti pusiaukelėje.

Be to, nuo seno valgymas turi šventą prasmę. Žmonės, kurie dalijasi maistu, tam tikru būdu tampa sąjungininkais. Jiems lengviau rasti būdų susitaikyti. O rėkti pilna burna yra labai problematiška.

Mes visi gyvename skirtingų, nepanašių žmonių visuomenėje. O kartais kai kurie iš jų mums būna nemalonūs. Tarp jų gali būti ir nemalonūs giminaičiai. Šiame straipsnyje galite rasti priminimą bendrauti su nemaloniu žmogumi.

Priežasčių, kodėl vienas ar kitas žmogus yra nemalonus kitam, gali būti daug. Nuo banalaus grubumo ir nemandagumo iki savito, kažkieno požiūriu nepriimtino aprangos ar elgesio stiliaus.

Tokioje situacijoje žmonės iš karto bando sugalvoti, kaip bendrauti su nemaloniu žmogumi. Paprasčiausias ir labiausiai paplitęs patarimas tokiais atvejais – apsiriboti bendravimu su tokiu žmogumi. Tačiau jei vis dėlto reikia pabendrauti su tokiais žmonėmis, tuomet gali praversti koks nors priminimas apie bendravimą su nemaloniu žmogumi.

Pasitaiko ir taip, kad žmogus gali taip erzinti, kad kyla noras sukelti jam fizinį skausmą. Tokie norai gali gąsdinti, sukelti kaltės ar gėdos jausmą. Tokius norus, kaip taisyklė, sukelia nesugebėjimas parodyti savo jausmų šiam asmeniui arba nesugebėjimas duoti vertą atkirtį savo skriaudėjui. Geriausia pabandyti nuimti įtampą, atgauti emocijų kontrolę.

Jei šis žmogus yra nepažįstamasis, praeivis gatvėje ar bendrakeleivis autobuse ar mikroautobuse, svarbu stengtis nepasiduoti emocijoms ir nekopijuoti jo elgesio. Labai sunku susivaldyti, kai jie elgiasi grubiai, įžūliai ir iššaukiančiai, tyčia bando išprovokuoti konfliktą, pritraukti į save neigiamą dėmesį. Tokiais atvejais verta prisiminti visiems žinomą taisyklę, kad su žmonėmis visada reikia elgtis taip, kaip norėtum, kad su tavimi elgtųsi. Štai kodėl jokiu būdu neturėtumėte kopijuoti grubaus žmogaus elgesio ir nenusileisti iki jo lygio, pasiduodami provokacijoms.

Svarbu atsiminti, kad mūsų nuomonė apie ką nors ar kieno nors kito nuomonė apie mus yra ne objektyvi, o subjektyvi nuomonė. Todėl jei žmogus kam nors nemalonus, tai dar nereiškia, kad jis nemalonus visiems. Gali būti, kad kitiems žmonėms jis bus gana malonus ir malonus su juo kalbėtis. Galbūt norint persigalvoti apie šį nemalonų žmogų, tiesiog reikia su juo daugiau bendrauti. Taigi artimesnis bendravimas padės geriau pažinti jį iš kitų, malonesnių pusių. Tokiais atvejais geriausia pasilikti savo nuomonę sau, kol atsiras galimybė geriau pažinti šį žmogų.

Viena iš labiausiai erzinančių kitus žmones savybių yra nepunktualumas. Įprotis visada ir visur vėluoti yra viena dažniausių nepasitenkinimo bet kuriuo žmogumi priežasčių. Todėl geriausia išeitis – įspėti iš anksto, kad niekas nevėluotų į suplanuotą susitikimą. Taip pat asmeniniu pavyzdžiu parodykite punktualumo, kaip pagarbos žmonėms apraiškos, vertę.

Kiekvienas žmogus skirtingai supranta padorumą, taip pat kaip tinkamai bendrauti su žmonėmis. Paprasčiau tariant, skirtingi žmonės turi skirtingą bendravimo būdą, taip pat humoro jausmą. Vieniems koks nors jiems skirtas pokštas atrodys pakankamai nekenksmingas, o kitiems – asmeninis įžeidimas. Kad nepasiduotume visokioms provokacijoms, lengviau leisti tokiems pokštams įkristi į ausis. Dar geriau, išmokite lengvai ir su humoru priimti jums skirtus juokelius. Kitaip tariant, išmok juoktis iš savęs. Tokiu būdu galite išlaikyti dvasios ramybę ir ramybę, taip pat išvengti konfliktų ar paslėptų nuoskaudų. Tačiau visai kas kita, ar pokštas tikrai piktas, kurio tikslas buvo įskaudinti, skaudžiau įskaudinti pašnekovą. Tokioje situacijoje geriausia apsimesti, kad ši pastaba liko nepastebėta.

Vienas iš dvasios ramybės veiksnių yra fizinė ramybė. Bendraujant su nemalonu žmogumi geriausia išlaikyti išorinę ramybę, būtent kalbėti tyliu, tolygiu balsu, žiūrėti tiesiai, stebėti rankas ir kojas, kurių nereikia sukryžiuoti. Sukryžiuotos rankos ar kojos byloja apie artumą, norą pasislėpti nuo pašnekovo. Toks santūrus elgesys atvėsins priešo užsidegimą ir nuramins, jei ketintų išeiti į atvirą konfliktą.

Sėkminga bendravimo su nemaloniais žmonėmis taktika gali būti visiškas susitarimas su jais. Jei kylančiame ginče tokiam žmogui pasakysite „Tu teisus!“, tai jį nustebins ir jis neturės priežasties konfliktuoti.

Pirmojo susitikimo metu neturėtumėte daryti išvadų, ar žmogus yra malonus, ar ne. Gali pasirodyti, kad tą akimirką jis tiesiog nebuvo nusiteikęs arba per daug pavargęs, ar blogai jautėsi. Visai gali būti, kad kito susitikimo metu nuomonė apie jį pasikeis į diametraliai priešingą. Geriausia tokiam žmogui suteikti antrą šansą.

Kita nemalonių žmonių kategorija gali būti kaimynai. Jei naktimis virš galvos nuolat skamba muzika ar periodiškai triukšmingos puotos trukdo visam įėjimui užmigti, tai tokiu atveju su tokiais kaimynais galima ir net būtina labai šiurkščiai pasikalbėti. Tačiau nepradėkite verksmo ir neįsisąmoninkite. Šioje situacijoje geriausia susivaldyti, jei reikia, pažadėti linksmiems kaimynams susidoroti su teisėsaugos institucijomis dėl viešosios tvarkos pažeidimo. Toks rimtas pokalbis gali padėti ir tuomet, jei kaimynai įėjime ant sienų palieka kalnus šiukšlių ar savo meno.

Taip pat atsitinka, kad tarp tokių žmonių yra nemalonių giminaičių, artimų žmonių. Tokiu atveju tokia situacija gali sugriauti santykius šeimoje, sukelti gėdos, kaltės jausmą dėl tokio požiūrio. Dažniausiai tai yra uošvis su anyta ir marti, anyta su uošviu ir žentai. Viena vertus, ši situacija yra daug sudėtingesnė, nes daugelis tokių giminaičių yra priversti gyventi vienoje bendroje gyvenamojoje erdvėje ir diena iš dienos, nepaisant jų noro bendrauti su nemaloniais artimaisiais. Kita vertus, geriausia išeitis iš šios situacijos būtų ramiai ir atvirai vienam iš kito išsiaiškinti, kas konkrečiai netinka. Dažniausiai tai gali būti kokios buitinės smulkmenos, pavyzdžiui, atvira dantų pastos tūbelė.

Tuo atveju, jei aplinkybės verčia bendrauti su nemaloniais budinčiais žmonėmis, gali būti dvi elgesio linijos. Pirmoji eilutė veikia, jei šis asmuo yra darbo kolega. Čia geriausia stengtis užmegzti ryšį su kitais komandos žmonėmis. Paprastai žmonės nelabai nori konfliktuoti su tais, kuriuos palaiko dauguma. Kaip alternatyvą, bendravimą su nemaloniu kolega galite apriboti tik verslo sfera.

Jei nenorite su juo bendrauti asmeniškai, galite naudotis šiuolaikinėmis technologijomis, tokiomis kaip el. paštas ir telefonas. Tačiau darbe gali būti ir nemalonių klientų. Tokiu atveju reikia elgtis kitaip, o būtent, nesumažinti viso bendravimo su klientu iki minimumo, o priešingai – stengtis, kad jis neturėtų priežasčių nepasitenkinimui. Geriausia tokiam klientui pirma paskambinti, pasiteirauti ar viskas gerai, gal jis turi kokių pageidavimų. Greičiausiai tai padės išvengti konfliktų.

Šiame straipsnyje buvo apsvarstyti pagrindiniai bendravimo taktikos variantai su įvairiais nemaloniais žmonėmis, kuriuos galite sutikti gyvenime. Tinkamas ir orus elgesys yra raktas į sėkmę!

Nemalonus, erzinantis žmogus kartais gali paversti mūsų gyvenimą tragedija. Bet kodėl taip atsitinka, kad mes į ką nors reaguojame ramiai, net jei, mūsų nuomone, jis yra visiškai neteisus ir elgiasi kitaip nei mes, bet reaguojame skausmingai ir labai dėl ko nors nerimaujame, net jei šį žmogų matome pirmą kartą ir paskutinį kartą?

Kaip iššifruoti savo jausmus?

Tavo priešas yra tavo atspindys

Psichologija kyla iš to, kad jei kuris nors žmogus mums yra nemalonus, tai priežastis yra projekcijoje. Projekcija yra gynybos mechanizmas, pagrįstas tuo, kad kitam žmogui priskiriama savybė, užgniaužta iš savo asmenybės. Mus erzina tai, ko sau neleidžiame arba kuo neleidžiame būti.

Nemalonūs žmonės dažnai tampa mūsų mylimaisiais: partneriais, vaikai, tėvai. Ir tada tai ne tik nuodija gyvenimą nuolatiniu artimo erzinančio žmogaus buvimu jame, bet ir griauna santykius, sukelia kaltės ar gėdos jausmą.

Jei pastebėsite, kad iš tiesų projektuojate kai kuriuos savo asmenybės bruožus kitam asmeniui, tai nereiškia, kad turite neabejotinai pašalinti projekciją.

Tai reiškia, kad galite padidinti savo jėgas. Jėga didėja dėl to, kad represuota savybė integruojasi į asmenybę ir grąžina asmenybei vientisumą.

Pratimai įvaldyti priešo galią

Pagalvokite apie asmenį, kuris jums nemalonus, arba apie abstraktų personažą, kuris įkūnija nemalonią, erzinančią savybę. Labai išsamiai apibūdinkite tai garsiai arba sau. Pasakyk man, kodėl jis tave taip erzina, kodėl jis tau nemalonus. Kaip jis – piktas, pasipūtęs, kaltinantis, kritiškas, nepatenkintas, atstumiantis, sarkastiškas, besiskundžiantis, arogantiškas ir pan.?

Parodyk, žaisk. Būkite tuo žmogumi ir elkitės taip, kaip jis elgiasi. Kalbėkite, kaip jis kalba, judėkite, kaip jis juda, gestikuliuokite taip, kaip jis daro. Kalbėdami kaip jis, vartokite frazes, žodžius, kuriuos jis sako, kalbėdamas apie jus ar kitus žmones. Nukopijuokite jo balso toną, tembrą. Perkeisti į jį. Pajuskite lauką, kurį jis sukuria aplinkui, jo būties atmosferą.

Kokia tokio žmogaus stiprybė, kokia jo tiesa? Pajuskite tą galią, leiskite sau būti ta galia. Pajuskite, kad tai beasmenis, kad tai tik jėga, savybė, energija. Ženkite gilyn į šios galios šaltinį, nesvarbu. Tegul ši jėga jus judina ir pasireiškia per jus, per jūsų judesius, per jūsų kūną. Tegul jumyse atsiranda šios galios vaizdas. Tai gali būti tikras ar mitinis personažas, augalas ar gyvūnas.

Kuo ši jėga, savybė ar ši energija gali būti jums naudinga gyvenime? Kaip galėtumėte jį panaudoti sprendžiant įvairius gyvenimo sunkumus? Kaip galėtumėte bendrauti su nemaloniu žmogumi, turinčiu šią galią? Kaip išspręstumėte savo konfliktą su juo? Kokiose kitose jūsų gyvenimo srityse ši galia jums galėtų būti naudinga?

Kaip rasti dvasios ramybę?

Susipažinkite su problemos esme

Kaip bendrauti su žmogumi, kuris tave erzina?

1. Padarykite pertrauką nuo bendravimo su tokiu žmogumi. tam, kad atkurtumėte ryšį su savimi ir suprastumėte, kas jus taip nervina ar trikdo šiame žmoguje.

2. Pabandykite išsiaiškinti, kas jaučiatės šalia tokio žmogaus, kas esate šalia jo.

3. Suteikite sau galimybę išreikšti emocijas, kurias jis jumyse sukelia. Jei jis tave supykdo, leisk sau pykti; jei jis tave erzina, būk susierzinęs; jei jis tave skaudina, pajusk skausmą. Vadinkite jausmą jo vardu. Pažiūrėkite, ar už šio jausmo slypi kitas jausmas. Kartais pasipiktinimas praeina po to, kai leidžiate sau patirti ir išreikšti emocijas.

4. Paaiškinkite sau, išdėstydami savo mintis popieriuje arba garsiai, kokia yra jūsų skundų dėl šio žmogaus esmė.

Kodėl jis tau nemalonus? Kodėl jums nepatinka jo demonstruojama kokybė? Kodėl nusprendėte, kad negalite parodyti tokios savybės ar būti tokiu žmogumi? Kada tai supratote? Kaip žinojote, kad blogai būti tokiu žmogumi? Ar tai susiję su jūsų šeimoje priimtomis taisyklėmis ir nuostatais, ar taip nusprendėte remdamiesi savo patirtimi?

5. Žinokite, ko norite iš šio žmogaus. Kaip norėtumėte su tuo susitvarkyti? Ar galite tai sau leisti? Jei ne, kodėl gi ne, kas tau trukdo?

Kartais žmogus gali erzinti tiek, kad norisi jam fiziškai pakenkti ar sunaikinti. Tai gali labai gąsdinti, sukelti gėdos ar kaltės jausmą ir apsunkinti adekvačią situaciją.

Čia svarbu atsiminti, kad tokius norus dažniausiai sukelia ne tikras poreikis naikinti ar gadinti sveikata, bet tiesiog nesugebėjimas išreikšti stiprių jausmų šiam asmeniui arba nesugebėjimas veikti kaip atsakas. 3 ir 5 taškai padeda sumažinti įtampą, atkurti ryšį su savimi, savo jausmais ir motyvacija.

Garsiai kalbėkite su nemalonu žmogumi: „Aš pykstu / įžeidžiau ant tavęs / ... Kartais aš taip stipriai jaučiu tave ... kad noriu tavęs ... Tai sukelia ... Tiesą sakant, aš noriu .. Kai tavęs nėra mano gyvenime, aš galiu...

Suderinta su savimi

Kaip bendrauti su žmogumi, kuris tave erzina?

Radau vienoje svetainėje... Deja, nepamenu, kurioje... Perskelbiu.
TIKRAI VEIKIA! Taigi atidžiai perskaitykite...

Mano priešas arba kaip bendrauti su nemaloniu žmogumi
Nemalonus, erzinantis žmogus kartais gali paversti mūsų gyvenimą tragedija. Bet kodėl taip atsitinka, kad mes į ką nors reaguojame ramiai, net jei, mūsų nuomone, jis klysta, ir elgiasi kitaip nei mes, o į ką nors reaguojame skausmingai ir labai nerimaujame, net jei šį vyrą matome pirmą kartą ir paskutinį kartą?
Psichologija kyla iš to, kad jei kuris nors žmogus mums yra nemalonus, tai priežastis yra projekcijoje. Projekcija yra gynybos mechanizmas, pagrįstas tuo, kad kitam žmogui priskiriama savybė, užgniaužta iš savo asmenybės. Mus erzina tai, ko sau neleidžiame arba kuo neleidžiame būti. Nemalonūs žmonės dažnai pasirodo esantys mūsų mylimieji: partneriai, vaikai, tėvai. Ir tada tai ne tik nuodija gyvenimą nuolatiniu artimo erzinančio žmogaus buvimu jame, bet ir griauna santykius, sukelia kaltės ar gėdos jausmą.
Jei pastebėsite, kad iš tiesų projektuojate kai kuriuos savo asmenybės bruožus kitam asmeniui, tai nereiškia, kad turite neabejotinai pašalinti projekciją. Tai reiškia, kad galite padidinti savo jėgas. Jėga didėja dėl to, kad represuota savybė integruojasi į asmenybę ir grąžina asmenybei vientisumą.
Pratimas.
Pagalvokite apie asmenį, kuris jums nemalonus, arba apie abstraktų personažą, kuris įkūnija nemalonią, erzinančią savybę. Apibūdinkite tai garsiai arba sau kuo išsamiau. Pasakyk man, kodėl jis tave taip erzina, kodėl jis tau nemalonus. Ar jis piktas, pasipūtęs, kaltinantis, kritiškas, nepatenkintas, atstumiantis, sarkastiškas, skundžiantis, arogantiškas ir pan.?
Parodyk, žaisk. Būkite tuo žmogumi ir elkitės taip, kaip jis elgiasi. Kalbėkite, kaip jis kalba, judėkite, kaip jis juda, gestikuliuokite taip, kaip jis daro. Kalbėdami kaip jis, vartokite frazes, žodžius, kuriuos jis sako, kalbėdamas apie jus ar kitus žmones. Nukopijuokite jo balso toną, tembrą. Perkeisti į jį. Pajuskite lauką, kurį jis sukuria aplinkui, jo būties atmosferą.
Kokia tokio žmogaus stiprybė, kokia jo tiesa? Pajuskite tą galią, leiskite sau būti ta galia. Pajuskite, kad tai beasmenis, kad tai tik jėga, savybė, energija. Ženkite gilyn į tai, prie šios galios šaltinio ir būk ta galia. Tegul ši jėga jus judina ir pasireiškia per jus, per jūsų judesius, per jūsų kūną. Tegul jumyse atsiranda šios galios vaizdas. Tai gali būti tikras ar mitinis personažas, augalas ar gyvūnas.
Kuo ši jėga, savybė ar energija gali būti jums naudinga gyvenime? Kaip galėtumėte jį panaudoti sprendžiant įvairius gyvenimo sunkumus? Kaip galėtumėte bendrauti su nemaloniu žmogumi, turinčiu šią galią? Kaip išspręstumėte savo konfliktą su juo? Kokiose kitose jūsų gyvenimo srityse ši galia jums galėtų būti naudinga?
Priminimas apie bendravimą su nemaloniu žmogumi:
1. Padarykite pertrauką bendraujant su tokiu žmogumi, kad atkurtumėte ryšį su savimi ir suprastumėte, kas jus taip erzina ar neramina šiame žmoguje;
2. Pabandykite išsiaiškinti, kas jaučiatės šalia tokio žmogaus, kas, koks esate šalia jo;
3. Suteikite sau galimybę išreikšti emocijas, kurias jis jumyse sukelia. Jei jis tave supykdo, leisk sau pykti; jei jis tave erzina, būk susierzinęs; jei jis tave skaudina, pajusk skausmą. Vadinkite jausmą jo vardu. Pažiūrėkite, ar už šio jausmo slypi kitas jausmas. Kartais pasipiktinimas praeina po to, kai leidžiate sau patirti emocijas ir jas išreikšti;
4. Paaiškinkite sau, geriausia garsiai arba išdėliodami mintis ant popieriaus, kokia yra jūsų skundų dėl šio žmogaus esmė. Kodėl jis tau nemalonus? Kodėl jums nepatinka jo demonstruojama kokybė? Kodėl nusprendėte, kad negalite parodyti tokios savybės ar būti tokiu žmogumi? Kada tai supratote? Kaip žinojote, kad blogai būti tokiu žmogumi? Ar tai dėl jūsų šeimoje priimtų normų ir taisyklių, ar taip nusprendėte remdamiesi savo patirtimi?
5. Žinokite, ko norėtumėte iš šio žmogaus. Kaip norėtumėte su tuo susitvarkyti? Ar galite tai sau leisti? Jei ne, kodėl gi ne, kas tau trukdo?
Kartais žmogus gali erzinti tiek, kad norisi jam fiziškai pakenkti ar sunaikinti. Tai gali labai gąsdinti, sukelti gėdos ar kaltės jausmą ir apsunkinti adekvačią situaciją. Čia svarbu prisiminti, kad tokius norus dažniausiai sukelia ne tikras poreikis sugriauti ar gadinti sveikatą, o tiesiog ne gebėjimas išreikšti stiprius jausmus šiam žmogui ar ne gebėjimas reaguoti. 3 ir 5 taškai padeda sumažinti įtampą, atkurti ryšį su savimi, savo jausmais ir motyvacija.
Garsiai kalbėkite su nemalonu žmogumi: „Aš pykstu / įžeidžiau ant tavęs / ... Kartais aš taip stipriai jaučiu tave ... kad noriu tavęs ... Tai sukelia ... Tiesą sakant, aš noriu .. Kai tavęs nėra mano gyvenime, aš galiu...
6. Raskite nuošalią poziciją, iš kurios vienodai aistringai galėtumėte žiūrėti į nemalonų žmogų ir save. Tai galite padaryti vienu iš šių būdų:
a) suraskite vietą kambaryje, kuri bus jūsų, ir padėkite ten ką nors, kas jus simbolizuoja. Tada suraskite vietą, kuri priklausys nemaloniam žmogui, ir įdėkite ten ką nors. Tada susirask trečią vietą, kuri priklausys visiškai nepažįstamam žmogui ar kokiam nors išmintingam žmogui, tikram ar mitiniam asmeniui, galinčiam nešališkai įvertinti tavo situaciją. Sėdėkite paeiliui iš pradžių į nemalonaus žmogaus vietą, paskui į savo vietą, o tada persirenkite į trečią;
b) Pajuskite savo vidinę esybę, kad ir ką tai jums reikštų. Su kokia vieta žemėje tau tai asocijuojasi? Tai gali būti įsivaizduojama, neegzistuojanti vieta. Judėkite ten savo vaizduotėje, pajuskite save. Pajuskite šios vietos galią. Dabar iš šios vietos pažvelk į nemalonų žmogų ir į save.
7. Atlikite nemalonaus žmogaus galios įvaldymo pratimą, tekste paryškintą kursyvu, ir pasistenkite suprasti, koks jūsų poelgis, kokia jūsų reakcija bendraujant su tokiu žmogumi būtų teisingiausia, tinkamiausia, adekvatiausia jo elgesiui. . Pabandykite ir padarykite tai.